E-ction - Hadar Frisch

E-ction - Hadar Frisch Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from E-ction - Hadar Frisch, Alternative & holistic health service, Hivner 41, Petah Tikva.

מטפלת בחרדות,טראומות ודיכאון
פסיכותרפיסטית המתמחה בחרדה,פוביה,PTSD,טיפול סומאטי,CBT,מיינדפולנס,EMDR,טראומה(מינית,מלחמה, רפואית,תאונות דרכים ועוד)
התמחות במבוגרים-נוער-ילדים
לעוד פרטים👇🏼
Www.e-ction.co.il לאורך השנים המשכתי לחקור שיטות טיפול שונות וחיפשתי טכניקות שיתנו פתרונות לשיפור איכות החיים של המטופלים שלי. בזכות הידע שרכשתי ומאות המטופלים שעברו את התהליך- בשנת 2013 חיברתי שיטה מתקדמת וחכמה ב

שם E-action שעובדת על שינויי חשיבה והתנהגות לאנשים עם חרדות שרוצים לעבור שינוי אמיתי בחיים- לזכות לאיכות חיים ושלווה פנימית.

בטיפולים שלי אני מאפשרת
ביטוי לרגש אבל לא נותנת לרגש
לנהל לנו את הטיפול ולהם את החיים.
בת 44, נשואה, אמא ל 7 ילדים מקסימים ונכד.

תחומי הטיפול שלי הם:
• חרדות – מבוגרים, בני נוער וילדים
• חרדות חברתיות – מבוגרים, בני נוער וילדים
• שיפור הביטחון העצמי – מבוגרים, בני נוער וילדים
• התמודדות עם כעס – מבוגרים, בני נוער וילדים
• שינוי התנהגותי – בני נוער וילדים
• דיכאון
• קשיים רגשיים
• מחשבות טורדניות או שליליות
• חוסר מוטיבציה


אם אתם סובלים מאחד מהדברים הכתובים, אם אתם מרגישים\יודעים שאתם צריכים לעשות שינוי אבל משהו מנע מכם עד היום לפעול להגשמת השינוי, אם טיפולים שעברתם עד היום לא הניבו את התוצאות שרציתם, הגעתם למקום הנכון.

לפעמים אנחנו לא נהיים מוצפים בבת אחתזה מתחיל הרבה קודם… בשקטהגוף מאותתאבל אנחנו רגילים להמשיך כרגיללדחוףלהחזיקולהגיד “יה...
14/05/2026

לפעמים אנחנו לא נהיים מוצפים בבת אחת
זה מתחיל הרבה קודם… בשקט

הגוף מאותת
אבל אנחנו רגילים להמשיך כרגיל
לדחוף
להחזיק
ולהגיד “יהיה בסדר”

עד שזה כבר מרגיש יותר מדי

ברגע שמתחילים לזהות את הסימנים הקטנים
אפשר לעצור רגע לפני

אם זה מוכר לכם
כתבו לי “הצפה” בתגובות
ואשלח לכם תרגיל קצר שעוזר להוריד עומס ברגע 🤍

10/05/2026

כשמישהו נמצא בחרדה
הרבה פעמים אנחנו מנסים “לתקן”, להרגיע או להסביר.

אבל במצבים כאלה ,
מערכת העצבים לא תמיד צריכה פתרונות.
לפעמים היא פשוט צריכה להרגיש בטוחה.

גם משפט קטן יכול לשנות איך שהאדם מולנו מרגיש 🤍

איזה משפט הכי נגע בכם?

קרה לכם שהגוף מגיב ככה באמצע שיחה?אם זה מוכר לכםכתבו בתגובות: רגועואשלח לכם תרגיל קצר שעוזר להירגע ברגעים כאלה 🤍
07/05/2026

קרה לכם שהגוף מגיב ככה באמצע שיחה?

אם זה מוכר לכם
כתבו בתגובות: רגוע
ואשלח לכם תרגיל קצר שעוזר להירגע ברגעים כאלה 🤍

06/05/2026

אנחנו רגילים לחשוב שאם רק נחשוב מספיק חזק, נרגיש בטוחים.

אבל כשאנחנו מנסים “לפתור” תרחיש עתידי שלא קיים כרגע,
אנחנו בעצם מלמדים את המוח שחוסר ודאות הוא מצב חירום.

וזה מפעיל עוד ועוד חרדה.

כשאנחנו אומרים:
“אולי זה יקרה. אולי לא. אין לי שליטה על זה כרגע.”

אנחנו מפסיקים להזין את מעגל הדאגה.

מבחינה מוחית, זה מוריד הפעלה של מנגנוני איום (amygdala)
ומחזק אזורי ויסות בקורטקס הקדמי.

חוסר לא נבנה משליטה.
הוא נבנה מיכולת לחוסר ודאות.

וזו מיומנות שאפשר לתרגל.

אם זה נגע בכם
תעבירו את זה הלאה למי שצריך לשמוע שהוא לא חייב לפתור הכל עכשיו

#חרדה
#ויסותרגשי
#חוסןנפשי
#בריאותנפשית

05/05/2026

אנחנו רגילים לחשוב שאם רק נחשוב מספיק חזק , נרגיש בטוחים.

אבל כשאנחנו מנסים “לפתור” תרחיש עתידי שלא קיים כרגע,
אנחנו בעצם מלמדים את המוח שחוסר ודאות הוא מצב חירום.

