Yael.E.Moon

21/03/2015

b-cure-coupon.co.il

21/03/2015

יעל מלמד - מאמנת כושר מוסמכת מוינגייט המתמחה בשיקום.
נסיון רב בשילוב פעילות גופנית ושיקום בעבודה עם אוכלוסיות מגוונות :
בלטים ופריצות דיסק
בעיות מפרקים, שריר-שלד
מחלות קשות (סרטן, סכרת, לחץ דם, שיקום לאחר ארועים מוחיים)
שיקום פציעות ספורט
מחלות זקנה

21/03/2015

אימוני כושר ושיקום לחולי סרטן
פעילות גופנית כחלק אינטגרלי בתהליך ריפוי וההחלמה מסרטן
השאיפה לריפוי אופטימלי והכחדת הסרטן כרוכה פעמים רבות בחשיפת גוף החולה לחומרים ומינונים אגרסיביים של תרופות והקרנות. הרופא, כמו גם המטופל, עסוקים בראש ובראשונה במאבק בסרטן עצמו.
לעומת זאת, השיקום מתוצאות תהליך זה לוקה בחסר. באופן טבעי, תשומת לב פחותה מושקעת בהשפעות הפוגעניות של הטיפול ובחותם שהוא מותיר על מערכות שונות בגוף.

אחד הפתרונות היעילים הוא פעילות גופנית. האימון נותן מענה לצרכים השונים בתהליך הריפוי:
* שימור יכולות גופניות בזמן המאבק במחלה ומניעת התדרדרות
* שיקום המצב הגופני בתום הטיפולים
* הבאת הגוף לחזרה לכושר תקין
אימוני הכושר מהווים ליווי אישי של המטופלים בשלבי המחלה השונים, השיקום והריפוי. הליווי נעשה בעזרת בניית תכנית אימון אישית המותאמת ליכולות הגופניות של הלקוח, שגרת יומו ולמטרותיו.

21/03/2015

שיטה

ייחודיות השיטה היא בגמישות באימונים ובקביעת דגשים משתנים בהתאם למסוגלות הגופנית והנפשית של המתאמן בכל אחד מהמפגשים. תשומת לב מיוחדת ניתנת לתופעות התשישות, בחילות, חולשת שרירים ורגישות יתר במערכות שונות בגוף ע"י התמקדות באספקטים שונים של האימון.
לדוגמא: במהלך סדרת טיפולים, כאשר עולה הסבירות להתגברות תופעות כתשישות, כסביר שללקוח תהיינה רמות אנרגיה מועטות, מומלץ לשלב הנעה פאסיבית לשמירת טווחי המפרקים עם תרגילים קלים בשכיבה במיטה או בישיבה וכן תרגול נשימות.
כאשר פוחתות התופעות, שיקום הגוף יתמקד בפעילות אירובית קלה הידועה בתרומתה בהורדת רמת התשישות, שיפור הניקוז הלימפטי וחזרה לכושר. זאת בשילוב עם תרגילי משקל וחיזוק ממוקדים במטרה למנוע התדרדרות מסת שריר ועצם ובניית השרירים מחדש.
במקרים רבים, גם לאחר שהסימפטומים החמורים יותר שוככים ונעלמים, מטופלים נותרים עם תחושה עמוקה של חוסר כוחות ויכולת הפוגעים בתפקוד היום יומי. מחקרים מדעיים רבים הוכיחו, ומטופלים רבים מדווחים מניסיונם, כי פעילות גופנית משפרת לא רק מדדים גופניים כתפקודי לב-ריאה, חוזק שרירים וכושר, אלא נלחמת בהצלחה בתשישות ובחוסר האנרגיה.
באימון נעשה שימוש באביזרי כושר שונים להשגת תוצאה מירבית בחיזוק, טווחים מלאים, העמסה על מערכות השרירים, לב-ריאה והשלד, שיפור היציבה ומערכת שיווי המשקל, תוך שימת דגש על תזונת ספורט, שמירה על טווחי תנועה מקסימליים ומניעת דלדול מסת שריר.
האימונים נערכים בבית הלקוח או בחדר הכושר בו הוא מנוי.

21/03/2015

מה היא תרומת הפעילות הגופנית בשלבים השונים של מחלת הסרטן ובתהליך ההחלמה ?

במחקרים רבים הוכח כי פעילות גופנית יעילה במניעת התפתחות סוגים שונים של סרטן. ידוע כי אימון גופני סדיר בעצימות בינונית-גבוהה ובתדירות של לפחות שלוש פעמים בשבוע נמצא יעיל במניעה של התפתחות הסרטן.
חשיבות לא פחותה נודעת בתפקיד האימון בשלבים השונים של המחלה. נמצא כי הפעילות הגופנית תורמת ל:
· שמירה בפני החמרה והתדרדרות יכולות תפקודיות.
· מניעת העייפות לאחר טיפולי כימותרפיה, הקרנות, או השילוב ביניהן – העלאת רמת האנרגיה במשך היום ושיפור איכות ומשך השינה בלילה.
· שיפור הכושר הגופני והיכולת לתפקד.
· זירוז ההחלמה.
· השפעה על שיעור החזרה של המחלה - הגדלת פרק הזמן החולף עד להישנות המחלה.
· ירידה בתמותה.

21/03/2015

מה היא תרומת האימונים לשיקום הגוף ומערכת השרירים ?

