06/05/2026
מרגישה בוערת מבפנים 🔥 ?
פתאום, בלי התראה מוקדמת, עולה גל של חום מתוך הבטן אל בית החזה ומשם אל הפנים, תוך שניות הגוף מרגיש כאילו הוא נשרף מבפנים.
אני רואה ושומעת סביבי את הסבל שנשים חוות ורק מחכות שיעבור או משהו שיעזור..
גלי חום הן אחת התופעות השכיחות יותר בתקופת הפרהמנופאוזה והמנופאוזה, אצל חלק מהנשים הם מגיעים גם עם הזעות ביום או בלילה.
למה זה קורה ?
כשאנחנו מגיעות לשלב של הפרה מנפאוזה חלים שינויים הורמונליים בגוף כשהמרכזי מהם הוא הירידה ברמות האסטרוגן.
ההיפותלמוס, המשמש כמרכז הבקרה במח, אחראי בין השאר לוויסות חום הגוף מרגיש בשינוי, כמנגנון הגנה הוא מפעיל תגובה פיזיולוגית של קירור, כן, קירור 🤔..
נשלחת הוראה מההיפותלמוס להרחבת כלי דם, דופק מהיר והזעה כדי לשמור על חום גוף מאוזן.
בפועל, מנגנון זה אשר נועד לקרר את הגוף גורם לתחושה הקשה של גלי החום.
*חשוב לזכור, גלי חום הם לא סימן שמשהו “לא בסדר” בגוף אלא תסמין נפוץ של השינוי ההורמונלי ויש בידנו מה לעשות..
1. ממליצה שכל אחת תכיר את הדפוס האישי שלה.
מתי מגיעים גלי החום, בוקר/ערב? מהם הטריגרים המעוררים? סטרס, קפה, סוג מסווים של מזון, חדר חם?
*העלאת המודעות הזו מאפשרת לזהות טריגרים ולהיערך טוב יותר ✨️
2. שיטת הבצל 🧅 להתלבש בשכבות,כדי שתוכלי להסיר שכבה בקלות כשהגל מגיע.
3. מים קרים 🍶 בהישג יד שתייה קרירה לאורך היום יכולה לעזור לצנן ולהקל בזמן הגל ואף לקצר אותו.
4. הפחתת סטרס ותנועה מתונה - נשימות, הליכה קצרה או כמה דקות שקט ביום 🧘♀️
5. תזונה, יש לה השפעה יותר ממה שנדמה לנו... קפה, סוכר, מזון מעובד, אלכוהול ואוכל חריף נמצאו כמעצימים גלי חום.
🍃 שינויים קטנים בתזונה עושים הבדל גדול...
גלי חום הם לא תופעה שצריך לסבול, יש כלים פשוטים וטבעיים שיכולים לעזור לגוף בתקופה הזו של השינוי.
✨️ המשיכי לעקוב לעוד מידע וטיפים להתמודדות עם השינוי 🙏
#גילמעבר #נטורופתיה #איזוןהורמונלי
