מיינדפולנס, בודהיזם, ופסיכותרפיה

מיינדפולנס, בודהיזם, ופסיכותרפיה Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from מיינדפולנס, בודהיזם, ופסיכותרפיה, Pardes Hanah.

ברוכים הבאים. שמי אלהיה.
אני שמחה שהגעתם לבקר.
אני תלמידה רבת שנים של הדרך הבודהיסטית, מורה למיינדפולנס ובודהיזם ופסיכותרפיסטית.
בנוסף אני אומנית המילה המדוברת.
שירה (poetry) זו אהבתי הגדולה.
שמחה לחלוק אתכם את אהבתי העמוקה לדרך ולמתנותיה. MBSR Mindfulness Based Stress Reduction או הפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה, היא שיטה אפקטיבית להרגעת מתחים ולחצים ולהתמודדות יעילה ומיטיבה עם אתגרי החיים.

השיטה מבוססת על התרגול הבודהיסטי אך מותאמת למסגרות נטולי הקשר רוחני או דתי וכיום מיושמת במוסדות בריאות וארגונים בכל העולם. מחקרים מדעיים רבים מראים שפיתוח שיטתי של מודעות קשובה עוזר להפחתה של מתח וחרדה, ומשפר באופן משמעותי את איכות החיים.

ערב שבועותואני בשדה התעופה בוורשה, לפני טיסת המשך לצ'כיה, שם אופיע בפסטיבל Sacred Gatheringתלויה באזור הדמדומים שבין עול...
12/06/2024

ערב שבועות
ואני בשדה התעופה בוורשה,
לפני טיסת המשך לצ'כיה, שם אופיע בפסטיבל Sacred Gathering

תלויה
באזור הדמדומים שבין עולמות...
בין מדינות,
ערב שבועות,
בין ממדי זמן
חג מתן
תורה.
ליל תיקון.

ומכיוון שאני לא מסובה סביב שולחן חג עם חברים או משפחה
אני מציינת ערב זה בתנועת תיקון קטנה
בה אני משלחת קריאה
והזמנה לאירוע
שממש
אבל ממש ראוי, חשוב ואף נדרש בעיני להצטרף אליו.
וודאי שעבור כל איש ואישה הכמהים לשינוי אמתי ובריא במדינת ישראל
ובאזור כולו.

לא הפגנה, לא מחאה, לא התפלמסות או התנגדות.
מדובר בכנס שמארגן אחד האנשים הכי מעוררי השראה
שיצא לי להכיר בעת האחרונה.
Maoz Inon
מארגן כנס שלום.
אם הייתי בארץ, הייתי שם ללא צל של ספק.

מעוז יינון, שאבד את שני הוריו בטבח,
התמיר את אבלו למפעל חיים אדיר
שמטרתו לא פחות מסיום הסכסוך
והבאת שלום ואם תרצו אין זו אגדה.

מעוז הוא לא הזוי או הוזה.
הוא איש מעשה
עם רגליים הכי על האדמה שיש.
הוא לא יוצא נגד.
הוא הכי בעד
מה שהוא יודע שאפשרי אם רק נשמע ונעשה.
הוא יוצר חיבורים, הוא מייצר עתיד, הוא מפסל ערכים למציאות עכשווית.
להיות במחיצתו זה לדעת תקווה.
תקווה כחוויה מוחשית, נגישה וישימה.
להיות במחיצתו זה לחוש את שמחת האפשר.
כמה זמן עבר
מאז שחשנו את שמחת האפשר?
בואו רק לשם כך.

בואו להיזכר שעוד לא אבדה תקוותינו ושיש ליצור אותה כאן ועכשיו.
1.7
היכל מנורה.
תל אביב.
אני אהיה שם ברוחי אם לא בגופי.

ערב חג שבועות.
תלויה בין העולמות,
באזור הדמדומים שבין שם לפה
משלחת קריאה.
כל מי שרוצה להמשיך לחיות במדינת ישראל
בריאה, מכבדת, מכובדת, שמחה וראויה,
להתייצב ב 1.7.
בכנס השלום.

חג שמח.