בעת המחלה הגוף נמצא במשבר. באופן טבעי, רוב מאמצי המטופל ואנשי הרפואה סביבו מנותבים להבסת המחלה באמצעים הקונבנציונליים, קרי טיפולים תרופתיים, הקרנות וניתוחים. כדאי לשלב, בהתייעצות עם רופא ובאופן הדרגתי, פעילות גופנית בעצימות ובתדירות המותאמות באופן גמיש ומשתנה ליכולת הגופנית והנפשית של הלקוח. ניתן לראות את האימון ככלי נוסף העוזר בתהליך המאבק במחלה, התורם במגוון דרכים ישירות ועקיפות לאיכות החיים.
הפעילות הגופנית מחזירה לגוף חיוניות ומעלה את רמות האנרגיה, ובמקביל מגבירה תיאבון ותורמת בכך להגברת צריכת מזונות עשירים בחלבון. כך, השרירים שנפגעו עקב טיפולי הכימותרפיה, כמו גם בגלל צריכת החלבון הנמוכה, מתחזקים גם באופן ישיר כתוצאה מהאימון וגם בעקיפין דרך ההשפעה החיובית על התיאבון.
בגמר הטיפולים נותרים אנשים רבים עם יכולות תפקוד לקויות ועם כושר גופני ירוד. תופעות הלוואי עשויות להמשך גם מעבר לסיום הטיפול והנזק שנגרם לשרירים, תורמים לתחושת אבדן האמון בגוף שבגד.
ניתן לשקם את יכולות התפקוד, מערכות השרירים והשלד ולשפר את הכושר הגופני, ובתהליך הדרגתי ומבוקר לא רק לבנות מחדש את מסת השריר אלא להגיע לרמות כושר וחיוניות גופנית אף גבוהות מאלו שבטרם פרוץ המחלה. בכך במקביל גם ניתן מענה לתחושות חוסר הישע וחוסר האונים ומוקד תשומת הלב נע מתחושת אובדן או בגידה לתהליך של שיפור והעצמה.

21/03/2015

מה היא תרומת הפעילות הגופנית להחזרת איזון רגשי ונפשי ?

ההשפעות המיטיבות של שילוב פעילות גופנית בסדר יומם של הנאבקים במחלה והמחלימים ממנה משאירות את חותמן לא רק על יכולות גופניות.
· האימון תורם לשיפור ההרגשה הכללית וליכולת להתמודד ביעילות בתחושות של חרדה ועצבנות.
· העיסוק בפעילות גופנית מביא לפורקן תחושות לחץ ותסכול.
· אימונים סדירים מסייעים בהקלה על תחושות של דיכאון וחוסר ישע.
· שילוב תרגול נשימות במהלך האימון והעיסוי בסופו תורמים להשראת תחושת רוגע.
· כל הישג, ולו הקטן ביותר בהתמודדות עם עמידה בדרישות האימון, משאיר טעם של הצלחה, השגת שליטה מחדש בגוף ובחיים וחוויה של העצמה.

21/03/2015

איזו פעילות גופנית מומלצת ?

ככלל, עצם ההחלטה להתחיל בפעילות הינה מבורכת. על הפעילות להיות הדרגתית ומותאמת ליכולות ולשגרת החיים של המתאמן. יש להיוועץ במאמן כושר אישי בעל מודעות והכשרה שיקומית בבניית תכנית מתאימה למתאמן תוך התחשבות ביכולות התפקוד הקיימות, הכושר הגופני הנוכחי וציפיות המתאמן. לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל, יש להציב ביחד עם המאמן מטרות מציאותיות וברות השגה. פעילויות אירוביות מומלצת כהליכה, שחיה או רכיבה על אופניים, מפעילות קבוצות שרירים גדולות ותורמות לשיפור תפקודי לב-ריאה.
אימוני כוח (בעזרת משקולות ואביזרים נוספים) תורמים למניעת התדלדלות מסת השריר, חיזוק ובניית השריר מחדש, שמירה על טווחי תנועה ושיפור מערכת שיווי המשקל. שילוב אימוני כוח ופעילות אירובית במשך השבוע יעיל בהעלאת הכושר הגופני הכללי, ותורם לחוסן וחיוניות הגוף.

21/03/2015

באיזו תדירות ממולץ להתאמן ?

יש לראות את משך האימון ועצימותו כגורמים שאמורים להשתנות עם העלייה ביכולות המתאמן לאורך זמן, אך גם כנתונים לשינוי בנקודת זמן ספציפית בתלות ביכולות המאומן ביום נתון. אצל כל מתאמן, ובמצבי חולי במיוחד, קיים שיח ובדיקה מתמדת של רמות האנרגיה ויכולות התפקוד מול השגת מטרות האימון.
המחקרים המוכיחים כי פעילות גופנית תורמת למניעת התפתחות סרטן, מאבק במחלה, החלמה ושיקום, בדקו השפעה של אימונים סדירים באורך שעה שלוש פעמים בשבוע לפחות.
לא תמיד ניתן לחזות את רמת האנרגיות הפיזית והנפשיות של המתאמן, אך רצוי לנסות ולעמוד בתנאי תכנית של שני אימונים אירוביים ושני אימוני כוח בשבוע. לחילופין ניתן לבנות תכנית של שלושה אימונים משולבים של כוח וסבולת.

21/03/2015