23/03/2026
עייפות ? עצבנות ? ייאוש ? פחד ? אדישות ? אשמה?
מה נורמלי כרגע ? האם זה שאני כועסת או עייפה אז אין לי חוסן ?
בשבועות האחרונים מצאנו את עצמנו במלחמה נוספת מול איראן וזה לאחר שנתיים וחצי של מלחמה בעוצמות שונות
חלק נדרשים להפגין חוזק, לחזור לשגרה
חלק בבית ללא עבודה או עבודה מרחוק
חלק עם ילדים קטנים או עם מתבגרים
בני משפחה מגויסים שוב למילואים
וחלק "רק" עם הדאגה להורים המבוגרים
עצבנות, אשמה, פחד ומגוון הרגשות שאנו חווים - להרגיש כך או אחרת זו לא חולשה, זה אומר שהמיינד והגוף מזהים שהמציאות לא בסדר, לא נורמלית וזה לגיטמי לחלוטין ובהחלט לא מעיד על רמת החוסן שלך.
לעיתים משתמשים במילה חוסן כדי לנרמל את המציאות כי "צריך להיות חזקים" וחשוב "לחזור לשגרה"
אבל חוסן הוא לא מחיקה של המציאות, הוא לתת לגיטמיציה לקושי ומציאת דרך להתמודד איתו בדרך שמתאימה לי.
מה אני יכול.ה לעשות ? אני ממליצה על 5 טיפים שעוזרים בתקופה זו:
1. לשאול את עצמי : מה אני מרגיש.ה היום? כל רגש הוא אנושי ולגיטמי
2. מה אני צריכ.ה עכשיו ? לעשות משהו קטן עבור עצמי – כוס קפה, שיחה עם חבר.ה, חיבוק
3. מה הגוף שלי צריך? לתת לגוף מקום למנוחה ותנועה
4. על מה אני יכול.ה להגיד היום תודה ? למצוא משהו קטן שהיה במהלך היום עליו אני יכול.ה להוקיר תודה
5. האם קשה לי להתמודד לבד ? אני לא חייב.ת או צריכ.ה להתמודד לבד, להפך – למצוא את האדם בסביבתי אותו אפשר לשתף או לפנות לעזרה מקצועית.
#התמודדות #חוסן #טראומה #מלחמה
#טיפולנפשי
#בריאותנפשית
בתמונה משהו קטן וטוב
