15/03/2020
כמה טיפים להתמודדות עם לחץ, שמשפיע כמובן גם על השיער:
אנשים שונים מגיבים בצורות שונות ללחץ. יש כאלו שטרם הקורונה הפכה למגפה, כבר לפני 3 שבועות לא נסעו באוטובוסים, לא עצמו עין בלילה ונכנסו לחרדה, אחרים שהלכו להצגות וכנסים גם אתמול וחשבו שמדובר בדבר שולי- היכן אתם נמצאים על הרצף?
אם אתם משתייכים לחרדתיים נסו לצמצם אפילו שקשה! האזנה לדיווחים על קורונה וצפייה מוגברת בנושא בטלוויזיה, או קריאת עיתונים באופן יומיומי.
החרדה והלחץ נוטים להתגבר בצורה הזאת, וזה מיותר. כשאנחנו בלחץ וחרדה אנחנו יעילים פחות.
יש במרחבי הרשת סרטוני יוטיוב רבים וגם אפליקציות באמצעותן אפשר לתרגל נשימות מדיטציה ומיינדפולנס. אז אם עד היום לא היה לכם זמן, כעת, משהעולם נעצר, זה הזמן להתוודע אליהן ולהשקיע בטיפוח מנטלי תודעתי.
אם אתם נמצאים בקבוצות ווצאפ, פייסבוק, או כל קבוצה אחרת וירטואלית או אמיתית של חברים חרדתיים ולחוצים כמוכם, עשו לעצמכם טובה וצמצמו מגע וקשר. אין טעם בשליחת נתונים מלחיצים זה לזה. הדבר עלול להעצים את התחושות ולהוביל לחוסר אונים וייאוש. זה לא מה שצריכים בכלל ובזמן הזה בפרט.
נתקעתם בבית בגלל השבתת מערכת החינוך, יציאה לחל"ת, פיטורין וכדומה? נצלו את הזמן הרב שהתפנה למפגש עם בני הבית ונסו, גם אם קשה לכם, להיות המבוגר האחראי ולהעביר מסרים רגועים ככל האפשר. כשאתם כהורים בלחץ גם הילדים בלחץ.
אתם מתחילים לסבול מנדודי שינה ומתקשים בגלל המצב לעצום עין? ככל שתרגיעו את עצמכם ביום, כך ייטב בלילה. כשנמצאים כבר בלחץ ומנסים להירדם- הרבה יותר קשה.
אולי יש דברים בבית שרציתם לעשות כבר המון זמן ואף פעם לא היה זמן. עשו זאת! כשאנחנו נמצאים בעשיה זה מאפשר לנו להשתחרר מהמחשבות המציקות ולהתרכז בעשייה עצמה.
העונה הזאת כל כך יפה. אם עד עכשיו לא טיילתם מסיבות שונות, הגיע הזמן. שהות בטבע, גם לשעה קלה מרגיעה ועושה טוב לכולם.
בריאות
שירלי קורין https://www.facebook.com/tipultrauma/
הרצאות. סדנאות. טיפול רגשי בנדודי שינה, חרדה, ocd, טראומה, אובדן, התמכרויות, קשיים חברתיים. סדנאות פוטותרפיה, וידאותרפיה. גינון טיפולי
