YogaSneh, Delhi (2026)

27/02/2026

अनिद्रा (Insomnia) का योगिक समाधान: सिर्फ 20 सांसों से पाएँ गहरी नींद

YOGASNEH > Blog > LifeStyle > अनिद्रा (Insomnia) का योगिक समाधान: सिर्फ 20 सांसों से पाएँ गहरी नींद LifeStyleYoga अनिद्रा (Insomnia) का योगिक समाधान: सिर्फ 20 ....

27/12/2025

इस वीडियो में हम सीखेंगे कपोल शक्ति विकासक क्रिया,
जो चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करने,
रक्त संचार बढ़ाने,
साइनस को खोलने
और चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने में बहुत प्रभावी योगिक क्रिया है।

इस क्रिया का नियमित अभ्यास करने से:
✔ चेहरा हल्का और तरोताज़ा महसूस होता है
✔ गालों में प्राकृतिक चमक आती है
✔ चेहरे की मांसपेशियाँ टोन होती हैं
✔ साइनस की जकड़न में राहत मिलती है
✔ साँस लेना आसान और स्मूद हो जाता है
✔ तनाव और थकान कम होती है

यह योगिक क्रिया:
✅ रोज़ाना सिर्फ 5–7 मिनट की जा सकती है
✅ सुबह या शाम — दोनों समय अभ्यास कर सकते हैं
✅ हमेशा साफ चेहरे पर ही करें
✅ मेकअप लगाने से पहले यह क्रिया न करें

⚠️ सावधानी:
अगर चेहरे पर ज़्यादा पिंपल्स हों, साइनस इंफेक्शन हो, बुखार हो, हाल ही में फेस सर्जरी हुई हो या तेज़ माइग्रेन हो, तो इस क्रिया को न करें।

अगर आपको यह वीडियो उपयोगी लगे तो लाइक करें, शेयर करें,
और हमारे चैनल को सब्सक्राइब ज़रूर करें।
कमेंट में बताइए कि अभ्यास के बाद आपको क्या महसूस हुआ —
हल्कापन, गर्माहट या चेहरे पर प्राकृतिक ग्लो?

योग से जुड़े रहिए, स्वस्थ रहिए।
नमस्ते 🙏

इस वीडियो में हम सीखेंगे कपोल शक्ति विकासक क्रिया,जो चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करने,रक्त संचार बढ़ाने,साइनस ....

18/10/2025

Stress, Anxiety या Confusion? सांसों से जोड़िए दिल और दिमाग | Yoga for Emotional Balance

नमस्ते 🙏
इस वीडियो में हम जानेंगे कि कैसे दिल और दिमाग के बीच तालमेल बनाकर हम अपनी ज़िंदगी में शांति, स्थिरता और संतुलन ला सकते हैं।

हमारे Heart (दिल) और Mind (दिमाग) के बीच लगातार बातचीत होती रहती है — लेकिन जब यह कनेक्शन कमजोर होता है, तब Stress, Anxiety और Confusion बढ़ जाते हैं।

🧘‍♀️ कैसे सांस (Breath) दिल और दिमाग को जोड़ती है
💖 कौन-से प्राणायाम (Anulom Vilom, Bhramari) करें
🧠 कैसे ध्यान (Meditation) से मन शांत और भावनाएं संतुलित हों
🌸 कैसे बनें ज़्यादा Positive और Emotionally Strong

रोज़ाना इस प्रैक्टिस को करने से आपको मिलेगा:
✨ Mental Clarity
✨ Emotional Balance
✨ Inner Peace & Happiness

अगर यह वीडियो अच्छा लगे तो इसे Like, Share करें और YogaSneh चैनल को Subscribe करें 🌿

नमस्ते 🙏इस वीडियो में हम जानेंगे कि कैसे दिल और दिमाग के बीच तालमेल बनाकर हम अपनी ज़िंदगी में शांति, स्थिरता और संत...

