גלי מרום - דיאטן קליני ומאמן כושר מוסמך

13/09/2026

סיני 2026 Sinai
יש לי תחושה שנתראה שוב
ממש (אבל ממש!) בקרוב

08/09/2026

לכבוד ראש השנה 🍎🍯
הכנתי משהו קצת אחר - חוברת מתכונים שלמה לחג, עם ברכה לשנה החדשה, טיפים תזונתיים שיעזרו לכם לצלוח את ערב החג וכמובן מתכונים שאני אוהב לבשל בבית.

בתוך החוברת: ראשונות וסלטים, עיקריות וכל הקינוחים שמבטיח לכם - לא תפסיקו לחזור אליהם אחרי הפעם הראשונה שתכינו אותם.
כל מתכון בריבוע נפרד - לוחצים עליו והוא נפתח.

לחלק מהמתכונים יש גם קישור לסרטון ההכנה המלא.

לחוברת המלאה https://rosh-hashana2026.netlify.app/

נ.ב. (שממש כדאי לכם לדעת)
בנוסף למתכונים,
מחכה לכם בקישור גם מתנה ממני (עם אפשרות מוגבלת בזמן לממש אותה לתקופה הקרובה) . לא כדאי לכם לפספס 🎁

שתהיה לנו שנה מתוקה
ולא פחות מקודמתה
חג שמח 💛
גלי

ברכה לשנה החדשה, המלצות תזונתיות ומתכונים לראשונות, עיקריות וקינוחים - מאת גלי מרום, תזונאי קליני.

07/09/2026

01/09/2026

עוגת דבש ודלעת עם תערובת צ’אי מסאלה
מרכיבים לעוגה אחת (אני הכפלתי כמויות):
5 ביצים
סוכר (200 גרם)
3 כפות דבש
שמן קנולה (200 מ”ל), ניתן להחליף בשמן זית
100 גרם מחמאה/ חמאה מומסת
3 כפות טחינה גולמית משומשום מלא
500 גרם דלעת קצוצה
200 גרם אגוזי לוז קלופים וקלויים (⅓ מהכמות לשמור לקישוט מעל העוגה)
1 כפיות סודה לשתייה
500 גרם קמח תופח
1 שקית תה צ’אי מסאלה סרמוני ceremonie

לאחר סיום האפייה:
½ כוס דבש
½ כוס מים
1 שקית תה צ’אי מסאלה סרמוני ceremonie

אופן ההכנה:
1. מחממים תנור לחום של 170 מעלות במצב טורבו
2. ⁠קוצצים את הדלעת במעבד מזון
3. ⁠בעזרת מיקסר טורפים ביצים וסוכר בהדרגה עד לקבלת תערובת אוורירית
4. ⁠מוסיפים דבש, מחמאה/חמאה מומסת, שמן קנולה/זית וטחינה גולמית משומשום מלא ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה
5. ⁠מקפלים לתוך התערובת ⅔ מכמות אגוזי הלוז הקצוצים, סודה לשתייה ואת הדלעת הקצוצה ומערבבים היטב
6. ⁠מוסיפים את הקמח התופח ומקפלים לקבלת תערובת אחידה
7. ⁠מוסיפים תוכן שקיק תה צ’אי מסאלה סרמוני ceremonie
8. ⁠משמנים תבנית ויוצקים ממלית העוגה עד למחצית גובה התבנית
מקשטים באגוזי לוז
9. מכניסים לתנור לאפייה למשך 35 דקות
10. ⁠מוציאים מהתנור, נותנים לעוגה להתקרר מעט ויוצקים את חליטת הדבש והצ’אי מסאלה

העוגה טעימה בטמפרטורת החדר ובעיקר כשהיא חמימה
ומשתלבת מושלם ליד כוס הקפה

❣🥧🍏😋
חג שמח שיהיה לנו
ושנזכה לשנה טובה יותר ומתוקה יותר
גלי, תזונאי קלינ

31/08/2026

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
חוגג יום הולדת לחברה הכי טובה שלי

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
נמצא מכרה של גלידת פלומביר בשד׳ וושינגטון

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
אחת לחודש (לכל הפחות) מרימות באומן

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
בכניסה, ביקשתי שלא ישאלו בן כמה אני

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
ה-OCD בראש סדר העדיפויות שלי

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
התירוץ הכי טוב שלי לקום מוקדם בימי שישי בבוקר

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
דרך אגב, שעורה זה בכלל לא מדבק

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
ארטיק אבטיח לקוקט, רק מצטלם יפה

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
חוגג למקסיקני שלי יום הולדת

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
קוקט בהומאז׳ לרוסליה

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
בתחרות עם המזגן בחדר הכושר מי מזיע קודם, הפסדתי!

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
ניסינו לצאת מאיזור הנוחות, לא הצלחנו!

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
האק מפחיד - קוטג׳ הפוך שומר על חיי מדף ארוכים יותר

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
האפליקציה שלי סוףסוף רואה אור אחאי חודשים של כתיבה ודייטים עם AI

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
גנבתי לאבא את הכובע שנגנב ממישהו אחר

#אוגוסטדאמפ 📸🏖️☀️
סוף דאמפ תמונות

29/08/2026

“גלי לא נותן דגים 🐠
הוא נותן חכות 🎣 ״

אור מסכם 3 שנים של ליווי תזונתי בקליניקה. 3 שנים בהן עבדנו על הטמעת רגלי תזונה נכונים ובריאים.
וההישגים - הירידה במשקל וחיטוב הגוף הם תופעות לוואי הכי משמחות לכל השינויים שאור ביצע בליווי מקצועי בקליניקה

תודה על המילים וההמלצה החמה ❤️

23/08/2026

אם הגעת לפה בחיפוש אחרי תפריט של “מותר ואסור” או פתרונות קסם - כנראה שאני באמת לא הדיאטן שמתאים לך.

רוב האנשים שמגיעים אליי לקליניקה כבר ניסו הכל: תפריטים קשיחים, דיאטות קיצוניות וניסיונות להתאמן 5 פעמים בשבוע רק כדי “להעניש” את עצמם על מה שאכלו. בסוף? זה נגמר בתסכול ובאכילה רגשית.

הגישה שלי שונה.
אני לא פה כדי שתהיה “מושלם”, אלא כדי שתבנה מערכת יחסים בריאה ויציבה עם אוכל והגוף שלך, כזו שמחזיקה מעמד לטווח ארוך.

שאלון התאמה לליווי תזונתי (ומשמעותי) בקליניקה מופיע בקישור ב-bio שלי.

אז נתראה בקרוב?

18/08/2026

אם הייתי יכול לחזור אחורה בזמן
זה הדבר הראשון שהייתי משנה ⬅️

13/08/2026

בשנים האחרונות הבנתי שיש כמה מאכלים שממש יכולים לפגוע בתהליך החיטוב שלי! המאכלים שאני מעדיף להימנע מהם בכדי לשמור על אחוז שומן נמוך!
אתם כבר יודעים שאפשר לאכול הכל ועדיין לשמור על גוף חטוב, נכון?

נ.ב.
תזכרו- אין דבר יותר משמין מרגש לא מווסת!
וגם בזה אנחנו מטפלים כחלק מהתהליך הליווי התזונתי בקליניקה. כל הפרטים על הליווי היחודי לגייז בקישור הראשון ב-bio

05/08/2026

מה אוכלים לפני אימונים?
פוסט לאוהבי הפחמימות 🥐🥖🍞