23/05/2024

סובב העולם על ציר אהובי.
יש שני עולמות שהם ציר חיי, שני עולמות מתוכם נשמתי יונקת צוף.
שני עולמות שבעולמי הם אחד.
וב - Sufi Festival מתאפשר לי למזג בניהם.
השירה הסופית והדרך הבודהיסטית.
להשקות את המפה הסדורה של הבודהיזם בליריות היפיפייה של הסופיות המדברת את שפת ה"אהוב",
ואת הניקיון והדיוק של הבודהיזם שבבהירותו המתודית חושף את
יופיו הנצחי של הקיום,
להביא אל דת האהבה השיכורה שהינה הדרך הסופית.
למענך בלבד אוהב אותך.
תודה ענקית ל Shiri Gurfinkel ו- Nadav Gvir הנפלאים,
שהעניקו לסדנה מכישרונם ויופיים שלהם.
עוד רגע יוצאת לכליל, ללמד ריטריט סופ"ש שקראתי לו שיר געגועים - ויפאסאנה סופית.
עוד סופ"ש בו יימזגו שבילי חיי אל תוך גביע אחד של יופי.
סובב העולם על ציר אהובי.

אם אני הייתי מופיעה באירוויזיון.... אז....אני לא עוקבת אחרי האירוויזיון. ממש לא. לא מעניינים אותי כל הנצנצים והאורות הבו...
12/05/2024

אם אני הייתי מופיעה באירוויזיון.... אז....
אני לא עוקבת אחרי האירוויזיון.
ממש לא.
לא מעניינים אותי כל הנצנצים והאורות הבוהקים
והאנשים היפים מדי עם האיפור המושלם וחיוכי הפלסטיק לתקשורת.
ות'אמת, עד ערב חצי הגמר, ברוב עוונותיי ובורותי, לא שמעתי לא על עדן גולן ולא על השיר הוריקן.
במקרה ישבתי אצל חברה שפתחה טלוויזיה.
קצת משועממת צפיתי בכמה שירים שנשמעו לי פחות או יותר אותו הדבר - אותם מקצבים עצבניים, אותו סאונד אובר מהוקצע -
ואז מגיע תורה של ישראל ולבמה עולה צעירה יפיפייה
בשמלה שמחירה בטח כמחיר הדירה שאני חיה בה,
עם להקת רקדנים נוצצי איברים ובגדים.
ולמרות שהשיר ששרה עקב פחות או יותר אחר הטרנד החוזר ונשנה,
מבעד למקצבים המהירים ולצלילים המלוטשים,
אוזניי המאוהבות בפואטיקה קלטו כמה משפטים
שגרמו לי באחת להזדקף ולהקשיב באמת.

למחרת נכנסתי לאינטרנט וקראתי עליה: על קריאות הבוז להם זכתה בחזרה הגנרלית ומנגד תשואות האהדה -
מבט מדגים על הדיכוטומיה החריפה המתקיפה אותנו מכל עבר –
וגם מצאתי את מילות השיר.

Someone stole the moon tonight
Took my light
Everything is black and white
Who's the fool who told you boys don't cry?

וואו. בית יפיפה וגאוני.
וחשבתי לעצמי שאם אני הייתי שרה את השיר הזה באירוויזיון,
מול מיליוני אנשים מכל העולם,
הייתי קודם כל מתחילה את ההופעה בלדבר את הבית הזה.
ככה נקי, בלי שום מוזיקה. אולי רק טיפה קלידים ברקע.
ואז הייתי פונה לאלו ששלחו לכיווני קריאות בוז. הייתי אומרת להם שכואב לי לשמוע אותם אבל תכלס אני מבינה אותם.
שגם אני נזעמת, כואבת וחסרת אונים מול מה שקורה עכשיו בעזה וברפיח.
והייתי פונה לתומכים ומודה להם. הייתי אומרת כמה יקרה ומשמעותית לי התמיכה שלהם וכמה אני מתפללת לחזרת החטופים ולשלום החיילים ולהחזרת השפיות והשקט לישראל, מדינתי היקרה.

