27/12/2021
החלטת שאת רוצה להפוך לאם? החלטתם שאתם רוצים להיות “משפחה”?
מה כדאי לעשות? האם להמשיך באותה שיגרת חיים מבחינת תזונה ואורח חיים? האם תזונה ואורח החיים הרגיל שלך יכול לסייע לך להרות, או אולי אפילו לעכב הריון? הכנת הגוף להריון היא חשובה מאין כמוה ויכולה להיות לה חשיבות מכרעת על הכניסה להריון!
8 פעולות להכנת הגוף להריון:
1. קבעי תור לרופא/ת הנשים שלך, חשוב לעשות בדיקת Check up כדי לבדוק שמערכת הרביה שלך תקינה.
2. התחילי לקחת חומצה פולית . זהו טיפול שמפחית באופן משמעותי את הסיכון למומים בתעלה העצבית של העובר.
3. הקפידי על תזונה בריאה. הפרדי מפחמימות פשוטות ועברי לתזונה המבוססת על פחמימות מורכבות כמו: לחם מחיטה מלאה, לחם שיפון או כוסמין, פסטה מלאה, ואורז מלא וכו'. כמו כן חשוב לשלב בתזונה היומית שקדים, אגוזים, קטניות וחלב עם 3% -5% אחוזי שומן. פירות וירקות.
4. הקפידי על משקל תקין, אחד המדדים לבריאות שלך ולהריון בטוח יותר הוא משקל תקין. עודף משקל או תת־משקל מגדילים את הסיכון לסיבוכים בהריון. אגב, משקל תקין לפני הכניסה להריון משמעותו בריאות טובה יותר שלך ושל העובר, והגדלת הסיכויים ללידה רגילה ללא סיבוכים.
5. הפסיקי לעשן, המנעי מחשיפה אקטיבית או פאסיבית לעישון.
6. המנעי מאלכוהול.
7. הרגעי, סטרס משחק תפקיד משמעותי בתהליך כניסה להריון. האטי קצת את סדר היום שלך ושלבי בו פעילות גופנית כמו: הליכה, יוגה, פילטיס או כל פעילות גופנית אחרת שמרגיעה אותך.
8. הזמיני תור לרופא שיניים, במהלך ההריון החניכיים רגישים יותר ודלקות מתפתחות לעיתים קרובות יותר. מומלץ לבצע בדיקת שיניים כדי לוודא שאזור הפה נמצא במצב הטוב ביותר לקראת ההריון.
# דולה
#דולהפוסט
#תומכתלידה
#הריוןראשון
#אמהות
#לידהראשונה
#אמהותבחודשהראשון
#תינוק
#תינוקישראלי
#תינוקראשון
#דולהבירושלים
#הריונית
#הריוןלידהוהנקה
#הריוןלידהאמהות
#חדרלידה
#להכנסלהריון
#הורות
