Dr. Radhika Murugesan

09/09/2026

“புதுசா ஏதாவது வந்தால்தான் எனக்கு ஆர்வம் வரும்…” (Adult ADHD - Novelty Seeking Behaviour) ✨

இப்படி உங்களுக்கு அடிக்கடி தோன்றுகிறதா? 🤔

🚀 ஒரு புதிய வேலை கிடைத்தால் செம excitement.
🔹 புது project என்றால் முழு வேகத்தில் ஆரம்பிப்போம்.
💡 புது hobby, புது idea, புது experience என்றால் உடனே try பண்ணணும் என்று தோன்றும்.

ஆனால்… 😶‍🌫️

கொஞ்ச நாட்கள் போனதும் அந்த ஆர்வம் குறைந்து விடும். ஆரம்பித்ததை முடிப்பதற்குள் அடுத்த புதுசான விஷயத்தின் மீது கவனம் போய்விடும். “என்னால எதிலயும் தொடர்ந்து இருக்க முடியலையே…” என்று உங்களுக்குள்ளேயே வருத்தப்பட்டிருக்கலாம். 😔

🧠 Adult ADHD-யில் சிலருக்கு இப்படிப்பட்ட novelty-seeking behaviour இருக்கலாம்.

இது வெறும் boredom-ம் இல்லை. Willpower இல்லாததால மட்டும் நடப்பதும் இல்லை.

ADHD-யில் brain-ன் reward system மற்றும் dopamine தொடர்பான செயல்பாடுகளில் வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். அதனால் புதிதாகவும், interesting-ஆகவும், urgent-ஆகவும் இருக்கும் விஷயங்கள் அதிக interest-ஐ கொடுக்கலாம். ⚡

அதனால்தான் சிலருக்கு:

🔸 ஒரு project-ஐ ஆர்வமாக ஆரம்பித்து, பாதியில் விட்டுவிடுவது
🔸 அடிக்கடி புதிய hobby அல்லது புதிய interest தேடுவது
🔸 வேலை அல்லது career-ல் மாற்றம் செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றுவது
🔸 முடிக்கப்படாத வேலைகள் அதிகமாகிக் கொண்டே போவது
🔸 புதிய experiences-ஐ தொடர்ந்து தேடுவது

போன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம். இது தொடர்ந்து இருந்தால் வேலை, relationships, பண விஷயங்கள் என வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளிலும் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம். முடிக்கப்படாத வேலைகளும், அடிக்கடி மாறிக்கொண்டிருப்பதும் mental fatigue மற்றும் guilt-ஐ அதிகரிக்கலாம். ஆனால், ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது. 💭 இந்த novelty-seeking tendency-ஐ முழுமையாக “ஒழிக்க வேண்டும்” என்பதுதான் தீர்வு இல்லை. அதை சரியான வழியில் channel செய்ய கற்றுக்கொள்வதுதான் முக்கியம். 🌱

🔹 Routine-க்குள்ளேயே கொஞ்சம் variety வைத்துக்கொள்வது,
🔹 நீண்ட காலத்திற்கு பயன் தரக்கூடிய creative work அல்லது skill-building activities-ல் கவனம் செலுத்துவது,
🔹 நமக்கு ஏன் புதுசான விஷயம் வேண்டும் என்று புரிந்துகொள்வது,
🔹 தேவையான support-ஐ எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை உதவலாம்.

💚 Novelyt Seeking - புதுசான விஷயங்களைத் தேடும் இந்த drive ஒரு குறை மட்டும் அல்ல. சரியான புரிதலும், structure-ம், support-ம் இருந்தால், அதே drive creativity-க்கும் personal growth-க்கும் ஒரு strength-ஆக மாறலாம். ✨

👉 Adult ADHD மற்றும் Novelty-Seeking Behaviour பற்றி விரிவாகத் தெரிந்துகொள்ள- https://chennaiminds.com/adult-adhd-and-novelty-seeking-behaviour/

24/08/2026

Symptom of Depression -

22/08/2026

மன அழுத்தமா? இந்த 5 நிமிட மூச்சுப் பயிற்சி போதும்! | Mindfulness Exercise

மைண்ட்புல்னஸ் என்பது ஒரு செயலைச் செய்யும்போது, எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் அந்தச் செயலில் மட்டும் முழு கவனம் செலுத்துவது. உதாரணமாக, பல் துலக்கும்போது கூட அதை மைண்ட்புல்லாகச் செய்யலாம்.