הייתי עומדת על הבמה ואומרת לכולם שאכן מאז ה-7 לאוקטובר,
באותו בוקר ארור כשמישהו גנב את הירח,
מרוב הלם וכאב הכול הפך שחור לבן,

ובמקום לעשות כל שניתן בכדי להביא ריפוי לפצע הנוראי,
כל העולם צועק סיסמאות בשני צבעים שטוחים
ומי הטיפש שאומר שבנים לא בוכים?
והייתי מזמינה את כולם,
המתריסים והתומכים, בנים ובנות, גברים ונשים לבכות ביחד.
לבכות על הסבל המיותר, הבלתי יתואר משני צידי הגדר.
והיינו בוכים יחד. אלפי א.נשים מכל העולם.
בוכים את השבר הקולקטיבי, בוכים על האור שהלך ולקח אתו את הצבעים,
את החמלה את האנושיות. את היכולת לראות את האחר. בוכים.

ואז הייתי שרה את השיר, עם כל ההפקה והרקדנים ושות',
לא כוס התה שלי אבל יאללה שיהיה,
ובסיומו, במקום מחיאות כפיים הייתי מבקשת מכולם דקה דומיה.
דקה דומיה לזכר כל מי שחייו נגדעו בטבח ובמלחמה הנוראית הזו.
והייתי אומרת שכנציגת ישראל אני נושאת תפילה שכל אחד ואחת מאיתנו,
מכל מדינה ומדינה,
נעשה כל שניתן בכדי להתרחב מעבר לשחור לבן,
בכדי שאור הלבנה תשוב אל ישראל ופלסטין ונמצא דרך לחיות יחד,
זה לצד זה, במלא צבעים. כי אנחנו תלויים זה בזה אם נרצה או לא נרצה,
אז מוטב להכיר בכך מאשר למצוא את עצמנו תלויים זה לזה זה.
והייתי מבקשת שנתפלל יחד לשקט, חופש וביטחון
לכל היצורים בין הנהר לים, לתפארת העולם כולו.

ואחר כך בכל הראיונות לערוצי התקשורת הייתי אומרת אותו הדבר.
ולפני צאתי, לא הייתי מגלה לאף אחד בארץ שזה מה שאני מתכוונת לעשות (אולי רק לחברים קרובים), כי אחרת בטח לא היו בוחרים בי.
הייתי מביאה אותה בהפתעה, ככה על הבמה,
ובטח הייתי חוטפת על כך מלא שנאה ואולי כשאחזור יזמנו אותי לוועדת חקירה על שאמרתי בריש גלוי אל מול כל העולם (כנציגת ישראל) שאני כואבת גם עליהם וגם עלינו. אבל לא אכפת לי. אעשה זאת.

בקרוב אני יוצאת לטור באירופה.
לא אופיע על במות ענק שיקבלו סיקור עולמי והקהל יהיה קהל פסטיבלים אלטרנטיבי באופיו - פחות נוטה לצבוע את המציאות בצבעים דיכוטומיים, לפחות כך נראה לי.
כמידת יכולתי אביא את קול השלום והחמלה למקומות בהם אופיע
אבל משתפת אתכם בסוד (אלק סוד אני בפייסבוק)
שלרגע ניצתה בי התשוקה לעמוד כנציגת ישראל
על במת ענק המשודרת לכל אומות העולם,
ולנצל את מעמדי הראוותני בכדי ספק לבקש ספק לדרוש מכווולם,
מתריסים ותומכים כאחת,
לחדול מצעקות,
ולהתחיל לבכות.
לבכות ולהתפלל למציאות חדשה שאינה צבועה שחור לבן.
כי כשבנים ובנות וגברים ונשים ויהודים ופלסטינאים ואלו שבעד ואלו שנגד
בוכים יחד
ריפוי מתחיל.

תכלס אין סיכוי שייבחרו בי לאירוויזיון.
כי אני לא צעירה והורסת כמו עדן גולן ובעיקר כי אני לא באמת יודעת לשיר,
רק לדבר שירה.
אבל אם היו בוחרים בי, זה מה שהייתי עושה.

(AI שרבט לי תמונה שטיפה ממחישה את מה שמדמיינת).

שמחה. משנכנס אדר, אביב הגיע פסח בא,שמחה רבה. לא. הפער צורם וחורק בלבבות. ב 21.10 2023 הייתי אמורה ללמד שבת תרגול בעמיקם....
26/03/2024

שמחה.
משנכנס אדר, אביב הגיע פסח בא,
שמחה רבה.
לא.
הפער צורם וחורק בלבבות.

