תעצרו שניה - בית ספר למיינדפולנס ומדיטציה - מירי כהן סמילגה

  • Home
  • Israel
  • Ness Ziona
  • תעצרו שניה - בית ספר למיינדפולנס ומדיטציה - מירי כהן סמילגה

תעצרו שניה - בית ספר למיינדפולנס ומדיטציה - מירי כהן סמילגה להכניס איזון, שלוות נפש ותחושת ביטחון לחיים

תעצרי שניה! מגיע לך לחיות חיים רגועים ובריאים יותר 🌺 את לא חייבת להיות לבד עם כל הלחץ והמתח - מיינדפולנס זה לא רק למחבקי עצים.

"היי, סוף השבוע האחרון היה בלתי. ארוחת הערב עם המשפחה הרגישה כמו שדה מוקשים. כל הערב ביקורת, פרצופים ותלונות. הרגשתי שאנ...
15/02/2026

"היי, סוף השבוע האחרון היה בלתי. ארוחת הערב עם המשפחה הרגישה כמו שדה מוקשים. כל הערב ביקורת, פרצופים ותלונות. הרגשתי שאני לא נושמת. אבל את ישבת לי על הכתף והזכרת לי שאני יכולה לקחת הפסקה. אז יצאתי מהסיטואציה כמו שהצעת, נכנסתי לחדר המקלחת. התיישבתי על האסלה ולקחתי כמה נשימות ארוכות. הזכרתי לעצמי את כל מה שדיברנו שתומך בי, שאני לא המחשבות שלי, שהם מדברים מכאב, שהמחשבות שלהם עלי הן לא המציאות... חיבקתי את עצמי, הזכרתי לעצמי שהארוחה תיכף תסתיים ושאני מסוגלת להעביר אותה בטוב. וזהו. יצאתי החוצה רגועה ופתאום היה לי מקום להכיל את כל זה ולחזור הביתה בלי תחושת הבעסה שאני תמיד יוצאת איתה מהארוחות האלו. אז זהו, רק רציתי שתדעי ולהגיד תודה."

גם את יוצאת מאיזון כשסוער מסביב? דברי איתי.

לפעמים אני כל כך שבויה בתפיסות שלי, שאני פשוט לא קולטת שלאחרות יש תפיסות אחרות. זה קרה לי היום, וזה היה רגע שפתאום נפל ל...
16/07/2025

לפעמים אני כל כך שבויה בתפיסות שלי, שאני פשוט לא קולטת שלאחרות יש תפיסות אחרות. זה קרה לי היום, וזה היה רגע שפתאום נפל לי האסימון.

אני באופן כללי מאמינה ב"הכי קל, הכי פשוט". הגישה שלי לחיים היא מינימום מאמץ – גם לעצמי וגם לכל מי שסביבי. אני מאמינה שהכי טוב זה לעשות את המינימום ההכרחי כדי שיהיה נעים וכיף, בלי להתאמץ יותר מדי.

ויש לי חברה שהיא ההפך המוחלט. היא נורא אוהבת להשקיע. כל פעם שאנחנו נפגשות לארוחה, היא רוצה להכין מנות מורכבות, לעשות ערב קונספט וכל מיני דברים כאלה. אני, מהעולם שלי, באה בשביל החברה, לא בשביל כל התפאורה. לא חשוב לי איזה אוכל יהיה, ולא חשוב לי העיצוב. חשובה לי החברה. כל הדבר הזה שהיא רוצה לעשות נראה לי כמו מאמץ נורא גדול, ובלי לשים לב, אני כל הזמן מורידה אותה. אני אומרת לה "עזבי, לא צריך, בקטנה." "אל תעשי את המנה המסובכת," "לא צריך קונספט."

והיא באה בשיא ההתלהבות. בעולם שלה, זה הכי מלהיב והכי בכיף. זה מדליק אותה, זה מעורר אותה, ואני? אני פשוט מכבה אותה כל הזמן. אני אומרת לה שוב ושוב "לא צריך, למה להתאמץ?"

לפעמים אנחנו מורידות אחרות בשם האהבה

היום קלטתי את זה פתאום. אני פשוט מורידה אותה, מכבה אותה. אני אומרת לה בעצם שהדברים שמלהיבים אותה הם לא חשובים ומיותרים. ואני עושה את זה מאהבה, באמת. אני דואגת לה, אני לא רוצה שהיא תתאמץ. אבל היא, מבחינתה, רוצה להתאמץ! זה הכיף שלה, זה הסיפוק שלה מהתוצאה. ואני פשוט גוזלת ממנה את זה בשם הדאגה והאהבה שלי אליה.

