שרון בר סיני - הרצאות וסדנאות בריאות, תזונה וקולינריה

04/11/2021

בהרצאה על תזונה ואורח חיים בריא לנוער.
🍅🥦🍊🍓🥬🥭🍉🍐🍊🍒🥒🍑🍄🍏

19/10/2021

האם אתם נוטלים תוספים?
האם ידעתם שיש זמן מומלץ ליטול כל אחד מהם לספיגה אפקטיבית ומקסימלית?
במידה ואתם לוקחים תוסף כזה או אחר
(בהתיעצות עם בעל מקצוע כמובן)
כדאי שתדעו מתי הכי נכון לקחת אותם.

בגדול וויטמינים מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות: מסיסים במים או מסיסים בשומן.

ויטמין B12, ויטמין C, חומצה פולית ו-ויטמיני B נוספים הם מסיסים במים ולכן כדאי לקחת אותם בשעות הבוקר כיוון שהם נספגים טוב יותר על קיבה ריקה.

ויטמינים כמו ויטמין A, K, D, E וגם ואומגה 3 מסיסים בשומן ולפיכך כדאי לקחת אותם לאחר ארוחות.

תוסף פרוביוטיקה, במקביל לנטילת אנטיביוטיקה, מומלץ לקחת שעתיים אחרי האנטיביוטיקה.
בסיום האנטיביוטיקה מומלץ ליטול חצי שעה לפני או אחרי האכילה.

כורכומין למשל מומלץ ליטול חצי שעה לפני האוכל על קיבה ריקה.

אני ממליצה לכם לתכנן מראש את הזמנים לנטילת ויטמינים ותוספי תזונה.

לשים את התוספים במקום נגיש וזמין בהתאם לסדר היום שלכם, כך תתרגלו לקחת אותם באופן סדיר.

וכמובן חשוב לזכור שכל התוספים הללו אינם מהווים תחליף לתזונה בריאה, מסודרת, מגוונת ועשירה בוויטמינים ומינראליים.

מוזמנים תמיד לפנות אלי לטיפים נוספים☺️

שרון בר סיני - אימון, סדנאות והרצאות לחיים בריאים

13/10/2021

מתרגשת לקחת חלק בפרוייקט החשוב הזה. ההרצאות פתוחות לקהל הרחב 😁

16/03/2021

לפני הרצאת זום על תזונה ואורח חיים בריא.👍

04/03/2021

רוצים טיפים מנצחים לשמירה על הבריאות בתקופת הקורונה?
יום שלישי הבא, בשעה 11:00
מוזמנים ומוזמנות להרצאה שלי במסגרת
שת"פ בין בי"ח נהריה, מתנ"ס נהריה וארגון ויצו.
התחברות בקישור:
https://zoom.us/j/95268682797?pwd=anB0S1RJcFlVdDJOczdOMkpha2Rqdz09

13/12/2020

מוזמנים להרצאה שלי הערב‼
כל הטיפים לתזונה ובריאות בתקופת הקורונה:
ההרצאה פתוחה לציבור ולא צריך לצאת מהבית😊
פשוט להתחבר לזום בשעה 20:30 ⬇️⬇️⬇️
ונתראה שם!👍👍👍

https://us04web.zoom.us/j/73559476675?pwd=bHJRaHlrYVlybUhnTHN0c3M3RWd1QT09

21/10/2020

26/06/2020

אנחנו תמיד יכולים למצא תירוצים.
תירוצים למה לא,
למה אי אפשר,
למה לא היום,
למה מחרכך...

והתירוצים תמיד קיימים, קטנים או גדולים, הם תמיד נשמעים לנו ממש הגיוניים ומשכנעים.

אבל,
אם אנחנו רוצים להתקדם,
אם אנחנו רוצים לראות תוצאות,
אם אנחנו לא רוצים להרגיש שאנו דורכים במקום שוב ושוב ושוב,
במיוחד בתהליך של שינוי לחיים בריאים,
אנחנו צריכים להיות חזקים!

חזקים יותר מכל תירוץ אפשרי.
מכל דבר שעלול להאט אותנו.

לגמד את התירוצים, לדחוק אותם לפינה, להתעקש.
להצמד לתכנית שלנו.
ולהרגיש כל כל שלמים עם עצמינו, כל כך חזקים.
כל כך מכווני מטרה.

זה שווה את המאמץ!
תנסו.🖤💙🖤

24/02/2020

כן גשם, לא גשם..
ביננו, פשוט בא לנו להתכרבל ולהתנחם עם אוכל טעים...
אז מה באמת כדאי לאכול בחורף כדי לשמור על הבריאות ועל הגזרה????

קבלו 5 טיפים לאכילה עונתית לבריאות מיטבית בחורף:

1. מרקים - כי זה מחמם, מרווה ונעים בבטן.
2. תבשילי קדירה - כי זה משביע לאורך זמן, ואין כמו הריח שמתפשט בבית אחרי בישול ארוך.
3. אגוזים - כי זה שומן בריא (וטעים).
4. מי אמר ויטמין C!? - פירות הדר, קיווי, תות שדה...הם לא פה בחורף במקרה.
5. ירקות שורש וכל הכתומים למיניהם...הם לא רק יפים הם בדיוק מה שהגוף שלנו צריך!

שיהיה לכם חורף חמים ומלא בריאות!🍓🍊🍓🍋
להזמנת הרצאות וסדנאות: 054-5956647

06/02/2020

זו ארוחת הבוקר האולטמטיבית שלי...😋
והיא מושלמת לחורף🤞
5 דקות הכנה וגם אתם יכולים להנות ממנה!
משביעה, מנחמת וטעימה.
רוצים מתכון?
תכתבו לי בתגובה ואשלח אליכם 😁🤘
#נטולגלוטן
#נטוללקטוז
#טבעוני