12/10/2025

गलत साँस बीमारियों की जड़ है | Deep Breathing Benefits | सही साँस लेना सीखिए

क्या आप जानते हैं कि हम दिनभर में लगभग 20,000 बार साँस लेते हैं,
लेकिन ज़्यादातर बार गलत तरीके से साँस लेते हैं?
और यही छोटी सी गलती हमारे तनाव, थकान, ब्लड प्रेशर और अनिद्रा जैसी समस्याओं की जड़ बन जाती है।

इस वीडियो में मैं, Sneha Aggarwal (YogaSneh), आपको बताऊँगी —
🌬️ Deep Breathing क्या होती है?
💖 गलत साँस लेने के नुकसान
🌿 गहरी साँस लेने के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक फायदे
🧘 और सही तरीके से Deep Breathing कैसे करें

Deep Breathing के कुछ अद्भुत फायदे 👇
✅ तनाव, चिंता और गुस्सा कम करता है
✅ नींद और पाचन सुधारता है
✅ फेफड़ों और दिल की सेहत बढ़ाता है
✅ मन को शांत और ऊर्जा को संतुलित करता है

रोज़ सिर्फ 5 मिनट दीजिए अपनी साँसों को,
और महसूस कीजिए नई ऊर्जा, नई उम्मीद और नई शुरुआत।

🌸 अगर वीडियो अच्छा लगे तो Like, Share और Subscribe ज़रूर करें
👇 Comment में बताइए — Deep Breathing करने के बाद आपको कैसा महसूस हुआ?

क्या आप जानते हैं कि हम दिनभर में लगभग 20,000 बार साँस लेते हैं,लेकिन ज़्यादातर बार गलत तरीके से साँस लेते हैं?और यही छो.....

05/04/2025

10 Min Seated Yoga Flow Sequence | Easy Full Body Stretch For Overall Health
https://youtu.be/-4ukkaAjPQ4

10 Min Seated Yoga Flow Sequence | Full Body Stretch For Overall HealthIt would make my day if you could also follow me on:► Facebook: https://facebook.com/y...

02/04/2025

Step By Step Surya Namaskar for Beginners | सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार: एक सम्पूर्ण योग अभ्यास

'सूर्य नमस्कार' का अर्थ है सूर्य को अर्पण करना या उसका अभिवादन करना। यह योगासन न केवल शरीर को सुडौल और लचीला बनाता है, बल्कि मन को भी शांत एवं संतुलित रखता है।

सूर्य नमस्कार 12 शक्तिशाली योग आसनों का समुचित संयोजन है, जो एक उत्कृष्ट कार्डियोवस्कुलर व्यायाम भी है। यह सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभदायक है और तन-मन दोनों को ऊर्जावान एवं सशक्त बनाए रखने में सहायक है।

यदि आपके पास सीमित समय है और आप स्वस्थ एवं सक्रिय रहने का उपाय ढूंढ रहे हैं, तो सूर्य नमस्कार सबसे उपयुक्त विकल्प है। इसे नियमित रूप से करने से शरीर में स्फूर्ति आती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मानसिक शांति प्राप्त होती है।

सूर्य नमस्कार का अभ्यास प्रातःकाल खाली पेट करना अधिक लाभकारी होता है। आइए, अच्छे स्वास्थ्य और संपूर्ण कल्याण के लिए सूर्य नमस्कार के इन सरल एवं प्रभावी आसनों को अपनाएं!

It would make my day if you could also follow me on:
► Facebook: https://facebook.com/yogasneh
► Instagram: https://instagram.com/yoga.sneh
► Website: https://yogasneh.com
► Twitter: https://twitter.com/yogasneh
► Pinterest: https://in.pinterest.com/yogasneh/
► Telegram: http://t.me/yogasneh

-By Sneha Aggarwal

https://youtu.be/gTD1Tz9aH5w

Step By Step Surya Namaskar for Beginners | सूर्य नमस्कारIt would make my day if you could also follow me on:► Facebook: https://facebook.com/yogasneh► Insta...