אז היום קלטתי את זה. אמרתי לה שאני אנסה להפסיק. כנראה שלא אצליח לגמרי, כי זה כל כך בבסיס של האישיות שלי. אבל אני הולכת לנסות. אני הולכת לנסות להפסיק להוריד אותה.

ואת? גם לך יש קטעים כאלה? שבשם האמונות שלך, את בעצם מורידה מישהי אחרת, למרות שהכוונות שלך הכי טובות?

את לא צריכה להיות לבד
13/05/2025

את לא צריכה להיות לבד

   #מיינדפולנס  #מדיטציה  #להרגישטוב  #איכותחיים  #התפתחותאישית
17/04/2025

#מיינדפולנס #מדיטציה #להרגישטוב #איכותחיים #התפתחותאישית

את לא את כשאת לחוצה.   #מדיטציה  #מיינדפולנס  #שקטנפשי  #לחץ  #חרדה    #להרגישטוב  #איכותחיים  #להרגע  #התפתחותאישית
07/04/2025

את לא את כשאת לחוצה.
#מדיטציה #מיינדפולנס #שקטנפשי #לחץ #חרדה #להרגישטוב #איכותחיים #להרגע #התפתחותאישית

*קחו את כל הכלים לעזור להם לעזור לעצמם*הי הורים! אם הילד או הילדה שלכם מתמודדים עם דאגה, חרדה או חוסר שקט, אתם יכולים לע...
06/04/2025

*קחו את כל הכלים לעזור להם לעזור לעצמם*

הי הורים!

אם הילד או הילדה שלכם מתמודדים עם דאגה, חרדה או חוסר שקט, אתם יכולים לעזור🧘‍♂💛

חופשת פסח היא הזדמנות מצוינת לעצור, לנשום, וללמוד איך להכניס לשגרה הביתית תרגול שיעזור לילדים שלכם להתמודד עם פחדים, לחץ וחרדה ולכם להיות שם בשבילם בצורה רגועה ותומכת יותר.

ביום ראשון הקרוב אני מקיימת הדרכה חד-פעמית להורים –
כלי מיינדפולנס לילדים להתמודדות עם חרדה.

בהדרכה תלמדו:
✅ איך עובדים מנגנוני החרדה ואיך אפשר לקטוע אותם.
✅ כלים פרקטיים להרגעה ולוויסות רגשי.
✅ טכניקות פשוטות שיעזרו לילדים שלכם לפתח ביטחון ורוגע.

למה דווקא עכשיו?
חופשת פסח היא זמן מושלם להכניס לבית רגעים של תשומת לב, נשימה ורוגע – וליצור הרגלים שיישארו עם הילדים שלכם הרבה אחרי החג.

מתי ואיפה?
מפגש זום חד-פעמי ללא עלות, ביום ראשון הקרוב ב20:30

​💬 תנו לילדים שלכם (ולעצמכם) מתנה אמיתית לחיים – כלים להתמודד עם חרדה וחוסר שקט בביטחון וברוגע!

הרשמה בלינק בביו

קצת עלי
הי, אני מירי כהן סמילגה, מדריכת מיינדפולנס בכירה מוסמכת מטעם מכללת לוינסקי-וינגייט, ומרצה ראשית בקורס ההכשרה למדריכי מיינדפולנס לילדים ונוער מטעם לוינסקי - ווינגייט.
#מדיטציה #מיינדפולנס #שקטנפשי #הורותחיובית #הורותמודעת #הורות #הדרכתהורים

13/03/2025
   #מיינדפולנס  #להרגישטוב  #איכותחיים  #להרגע  #התפתחותאישית
09/03/2025

#מיינדפולנס #להרגישטוב #איכותחיים #להרגע #התפתחותאישית

05/03/2025
טונג לן, לתת ולקבל, מדיטציה תומכת לימים מאתגרים.   #מדיטציה  #מיינדפולנס  #שקטנפשי  #קשבוריכוז  #חוסןמנטלי  #התמודדות  #...
26/02/2025

טונג לן, לתת ולקבל, מדיטציה תומכת לימים מאתגרים.
#מדיטציה #מיינדפולנס #שקטנפשי #קשבוריכוז #חוסןמנטלי #התמודדות #סערה

Address

Qeshet
Ness Ziona
55678

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when תעצרו שניה - בית ספר למיינדפולנס ומדיטציה - מירי כהן סמילגה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to תעצרו שניה - בית ספר למיינדפולנס ומדיטציה - מירי כהן סמילגה:

Share