சுவாசப் பயிற்சி : பதட்டத்தைக் குறைக்க, மூச்சை கவனிக்க வேண்டும். இது நமது உடலின் 'பாரசிம்பதடிக் சிஸ்டத்தை' (Parasympathetic system) தூண்டுகிறது.

நோக்கம் (Intention) அமைத்தல் : பயிற்சியின் போது 'அமைதி' போன்ற ஒரு நேர்மறையான நோக்கத்தை மனதில் கொண்டு, மூச்சு விடும்போது அமைதியை உள்ளே ஈர்ப்பதாகவும், வேண்டாத உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதாகவும் கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுதல் : சுற்றுப்புற வாசனைகள் அல்லது எண்ணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், அதைத் தீர்ப்பு வழங்காமல் (judgement) அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

வயிற்று சுவாசம் (Belly Breathing) : மார்பை விட வயிற்றுப் பகுதி விரிவடையும் வகையில் மூச்சை எடுப்பது ஆழ்ந்த அமைதியைத் தரும்.

வாழ்க்கைப் பார்வை : வாழ்க்கையில் வரும் வெற்றி, தோல்விகளை ஒரு கண்காணிப்பாளராக நின்று கவனிப்பது, அன்றாடப் பதட்டத்தைக் குறைக்கும்.

இந்த எளிய பயிற்சிகளை தினமும் செய்வதன் மூலம் மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்

Full Video Link : https://youtu.be/u3R87HDXTX8

ADHD Treatment : https://chennaiminds.com/adult-adhd-treatment/

25/07/2026

எந்நேரமும் எதையாவது யோசித்து மன அழுத்தத்துடன் இருக்கிறீர்களா? கடந்த காலத்தை நினைத்து கவலைப்பட்டும், எதிர்காலத்தை நினைத்து பயந்தும் உங்கள் நிம்மதியை இழக்கிறீர்களா?

நாம் பல நேரங்களில் "ஆட்டோ-பைலட்" (Auto-pilot) முறையில் விழிப்புணர்வு இல்லாமல் வாழ்கிறோம். அறையில் இல்லாத ஒரு புலியைக் கண்டு பயப்படுவது போல நமது மூளையில் உள்ள அமைதலா (Amygdala) கற்பனை பயத்தால் நம்மை எப்போதும் பதற்றமாகவே வைத்திருக்கிறது.

இதற்கான சிறந்த தீர்வுதான் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் (Mindfulness - இருப்பியல்). நமது ஐந்து புலன்களையும் பயன்படுத்தி, நிகழ்காலத்தில் எவ்வித விமர்சனமும் இன்றி வாழ்வதே மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆகும்

Full Video : https://youtu.be/IvdsyysB4Pg

IS PEACEFULNESSAre you constantly overthinking, str...

03/07/2026

PSYCHOLOGY OF MONEY SERIES - PART 1

எங்கள் "பணத்தின் உளவியல்" (Psychology of Money) தொடரின் முதல் பாகத்திற்கு உங்களை வரவேற்கிறோம்!

இந்த வீடியோவில், ஒருவரை "பணக்காரர்" என்பதில் இருந்து "செல்வந்தர்" (Wealthy) ஆக மாற்றும் மனநிலை மாற்றத்தைப் பற்றி விளக்குகிறார்.

முறையான திட்டமிடல், தேவையற்ற ஆடம்பரங்களைத் தவிர்த்தல் மற்றும் அவசர கால நிதி (Emergency fund) போன்ற பணத்தை கையாளும் முறைகளை பற்றி விவாதிக்கிறோம். மற்றவர்களை கவருவதற்காக வாழாமல், நிதி சுதந்திரத்தை எவ்வாறு அடைவது என்பதைப் பற்றி இந்த வீடியோவில் விரிவாகக் காண்போம்.

