19/10/2026
🌺 পুজোর আনন্দে ঘণ্টার পর ঘণ্টা প্যান্ডেলে দাঁড়িয়ে থাকছেন? পা, হাঁটু বা কোমরের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? ⚠️
🎉 ঠাকুর দেখা হোক মন ভরে, কিন্তু ব্যথার বোঝা নিয়ে নয়!
দুর্গাপুজো মানেই প্যান্ডেল হপিং, লম্বা লাইন, অনেকটা হাঁটাচলা আর অফুরন্ত আনন্দ। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা ও অতিরিক্ত হাঁটাচলার কারণে পা, হাঁটু, গোড়ালি ও কোমরে অস্বস্তি বা ব্যথা দেখা দিতে পারে।
💙 পুজোয় নিজেকে সুস্থ রাখতে মেনে চলুন কয়েকটি সহজ টিপস:
✅ আরামদায়ক ও উপযুক্ত জুতো পরুন।
✅ দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিন।
✅ সুযোগ পেলে বসে পা ও কোমরকে বিশ্রাম দিন।
✅ পর্যাপ্ত জল পান করুন।
✅ ব্যথা, ফোলা বা হাঁটাচলায় অসুবিধা হলে অবহেলা করবেন না।
🚨 বিশেষভাবে মনে রাখবেন: ব্যথা বারবার হলে, তীব্র হলে বা বিশ্রামেও না কমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
✨ পুজোর আনন্দ হোক সীমাহীন, কিন্তু আপনার শরীরের যত্নও হোক সমান গুরুত্বপূর্ণ!
🩺 আপনার হাড়, জয়েন্ট ও চলাফেরার স্বাস্থ্যের যত্নে পাশে রয়েছে 𝐁𝐎𝐍𝐄 & 𝐉𝐎𝐈𝐍𝐓 𝐂𝐋𝐈𝐍𝐈𝐂।
👨⚕️ ডাঃ সুরজিৎ মণ্ডল
𝐌.𝐁.𝐁.𝐒., 𝐌.𝐒. (𝐎𝐫𝐭𝐡𝐨)
𝐀𝐬𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫 (𝐁.𝐒.𝐌.𝐂.𝐇.)
𝐎𝐫𝐭𝐡𝐨𝐩𝐞𝐝𝐢𝐜 𝐒𝐮𝐫𝐠𝐞𝐨𝐧 | 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭 (𝐖𝐁𝐎𝐀 𝟐𝟎𝟏𝟒)
📞 যোগাযোগ: 𝟖𝟔𝟕𝟎𝟐𝟐𝟔𝟕𝟖𝟏
📍 𝐏𝐈𝐍: 𝟕𝟐𝟐𝟏𝟎𝟏
❤️ পোস্টটি শেয়ার করুন আপনার পুজোর সঙ্গীদের সঙ্গে। এবারের পুজোয় সবাই থাকুন সচেতন, সুস্থ ও আনন্দে!
💬 প্যান্ডেল হপিংয়ের পর আপনারও কি পা, হাঁটু বা কোমরে ব্যথা হয়? কমেন্টে জানান।
#𝐁𝐉𝐂 #𝐁𝐨𝐧𝐞𝐀𝐧𝐝𝐉𝐨𝐢𝐧𝐭𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 #𝐃𝐫𝐒𝐮𝐫𝐚𝐣𝐢𝐭𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐥 #দুর্গাপুজো #হাড়েরযত্ন #জয়েন্টেরব্যথা #হাঁটুরব্যথা #কোমরেব্যথা #𝐎𝐫𝐭𝐡𝐨𝐩𝐞𝐝𝐢𝐜𝐂𝐚𝐫𝐞 #𝐏𝐮𝐣𝐚𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐓𝐢𝐩𝐬 #𝐒𝐭𝐚𝐲𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲
