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27/09/2023

Niwashkumar

15 बेस्ट हेल्थ टिप्ससुबह उठने के बाद गुनगुना पानी जरूर पिये ,गुनगुना पानी पिने से आपका पेट साफ़ होगा और फैट भी नही बड़ेगा ...
18/07/2020

15 बेस्ट हेल्थ टिप्स
सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी जरूर पिये ,गुनगुना पानी पिने से आपका पेट साफ़ होगा और फैट भी नही बड़ेगा .
सुबह के नाश्ता में अंकुरित चीजो को शामिल करेचना ,दूध ,दही,पोहा ,ताजे फल इत्यादि.
दोपहर का लंच टाइम से करे ,दही जरुर खाए .
रात्रि का खाना सोने से 1 घंटा पहिले खाए ,जादा मिर्च मसालेदार खाने से बचे .
खाना खाने के 30 मिनट बाद पर्याप्त में मात्रा सादा पानी पिए.
शाकाहारी भोजन को अहमियत दे ,जैसे -अंकुरित अनाज ,मिक्स दाल ,हरी सब्जी ,दूध ,दही इत्यादि .
भोजन करने के बाद 15 से 20 मिनट walk जरुर करे .
रोज सुबह ताजी हवा में टहलने की आदत बनाये ,इससे आपका पूरा दिन एनर्जी भरा होगा .
बार बार खाने की आदत का त्याग करे .
किसी भी तरह का तनाव लेने से बचे ,अगर किसी तरह का तनाव दिमाग में है, तो उससे जल्दी बाहर निकलने की कोशिश करे.
गहरी सास लेने की आदत बनाये .
छोटी -छोटी बात पर गुस्सा करने से बचे ,ऐसा करके आप B.P की problems से दूर रहेगे .
अपने परिवार के साथ बैठकर आपस में बात जरुर करे .
जब भी मौका मिले family या दोस्तों के साथ बाहर जरुर जाए.
रात को पूरी नींद जरुर ले तभी आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा और काम को असानी से पूरा कर पाएगे…

संपर्क: 7306081983
केरला आयुर्वेदिक केंद्र
कास्टर टाउन ,
देवघर झारखंड
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सर दर्द से राहत के लिए १. तेज़ पत्ती की काली चाय में निम्बू का रस निचोड़ कर पीने से सर दर्द में अत्यधिक लाभ होता है.२ .न...
15/07/2020

सर दर्द से राहत के लिए

१. तेज़ पत्ती की काली चाय में निम्बू का रस निचोड़ कर पीने से सर दर्द में अत्यधिक लाभ होता है.

२ .नारियल पानी में या चावल धुले पानी में सौंठ पावडर का लेप बनाकर उसे सर पर लेप करने भी सर दर्द में आराम पहुंचेगा.

३. सफ़ेद चन्दन पावडर को चावल धुले पानी में घिसकर उसका लेप लगाने से भी फायेदा होगा.

४. सफ़ेद सूती का कपडा पानी में भिगोकर माथे पर रखने से भी आराम मिलता है.

५. लहसुन पानी में पीसकर उसका लेप भी सर दर्द में आरामदायक होता है.

६. लाल तुलसी के पत्तों को कुचल कर उसका रस दिन में माथे पर २ , ३ बार लगाने से भी दर्द में राहत देगा.

७. चावल धुले पानी में जायेफल घिसकर उसका लेप लगाने से भी सर दर्द में आराम देगा.

८. हरा धनिया कुचलकर उसका लेप लगाने से भी बहुत आराम मिलेगा.

९ .सफ़ेद सूती कपडे को सिरके में भिगोकर माथे पर रखने से भी दर्द में राहत मिलेगी.

बालों की रूसी दूर करने के लिए

१. नारियल के तेल में निम्बू का रस पकाकर रोजाना सर की मालिश करें.