ב 21.10 2023 הייתי אמורה ללמד שבת תרגול בעמיקם.
בביתה טובל הירוק של חברתי Idit Gurion,
בית ששנה שעברה הפך מעון קבע לשבתות התרגול שאני מלמדת באופן פרטי.
הנושא שקבעתי לשבת זו היה "שמחה":
שמחה בראי הבודהיזם.
ההרשמה הייתה כמעט מלאה.

ואז השביעי לאוקטובר. שמחת תורה. בית השואבה.
טבענו בצונאמי של חושך וצער,
שמחה הייתה רחוקה מאיתנו עידני אור,
והשבת התבטלה.
כמו מלא דברים.

חמישה וחצי חודשים עברו.
ואנחנו מדדים בתוך הניסיונות לחזור לשגרה,
לרפא את הלב ואיכשהו להחזיק את הפער הקשה מנשוא
הקשור באחינו ואחיותינו שעוד לא חזרו,
"מותרים לפרסום" על בסיס שבועי, הרס וחורבן בלתי נתפסים בעזה,
והצורך האנושי להמשיך לחיות, להזין את הלב ולהכיר בטוב.

אתי הילסום, צעירה הולנדית שחיה בתקופת מלחמת העולם השנייה,
היא השראה ענקית עבורי ועבור רבים בימים אלו.

היא כותבת:
"החיים יפים כל כך. אי אפשר להסביר את התחושה הזאת. היא לא מעוגנת במציאות שאנחנו חיים בה. אבל הרי זאת אינה המציאות היחידה, יש עוד מציאויות מלבד המציאות שבעיתונים ובשיחות הנלהבות והשטחיות של אנשים מבוהלים. הרי קיימת גם המציאות של הרקפת הקטנה הוורודה-האדומה, ושל האופק הרחב, המצוי מעבר למהומה ולמבוכה של זמננו".

אז בהשראת אתי החלטתי שוב לקיים שבת תרגול בעמיקם
ולקרוא לה 'גם שמחה'
כמחווה לשבת שהתבטלה בנסיבות כל כך טרגיות.
אם אתי הילסום (שנספתה באוושוויץ) יכלה לחוש את יופיים של החיים
באחת התקופות החשוכות ביותר של ההיסטוריה,
גם אנחנו יכולים.

המדיטציה מלדמת אותנו להיפתח למלוא הצער והיופי של עולמנו הכאוב,
ומעצם היפתחות זו,
לטעום ממדים של שמחה הנחשפים בפנינו,
כשאנחנו מסכימים לפגוש את החיים בעמקם וכהווייתם.

השבת מתקיימת על בסיס של דאנה (נדיבות הלב)
למעט דמי הרשמה לכיסוי שכירות המרחב ועלויות נלוות והיא מתאימה למתרגלים מנוסים ומתחילים כאחת.

אני מזמינה אתכם בחום רב לבוא ולטבול בחוכמתה המזינה של הדרך הבודהיסטית,
לפגוש את עצמכם לעומק ולחוות את הרווחה ואת השמחה הזמינים לנו,
גם בעיצומם של ימים קשוחים מאוד.
לינק לפרטים והרשמה בתגובות.

"יש גם את המציאות של הרקפת הקטנטנה" ~אתי הילסום~
מוזמנים ממש לדבר איתי אם יש לכם שאלות.

ב 13.4 אקיים בעמיקם שבת לימוד ותרגול. החלטתי לקרוא לשבת 'גם שמחה'. שבועיים אחרי ה- 7.10, התכוונתי לקיים בעמיקם שבת תרגול...
24/03/2024

ב 13.4 אקיים בעמיקם שבת לימוד ותרגול.
החלטתי לקרוא לשבת 'גם שמחה'.
שבועיים אחרי ה- 7.10, התכוונתי לקיים בעמיקם שבת תרגול בנושא שמחה.
היא בוטלה. כמו דברים רבים.
והמילה שמחה הפכה רחוקה מאיתנו שנות אור.
עכשיו, חצי שנה אחרי,
הרגיש לי נכון לקבוע שבת נוספת בעמיקם.
וכמחווה לשבת שבוטלה בנסיבות כל כך טרגיות,
היא תיקרא 'גם שמחה'.
עם כל הכאב שעדיין זורם בלבבות וברחובות,
מותר ורצוי לטפח בחיינו גם את נקודות האור והשמחה.

