דולב - המרכז הישראלי לניהול כעס

24/08/2026

https://open.spotify.com/episode/7KZJd4D4LaE2VlWItsX3eY?si=ZTv2sZC4SFa_3PwNStJTKQ&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A3bq5l0CNaHKCpdVwzKQTIY

כיצד לנהל כעסים בזוגיות ובגירושים
"בפודקאסט עם המגשרת בתאל בר גיורא "על גירושים ואנשים

על גירושים ואנשים · Episode

23/07/2026

מה אתה צועק?״
״אני בכלל לא צועק!״
זו אחת השיחות שאני שומע שוב ושוב מאנשים שמתמודדים עם כעסים.
מבחינתם, צעקה היא רק ווליום גבוה מאוד. לכן הם מיד מדגימים:
״ככה נשמעת צעקה! אני לא דיברתי ככה״.
אבל צעקה היא לא רק עוצמת הקול.
לפעמים המילים נאמרות בווליום סביר, אבל הן מגיעות עם רטט רגשי חזק של כעס. יש באופן שבו אנחנו אומרים את הדברים מתח, חדות, לחץ. כמו "אנרגיה" שמצטרפת למילים עצמן. האדם שמדבר מרגיש שהוא רק מנסה להסביר את עצמו. הסביבה, לעומת זאת, שומעת ומרגישה צעקה.
זה מסביר את הפער:
אתם מודדים את הווליום.
האנשים סביבכם מרגישים את העוצמה הרגשית שמגיעה יחד עם המילים.
המטרה בטיפול בכעסים היא לא להשתיק אתכם ולא לגרום לכם לוותר על עצמכם. המטרה היא ללמוד לבטא את מה שחשוב לכם, בצורה שהצד השני באמת מסוגל לשמוע.
עמית
רוצים ללמוד לנהל את הכעס בלי לוותר על עצמכם? לפרטים על הסדנאות לניהול כעס:
https://www.dolevcenter.com/workshop

13/11/2025

איך זה שהכעס מגיע כמו ברק! ברגע אחד המסך יורד ואנחנו מתפרצים. אבל מה באמת מתרחש שם? מה גרם להתפרצות? רמז - זה לא מה שאתם חושבים.
היכנסו לקרוא את הפוסט על השורשים העמוקים ביותר של בעיית ניהול הכעסים שלכם. לפרטים נוספים: https://wix.to/NOEEjfw #כעס #ניהול ושליטה בכעסים

הכעס שמופיע “פתאום” — והסיפור שמתחיל הרבה לפניוכשאנחנו חושבים על כעס, אנחנו נוטים להתמקד ברגע ההתפרצות: מה אמרו לנו, מה בן או בת הזוג שכחו, מה לא הלך בעבודה. אבל בעומ...

11/02/2025

כעס הוא רגש חזק שלעיתים קשה לשלוט בו. וכשאומרים לנו "להירגע" זה עושה בדיוק את ההיפך. אז מה צריך לעשות כדי שיבינו אותנו בלי שנכעס? איך אנחנו יכולים לנהל את המצב ברוגע אמיתי? גלו את הדרך בפוסט החדש שלנו: מכעס - לשלווה פנימית אמיתית. https://wix.to/b7WjMXs #כעס #שלווה #רוגע

אני זוכר את עצמי ברגעים שהכעס בער בי ולא מצאתי דרך לצאת ממנו, כשהרגשתי שאני מאבד שליטה על המילים, על המחשבות, על עצמי, שלא ידעתי איך בכלל ניתן להרגיע כעס בזמן ריב. אנשי....

30/01/2025

כעס, חרדה ודיכאון – כולם בני משפחה אחת. אם אתם מתמודדים עם הרגשות הללו, היכנסו למאמר שלנו שיסביר איך להקל על הכאב הרגשי. https://wix.to/pPSD1tb #רגש

כשאנחנו כועסים אנחנו בעצם פורקים מטען רגשי שהצטבר בתוכנו. אנחנו לא אנשים דברים במיוחד ולכן הרגשות שלנו מצטברים בתוכנו עד שאנחנו לא מסוגלים להכיל אותם יותר והן מתפרצ...