04/09/2024

Yoga For Fibroids In Uterus | यूटेराइन फाइब्रॉयड के लिए योगासन | Yoga for Women

बच्चेदानी में रसौली गर्भाशय में गैर-कैंसर वाला ट्यूमर होता है। इसे यूट्राइन फाइब्रॉएड (Uterine fibroid) या गर्भाशय में रसौली के नाम से भी जाना जाता है। आमतौर पर इस स्थिति के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं और उनकी संख्या और आकार हर व्यक्ति में अलग अलग होती है। बच्चेदानी में रसौली के लिए इलाज का विकल्प स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है।

Yoga For Fibroids In Uterus | यूटेराइन फाइब्रॉयड के लिए योगासन | Yoga for Womenबच्चेदानी में रसौली गर्भाशय में गैर-कैंसर वाला ट्यूमर होता है.....

10/08/2024

मंडूकासन करने का सही तरीका I पेट की समस्या जड़ से खत्म | Cure Diabetes & Stomach Problems

https://youtu.be/UJHeJtbsqKo

मंडूकासन करने का सही तरीका I पेट की समस्या जड़ से खत्म | Cure Diabetes & Stomach Problemsरोज करें मंडूकासन दूर रहें डायबिटीज व पेट के रोगो....

27/11/2023

Vitamin B12 Foods For Vegetarians | विटामिन B12 बढ़ाने के लिए शाकाहारी लोग ये 4 चीज़ें ज़रूर खाएं

Vitamin B12 deficiency sign: विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर में काफी समस्याएं होने लगती हैं. इन लक्षणों को कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए

बॉडी में विटामिन बी-12 की मात्रा पूरी होने पर शरीर को भरपूर इनर्जी मिलती है। इसके साथ बी-12 रेड ब्लड सेल्स बनाता है साथ ही पूरे शरीर में पहुंचाता भी है। नर्वस सिस्टम को भी डैमेज होने से बचाता है। आंखों की समस्या को दूर करना, हड्डियों को मजबूत बनाना, दिल को स्वस्थ्य रखना, आदि फायदा है।

शरीर को हर रोज एक तय मात्रा में हर विटामिन की जरूरत पड़ती है। इसमें विटामिन बी-12 भी शामिल है। विटामिन बी-12 की शरीर में हर रोज़ 13 साल या उससे अधिक उम्र की महिला या पुरूष को 2.4 मिलीग्राम जरूरत पड़ती है। 9 से 13 साल तक के बच्चे के लिए 1.8 एमसीजी, 4 से 8 साल के बच्चे के लिए 1.2 एमसीजी, 1 से 3 साल के बच्चे के लिए 0.9 एमसीजी की आवश्यकता पड़ती है। इससे कम की मात्रा से शरीर को बीमारी की तरफ ले जाती है, जिसे ध्यान देने की जरूरत है।

विटामिन बी 12 की कमी के संकेत क्या हैं और उनकी पहचान कैसे करें? जानते हैं इस वीडियो में

https://youtu.be/dEtGxIEh_Ho

Vitamin B12 deficiency sign: विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर में काफी समस्याएं होने लगती हैं. इन लक्षणों को कभी भी अनदेखा नहीं करना चा...

30/10/2023

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें (How to reduce cholesterol), ये सवाल अक्सर लोग करते हैं। लेकिन, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना और घटना दोनों एक प्रोसेस है। यानी कि ये बहुत जल्दी करना आसान नहीं है और सेहत के लिए भी सही नहीं है।

दरअसल, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या डाइट और खराब लाइफस्टाइल के कारण होती है और अगर आप इन दोनों को सही कर लें तो इस समस्या से आसानी से बच सकते हैं।

तो, आज हम आपको डाइट से जुड़े कुछ बदलावों के बारे में बताएंगे जो कि ब्लड वेसेल्स में चिपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

कैसे, जानते हैं इस वीडियो में

https://youtu.be/sq4BMg-qfmY

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें (How to reduce cholesterol), ये सवाल अक्सर लोग करते हैं। लेकिन, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना और घटना दोनों एक प्रोसेस ...

