What are the opening hours?

Monday 9am - 6pm Tuesday 9am - 6pm Wednesday 9am - 6pm Thursday 9am - 6pm Friday 9am - 6pm Saturday 9am - 6pm

Vnaturaa, No:8, 9 Preeti Homes, Ground Floor, Ibhrahim Street, Cholapuram, Ambattur, Chennai (2026)

14/08/2025

🚫 7 Common Breakfast Mistakes That Raise Blood Sugar in Diabetics 🩸

If you have diabetes, your breakfast can make or break your day’s blood sugar levels. Many people unknowingly make these mistakes:

1️⃣ Skipping breakfast altogether
2️⃣ Eating high-sugar cereals or processed foods
3️⃣ Choosing white bread, pastries, or refined carbs
4️⃣ Drinking fruit juices instead of eating whole fruits
5️⃣ Relying on coffee with lots of sugar or cream
6️⃣ Ignoring portion sizes
7️⃣ Not including enough protein & fiber

✅ For better mornings, go for whole grains, high-fiber foods, lean protein, and healthy fats. Your body (and blood sugar) will thank you!

📌 Save & share this to help others make healthier choices. 💚

05/08/2025

🌿 Ultimate Guide to Natural Weight Loss – Simple & Effective Tips

Discover the easiest and most natural ways to lose weight effectively. Learn how to burn fat, eat better, and stay healthy with our beginner-friendly weight loss guide.

💡 Introduction
Are you tired of trying diets that don’t work?
Want to lose weight without feeling hungry or tired all the time?

You are in the right place!

In this article, we will share simple, natural, and proven ways to lose weight. No fancy products. No harmful pills. Just healthy lifestyle tips that anyone can follow.

✅ What Is Weight Loss?
Weight loss means reducing the extra fat in your body to stay healthy and fit. It's not just about looking slim — it’s about feeling better, improving energy, and preventing diseases like diabetes, high blood pressure, and heart problems.

🍽️ 1. Eat Healthy, Not Less
You don’t have to stop eating to lose weight. You just need to eat the right foods.

🥗 Best Foods for Weight Loss:
Vegetables (Spinach, Carrots, Broccoli)

Fruits (Apple, Banana, Orange, Papaya)

Whole grains (Brown rice, Oats, Quinoa)

Good fats (Nuts, Seeds, Olive Oil)

Lean protein (Eggs, Chicken breast, Tofu, Lentils)

❌ Avoid:
Junk food (chips, burgers, fried items)

Sugary drinks (soft drinks, packed juices)

Too much salt and sugar

Pro Tip: Eat small meals 4–5 times a day instead of 2–3 large meals.

💧 2. Drink More Water
Water helps burn fat and keeps your body clean from inside. It also reduces hunger.

How much?
Drink at least 8–10 glasses (2–3 liters) of water every day.

🏃 3. Move Your Body Daily
Exercise doesn’t mean going to the gym for hours. Even 20–30 minutes of movement can help.

Easy Fat-Burning Exercises:
Walking or jogging 🚶‍♂️

Cycling 🚴

Skipping rope 🪢

Dancing 💃

Yoga 🧘

Start slow and increase the time as you feel comfortable.

😴 4. Get Enough Sleep
Sleep is very important for weight loss. If you don’t sleep well, your body makes more hunger hormones.

Tip: Sleep at least 7–8 hours every night.

🧠 5. Train Your Mindset
Your mind plays a big role in losing weight. You need to stay positive, focused, and patient.

Try These:
Set small goals (like 1 kg in 2 weeks)

Keep a food and weight diary

Avoid comparing yourself to others

Celebrate your small wins

📉 Track Your Progress
Use a notebook or mobile app to:

Record your weight weekly

Track what you eat

Note your water intake

Track your steps or exercise time

Seeing progress motivates you! 🎯

🚫 Avoid These Mistakes
Skipping meals

Crash dieting

Eating too little

Drinking too much caffeine

Expecting fast results

Healthy weight loss is slow and steady – about 0.5 to 1 kg per week is good.

