לירון שמעוני תזונאית - דיאטנית ומטפלת בגישת Mnlp

  • Home
  • Israel
  • Rehovot
  • לירון שמעוני תזונאית - דיאטנית ומטפלת בגישת Mnlp

לירון שמעוני תזונאית - דיאטנית ומטפלת בגישת Mnlp תזונאית / דיאטנית קלינית ברחובות ובתימורים, טיפול באכי? www.dietliron.com

תזונאית / דיאטנית קלינית ברחובות ובתימורים. טיפול באכילה רגשית,תזונה מותאמת אישית, מתכונים בריאים,אימון בגישת NLP
מאמינה באכילה מודעת, טבעית ונורמלית, מתוך הקשבה לצורכי הגוף ולצורכי הנפש.

שנה טובה ומלאה בכל מה שממלא את הלב 🩷שתהיה מתוקה כדבש מהדברים הקטנים: שיחה טובה, ערב שקט, חיבוק חם.שגם בתוך עומס היומיום ...
11/09/2026

שנה טובה ומלאה בכל מה שממלא את הלב 🩷
שתהיה מתוקה כדבש מהדברים הקטנים: שיחה טובה, ערב שקט, חיבוק חם.
שגם בתוך עומס היומיום נמצא זמן לצאת לטבע ולנשום
שתהיה שנה בריאה ושנצליח לשמור על איזון פנימי, ולסלוח לעצמנו כשהוא מתערער.
מי ייתן ותהיה שנה של יחד ואחדות 🙏

מסר חשוב לשנה טובה 🌷
10/09/2026

מסר חשוב לשנה טובה 🌷

מה מגישים לשולחן החג? לא רק אוכל. גם מילים. 🍎🍯

לצד סימני החג, מנות מסורתיות ושפע של ירקות ופירות, חשוב לשים לב גם לשיח שמתנהל סביב השולחן.

"כמה אכלת?", "תסיים מהצלחת", "זה משמין", "ממחר דיאטה" - משפטים שנאמרים לפעמים בלי כוונה רעה, אבל יכולים להשפיע.

בריאות לא נמדדת בארוחה אחת. היא נבנית גם מתוך רוגע, הקשבה לרעב ולשובע וכבוד לגוף שלנו ושל הסובבים אותנו.

אז השנה, לצד האוכל המזין, משאירים את ההערות על משקל וכמויות מחוץ לשולחן. 💚

ובכל שאלה, התלבטות או קושי מתמשך סביב אכילה, גדילה ומשקל, מומלץ להתייעץ עם דיאטנית או דיאטן קליני.

שנה של בריאות טובה לגוף ולנפש🌿

“הכול תקין. הבדיקות מעולות.”זה מה שנאמר לי כשהבדיקות הראו המוגלובין 13.5, ברזל, בי 12, ומדדי בלוטת תריס תקינים. רק שהגוף...
24/08/2026

“הכול תקין. הבדיקות מעולות.”
זה מה שנאמר לי כשהבדיקות הראו המוגלובין 13.5, ברזל, בי 12, ומדדי בלוטת תריס תקינים.
רק שהגוף שלי לא בדיוק הסכים עם התוצאה על הנייר. עייפות, חוסר אנרגיה ונשירת שיער ..
ביקשתי לבדוק גם פריטין (Ferritin) , מדד שלרוב לא נכלל בבדיקות השגרתיות.
ושם התמונה השתנתה:
התגלה פריטין נמוך .
אז מה ההבדל?
המוגלובין מספר לנו על יכולת הדם לשאת חמצן, והוא יכול להישאר תקין גם בשלבים שבהם מאגרי הברזל כבר הידלדלו.
ברזל (Iron) משקף את רמת הברזל בדם בזמן הבדיקה, אבל הוא משתנה ולא בהכרח מספר לבדו את הסיפור על מאגרי הברזל.
פריטין (Ferritin) הוא מדד שמשמש להערכת מאגרי הברזל בגוף.
לכן יכול להיות מצב של חסר ברזל בלי אנמיה: ההמוגלובין עדיין תקין, אבל מאגרי הברזל כבר נמוכים. וזה בדיוק המקום שבו “ספירת דם תקינה” לא בהכרח אומרת שאין חסר בברזל.
אם אתם מתמודדים עם עייפות מתמשכת, חולשה או נשירת שיער, ולא נמצאה סיבה ברורה אפשר לשאול את הרופא/ה האם יש מקום לבדוק גם פריטין, בהתאם למצב האישי ולשאר הבדיקות.
כי לפעמים, כדי להבין את התמונה המלאה, צריך להסתכל לא רק על מה שקורה בדם אלא גם על מה שנשאר במאגרים.

*הפוסט אינו תחליף לייעוץ רפואי. פריטין הוא מדד שצריך לפרש בהתאם להקשר הקליני ולבדיקות נוספות.

יש לי קטע עם הילדים שלי, שאני קצת צינית כזאת. זה שומר עליי עירנית איתם… 😏היום בגן השעשועים, הם סיימו לאכול תפוח ורצו אלי...
19/08/2026

יש לי קטע עם הילדים שלי, שאני קצת צינית כזאת. זה שומר עליי עירנית איתם… 😏
היום בגן השעשועים, הם סיימו לאכול תפוח ורצו אליי עם השאריות.
הצבעתי על הפח ואמרתי:
״אמא זה לא פח. לכו לשם.״
הם רצו לפח וזרקו את השאריות.
פתאום הבחנתי במבט של אחת האימהות שישבה לידי על הספסל.
בהתחלה חשבתי שהיא שופטת אותי על צורת הביטוי שלי.
אחרי כמה שניות היא נאנחה ואמרה:
״וווי… מה שהמשפט הזה עשה לי עכשיו.״
״הם כבר רגילים אליי,״ אמרתי לה בחיוך.
״לא… אני פשוט קלטתי שאני בדיוק התיאור הזה.
אני אמא פח.״
״מה גורם לך לחשוב ככה?״ שאלתי.
״כי אני הייתי לוקחת את התפוח, מסיימת אותו ורק אז זורקת את השאריות לפח.
וזה לא רק תפוחים.
שאריות מהצלחת שלהם, חצי כריך, כמה כפיות פסטה…
אם נשאר אני מסיימת. כאילו חבל לזרוק.״
״ומה את חושבת על זה?״
היא הסתכלה על הילדים.
״אם מישהי אחרת הייתה מספרת לי שהיא עושה את זה, הייתי אומרת לה:
׳די, תכיני לך משהו משלך.׳
אבל לעצמי? אני איכשהו תמיד האחרונה שמגיע לה.״
ישבנו שם עוד רגע והסתכלנו על הילדים עושים רכבת במגלשה. הם התגלגלו מצחוק, ואנחנו חייכנו.
״אז מה היית רוצה במקום?״ שאלתי.
״להשקיע בעצמי. לחשוב גם על עצמי. להגיע למצב שאני פשוט אומרת:
׳לא תודה, זה הולך לפח.׳״
״ואם היית עושה את זה, מה היית מרגישה כלפי עצמך?״
היא חייכה.
״הייתי מעריכה את עצמי. וגם אוהבת את עצמי הרבה יותר.״
״אז מה עוצר אותך?״
היא משכה בכתפיים.
״החיים. הילדים. העומס… אין לי באמת זמן לחשוב על עצמי.״
קמתי מהספסל.
״בואי.״
״לאן?״
הצבעתי על הפח.
״בואי נזרוק משהו.״
היא צחקה.
״מה?״
״את ה׳אין לי אפשרות׳. את המחשבה שאין לך איך להכניס את עצמך לתמונה כל עוד החיים נראים ככה.״
עמדנו מול הפח, ואז הבן שלה רץ אלינו:
״מה יש בפח, אמא?״
היא הסתכלה עליו ואמרה:
״משהו שחשבתי שאני חייבת להאמין בו.״
הוא הסתכל עליה, מבולבל:
״אז למה הוא בפח?״
היא חייכה אליי ואמרה:
״כי אולי החיים לא צריכים להשתנות כדי שגם אני אהיה בתוכם.״
ואולי זו התזכורת.
לא צריך לחכות שיהיה פחות עומס, פחות ילדים או פחות משימות.
כי תמיד יהיה משהו.
לפעמים פשוט צריך להפסיק לחכות שיהיה זמן לעצמך, ולהתחיל להשאיר לעצמך מקום בתוך החיים שכבר יש לך.