18/09/2023

डायबिटीज के लिए योग | Yoga to Control Blood Sugar Levels | योग से शुगर करें कंट्रोल

जब हमारे शरीर के पैंक्रियाज में इंसुलिन का पहुँचना कम हो जाता है तो खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। इस स्थिति को डायबिटीज या मधुमेह या शुगर (Diabetes) कहा जाता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो कि पाचक ग्रंथि द्वारा बनता है। इसका कार्य शरीर के अंदर भोजन को एनर्जी में बदलने का होता है। यही वह हार्मोन होता है जो हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करता है। डायबिटीज़ हो जाने पर शरीर को भोजन से एनर्जी बनाने में कठिनाई होती है। इस स्थिति में ग्लूकोज का बढ़ा हुआ स्तर शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुँचाना शुरू कर देता है।

यह रोग महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में अधिक होता है। डायबिटीज़ ज्यादातर वंशानुगत या खराब जीवनशैली के कारण होता है। इसमें वंशानुगत को टाइप-1 और अनियमित जीवनशैली की वजह से होने वाले डायबिटीज़ को टाइप-2 श्रेणी में रखा जाता है।

डायबिटीज के लिए योग अगर सही तरीके से किया जाए, तो आपके ब्लड शुगर के लेवल को नैचुरल तरीके से कम करने में मददगार साबित हो सकता है। यह फिजिकल, इमोशनल और मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए सभी हेल्थ पैरामीटर को बेहतर बनाने में मदद करता है।

डायबिटीज के लिए योग संभावित जटिल समस्याओं के खतरे को कम करने में भी मदद करता है। स्थिति के शुरुआती लेवल में डायबिटीज के लिए योग, शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और आपकी दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम से भी लड़ने में मदद करता है।

डायबिटीज से पीड़ित कई लोग अब अपने ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए योग की ओर रुख कर रहे हैं।

अपने डेली डाइट में आसान योगाभ्यास को शामिल करना डायबिटीज से निपटने का एक बेहतरीन तरीका है। आपको अपने स्वास्थ्य पर योग से बेस्ट परिणाम पाने के लिए निरंतरता और नियमितता बनाए रखनी चाहिए।

https://youtu.be/S2blSOinF-s

Related Video Linksवज्रासन योग (Vajrasana) करने का तरीका और फायदे | पेट रहेगा हल्का | Yoga For Healthy Digestionhttps://youtu.be/hc0DH4fkxVEKapalbhati Kaise...

13/09/2023

Ghutno Ki Greece Kaise Badhaye Naturally | Ghutno Me Dard Ka Ilaj | घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के उपाय

आज हम 3 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्‍हें रेगुलर लेने से आप अपने घुटनों की ग्रीस को आसानी और तेजी से बढ़ा सकती हैं।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ घुटनों की ग्रीस कम होने लगती है जो बेहद ही आम समस्‍या है। लेकिन आजकल कम उम्र की महिलाओं को भी इस समस्‍या से जूझना पड़ रहा है। अगर किसी के घुटनों की ग्रीस खत्म हो चुकी हो और उनका चलना, उठना और सीढ़ी चढ़ना मुश्किल हो गया हो तो परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि आज हम इस वीडियो में कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्‍हें रेगुलर खाने से आप अपने घुटनों की ग्रीस को आसानी से बढ़ा सकती हैं।

तो देर किस बात की आइए ऐसी ही 3 चीजों के बारे में जानें। लेकिन सबसे पहले ये जान लेते हैं कि आखिर घुटनों में ग्रीस कम होने केे असली कारण क्‍या हैं?

https://youtu.be/aEOTkMafOHQ

It would make my day if you could also follow me on:
► Facebook: https://facebook.com/yogasneh
► Instagram: https://instagram.com/yoga.sneh
► Website: http://yogasneh.com
► Twitter: http://twitter.com/yogasneh
► Pinterest: https://in.pinterest.com/yogasneh/
► Telegram: http://t.me/yogasneh

-By Sneha Aggarwal

Ghutno Ki Greece Kaise Badhaye Naturally | Ghutno Me Dard Ka Ilaj | घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के उपायआज हम 3 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्‍हें रेग...

YogaSneh

27/02/2026

27/12/2025

18/10/2025

12/10/2025

05/04/2025

02/04/2025

04/09/2024

10/08/2024

27/11/2023

30/10/2023

18/09/2023

13/09/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share