🪷 Natural Weight Loss Tips
Drink lemon water or jeera water in the morning

Use herbal teas like green tea or ginger tea

Eat more fiber-rich foods

Use smaller plates to avoid overeating

🏁 Final Words
Weight loss is not just a 1-week plan – it is a lifestyle.
Eat smart, move more, and be kind to yourself.

You can do it – one step at a time. 🌟

weight loss tips, how to lose weight, fat burning foods, natural weight loss, weight loss diet, simple weight loss plan, weight loss for beginners, weight loss exercises

29/07/2025

பழமையான மூலிகை மருத்துவத்தில் முக்கிய இடம் பிடிக்கும் பத்திமுகம் (Pathimugam) பற்றிய சிறந்த தகவல் இதோ!
இந்த ரோஜா கலரான தண்ணீர் உங்கள் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகளை தரும் தெரியுமா?
🔥 உடல் வெப்பம் குறைக்கும்
💧 ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும்
🛡️ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கூட்டும்
🌿 இதை எப்படி தயார் செய்வது, எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதையும் இந்த வீடியோவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

👉 உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இது ஒரு அற்புத இயற்கை பரிசு!

📌 LIKE, SHARE, SUBSCRIBE பண்ண மறந்துராதீங்க!

28/07/2025

🟢 மூடவட்டுக்கிழங்கின் நன்மைகள் (Mudavattukal Kilangu Benefits):

மூடவட்டுக்கிழங்கு 🥔 (Elephant Foot Yam / சூரண்) என்பது தமிழ் மருத்துவத்தில் 🌿 முக்கியமான மூலிகை உணவாக கருதப்படுகிறது. இது ஆற்றலூட்டும் ⚡, ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் 🍀 சிறந்த உணவாக விளங்குகிறது.

✅ உடலுக்கு தரும் நன்மைகள்:
🔸 மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும் 💩
➡️ அதிக நாருசத்து இருப்பதால் எளிதாக மலம் வெளியேறும் ✅

🔸 வாயு மற்றும் வாய் புண் பிரச்சனைக்கு தீர்வு 💨😷
➡️ சூடான தன்மை வாயுவை வெளியேற்றும். உள்நோய்களுக்கும் நிவாரணம்.

🔸 உடல் எடை குறைக்கும் ⚖️
➡️ மலச்சிக்கல், வாயு குறைந்தால் உடல் எடை இயற்கையாக குறையும்.

🔸 மூட்டு வலி மற்றும் அர்த்திரைட்டிஸ்க்கு நிவாரணம் 🦵
➡️ சீராக எடுத்துக்கொண்டால் மூட்டுகளில் நன்கு சுழற்சி ஏற்படுகிறது.

🔸 இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பு 🩸
➡️ போட்டாசியம், Vitamin B6, இரும்புச்சத்து போன்றவை அதிகம்.

🔸 குடல், சிறுநீரகம், மற்றும் கால்சியம் குறைபாடுகளுக்கு தீர்வு 🧠🦴

🧑‍🍳 மூடவட்டுக்கிழங்கு சமைக்கும் முறை (Preparation Method):
🍛 மூடவட்டுக்கிழங்கு வருவல் செய்வது எப்படி?
🧂 தேவையான பொருட்கள்:
🥔 மூடவட்டுக்கிழங்கு – 250 கிராம்

🧅 வெங்காயம் – 1 (நறுக்கியது)

🍅 தக்காளி – 1 (வறுக்கபட்டது)

🧄 பூண்டு – 5 பல்

🌱 சீரகம் – ½ டீஸ்பூன்

🌶️ மிளகாய் தூள் – 1 டீஸ்பூன்

🌕 மஞ்சள் தூள் – ¼ டீஸ்பூன்

🛢️ எண்ணெய் – தேவையான அளவு

🧂 உப்பு – தேவையான அளவு

🍃 கறிவேப்பிலை – சிறிதளவு

👩‍🍳 செய்முறை:
🧽 கிழங்கை தோல் கழற்றி, நன்கு கழுவி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

💧 உப்பு + மஞ்சள் தூள் சேர்த்து வெதுவெதுப்பான நீரில் 10 நிமிடம் வெதுப்பிக்கொள்ளவும் (itchiness தவிர்க்க இது முக்கியம்).

🍳 வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சீரகம், பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும்.

🧅 வெங்காயம், 🍅 தக்காளி சேர்த்து நன்கு வதக்கவும்.

🥔 மூடவட்டுக்கிழங்கு துண்டுகள் சேர்த்து, மிளகாய்த் தூள், உப்பு போட்டு நன்கு வதக்கவும்.

🍃 கடைசியாக கறிவேப்பிலை தூவி, சிக்கலாக வரும் வரை வதக்கவும்.

📌 குறிப்பு:
சிலருக்கு இது தோல் பிடிக்கும் போல் தோன்றலாம். அதற்கு, தோல் கழித்ததும் மஞ்சள் + உப்புச் சேர்த்து வேக வைத்து சமைப்பது சிறந்தது ✅

மூடவட்டுக்கிழங்கு 🌱 என்பது ஒரு சூப்பர் ஹெல்தி உணவு ✅
இது சமைக்க எளிது, சாப்பிட சுவை, நன்மைகள் மிக அதிகம் 💚
வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் உணவுக்கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் 🍽️

📲 இந்த தகவல் பயனுள்ளதாக இருந்தால், ஷேர் செய்ய மறந்திடாதீர்கள்! 🙏

#மூடவட்டுக்கிழங்கு

23/07/2025

🌿 பத்திமுகம் (Pathimugam) – இயற்கையின் அதிசய ஹெர்பல் மருந்து

❓ பத்திமுகம் என்றால் என்ன?

பத்திமுகம் (Pathimugam) என்பது Caesalpinia sappan என்ற பசுமை மரத்தின் மரக்கட்டையைச் சேர்ந்தது. இதனை தமிழில் சப்பான் மரம் என்றும் அழைப்பார்கள். இது இயற்கை மருத்துவத்தில் சித்தா, ஆயுர்வேதா மற்றும் கிராமிய மருத்துவ முறைகளில் பண்டிகாலத்திலிருந்தே பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு மூலிகை ஆகும்.

பத்திமுகம் நீரில் ஊறவைத்து குடிப்பதால் தண்ணீரின் நிறம் हल்கா ரோஜா கலர்ல (pinkish-red) மாறும். இதுதான் அதன் தனித்துவமான சிறப்பு.

🩺 பத்திமுகம் – மருத்துவ பயன்கள்:
1. 🔥 உடல் வெப்பம் குறைக்கும்
பத்திமுகம் தண்ணீர் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான வெப்பத்தை குறைத்து மூளை சுறுசுறுப்பாகவும், உடல் குளிர்ச்சியுடனும் இயங்கச் செய்கிறது.

2. 🧫 ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும்
இது ஒரு நேச்சுரல் Blood Purifier ஆக செயல்படுகிறது. கழிவுகளை நீக்கி, சோர்வு குறைக்கும்.

3. 🦠 நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
பத்திமுகம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரசுகளுக்கு எதிரான சக்தி கொண்டது. தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வளர்கிறது.

4. 💧 சிறுநீரக கோளாறுகள் குணமாகும்
பத்திமுகம் சிறுநீரை சீராக்கும் தன்மையை கொண்டது. சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பாதிப்புகளை தடுக்கிறது.

5. 😷 மார்பு வலி, இருமல், காய்ச்சல்
இது ஒரு இயற்கை அறிகுறி நிவாரண மருந்து. காய்ச்சலுக்கு குடித்தால் உடலை வறட்சியின்றி குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவும்.