08/03/2024

כשאני אומר את המילים התקפי זעם מיד עולה תחושה של משהו אלים אפילו אלים פיסית. אנחנו נופלים לתפיסה מוטעית לגבי התקפי זעם. אלא שהתקפי זעם פשוט הם התפרצויות כעס חזקות במיוחד. מדוע זה קורה ואיך אפשר להפסיק התקפי זעם של מבוגרים, תוכלו להבין במאמר הבא

כשאני אומר את המילים התקפי זעם מיד עולה תחושה של משהו אלים אפילו אלים פיסית. אנחנו נופלים לתפיסה מוטעית לגבי התקפי זעם. אלא שהתקפי זעם פשוט הם התפרצויות כעס חזקות במי...

03/01/2024

איך אפשר להתמודד עם כעסים של ילדים ובני נוער? פוסט חשוב לכל הורה

זה לא משנה אם הילד בן השש שלכם עושה דרמה בחנות כי הוא רוצה ממתק או שבת השש עשרה שלכם צועקת בכל הכוח כשאתם לא מרשים לה לחזור בשעה מאוחרת ממסיבה. בכל המצבים שבהם ילדים מפ...

17/10/2023

כשאנחנו נמצאים בהתפרצות כעס פועל באותו הזמן אזור במוח שנועד להגן ולשמור עלינו בחיים. זהו מנגנון הישרדותי שפועל שם בטעות בזמן ההתפרצות והסיבה לכך נעוצה בנסיבות העבר שבהם גדלנו. אלא, שהאזור הזה פעיל במיוחד גם עכשיו בזמן המלחמה כיוון שהוא פועל לא רק בזמן כעס אלא גם בזמנים של לחץ וחרדה. לכן, סביר מאד שאנשים עם בעיות ניהול כעסים יחוו התגברות משמעותית של הכעס בימים האלו של הלחימה. בנוסף, נסיבות הלחימה מפעילים אצלנו את מנגנוני הפעלת הכעס בשכיחות גבוהה יותר.

כל אלו יוצרים כנראה אצל חלק מכם בעיה משמעותית בימים אלו. במאמר הזה נדבר על המוח, המנגנונים שמפעילים כעסים ועל כמה כלים פשוטים ומעשיים.

כשאנחנו נמצאים בהתפרצות כעס פועל באותו הזמן אזור במוח שנועד להגן ולשמור עלינו בחיים. זהו מנגנון הישרדותי שפועל שם בטעות בזמן ההתפרצות והסיבה לכך נעוצה בנסיבות העבר ...

04/04/2023

קבלו 4 טיפים שיעזרו לכם לעבור את החג בלי כעסים.

תקופות של חג הם פעמים רבות מקור לכעסים רבים. מטענים רבים שהצטברו מתפרקים בהתפרצות כעס בחגים וגם דברים קצת יותר עמוקים מתרחשים שם. הפעם זה יהיה קצר וקולע. קבלו ארבע נק....

16/03/2023

הפעם נדבר על עניין שלא מדובר הרבה בהקשר של ניהול כעסים - יחסי מין. לאנשים עם בעיות ניהול כעסים (נשים וגברים כאחד), יש נטייה לחשוב שיחסי מין הם עניין פיסי בלבד. עם זאת נהוג לכנות אותם גם יחסים אינטימיים משום שזה בדיוק מה שהם - יחסים שמבטאים באופן פיסי אינטימיות שהיא גם רגשית. אז תגידו כשאנחנו כועסים האם אנחנו קרובים יותר אחד אל השני/ה או רחוקים יותר? במאמר הזה אדון יותר בהרחבה על השפעת הכעס על היחסים האינטימיים מכל הסוגים. לחצו למאמר המלא:

הפעם נדבר על עניין שלא מדובר הרבה בהקשר של ניהול כעסים - יחסי מין. לאנשים עם בעיות ניהול כעסים (נשים וגברים כאחד), יש נטייה לחשוב שיחסי מין הם עניין פיסי בלבד. עם זאת נה....