צ'י קונג - מדיטציה בתנועה

30/08/2026

אפשר ללמד את מערכת העצבים להגיב אחרת 😍

15/08/2026

https://www.facebook.com/share/p/1EJhFjWNow/

המלצה שכתבו לי : : כשהכאב מפסיק להיות מרכז החיים – החיים מתחילים לחזור
לפעמים השינוי לא מתחיל בזה שהכל נעלם.
לא כל הכאבים נעלמים. לא כל הלחצים משתחררים. ולא כל יום הופך ליום טוב.
אבל משהו אחר מתחיל לקרות.
מערכת העצבים מתחילה להרגיש קצת יותר בטוחה. הגוף פחות עסוק בהישרדות.
המחשבה נעשית צלולה יותר. ולאט־לאט מתפנה שוב מקום לחיים.
לאחרונה אחד האנשים שאני מלווה כתב לי:
"תחושת ההישרדות Flight or Fight נרגעה, המחשבות הטורדניות ותחושת הלחץ ירדו באופן
משמעותי, רמת הכאבים נחלשה, חלק מהשרירים נהיו רכים למגע, ותחושת הרוגע והשלווה
הפנימית התחזקה."
ובהמשך הוא כתב:
"הרגשתי הרבה יותר טוב מאז הפגישה האחרונה במהלך הסופ"ש. השרירים רכים יותר,
מחשבה צלולה וברורה יותר... בסך הכול שיפור משמעותי."
אבל מבחינתי, אחד הדברים המשמעותיים ביותר הוא דווקא מה שקורה מחוץ לחדר הטיפולים.
יותר יציאות ן יותר מפגשים עם אנשים I יותר עשייה. יותר יכולת לעמוד על הרצונות והצרכים שלך.
פחות צורך לתת לכאב ולחץ לנהל את היום.
זו גם הסיבה שהמטרה שלי השתנתה עם השנים.
אנחנו לא מלמדים את הגוף להפסיק לכאוב.
אנחנו מלמדים אותו להרגיש שוב בטוח.
כשהביטחון מתחיל לחזור, אפשר להתחיל לעסוק פחות בשאלה "מה כואב לי היום?" ויותר בשאלה:
"איך אני רוצה לחיות היום?"
בעיניי, זה המסלול:
הישרדות → לביטחון → לחיים.
הדברים המצוטטים מתארים חוויה אישית של מטופל ואינם מבטיחים תוצאה דומה אצל אדם אחר.
אלי בן שחר I מרכז התודעה
#פיברומיאלגיה #כאבכרוני #ויסותמערכתהעצבים #חרדה #מיינדפולנס #דמיוןמודרך #ציקונג
#טאיצי #איכותחיים #מרכזהתודעה #אליבןשחר

10/08/2026

03/08/2026

https://www.facebook.com/share/p/14jqfSxHw6b/

30/07/2026

הקואורדינציה התיאום ויסות איזון יציבות הרפיה

30/07/2026

הוזמנתי לתרגל באמצע הרחוב איי שם במזרח

28/07/2026

צ'י קונג וטאי צ'י טיפוליים

צ'י קונג הוא תרגול גוף־נפש עתיק שהתפתח כחלק מהרפואה הסינית המסורתית. התרגול משלב תנועה עדינה, נשימה ומדיטציה בתנועה, במטרה לתמוך באיזון הגוף והנפש, לשפר את התנועתיות, הגמישות, שיווי המשקל, טונוס השרירים והמודעות הגופנית.

אחד העקרונות החשובים ביותר בתרגול, שלעתים פחות מוכר לציבור, הוא ללמוד להרפות.

אנחנו לא רק לומדים איך לזוז – אנחנו לומדים איך להרפות. כשהגוף לומד לשחרר מתח מיותר, התנועה הופכת קלה וזורמת יותר, הנשימה טבעית וחופשית יותר, ומערכת העצבים מקבלת הזדמנות להירגע ולהתאזן.

למי התרגול מתאים?

התרגול מותאם באופן אישי לאנשים המתמודדים עם כאב כרוני, פיברומיאלגיה, חרדה, מתח מתמשך, ירידה בתנועתיות, נוקשות, או למי שמעוניין לשפר את איכות התנועה, היציבה, שיווי המשקל וההרגשה הכללית.

התרגול מהווה חלק מליווי משלים, לצד המעקב והטיפול הרפואי, ומותאם ליכולות ולצרכים של כל אדם.

10/07/2026

הגורם הביקורתי "גורם לנו לברוח מפתרונות", התפקיד שלו הוא לא לחבל בנו אלא להגן עלינו. הבעיה היא שהוא מגן לפי מה שהוא כבר מכיר, גם אם מה שהוא מכיר כבר לא מועיל.

אפשר להסביר כך, בפשטות:

> תחשבו שיש לכם שומר בכניסה למוח.
התפקיד שלו הוא להגן עליכם מפני כל דבר חדש.
הוא לא שואל אם הדבר החדש טוב או רע. הוא שואל רק שאלה אחת: "אני מכיר את זה?"
אם התשובה היא לא, הוא אומר: "לא נכנס."
לכן הרבה אנשים רוצים להשתנות, אבל חוזרים שוב ושוב לאותם דפוסים. לא כי הם חלשים, אלא כי השומר מעדיף את המוכר על פני החדש.

ואז המעבר לטיפול:

> בתהליך שלנו אנחנו לא נלחמים בשומר.
אנחנו עוזרים לו להירגע לכמה דקות.
כשהוא רגוע, אפשר ללמד את מערכת העצבים דרך חדשה ובטוחה יותר, עד שהיא הופכת להיות המוכר -

10/07/2026

הסבר קצר בתמונות