२. पानी में भीगी मूंग को पीसकर नहाते समय शेम्पू की जगह प्रयोग करें.

३. मूंग पावडर में दही मिक्स करके सर पर एक घंटा लगाकर धो दें.

४ रीठा पानी में मसलकर उससे सर धोएं.

५. मछली, मीट अर्थात nonveg त्यागकर केवल पूर्ण शाकाहारी भोजन का प्रयोग भी आपकी सर की रूसी दूर करने में सहायक होगा.

गैस व् बदहजमी दूर करने के लिए

१. भोजन हमेशा समय पर करें.

२. प्रतिदिन सुबह देसी शहद में निम्बू रस मिलाकर चाट लें.

३. हींग, लहसुन, चद गुप्पा ये तीनो बूटियाँ पीसकर गोली बनाकर छाँव में सुखा लें, व् प्रतिदिन एक गोली खाएं.

४. भोजन के समय सादे पानी के बजाये अजवायन का उबला पानी प्रयोग करें.

५. लहसुन, जीरा १० ग्राम घी में भुनकर भोजन से पहले खाएं.

६. सौंठ पावडर शहद ये गर्म पानी से खाएं.

७. लौंग का उबला पानी रोजाना पियें.

८. जीरा, सौंफ, अजवायन इनको सुखाकर पावडर बना लें,शहद के साथ भोजन से पहले प्रयोग करें.

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आहार से जुड़े आयुर्वेदिक टिप्स (Top 5 Ayurvedic Eating Tips)1. आयुर्वेद के अनुसार मीठा कम खाना चाहिए. खासकर रिफाइंड चीनी...
13/07/2020

आहार से जुड़े आयुर्वेदिक टिप्स (Top 5 Ayurvedic Eating Tips)
1. आयुर्वेद के अनुसार मीठा कम खाना चाहिए. खासकर रिफाइंड चीनी. आप मीठे के विकल्प के तौर पर शहद या गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह आपको मधुमेह जैसे रोगों से बचा सकता है.
2. अगर आप सब्जियों को पूरी तरह या ज्यादा गला कर खाते हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आप उसे बहुत ज्यादा न पकाएं. ऐसा करने से उनके पोषक तत्व कम होते हैं. लेकिन अगर आप उनको कच्चा छोड़ देंगे तो ये आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं. इसलिए खाना बनाते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप सब्जियों को न तो ज्यादा पकाएं न ही उन्हें कच्चा छोड़ें.

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3. सर्दियों का मौसम है और इस मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ जाती है. जो खांसी या सर्दी होने पर आप कई घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं. आम सर्दियों के मौसम में अदरक को तवे पर भून कर खा सकते है. अच्छी तरह भून कर ठंडा होने दें और इसके बाद सेंधा नमक लगाकर खाएं. यह सर्द मौसम में शरीर को गर्मी दिलाएगा.
4. जैसा कि हम कई बार बता चुके हैं गेंहूं में फाइबर होता है. लेकिन इसका ज्यादातर फाइबर ब्राउन वाले भाग में होता है. तो आप जब भी आटा इस्तेमाल करें इस बात का ध्यान रखें कि इसे बिना छाने इस्तेमाल करें. चोकर वाला आटा सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.
5. ठंडा खाना खाने से बचें. यह आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है. इसके साथ ही इस बात का ध्यान भी रखें कि पूरा पेट भर कर कभी न खाएं. आयुर्वेद के अनुसार भरपेट न खाने से भोजन आसानी से पचता है.