* סיפור ישן אך רלוונטי תמיד 😉

"כזאת חזירה."היא צחקה במבוכה כשהיא הושיטה את היד למנה השנייה בצלחת.עצרתי לרגע, והסתכלתי עליה. "מתי בפעם האחרונה אכלת ארו...
17/08/2026

"כזאת חזירה."
היא צחקה במבוכה כשהיא הושיטה את היד למנה השנייה בצלחת.
עצרתי לרגע, והסתכלתי עליה. "מתי בפעם האחרונה אכלת ארוחה שבאמת השביעה אותך?"
היא שתקה רגע וחשבה. "בבוקר."
"ומה אכלת?" "כריך טוב כזה. משביע." "ואחר כך?" "לא היה לי זמן..."
"תגידי," שאלתי, "אם היית אוכלת את המנה השנייה הזאת בצהריים, היית קוראת לזה אכילה רגשית?"
היא הרימה את המבט. "כנראה שלא."
"אז מה השתנה עכשיו?" "שעכשיו אני עייפה, רעבה, וכל היום ניסיתי להחזיק מעמד."
וזה בדיוק המקום שבו אנחנו מפספסות.
אנחנו נוטות להסתכל על המנה השנייה, על הנישנוש בלילה, או על הצלחת המלאה, ושוכחות לחלוטין להסתכל על כל מה שהיה לפניה.
לפעמים "אין לי שליטה מול אוכל" לא מתחיל מחוסר כוח רצון. הוא מתחיל מ:
ארוחה קטנה מדי.
פער גדול מדי בין ארוחות.
ניסיון להחזיק מעמד ולמשוך זמן.
עייפות עמוקה שהצטברה לאורך כל היום.
מנה שנייה היא לא בהכרח סימן שאכלת יותר מדי. לפעמים היא פשוט סימן פיזיולוגי פשוט שלא היה מספיק קודם.
אז במקום לשאול את עצמך: "למה שוב לא הצלחתי לעצור?" נסי לשאול: "מה היה חסר לגוף שלי לפני שהגעתי לצלחת הזאת?"
תשמרי לך את השאלה הזאת. לא בשביל לשפוט את עצמך אלא בשביל הפעם הבאה ש״תתפסי״ את עצמך מושיטה יד למנה שנייה.

10/08/2026
06/08/2026

🚨 ישיבת חירום!
לפעמים נדמה לנו שהמאבק הוא מול האוכל.
אם היינו יכולים להציץ לרגע למה שקורה “מאחורי הקלעים”, אולי היינו מגלים שהוויכוח האמיתי הוא בכלל בין החוקים, הפחדים, החשקים, הביקורת העצמית ועוד שחקנים 🙃
אכילה רגשית לא מתחילה רק במה שיש בצלחת,
אלא ברעש שיש בראש.
ואולי במקום להיאבק, נתחיל לשאול? ללמוד ולהבין את הקולות ולהגיב אליהם אחרת.
ואיזה קול הכי נוכח אצלך?

הכותרת מסווה את הנקודה האמיתית והחשובה - האמת שמאחורי הפיד..מחקר פנימי של מטא דיווח שחלק ניכר מהמתבגרות מרגישות שאינסטגר...
03/08/2026