6. 🌸 சரும பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு
அரிப்பு, சோறு, பிம்பிள் போன்ற சரும பிரச்சனைகளை தடுக்கும். இந்த தண்ணீரை முகத்தில் மிதமாக தடவலாம்.

🍵 எப்படி பத்திமுகம் தண்ணீர் தயாரிப்பது?
தேவையானவை:
பத்திமுகம் சிப்பிய (wood chips) – 3-4 துண்டுகள்

தண்ணீர் – 1 லிட்டர்

காலி பாத்திரம் (ஸ்டீல் அல்லது கிளே)

தயாரிக்கும் முறை:
ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் பத்திமுகம் துண்டுகளை போட்டு 10 நிமிடம் கொதிக்கவைக்கவும்.

ரோஜா நிறம் வரும்போது அடுப்பை அணைத்து இறக்கவும்.

வெதுவெதுப்பாக குளிர்ந்ததும் சுருட்டி போடவும்.

இது நாள்தோறும் குடிக்க ஏற்றது.

பத்திமுகம் என்பது இயற்கையின் அருமையான பரிசாகும். தினசரி வாழ்க்கையில் இதை தண்ணீராக பயன்படுத்துவது மூலம், நம்முடைய உடல்நலம் மட்டும் அல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்க முடியும். இயற்கையை நம்புங்கள் – உடல் நலம் உங்களுக்கே சொந்தம்!

22/07/2025

🌟 Why You Should Fall in Love with Sweet Potatoes! 🍠💪 🌟

Hey wellness warriors! 👋
Ever wondered if something sweet could actually be super healthy? Well, let me introduce you to the superstar of natural nutrition – Sweet Potatoes! 😍

These humble root veggies aren’t just delicious – they’re a powerhouse of health benefits that your body (and taste buds) will thank you for. Let’s dive into the magic they bring to your plate and your life:

✅ 1. Natural Energy Booster ⚡
Tired of that 4 PM slump? Swap your coffee for some roasted sweet potatoes. Their complex carbs and natural sugars release energy slowly – keeping you active and focused all day!

✅ 2. Gut-Friendly Goodness 🧡
Packed with fiber, sweet potatoes help with digestion and promote a healthy gut. Say goodbye to bloating and hello to regularity!

✅ 3. Glowing Skin, Naturally ✨
Thanks to their beta-carotene (which your body converts into Vitamin A), sweet potatoes protect your skin from aging and help you glow from within.

✅ 4. Immunity Booster 🛡️
With a cocktail of Vitamin C, E, and antioxidants, sweet potatoes strengthen your immune system and keep those seasonal sniffles away. 💪

✅ 5. Weight Management Support 🍽️
Low in calories but high in satisfaction, sweet potatoes curb cravings without adding to your waistline. Perfect for weight watchers and fitness lovers!

✅ 6. Heart-Healthy Hero ❤️
Loaded with potassium, they help control blood pressure and support a healthy heart rhythm. Your heart’s new best friend!

🌈 How to Enjoy Them?
• Baked fries 🍟
• Mashed with cinnamon 🧈
• In smoothies 🥤
• As soups or stews 🍲

👉 So next time you're meal prepping, don’t forget to toss in some sweet potatoes – the tasty wellness bomb you’ve been ignoring for too long!

💬 Tell us your favorite way to eat sweet potatoes in the comments!
🔁 Share this post with someone who loves healthy living or needs a little wellness inspiration!

22/07/2025

🥤 பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பீட்ரூட் என்பது சத்தானதும், மருத்துவ குணமுடையதும் ஆன ஒரு கிழங்கு வகை. இதனில் இரும்புச்சத்து, பீட்டாலைன், நைட்ரேட், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இதன் சாறு தினமும் குடிப்பதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.