Full Video Link :

PSYCHOLOGY OF MONEY SERIES -PART 1--------------------------------...

30/06/2026

✅ Full Video : https://youtu.be/lXcv5IlgAVI

உங்கள் குழந்தைகளின் 👼 சிறந்த ஏதிர்காலத்திற்கு உணர்ச்சிகளைக் கையாள கற்றுக்கொடுங்கள்🙎

இந்த வீடியோவில், குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கு கற்றுக்கொடுக்கும் வழிமுறைகள் விளக்கப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய குறிப்புகள்:

✅ உணர்ச்சிகளுக்குப் பெயரிடுதல்: முதலில் குழந்தை தான் உணரும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு அதற்குப் பெயரிடக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் (0:31)

✅ உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்: இசை, வெதுவெதுப்பான குளியல் (4:30) மற்றும் வண்ணங்களை மையப்படுத்திய மூச்சுப்பயிற்சி (5:10) மூலம் குழந்தைகள் தங்கள் பதற்றத்தைக் குறைக்கலாம்.

✅ சமூகத் தொடர்பு: நண்பர்களுடன் விளையாடுவது மற்றும் உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது (6:40) குழந்தைகளின் வாழ்க்கைத் திறன்களை (life skills) வளர்க்க உதவும் (7:45).

✅ தளர்வுப் பயிற்சிகள்: தலை மசாஜ் மற்றும் தசைத் தளர்வுப் பயிற்சிகள் (progressive muscle relaxation) மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகளைப் பெற்றோர் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுத்தரலாம் (8:45).

#குழந்தைகள்வளர்ப்பு #மனநலம்

21/05/2026

🚨 உங்கள் குழந்தை மனதளவில் 'Pressure Cooker' போல தவிக்கிறார்களா? 🤯

இன்றைய சமூக வலைத்தள காலகட்டத்தில் 60% குழந்தைகளுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் (Anxiety & Depression) அதிகரித்துள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

குழந்தைகள் அழும்போது "சும்மா அழக்கூடாது, ஸ்ட்ராங்கா இருக்கணும்" என்று சொல்வது மிகப்பெரிய தவறு. இப்படி அவர்களின் உண்மையான உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைப்பது, பிற்காலத்தில் அவர்களை ஒரு பிரஷர் குக்கர் போல வெடிக்கச் செய்து மன அழுத்தத்தில் தள்ளும் அபாயம் உள்ளது. Full Video : https://youtu.be/lXcv5IlgAVI

TEACH YOUR KIDS TO NAME EMOTIONS----------------------------------...

18/05/2026

Feeling completely drained by everyday stress? 🤯 You don't need a complicated routine to find your peace again!

In this video, I reveal the 5 simple, everyday habits that are literally all you need to keep your mental health in check. They are super easy to follow, no matter how busy your schedule is. 🧠✨

5 TIPS TO INCORPORATE IN EVERYDAY LIFE Dr. Radhika Murugesan sharing five practical tips for maintaining m...

12/05/2026

முதுமையில் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது எப்படி? 👵🧓👴80 வயது மருத்துவரின் பாசிட்டிவ் டிப்ஸ்!
-----------------------------------------------------------------------------

Meet Dr. Suchita Murugesan, an 80-year-old retired Head of Pathology from Madras Medical College, who shares her incredibly inspiring blueprint for aging with vitality and grace! In a heartwarming conversation with her daughter, Psychiatrist Dr. Radhika Murugesan, she reveals her secrets to overcoming the feelings of redundancy and loneliness that often come with aging.

POSITIVE PSYCHOLOGY FOR THE ELDERLY--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------...

24/04/2026

உங்கள் ஓட்டு👆 ... உங்கள் முடிவா?🧠 | Dark Psychology of Voting

Watch Now : 👉 https://youtu.be/KGRN_nwVmDM