Dr.Faleela

20/07/2026

👨🏻‍⚕️✍🏻சமீபகாலமாக 'நீட்' (NEET) தேர்வு முடிவுகளுக்கு முன்பும் பின்பும் ஏற்படும் மாணவர்களின் தற்கொலைச் செய்திகள் நம் நெஞ்சைப் பிளக்கின்றன. 11-க்கும் மேற்பட்ட இளம் உயிர்களை நாம் பறி கொடுத்திருப்பது வெறும் புள்ளிவிவரம் அல்ல; அது நமது சமூகத்தின் ஆழமான மனநலச் சிக்கலின் வெளிப்பாடு.
மருத்துவராகி மக்களுக்குச் சேவை செய்ய வேண்டும் என்ற கனவோடு களமிறங்கும் இளம் மனங்கள், ஏன் இவ்வளவு பெரிய முடிவை நோக்கித் தள்ளப்படுகிறார்கள்?

💬நீட் தேர்வு பற்றிய உங்களின் கருத்து என்ன? தற்போதைய கல்வி முறையில் நீட் தேர்வு என்பது உண்மையில் அவசியமான ஒன்றுதானா?

அதேபோல, உங்கள் குழந்தை 'MBBS' படிக்க நீட் தேர்வு எழுத விரும்பினால், ஒரு பெற்றோராக அவர்களுக்கு எப்படிப்பட்ட ஆதரவையும் மன தைரியத்தையும் தருவீர்கள்?

உங்கள் கருத்துக்களைக் கீழே கமெண்ட்டில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

09/07/2026

03/07/2026

📱 கண்ணால் பார்க்கும் காட்சிகள்... உங்கள் செரிமானத்தையும் ஹார்மோன்களையும் சிதைப்பது எப்படி? – ஒரு நரம்பியல் அறிவியல் உண்மை! 🧠📉

இன்றைய ஓடிடி (OTT) மற்றும் நவீன வெப் சீரிஸ்களில்,அதிதீவிரமான 18+ வீடியோக்கள் , எந்தவிதப் பொறுப்பும் இல்லாத மிகச் சாதாரணமான தற்காலிக உறவுகளையும் (Casual relationships/Infidelity) மிகவும் சாதாரணமான ஒரு வாழ்வியல் முறை போல (Normalize) காட்டி வருகிறார்கள். "இது வெறும் சினிமா, கதையின் சுவாரஸ்யம்" என்று நாம் இதைக் கடந்து போகலாம்.
ஆனால், நம் கண்கள் பார்க்கும் ஒரு விஷயம், நமது மூளையைத் தாண்டி, நமது செரிமான மண்டலத்தையும் (Digestion), ஹார்மோன் சமநிலையையும் (Hormones) எப்படி வேரோடுலுக்குகிறது என்று அறிவியல் பூர்வமாகப் பார்ப்போம்:

1. 🧬 டோபமைன் வெள்ளமும்... ஹார்மோன் சமநிலையின்மையும் (Dopamine Flood & Hormonal Imbalance)

இத்தகைய செயற்கையான 18+ காட்சிகளைத் தொடர்ந்து பார்க்கும்போது, மூளையில் 'டோபமைன்' (Dopamine) எனப்படும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் வழக்கத்திற்கு மாறாக மிக அதிக அளவில் (Dopamine Flood) சுரக்கிறது.
இது நாளடைவில் மூளையின் ஏற்பிகளை (Dopamine Receptors) மழுங்கடித்து, உடலின் ஒட்டுமொத்த நாளமில்லாச் சுரப்பிகளையும் (Endocrine System) குழப்பமடையச் செய்கிறது. இதனால் பெண்களுக்கு பிசிஓடி (PCOD), மாதவிடாய் கோளாறுகள் மற்றும் ஆண்களுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஹார்மோன் குறைபாடுகளும் ஏற்படுகின்றன.