✅ 1. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்

பீட்ரூட் ஜூஸில் உள்ள நைட்ரேட் (Nitrate) உடலில் நைட்ரிக் ஆக்ஸைடாக மாறி, நரம்புகள் சீராக செயல்பட உதவுகிறது. இது இரத்தக் குழாய்களை விரிவாக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

✅ 2. இரத்தம் அதிகரிக்கும்

பீட்ரூட்டில் அதிக அளவில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது ஹீமோகுளோபின் அளவை உயர்த்தி ரத்தச்சொட்டையை அதிகரிக்கிறது. அனீமியா (இரத்தக்குறைபாடு) உள்ளவர்கள் இதனை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

✅ 3. சக்தி மற்றும் சோர்வின்மை

பீட்ரூட் ஜூஸ் உடல் சக்தியை அதிகரிக்கும் தன்மை கொண்டது. உடற்பயிற்சி செய்வோருக்கு இது ஓர் சக்தி ஊட்டியாக வேலை செய்யும்.

✅ 4. இதய ஆரோக்கியம்

இதயத்திற்கு தேவையான பசுமை சத்துக்களும், நரம்பு குழாய்களை பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் பீட்ரூட் ஜூஸில் உள்ளன. இதனால் இதய சம்பந்தமான நோய்கள் குறையும்.

✅ 5. தோல் பொலிவுடன் காணப்படும்

பீட்ரூட் ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி தோல் நலத்தை மேம்படுத்தி, பிரகாசமாகவும் இளமையாகவும் காட்டும்.

✅ 6. வயிறு சீராக செயல்படும்

இதன் நாருச்சத்து செரிமான சக்தியை அதிகரித்து, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிறு வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு நல்ல தீர்வாக உள்ளது.

---

✅ எவ்வாறு குடிப்பது?

தினமும் காலை காலியாக ஒரு கப் பீட்ரூட் ஜூஸ் (100ml - 150ml) குடிக்கலாம்.

புதிதாக பீட்ரூட்டை சுத்தம் செய்து, சிறிது இஞ்சி, சற்றே எலுமிச்சை சேர்த்து ஜூஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

---

⚠️ கவனிக்க வேண்டியவை

பீட்ரூட் ஜூஸ் உடலின் சிறுநீரை சிவப்பாக மாற்றலாம் – இது சாதாரணமானது.
---

இயற்கையின் பொக்கிஷமான பீட்ரூட் ஜூஸை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்த்து, ஆரோக்கியம் தரும் வழியில் பயணியுங்கள்! 🌿

17/07/2025

5-Minute Morning Workout That Over 1 Million People Loved!
💪🕔
Do this for just 5 minutes every morning:
✔️ Squats – 10 reps
✔️ Jumping Jacks – 20 reps
✔️ Plank – 30 seconds
➡️ Watch full routine below 👇

17/07/2025

A Secret Tip to Stop Hair Fall Naturally!
🧴🌿
Forget shampoos and expensive oils…
🧪 Heat coconut oil with fenugreek seeds and apply to scalp.
📈 Reduces hair fall by 90%!
➡️ Tag someone who’s struggling with hair loss!

16/07/2025

Add This to Your Water Daily – Digestion Will Improve Instantly!
💧+🍃 = 🤩
Add just a drop of ginger juice to clean water.
🌱 Boosts digestion
🌿 Eliminates gas and bloating naturally

16/07/2025

Drink This Right After You Wake Up – Your Body Will Thank You!
🥤🍋
Empty stomach morning drink: Lemon water + Honey
🔥 Detoxes the body + Burns fat + Reduces laziness
⏰ Try it for 7 days – you’ll feel the difference!

Vnaturaa

14/08/2025

05/08/2025

29/07/2025

28/07/2025

23/07/2025

22/07/2025

22/07/2025

17/07/2025

17/07/2025

16/07/2025

16/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Monday	9am - 6pm
Tuesday	9am - 6pm
Wednesday	9am - 6pm
Thursday	9am - 6pm
Friday	9am - 6pm
Saturday	9am - 6pm