Misaa Mohamad

14/07/2026

🌿 نسمة الروح 3… مساحة دافئة خُلقت لأجلكِ 🌿

وسط ضجيج الحياة، امنحي نفسكِ لحظات من الهدوء والسكينة…
ندعوكِ إلى جلسة نسائية مميزة نلتقي فيها بنسمات هادئة تلامس الروح، وتعيد للقلب راحته وتوازنه. 🤍

✨ مع المرشدة ميساء محمد
📅 السبت 18/07/2026
🕚 من الساعة 11:00 حتى 13:00 ظهرًا
📍 مركز مكان – القدس
💻 متاحة حضوريًا وأونلاين عبر Zoom

كوني معنا… فهذه الجلسة لكِ، لروحكِ، لصوتكِ ولقلبكِ. 🌸

📞 للحجز والتسجيل:
+97252-843-0522

الأماكن محدودة، سارعي بحجز مكانكِ 💛

مدربة يوغا🧘🏻‍♀️ وتنفسات
اساهم للنساء ,الفتيات والاطفال للوصول الى حالة استرخاء وتواصل حسي عاطفي

05/08/2025

التواصل العاطفي مع الأبناء هو جسر الأمان الداخلي
عندما نمنح أبناءنا لحظات من التواجد الكامل معهم عبر تمارين حسيّة بسيطة، نحن نغذي شعورهم بالحب والطمأنينة، ونقوي الروابط العائلية.

فوائد هذه اللحظات للأهل والأبناء:
• تهدئة الجهاز العصبي وخفض التوتر والقلق.
• تعزيز الثقة والطمأنينة في العلاقة الأسرية.
• تنمية الذكاء العاطفي عند الأبناء وفهم مشاعرهم.
• تحسين التركيز والانتباه وتقوية الطاقة الإيجابية في البيت.
• خلق ذكريات سعيدة مشتركة تعزز الشعور بالانتماء.

✨ تمرين قصير للأهل مع الأبناء:
1. اجلسوا معًا في دائرة أو بشكل متقابل.
2. ضعوا كفوف أيديكم على كفوف بعض لمدة دقيقة مع النظر في العيون.
3. خذوا 5 أنفاس عميقة معًا: شهيق عبر الأنف… زفير ببطء من الفم.
4. في النهاية، ابتسموا لبعض واسمحوا للقلب أن يشعر بالدفء.

💛 هذه اللحظات الصغيرة تصنع أثرًا عميقًا في قلوب الأبناء وتمنح الأهل راحة وطمأنينة طويلة الأمد.

18/07/2025

🌬️ "فوائد تمرين نجمة البحر":

1. يهدئ الجهاز العصبي ويخرجه من وضعية “القتال أو الهروب”.
2. ينظم التنفس ويقلل من القلق والتوتر.
3. يعزز الوعي الجسدي ويقوي الإحساس بالذات.
4. يساعد على التركيز قبل المهام الدراسية أو الاجتماعية.
5. يحسّن النوم إذا تم القيام به قبل النوم.
6. يخلق شعورًا بالأمان الداخلي والاحتواء الذاتي.

⸻

🧘‍♂️ كيفية أداء تمرين نجمة البحر بدقة:

التحضير:
• مكان هادئ، خفيف الإضاءة.
• اجلس أو اجعل الطفل يجلس على الأرض أو سرير.
• يمكن وضع وسادة خلف الظهر إن لزم.

خطوات التمرين:
1. وضعية الجسد (وضع نجمة البحر):
• الطفل يجلس أو يستلقي.
• يفتح الذراعين والقدمين على شكل X أو نجمة.
• ثم يعانق نفسه بشدة (يضم ذراعيه حول صدره كما في الصورة).
• يمكنه هز نفسه قليلًا بلطف.
2. التنفس:
• اجعل الطفل يأخذ نَفَسًا عميقًا من الأنف خلال 4 ثوانٍ.
• يحبس النفس لثانيتين.
• يزفر ببطء من الفم خلال 6 ثوانٍ.
• يُكرر هذا النمط 5 مرات على الأقل.
3. الضغط العميق (اختياري):
• إذا كان الطفل مرتاحًا، يمكن للبالغ أن يضغط برفق على الكتفين أو اليدين أثناء العناق الذاتي.
• هذا يُرسل إشارة “أمان” للدماغ.
4. المدة:
• من دقيقة إلى 3 دقائق يوميًا.
• يمكن تكرار التمرين عند الحاجة (مثلاً بعد نوبة انفعالية أو قبل المذاكرة).

⸻

💡نصائح:
• إذا لم يستطع الطفل أداء العناق الذاتي، يمكن استخدام بطانية ضغط أو سترة وزن.
• اسم التمرين اللطيف (نجمة البحر) يساعد الطفل على التفاعل معه بسهولة.
• يمكن دمج التمرين مع موسيقى هادئة أو إضاءة خافتة.

مع فائق احترامي :
ميساء محمد 🤍

26/06/2025

هنالك سر اكتشفته ضمن اختباري مع الأمومه بعد تجارب واختبارات , وعدة محاولات من الفشل والنجاح مع نفسي وعائلتي المصغره وهذا السر هو : أن الأم لا تستطيع أن تنقل الحب النقي من( تعلقات الايجو والمشروط ) ! لأبنائها وهي لم تختبره مع نفسها أولا ولا نقدر أن نعلم أطفالنا الأمان , ان كنا لا نصغي لأنفاسنا , لمشاعرنا ولصوت الطفلة التي بالداخل , ان العلاقة مع أبنائنا تبدأ من علاقتنا مع أنفسنا منذ لحظة صادقة وبها السماحيه لأن نغمض فيها أعيننا ونسأل : كي أشعر الآن ؟ وتبدأ علاقة الحب النقي مع أبنائنا عندما نشركهم اللعب المدهش مع طفلتنا الداخليه ومن همسه لطيفه نوجهها لمراهقتنا الداخليه ومن تنفس ناعم , نسمح فيه للجسد أن يرخي قبضته , وجهازه العصبي ولأن يشعر بالارتياح والسلام , حين نعود لأنفسنا , حين نلامس حقيقتنا بلطف , حين نسمح للمشاعر أن تتحرك من جزء الأمان يبدأ هذا السر بالتحرك ,,,,
فابدئي التحرك دائما من هنا ,,, من القلب .

, انضمي في الورشة القريبه
" طريقك للتعبير عن الحب لأبنائك "