07/08/2026
🇪🇸 ¿Te empezó una molestia?
Lo primero que haces es agarrar la massage gun y empezar a darle directo en la zona o hacerte cualquier tipo de presión o masaje con las manos
❌ Deja de hacer eso.
Si la molestia acaba de aparecer y hay inflamación, usar una massage gun directamente sobre el área puede empeorar la inflamación.
✅ En su lugar, aplica hielo durante 15–20 minutos, 1–3 veces al día, especialmente durante las primeras 24–48 horas, para ayudar a disminuir el dolor y la inflamación.
Si después de un par de días el dolor no mejora o incluso empeora, es momento de consultar a un physical therapist o a un profesional para evaluar qué está pasando
Pero no te sigas tocando que lo vas a empeorar
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🇺🇸 Did a new ache or pain just start?
Your first instinct is to grab the massage gun and go straight to the sore spot.
❌ Stop doing that.
If the pain is new and the area is inflamed, using a massage gun directly on it may make the irritation worse.
✅ Instead, apply ice for 15–20 minutes, 1–3 times a day, especially during the first 24–48 hours, to help reduce pain and inflammation.
If the pain doesn’t improve after a couple of days—or gets worse—it’s time to see a physical therapist or another healthcare professional for an evaluation.
Not every ache needs more pressure. Sometimes it needs less.
