נועה חגי הירט - דיאטנית קלינית און ליין, מתמחה בתהליכי ירידה במשקל

  • Home
  • Israel
  • Rehovot
  • נועה חגי הירט - דיאטנית קלינית און ליין, מתמחה בתהליכי ירידה במשקל

נועה חגי הירט - דיאטנית קלינית און ליין, מתמחה בתהליכי ירידה במשקל בואי גם לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/noa_hagayhirt/
דיאטנית, מתמחה בתהליכי ירידה במשקל
(1)

18/03/2026

בימים כאלה…
הכל מרגיש כמו רכבת הרים.
רגע אחד אופטימיות.
רגע אחד פחד.
ובין לבין
האוכל נהיה מקום נחמה.
בפרק הזה אני מדברת על משהו שאנחנו כמעט לא מדברות עליו בזמן מלחמה:
איך ליצור עוגן קטן של יציבות בתוך כל הסערה.
נדבר על עוגן תזונתי פשוט,
על היערכות קטנה שמורידה סטרס,
ועל כלי מיינדפולנס שמחזיר אותנו מהמחשבות על העתיד…
אל ההווה, ששם הרבה פעמים לא מתקיים הסבל.
🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת יודעת שגם היא צריכה רגע לנשום.
💬 ואשמח שתכתבי לי: מה היה העוגן הקטן שלך היום?

12/03/2026

⁨ בימים כאלה אני כל הזמן חושבת איך לשמח ולעודד אז הנה העוגה שתגרום לשמוח שהבננות הבשילו מהר מידיי 🍌

יש רגעים כאלה בחיים שצריך משהו מתוק, מנחם, אבל עם מרכיבים בריאים באמת. העוגה הזו היא בדיוק זה. היא נולדה מתוך רצון ליצור משהו מתוק, משביע, אפשר גם לארוחת בוקר לילדים!

מה מחכה לכן בפנים?
5 בננות בשלות (הסוד למתיקות טבעית)

3 ביצים

1/2 כוס חלב (אפשר חלב רגיל, שיבולת שועל או שקדים)

1 כף גדושה חמאת בוטנים טבעית

2 כוסות קוואקר (שיבולת שועל להכנה מהירה – זה נותן את המרקם הכי טוב)

1 כף קקאו איכותי

1 כפית קינמון

1 כפית אבקת אפייה

חופן מפנק של שוקולד מריר (לערבב בפנים או לפזר מעל)

צעד אחר צעד:
הבסיס: מועכים את הבננות בתוך קערה גדולה.
משרים את הקוואקר עם החלב
הרטובים: מוסיפים את הביצים וחמאת הבוטנים ומערבבים היטב.
היבשים: הקקאו, הקינמון ואבקת האפייה ומאחדים הכל.
מערבבים את הרטובים יחד ואז מוסיפים את היבשים.
מפזרים למעלה את השוקולד המריר.
לאפייה: מעבירים לתבנית משומנת קלות ולתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 35-45 דקות, עד שקיסם יוצא יבש עם פירורים לחים.

למה אני כל כך אוהבת אותה?
כי היא מאוזנת. היא נותנת לנו אנרגיה מהקוואקר, שומן טוב מחמאת הבוטנים והמון טעם מהשקולד. ככה נראית תזונה מאושרת.

שתפו אותי בתגובות- מה הפינוק שלכן ליד הקפה של אחה”צ? 👇

26/02/2026

רצינו להכין משלוח מנות מפנק… אבל כזה שלא מפנק רק דרך אוכל.
כזה שעושה טוב גם לגוף וגם ל ❤️

אז ברור ששמנו משהו מתוק, כי אוכל הוא כיף, והוא גם מנחם.

אבל הוספנו ☺️
משהו שעוצר נשימה: תה טוב, קפה קטן, רגע לעצמך בתוך היום.

שמנו משחק שעושה נעים בלב.
יצירה שמרגיעה את הנפש.
עוד רעיון לפינוק: קרם ידיים, נר קטן.

לא כל פינוק חייב לעבור דרך האוכל.
עבורי זה חשוב גם לפתח אצל הילדים שלנו את החשיבה הזו.

מה היית מוסיפה למשלוח מנות כזה- שהוא לא אוכל? 💛🎭
אשמח שתשתפו את הסרטון שכולנו יחד נעשה שמח בלב אחד לשני עם משלוחי מנות שבאמת עושים טוב על הלב ❤️❤️❤️
‪‬ על העריכה⁩

22/02/2026

⁨
רוב הבלבול סביב ירידה במשקל
לא מגיע מחוסר ידע
אלא מעודף מיתוסים.
כאן עושים סדר 😎

💬 יש לך שאלה על תזונה, ירידה במשקל או אורח חיים בריא?
כתבי לי בתגובות- אני עונה על הכול
ובקרוב זה הופך לסדרה קבועה.
🔔 שמרי ועקבי כדי לא לפספס את השאלות הבאות.