הכותרת מסווה את הנקודה האמיתית והחשובה -
האמת שמאחורי הפיד..
מחקר פנימי של מטא דיווח שחלק ניכר מהמתבגרות מרגישות שאינסטגרם מחמיר את תחושתן לגבי הגוף שלהן. מחקר מאוניברסיטת קיימברידג' מצא שגיל ההתחלה של השימוש ברשתות (11–13) משפיע במיוחד על ירידה בדימוי העצמי.
מחקרים אחרונים (2023–2025) מראים תמונה ברורה: חשיפה תכופה לתמונות של דוגמניות ומשפיעניות באינסטגרם קשורה לפגיעה בדימוי הגוף, לירידה בביטחון העצמי ולעלייה בסיכון להפרעות אכילה במיוחד בקרב בנות נוער. נשים צעירות שדיווחו על זמן מסך גבוה היו בסיכון מוגבר לפתח הפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה. החוקרים ציינו כי חשיפה לתכנים המקדמים רזון עלולה להיות קטלנית עבור נשים הנמצאות ברגישות גבוהה לדימוי גוף.
מה הסיבה?
• השוואה חברתית: אנחנו משוות את עצמנו לתמונות "מושלמות", ולרוב יוצאות מהמשוואה כשמרגישות פחות
• הפנמת אידיאל יופי לא ריאלי: האידיאל שנקבע היום נוצר לא רק ע"י דוגמניות, אלא ע"י כל תוכן שאנחנו צורכות שעות ביום
• קושי להבחין בין אמת לעריכה: פילטרים, רטוש ואפילו דוגמניות שנוצרו ב-AI נראים אמיתיים יותר מתמיד.
🌱 הבשורה הטובה
מחקר שבדק סטודנטים בגילאי 17-25 מצא שיפור משמעותי בדימוי הגוף תוך שלושה שבועות בלבד של הפחתת זמן מסך.
אז.. יאלה תפסיקו לגלול 😉

⚠️ אם את/ה או מישהי קרובה אליך מתמודדות עם קשיים סביב אכילה או דימוי גוף כדאי לפנות לאיש/אשת מקצוע.

אתמול חגגתי יום הולדת 💃ורציתי כל כך לפנק בהטבה... אבל אין לי כרגע מקום פנוי בקליניקה 🙈 אז החלטתי השנה לפנק אחרת, בפוסטים...
02/08/2026

אתמול חגגתי יום הולדת 💃
ורציתי כל כך לפנק בהטבה... אבל אין לי כרגע מקום פנוי בקליניקה 🙈 אז החלטתי השנה לפנק אחרת, בפוסטים שבאמת ייתנו לכם.ן ערך. מוזמנים לכתוב לי מה מעניין במיוחד 😍
(ובתמונה - סוף סוף הצלחתי עמידת נר על העמוד 🕯️ מתנת יום הולדת לעצמי )

בנוסף, התפנה מקום אחרון למחקר, בעקבות ביטול של אחת המשתתפות. מי שרוצה - אפשר להצטרף ואפשר להירשם לרשימת המתנה
פרטים בתגובה הראשונה 🩷

5 משפטים שאני שומעת בקליניקהומה הם באמת אומרים.."ניסיתי כבר הכול."מה היא באמת אומרת:"אני כבר לא מאמינה שמשהו יכול לעזור ...
30/07/2026

5 משפטים שאני שומעת בקליניקה
ומה הם באמת אומרים..

"ניסיתי כבר הכול."
מה היא באמת אומרת:
"אני כבר לא מאמינה שמשהו יכול לעזור לי."
-
"אכלתי משהו 'אסור', אז כבר הרסתי את היום."
מה היא באמת אומרת:
"אם אני לא מצליחה להיות מושלמת, מבחינתי כבר נכשלתי."
-
"אני אוכלת גם כשאני בכלל לא רעבה."
מה היא באמת אומרת:
"אני מנסה להרגיע משהו שהאוכל הפך להיות הדרך הכי זמינה להתמודד איתו."
-
"אני יודעת בדיוק מה אני צריכה לעשות, אבל אני לא מצליחה."
מה היא באמת אומרת:
"מה שמנהל אותי זה לא ידע, זה משהו שאני עוד לא מבינה בעצמי."
-
"אני לא יודעת מה אני מרגישה… אני רק יודעת שבא לי לאכול."
מה היא באמת אומרת:
"איבדתי את היכולת לזהות את מה שאני באמת צריכה."
-
הרבה פעמים אנשים מגיעים לטיפול כדי "לסדר את האכילה". אבל האכילה היא רק השפה. הסיפור האמיתי עמוק יותר.
ואיזה מהמשפטים הללו מוכר לך?

Address

Rehovot

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when לירון שמעוני תזונאית - דיאטנית ומטפלת בגישת Mnlp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to לירון שמעוני תזונאית - דיאטנית ומטפלת בגישת Mnlp:

Shortcuts

Share