27/11/2021
अगर आप अपनी छोटी हाइट को लेकर टेंशन में हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपको कुछ साधारण से उपाए बताने जा रहे हैं, जिससे न सिर्फ आपकी हाइट बढ़ेगी बल्कि आपकी सेना या पुलिस में जाने की ख्वा2हिश भी पूरी हो सकेगी। अगर आप मॉडलिंग के सपने देखते हैं तो वो भी पूरे हो सकेंगे। वैसे तो हाइट बढ़ाने के लिए बचपन से ही ध्या न रखना चाहिए, क्योंंकि बताया जाता है कि हाइट बढ़ने की औसतन उम्र करीब 18 साल तक होती है।
बर्गर-नूडल्सध खाने से नहीं बढ़ती हाइट
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हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन यानी एचजीएच का हाइट बढ़ाने में अहम योगदान होता है। एचजीएच पिट्यूटरी ग्लैण्ड से निकलता है, जिससे हमारी हाइट बढ़ती है। सही प्रोटीन और न्यूट्रिशन न मिलने के कारण शरीर का विकास होना बंद या कम हो जाता है। इसलिए अगर शरीर का सही विकास करना चाहते हैं, तो खान-पान का पूरा ध्यान रखें। आजकल कोल्ड ड्रिंक्स पीना फैशन बन गया है, लेकिन यह सेहत के लिहाज से सही नहीं है। बर्गर, नूडल्स, पिज्जा खाने से भी हाइट नहीं बढ़ती।
ऐसे बढ़ाएं अपनी रुकी हुई हाइट
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दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है। दूध, दही में खूब प्रोटीन होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल के साथ साथ जूस, हरी सब्जी और दाल खानी चाहिए। का सेवन करना चाहिए। कुछ ऐसे पोषक तत्वन हमारे आसपास उपलब्ध हैं, जिनके सेवन से रुकी हुई हाइट को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं। हाइट बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि रोज सुबह दौड़ लगाएं, पुल-अप्स और ताड़ासन करें। इसके अलावा सूर्य नमस्कार करना भी लाभदायक होता है। देशी गाय का दूध का सेवन करे |
अगर हाइट स्टॉप हो गयी हो तो #हाइट-एक्स का रोजाना इस्तेमाल करे
इनका सेवन करें और बढ़ाएं हाइट
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#हाइट-एक्स का इस्तेमाल करे – इसमें शरीर के लिए वो सारे आवश्यक पोशक तत्व है जो रुके हुए हाइट और ग्रोथ में सहायक है, जिसका शरीर पर किसी प्रकार का साइड इफ़ेक्ट नही हैं, पाचन क्रिया को बढाता है, HGH (Height Growth Hormone ) में ब्रिधि करता है !
इसके अलावा बेहतरीन डाइट का सेवन करे जैसे
कैल्शियम>> कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।
मिनिरल>> खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।
विटामिन D>> लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है। यह दाल, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है।
प्रोटीन>> प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं, बल्कि आपकी हाइट भी बढ़ाते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- दूध, चीज़, बींस, मूगंफली, दालें आदि।
विटामिन A>> शरीर के अंग सही प्रकार से कार्य करें, इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार रोजाना लेना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लंबाई भी बढ़ेगी। यह पालक, चुकदंर, गाजर, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों में पाया जाता है।
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