#ירידהבמשקל
#תזונהבריאה
#דיאטה
#בריאותנשים
#אורחחייםבריא⁩⁩

16/02/2026

⚖️ השקילה כן משמינה.

לא בגלל המספר
אלא בגלל מה שהיא עושה לך בראש.
השקילה יוצרת לולאה קבועה:
ירדתי → “מגיע לי”
עליתי → “נכשלתי” → אוכל מנחם
ובשני המקרים?
אוכל הופך לרגש, לא להזנה.
מעבר לזה המשקל מושפע מגורמים שאין להם קשר להשמנה:
נוזלים, מחזור, סטרס, מלח.
אבל המוח מפרש הכול כהצלחה או כישלון.
כלי פרקטי אחד להתחלה 👇
אם אין לך יכולת לעלות על המשקל בלי להגיב
אל תעלי עליו בכלל.
במקום זה:
בדקי מגמה לאורך זמן, הכי טוב זה דרך בגדים
לקחת ג׳ינס שקצת צפוף ולראות איך הוא הופך להיות נוח ואז גדול :)

❤️ ספרי לי בתגובות אם את מכירה את הלופ.

#ירידהבמשקל
#דיאטה
#אכילהרגשית
#בריאותנשים
#אורחחייםבריא

15/02/2026

ואז זה קורה על אוטומט.

הרבה נשים בטוחות שהן לא מנשנשות.
הן פשוט לא סופרות את זה.
טעימות, יישור, סידור, שאריות
לא מרגיש כמו אכילה,
אבל הגוף כן חווה את זה כאכילה.
ולמה זה קורה?
כי כשיש מטרה אחרת (שיהיה יפה, מסודר, מושלם)
בלי לשים לב, האכילה עוברת למצב אוטומטי בלי רעב, בלי בחירה.
3 כלים פרקטיים לעצור את זה 👇
1️⃣ אוכלים או מסדרים לא גם וגם: עכשיו כשעלתה המודעות את יכולה לבחור.
אם את מסדרת, אל תאכלי.
אם את אוכלת- תשבי ותאכלי באמת.
2️⃣ אין “רק לטעום” בעמידה
טעימה בעמידה = אכילה לא משביעה עלולה להביא לאכילה בלי גבול.
רוצה לטעום? שבי. שימי בצלחת.
3️⃣ שאריות לפח
את לא פח אנושי
את לא צריכה “להציל” אוכל.
הבריאות שלך חשובה יותר מקערה ריקה או מסודרת (אפשר גם להחזיר לאריזה 😉).
ירידה במשקל לפעמים לא נתקעת בגלל ארוחות
אלא בגלל האכילה האוטומטית והלא מודעת.

🔔 המשיכי לעקוב כדי ללמוד איך להפסיק לאכול על אוטומט 🫶

על העריכה והקריאטיב 😍

#ירידהבמשקל
#אכילהרגשית
#דיאטה
#אורחחייםבריא
#אכילהבריאה

11/02/2026

היית אומרת לנערה שהיית
כשניסית להיות יפה יותר
רזה יותר?
בפרק 84 אני מארחת את ליהי לוי ‪‬
שעובדת יום־יום עם נערות בארץ
על דימוי עצמי, ביטחון והקול הפנימי שלהן.
שיחה על השוואות
על תחושת “לא מספיק”
ועל איך מתחילים לשחרר את המשקל
שלא שייך לנו.
אם יש לך ילדה, נערה,
או נערה פנימית שעדיין מבקשת שיראו אותה-
זה פרק שכדאי לשמוע 🤍
לאהוב לשחרר את המשקל פרק 84 בספוטיפיי או באפל פודקסט או ביוטיוב 🫶 #
תשלחי לחברה שצריכה לשמוע את זה ❤️❤️❤‪‬in על העריכה!
#פודקאסט #פודקאסטישראלי #דימויעצמי #ביטחוןעצמי נערות הורות התפתחותאישית שיחפתוח⁩

07/02/2026

לא סתם- אנחנו לא מצליחות לעצור?
כי רגש לא נכנע להיגיון.
ברילס הזה תגלי איך המוח שלך באמת עובד מול האוכל
ומה הכלי הראשון שיעזור לך להרגיש שוב בשליטה.
זה לא עוד דיאטה- זה להבין את עצמך מחדש 💛

📥 כתבי לי "מדריך" ואשלח לך את "מתוק בשליטה" המדריך הסודי, עכשיו במתנה!
שיעזור לך להתחיל לשנות בלי להילחם בעצמך.