וזה מפעיל עוד ועוד חרדה.

כשאנחנו אומרים:
“אולי זה יקרה. אולי לא. אין לי שליטה על זה כרגע.”

אנחנו מפסיקים להזין את מעגל הדאגה.

מבחינה מוחית , זה מוריד הפעלה של מנגנוני איום (amygdala)
ומחזק אזורי ויסות בקורטקס הקדמי.

חוסן לא נבנה משליטה.
הוא נבנה מסבילות לחוסר ודאות.

וזו מיומנות שאפשר לתרגל.

אם זה נגע בכם
תעבירו את זה הלאה למי שצריך לשמוע שהוא לא חייב לפתור הכול עכשיו

#חרדה
#ויסותרגשי
#חוסןנפשי
#בריאותנפשית

03/05/2026

אם הייתם יכולים לחזור אחורה
ולדבר עם עצמכם של פעם…
זה מה שהיה משנה הכול:

1. לא כל רעש צריך להיכנס
הגוף לא נרגע כשאתם כל הזמן חשופים למה שאחרים אומרים.

2. מה שלא מודע - מנהל אתכם
הדברים שאתם לא רואים בעצמכם, הם אלה שתוקעים אתכם.

3. איך שאתם מדברים לעצמכם , מורגש בגוף
זה לא רק מחשבות. הגוף מקשיב.

4. מוכר לא אומר בטוח
הגוף יעדיף סטרס מוכר על פני שקט לא מוכר.

5. הגוף זוכר הכול
גם כשאתם ממשיכים לתפקד - הוא עדיין מחזיק.

6. זה לא חוסר משמעת
זה מערכת עצבים שלא מרגישה בטוחה.

7. רוגע זה משהו שלומדים
זה לא אופי. זו מיומנות.

אם הייתם יודעים את זה קודם
לא הייתם מנסים יותר

הייתם לומדים להירגע

אם זה פגש אתכם
שמרו את זה 🤍

רוצים להתחיל?
כתבו רגוע ואשלח לכם תרגיל

יש קשר ישיר בין הסביבה שלנו לבין איך שהגוף מרגיש.כשיש עומס ויזואלי המוח עובד יותר קשה כדי לעבד מידע,וזה יכול להעלות סטרס...
30/04/2026

יש קשר ישיר בין הסביבה שלנו לבין איך שהגוף מרגיש.

כשיש עומס ויזואלי
המוח עובד יותר קשה כדי לעבד מידע,
וזה יכול להעלות סטרס בלי שנשים לב.

זה קשור למערכת העצבים
שכל הזמן סורקת את הסביבה כדי להבין אם יש עומס או רוגע.

כשאנחנו מורידים עומס , אפילו קצת,
אנחנו עוזרים לגוף להרגיש יותר רגוע.

זה לא על סדר מושלם
זה פשוט על להפחית גירויים.

רוצים דרך פשוטה להתחיל?
כתבו בתגובות: “רגוע”
ואשלח לכם 🤍

28/04/2026

הריאות שלנו עצומות
אבל בתקופות של סטרס אנחנו נושמים נשימות קטנות ומהירות.

נשימה עמוקה ואיטית מאותתת למערכת העצבים שהסכנה חלפה
ומפעילה את מערכת הרגיעה של הגוף.

זה יכול לעזור להוריד מתח, להאט את הדופק
ולאפשר לגוף לחזור בהדרגה לאיזון.

לפעמים הדבר הכי פשוט שאנחנו יכולים לעשות
כדי לעזור לגוף שלנו
זה לעצור רגע ולנשום.

שמרו את הסרטון לפעם הבאה שהגוף מרגיש דרוך.

26/04/2026

1. למה זה עובד: התמיכה בצוואר מסמנת למערכת העצבים להירגע, ובית החזה נפתח לנשימה עמוקה.
2. איך עושים את זה:
* הניחי כרית באזור שמאפשר לראש שלך לשקוע אחורה, כך שהצוואר נתמך.
* שבִי על מיטה, הראש נשען לאחור, אבל נתמך.
* קפלי את הרגליים (רגליים משוכלות) כדי להפחית עומס מהגב התחתון.

רוצים עוד תרגיל קטן שעוזר להוריד סטרס?
כתבו “רגוע” ואשלח לכם🤍

#הרפייתצוואר, #תנוחתרגיעה, #שחרורמתח, #נשימהעמוקה, #טיפיםלגוף.

23/04/2026

החלק הכי מתסכל הוא זה
לא להתחיל, אלא לחזור אחרי שהפסקנו.

וזה לא כי “אין לכם משמעת”.
זה כי המוח כבר התרגל לשגרה אחרת.

המוח שלנו תמיד מחפש לחסוך אנרגיה,
ולכן אחרי הפסקה
לחזור בבת אחת מרגיש כמו עומס גדול מדי.

דווקא התחלה קטנה
מורידה התנגדות
ומאפשרת לבנות מחדש את ההרגל.

לא מושלם.
לא הכל.
רק צעד אחד קטן.

וזה בדיוק מה שמחזיר לשגרה 🤍

אם גם אתם שם עכשיו
כתבו לי “שגרה” ואשלח לכם רעיונות לחזרה רכה

Address

Hivner 41
Petah Tikva

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when E-ction - Hadar Frisch posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to E-ction - Hadar Frisch:

Share