21/08/2026
פרק חדש בפודקאסט שלי - להיות בעדי - מסע ריפוי", פודקאסט על אנשים רגישים מאוד, טראומה מורכבת, ריפוי ושינוי.
פרק 41 - לשמור בבטן
האם המצבים האלה מוכרים לכם ולכן?
להעדיף לשתוק במקום לדבר? להסכים, בזמן שבפנים משהו צועק "לא"? לבטל את הכעס או הצרכים שלנו רק כדי לא "לעשות עניין"?
בפרק נצלול אל הדפוס של לשמור בבטן. נבדוק למה כל כך הרבה מאיתנו למדו שעדיף להשאיר הכל בפנים, ואיך מרוב שהתרגלנו לא לשתף אחרים, שכחנו איך להקשיב לעצמנו.
מה נגלה בפרק הזה?
- האנטומיה של ההשתקה: איך ההרגל לא לדבר עם אחרים הופך לניתוק מהקול הפנימי ומהרצונות שלנו.
- מנגנון הישרדותי: ההבנה ש"לשמור בבטן" אינו חולשה או חוסר אסרטיביות, אלא אסטרטגיה חכמה שהמוח הילדי שלנו פיתח כדי להרגיש ביטחון ואהבה.
- המחירים שאנחנו משלמים: מחרדה, חוסר שקט וריחוק במערכות יחסים, ועד לביטויים פיזיים בגוף שמחפש דרך לאותת לנו לעצור.
- הדרך לשינוי: למה הצעד הראשון הוא להפסיק לכעוס על עצמנו, ואיך אפשר להתחיל להסיר את החלודה מעל מנגנון ההקשבה הפנימי בעדינות ובקצב בטוח.
בנוסף, הפרק כולל תרגיל התנסות מודרך ועדין שיעזור לכם לעצור לרגע ולבדוק: מה אני מחזיק/ה עכשיו בבטן? (בלי שום חובה לפעול או לשלוח הודעה לאף אחד – רק לתת לזה מקום).
קישור להאזנה בביו