#אכילהרגשית #שליטהעצמית #לאהובלשחרראתהמשקל #ירידהבמשקל #נשיםאמיתיות

03/02/2026

מרגיש לך שאין לך “שליטה” בסופר?
זה לא כי אין לך כוח רצון.
זה כי מישהו שם חשב על זה לפנייך 😉
כמה מניפולציות קלאסיות שכולנו נופלות בהן:
🛒 שוקולדים וחטיפים בסוף, בקופה, כשאת עייפה, רעבה ורק רוצה הביתה
🛒 מבצעי “2+1” שגורמים לך להרגיש חכמה… גם כשלא תכננת לקנות
🛒 אריזות גדולות וזולות לכאורה, שגורמות לך לשלם יותר בכסף ובקלוריות
זו לא אשמתך.
זו פסיכולוגיה צרכנית.
והחדשות הטובות?
ברגע שמזהים את המניפולציה- היא מאבדת כוח.
פתאום הבחירה חוזרת להיות שלך, ולא של הסופר.
אם את רוצה להבין למה את בוחרת מה שאת בוחרת
ואיך להפסיק ליפול אוטומטית
סמני לי עוקב 😉🫶
תכתבי את המילה ״עגלה״ בתגובות שמגביר יחד את המודעות!
#מניפולציהשיווקית
#פסיכולוגיהצרכנית
#קניותבסופר
#אכילהמודעת
#חשקים
#ירידהבמשקל
#לאעודדיאטה
#בחירותמודעות

02/02/2026

מרגישות שאתן משקיעות, מתאמצות… והמשקל עדיין לא זז? זו לא אשמתכן. זו האכילה הרגשית 💛
אכילה שלא מגיעה מרעב, אלא מעומס, מתח, שעמום ורגשות וזה קורה לכולנו.

גם אני הייתי שם (כן, גם הייתי מתייחדת עם הנוטלה 😉). היום אני מטפלת באכילה רגשית ועוזרת לנשים לחיות עם תזונה מאושרת, ולהשתחרר מהמאבק במשקל ולבנות מערכת יחסים רגועה עם אוכל.

בלי דרמות. בלי אשמה.
רק להבין את הראש → ואז הגוף מתחיל להשתחרר.

ברוכות הבאות לכאן ✨ אם התחברתן, אתן מוזמנות להישאר לעוד תובנות וכלים שיעשו לכן סדר בלב ובצלחת.
ואם את רוצה ללמוד לשלוט במתוקים ולהפחית את האכילה הרגשית שלך, דברי איתי 🫶
#אכילהרגשית #תזונהרגשית #ירידהבמשקל #דיאטהללאדיאטה #תזונהבריאה #שינויהרגלים #נשיםאמיתיות #בריאמבפנים #מאמנתאכילהרגשית #תזונהמאושרת #ללאאשמה

30/01/2026

לפעמים זה באמת אפשרי.
אבל לא בדרך שחשבת.
ירידה מהירה לא תמיד מתחילה באוכל.
לפעמים היא מתחילה בדברים הרבה יותר בסיסיים:
💧 שתיית מים: שתיה לא מספקת, תוקעת ירידה במשקל והפוך- שתיה מספקת, מטיסה ירידה במשקל!
ויש עוד גורמים:
😮‍💨 סטרס גורם להפרשה של קורטיזול, שמאט ירידה במשקל
😴 שינה: פחות שינה = יותר חשקים ופחות ויסות

זה לא קסם
וזו לא דיאטת בזק
זו יצירת תנאים נכונים
ואז הירידה מגיעה.
אם את רוצה לרדת במשקל
בלי להרוס את הגוף ובלי להתחיל מחדש כל שבוע
כדאי לעקוב 💛
כתבי לי בתגובות על מה את שמה את הפוקוס שלך השבוע 🫶
‪‬ על הקריאטיב המהמם!

#ירידהבמשקל
#הרזיהבריאה
#איךלרדתבמשקל
#ירידהמהירה
סטרסוהשמנה
שתייתמים
איזוןגוףנפש
לאעודדיאטה

Address

הרימון 12
Rehovot
7630208

Telephone

+972524445621

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when נועה חגי הירט - דיאטנית קלינית און ליין, מתמחה בתהליכי ירידה במשקל posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to נועה חגי הירט - דיאטנית קלינית און ליין, מתמחה בתהליכי ירידה במשקל:

Shortcuts

Share