אתם מוזמנים ליום של מדיטציה, ברוח הלימוד והתרגול הבודהיסטי,
בו נתרגל תשומת לב שקטה ומאפשרת לכל מה שמופיע בגופינו ולבנו מרגע לרגע.
נעשה מקום לכל רבדי החוויה שלנו,
לכאב, לצער ולקושי כמו לאפשרות להתרווח, להוקיר תודה ולשמוח.
בואו לטבול בחוכמתה של הדהרמה המלמדת איך לנוע מתחושת מאבק וחסר אל עבר חיבור, שקט וחופש. גם בעיצומם של ימים מטלטלים.

השתתפות בדאנה למעט דמי הרשמה לכיסוי השכרת המרחב ועלויות נלוות.
לפרטים והרשמה:

אתם מוזמנים ליום לימוד ותרגול ברוח הבודהיזם, בנושא 'גם שמחה'. שבועיים אחרי ה- 7.10, הייתה אמורה להתקיים בעמיקם שבת תרגול בנושא שמחה. היא בוטלה. כמו דברים רבים. והמילה שמח....

לפני כך וכך שנים הודעתי כבל עם ועדה (כלומר לכמה חברים ולמטפל שלי :) ) שאני מפסיקה לקרוא לעצמי 'מטפלת'. זהו. יורדת מזה. א...
28/02/2024

לפני כך וכך שנים הודעתי כבל עם ועדה (כלומר לכמה חברים ולמטפל שלי :) ) שאני מפסיקה לקרוא לעצמי 'מטפלת'.
זהו. יורדת מזה. אני מורה ואני יוצרת ואומנית במה. לטפל זה לא אני.

(אולי יש קשר לכך שאימי, שתהיה בריאה, היא פסיכולוגית וכפי שנאמר בפתגם המפורסם: הסנדלרית הולכת יחפה וגם לא בא לה להיות כמו אימא?)

לפני שנים די רבות, חיי דווקא נעו לכיוון הזה.
סיימתי תואר שני בדרמה תרפיה, 6 שנים עבדתי בפנימייה טיפולית עם נוער בסיכון ואחר כך (מתוך היותי מורה לבודהיזם ומיינדפולנס ואהבתי העמוקה לדרך) הלכתי ללמוד האקומי (פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס).
עשיתי 3 שנים בקבוצת הדרכה של האקומי, הגיעו אלי מטופלים, השקעתי בהתמקצעות עד שבשלב מסוים אמרתי די.
עולם הטיפול זו לא קריאת הנשמה שלי.
אני מורה ולא מטפלת.
אני יוצרת, אני מסורה לאומנויות המרוממת את הרוח.
אני עובדת עם התודעה,
טיפול רגשי, למרות שאני הכי בעולם מאמינה בחשיבותו (אני עצמי מטופלת נצחית) זה לא הדבר שלי.
עברו השנים.
אמנם פגשתי אנשים באופן רציף אבל קראתי לכך ליווי, לא טיפול.

אבל כידוע דברים משתנים.
פרחים מוציאים אבקנים חדשים,
פירות מבשילים ולפעמים גם האדמה רועדת
ובאוקטובר הדברים השתנו מאוד מאוד....
ומשהו בטלטלה העצומה שכולנו חווינו, דחף אותי לחפש ואף למצוא את עצמי מחדש בעולמות הטיפול והפסיכותרפיה.

אני מסיימת עכשיו קורס מעולה בטיפול בטראומה מבוסס גוף,
יש לי שנים של ניסיון בעבודת מיינדפולנס שעושה פלאים ואני עדיין נושאת את כל הכלים המרובים והמגוונים שרכשתי בשנותיי כדרמה תרפיסטית ומטפלת האקומי. קיבלתי לא מזמן אישור מביטוח לאומי המעניק סדרות טיפולים חינם למפונים ונפגעים ואני בהליך דומה גם מול משרד הביטחון.

גישה לאנשים תמיד הייתה לי - את היכולת להקשיב לעומק, לראות, להבין מורכבות, לחוש אינטואיטיבית למה אדם זקוק....

המשורר רילקה אומר: אולי כל הדרקונים בחיינו, הם נסיכות הממתינות לראות אותנו פועלים, רק פעם אחת, באומץ וביופי. אולי כל דבר שמפחיד אותנו, במהותו העמוקה ביותר, הוא משהו חסר אונים המבקש את אהבתינו".

בחיי שלי עשיתי מסע ארוך שהוביל אותי מתהומות של בלבול וכאב ליכולת לנכוח ביציבות, פשטות, שקט ואף שמחה, גם בנסיבות קשות.

אם אתם (או אנשים שאתם מכירים) זקוקים לתמיכה במסע המסובך הזה הנקרא 'להיות בן אדם',
אם אתם רוצים לפצוח בתהליך - ארוך או ממוקד במידת הצורך והרצון,
לקבל כלים להתמודדות, לפרום דפוסים, להבין את עצמכם טוב יותר,
לגלות יחד חיבור מחודש לעצמכם ולחיים,
אני מזמינה אתכם לדבר איתי.

השאירו תגובה או כתבו לי בפרטי ואשמח לחזור אליכם.
לכבוד יהיה לי לתמוך במסע שלכם.
(אני מקבלת בחריש או בזום).
יחד נפגוש את הדרקונים בחייכם ונהפוך אותם למעיינות של יופי.

יום של שקט. אפשרות לפגוש באינטימיות ורכות את חוויות הגוף והלב לחוש שוב את יופיים של חיים ברעננותם (גם בתקופה קשה זו) ולה...
15/02/2024

יום של שקט.
אפשרות לפגוש באינטימיות ורכות את חוויות הגוף והלב
לחוש שוב את יופיים של חיים ברעננותם (גם בתקופה קשה זו) ולהתמלא בטוב.
אפשרות לנוח מהתניות, הרגלים והסחי דעת, וללמוד איך להפוך את הקשיים למכרה זהב של צמיחה והתרווחות.
בואו ללגום ממעיין החוכמה שמציעה הדרך הבודהיסטית.

שבת לימוד ותרגול מדיטציה בשפייה (ליד זיכרון), בחסות עמותת תובנה.
השתתפות בדאנה למעט דמי הרשמה.
מוזמנים להזין עצמכם בירוק של הטבע ובתבונתה של הדרך.
מתאים למתחילים ומתקדמים כאחת.
להרשמה לשבת, לחצו על הקישור. אשמח לראותכם.
http://tovana.org.il/event/26992

לא פעם אני אומרת לתלמידיםשאם לא הייתי על הדרך הבודהיסטית,עם תרגול מיינדפולנס מבוסס,הייתי ללא ספק מאושפזת באיזה מוסד. ועכ...
14/02/2024

לא פעם אני אומרת לתלמידים
שאם לא הייתי על הדרך הבודהיסטית,
עם תרגול מיינדפולנס מבוסס,
הייתי ללא ספק מאושפזת באיזה מוסד.
ועכשיו בזמנים הקשוחים הללו, בהם אנחנו מתמודדים עם כל כך הרבה צער וחוסר וודאות על בסיס יומיומי,
על אחת כמה וכמה…

בתחילת מרץ אתחיל ללמד קורס בן 9 מפגשים בזום דרך עמותת תובנה -
מבוא לדרך הבודהיסטית.
קורס שמלמד את יסודות המשנה הבודהיסטית ומעניק למשתתפים את הכלים המעולים ומשמרי השפיות של התרגול.
כמו כן עמותת תובנה מקפידה לאפשר את הקורסים שלה במחיר שמותאם ליכולותיו או יכולותיה האישיים של כל אחד ואחת.
אז אם אתם מחפשים כלים להתמודדות
או אם העולם הבודהיסטית מסקרן ומושך אתכם.
מוזמנים להיכנס ללינק, להתרשם ולהירשם. https://tovana.org.il/event/26881

כמורה ובת-אדם המוצאת בעולם הבודהיסטי כל כך הרבה
תמיכה, נחמה, עומק ושחרור,
אשמח ללוות אתכם בצעדיכם הראשונים בדרך.

Address

Pardes Hanah

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מיינדפולנס, בודהיזם, ופסיכותרפיה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to מיינדפולנס, בודהיזם, ופסיכותרפיה:

Share