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मुथिरक्किज़ीइसमें नौसैनिक चावल, दूध और अन्य वातहर औषधियों के साथ तैयार किए गए प्यासा से बनाए जाते हैं। इस पुल्टिस को उबल...
12/07/2020

मुथिरक्किज़ी

इसमें नौसैनिक चावल, दूध और अन्य वातहर औषधियों के साथ तैयार किए गए प्यासा से बनाए जाते हैं। इस पुल्टिस को उबले हुए औषधीय दूध में डुबाया जाता है और मालिश की जाती है। यह मांसपेशियों, त्वचा और नसों के लिए एक बहुत अच्छा कायाकल्प उपचार है। यह क्षय की स्थिति के इलाज के लिए किया जाता है, जहां मांसपेशियों और हड्डियों की कमजोरी प्रमुख है।
कुछ किज़ीस होते हैं जैसे लावणकीज़ी (नमक से बना पुल्टिस), मुथिरक्किज़ी (घोड़े के चने से बना पुल्टिस), मुत्तकीज़ी या मांजाकिज़ी (अंडे से बना हुआ पुल्टिस) आदि जो शरीर की स्थिति के अनुसार उपयोग किए जाते हैं।

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अक्षरतपना (जिसे नेत्रबस्ती भी कहा जाता है) शब्द संस्कृत से है जहां अक्षि नेत्रों (नेत्रा = आँखें) को संदर्भित करता है और...
11/07/2020

अक्षरतपना (जिसे नेत्रबस्ती भी कहा जाता है) शब्द संस्कृत से है जहां अक्षि नेत्रों (नेत्रा = आँखें) को संदर्भित करता है और तर्पण पोषण के लिए खड़ा होता है (बस्ती = अंदर कुछ बनाए रखते हुए)। इस प्रक्रिया को लोकप्रिय रूप से आयुर्वेद में नेत्र रोगों के लिए क्रियाकल्प कहा जाता है। क्रियाकल्प का शाब्दिक अर्थ है उपचार। आयुर्वेद में आँखों का उपचार और कायाकल्प कार्यक्रम है अक्षितरपना। यह आदर्श रूप से एक बॉडी डिटॉक्स प्रोग्राम के एक कोर्स के बाद निर्धारित किया जाता है।

प्रक्रिया:
व्यक्ति द्रोणी (मालिश की मेज) पर वापस लेट जाता है
ब्लैकग्राम से तैयार आटा रिंग को नेत्रगोलक के चारों ओर लगाया जाता है
दोसा विशिष्ट औषधीय घी गुनगुना (लगभग 27 डिग्री सेल्सियस) बनाया जाता है
घी को आंखों को बंद करने के साथ गुहा में डाला जाता है, जब तक कि यह पलकों को ढक न ले।
व्यक्ति को आंखें झपकाने का निर्देश दिया जाता है
प्रक्रिया के अंत में घी और अंगूठी को हटा दिया जाता है; कपास झाड़ू से आँखें पोंछी जाती हैं
व्यक्ति को बंद आँखों से औषधीय धुआँ सूँघने के लिए बनाया जाता है
उन्हें सलाह दी जाती है कि प्रक्रिया के तुरंत बाद तेज रोशनी से बचें

उपचार की अवधि: 30 मिनट

लाभ:
शेष वात और पित्त दोष।
दृष्टि में सुधार करता है
आंखों के नीचे के काले घेरों को दूर करता है।
थका हुआ, शुष्क, खुरदरी और घायल आँखों को पुनर्जीवित करता है
आंखों की नसों और मांसपेशियों को मजबूत करता है
कंप्यूटर या टेलीविजन स्क्रीन की निरंतर चमक के कारण आंख का तनाव; ज्वैलरी डिजाइनिंग जैसे सटीक काम के कारण आंखों में खिंचाव; लंबी दूरी की ड्राइव
मोतियाबिंद के गठन को रोकता है

संकेत:
आँखों में जलन
ड्राई आई सिंड्रोम
क्रोनिक कंजंक्टिवाइटिस
आँखों में दर्द
आँखों में पानी आना और बादल छा जाना
रतौंधी
कॉर्नियल अल्सर
देखने में
आंखों की अपवर्तक त्रुटियां।
रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा के शुरुआती चरण
रेटिनोपैथी के प्रारंभिक चरण

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