09/05/2026
ਸਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਖਾਨੇ ਨੂੰ ਵੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਮੀਕਲ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ (Positive Thoughts): ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ (Dopamine) ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (Serotonin) ਵਰਗੇ "ਫੀਲ-ਗੁੱਡ" ਕੈਮੀਕਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। Times of Indiaਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ (Negative Thoughts & Stress): ਜੇਕਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (Cortisol) ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ (Adrenaline) ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੈਮੀਕਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। Jeena Sikho HiiMSਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ (Key Highlights)95% ਕੰਟਰੋਲ: ਸਾਡੀਆਂ 95% ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਪਾਚਨ) ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। Spotify - Jeevan Jaanch Punjabi Podcastਰੀ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ (Reprogramming): ਡਾ. ਜੋਸੇਫ ਮਰਫੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ Visualisation (ਕਲਪਨਾ) ਅਤੇ Affirmations (ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕ) ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। YouTube - Mala Mankeਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖੀਏ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਜਿਹੇ ਕੈਮੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਖਮਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਲਈ ਡਾ. ਜੋਸੇਫ ਮਰਫੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ" (Tuhade Avchetan Man di Shakti) ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ Amazon 'ਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