2. வேகஸ் நரம்பும்... செரிமானப் பாதிப்பும் (Vagus Nerve & Digestion Shutdown)

நமது மூளையையும் குடலையும் இணைக்கும் மிக முக்கியப் பாதை "வேகஸ் நரம்பு" (Vagus Nerve) ஆகும். நாம் இத்தகைய தீவிரமான உணர்ச்சியைத் தூண்டும் காட்சிகளைப் பார்க்கும்போது, உடல் அறியாமலேயே ஒருவித 'உற்சாக அல்லது பதற்ற' நிலைக்குத் (Sympathetic Nervous System - Fight or Flight) தள்ளப்படுகிறது.
உடல் இந்த நிலைக்குச் செல்லும்போது, மூளையானது செரிமான மண்டலத்திற்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தை உடனடியாகக் குறைத்துவிடுகிறது (Digestion Shutdown). இதன் காரணமாகத்தான், இத்தகைய பழக்கங்களுக்கு அடிமையான பலருக்கும் அஜீரணம், அசிடிட்டி, மலச்சிக்கல் மற்றும் ஐபிஎஸ் (IBS - Irritable Bowel Syndrome) போன்ற குடல் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

3. 🧠 மனரீதியான கோளாறுகள் (Psychological Toll)

இவற்றைத் தொடர்ந்து நார்மலைஸ் செய்வதால், நிஜ வாழ்க்கையின் இயல்பான உறவுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகளின் மீது சலிப்பு ஏற்படுகிறது (Desensitization). இது ஒரு கட்டத்தில் அதீத தனிமை, மனச்சோர்வு (Anxiety & Depression), மற்றும் கவனச்சிதறல் (Brain Fog) போன்ற மனரீதியான பலவீனங்களை உருவாக்குகிறது.

"உணவு என்பது நாம் வாய் வழியாக உட்கொள்வது மட்டுமல்ல; கண் மற்றும் காதுகள் வழியாக நாம் மூளைக்குக் கடத்தும் ஒவ்வொரு விஷயமும் ஒரு உணவுதான் (Sensory Food). நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த காட்சிகளை மூளைக்குக் கொடுக்கும்போது, உடல் நஞ்சாவதைத் தவிர்க்க முடியாது. உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஹார்மோன்களைச் சீரமைக்கவும் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox) மிகவும் அவசியமாகும்."

Dr.Faleela, BNYS

24/06/2026

கடந்த பதிவில் நம் பக்கத்தில் ஒருவர் (அவரின் கமெண்ட் ஸ்கிரீன்ஷாட்டில் உள்ளது) மிக முக்கியமான ஒரு ஆரோக்கியப் புள்ளியைக் குறிப்பிட்டிருந்தார்: "உடல் உழைப்பு மிகவும் அவசியம்" என்பதுதான் அது. அவரின் அந்தப் பார்வைக்கு முதலில் எனது மனமார்ந்த நன்றிகள்! 👏🏻

📌 அவர் கூறிய 'உடல் உழைப்பு' என்ற புள்ளி முற்றிலும் சரியானது. ஆனால், "உணவில் என்ன சத்து இருக்கிறது என்ற அறிவு தேவையில்லை" மற்றும் "உடல் சி வைட்டமினை உற்பத்தி செய்யும்" என்ற தவறான புரிதலை ஒரு மருத்துவராக, கண்ணியமாகவும் அறிவியல் பூர்வமாகவும் மாற்ற வேண்டும் !
அவர் எழுப்பிய இந்தச் சிந்தனை, இன்றைய நவீன உலகில் நாம் அனைவரும் விவாதிக்க வேண்டிய இரண்டு முக்கியமான விஷயங்களை நோக்கி நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது

1. "சத்துக்களைப் பார்த்துப் பார்த்துச் சாப்பிட வேண்டுமா?" என்ற கேள்வி பலருக்கும் உண்டு. ஆனால், நம் முன்னோர்கள் எந்த உணவில் என்ன சத்து இருக்கிறது என்று லேப் ரிப்போர்ட் பார்த்துத் தெரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், அவர்களிடம் அசாத்தியமான "உணவு அறிவு" இருந்தது.
வயிற்றில் புண் இருந்தால் மணத்தக்காளி கீரை,
வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் மாதுளம்பழம் அல்லது சுண்டைக்காய்,
சளி பிடித்தால் தூதுவளை, கற்பூரவள்ளி...
என்று எந்தப் பிரச்சனைக்கு எந்த உணவை, பழத்தை, மூலிகையைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற துல்லியமான அறிவியல் தெளிவு அன்றே அவர்களிடம் இருந்தது. அவர்கள் உணவை வெறும் வயிறு வளர்க்கும் பொருளாகப் பார்க்காமல், மருந்தாகப் பார்த்தார்கள். எனவே, நாம் உண்ணும் உணவில் என்ன நன்மை இருக்கிறது என்பதைத் தெரிந்து கொள்வது நம் பாரம்பரியத்தின் தொடர்ச்சிதான்!

2. நமது உடலின் வியக்கத்தக்கப் பண்புகளைப் பற்றிப் பேசும்போது ஒரு சிறிய மருத்துவத் தெளிவு அவசியம். மனித உடலால் பல சத்துக்களைத் தானே உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்பது உண்மைதான். ஆனால், "வைட்டமின் சி" (Vitamin C) போன்ற சில அத்தியாவசிய சத்துக்களை மனித உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யவோ, சேமித்து வைக்கவோ முடியாது. இதை நாம் தினசரி உண்ணும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மூலமாக மட்டும்தான் உடலுக்குக் கொடுத்தாக வேண்டும். எனவேதான், தேடித் தேடி நல்ல உணவுகளை உண்ண வேண்டிய கட்டாயத்தில் நாம் இருக்கிறோம்.

"தின்னுக்கிட்டே இருந்தா பத்தாது... உடல் உழைப்பும் அவசியம்!"

அவர் சொன்னது போல, எவ்வளவுதான் சத்தான உணவுகளை அள்ளி அள்ளிச் சாப்பிட்டாலும், உடலுக்குப் போதிய உழைப்பு இல்லை என்றால் அந்தச் சத்துக்கள் உடலுக்கு நஞ்சாகத்தான் மாறும்.
அந்தக் காலத்தில் முன்னோர்கள் சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிட்டதோடு, அதற்கு இணையாகக் காடு, கழனிகளில் வியர்வை சிந்த உழைத்தார்கள்.
ஆனால் இன்று நம்மிடம் ஏசி அறைகளும், உட்கார்ந்த இடத்திலேயே வேலை செய்யும் முறைகளும் மட்டுமே மிஞ்சியுள்ளன.
உணவு என்பது உறைபொருள் (Fuel) என்றால், உழைப்பு என்பது அதை எரிக்கும் என்ஜின் (Engine). என்ஜின் ஓடாமல் எரிபொருளை மட்டும் நிரப்பிக் கொண்டே இருந்தால் வண்டி பழுதாகிவிடும் அல்லவா?

✨ஒரு இயற்கை மருத்துவரின் நெஞ்சார்ந்த வேண்டுகோள்.

ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு ஒற்றைப் பாதையில் கிடைப்பது அல்ல.
1. நாம் உண்ணும் உணவில் என்ன நன்மைகள் இருக்கின்றன என்ற "விழிப்புணர்வு" நமக்கு வேண்டும்.
2. அதே நேரத்தில், அந்த உணவைச் செரிக்க வைப்பதற்கான முறையான "உடல் உழைப்போ அல்லது உடற்பயிற்சியோ" கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த இரண்டுமே ஆரோக்கியத்தின் இரு கண்கள். ஒன்றைக் கைவிட்டு இன்னொன்றைப் பிடிக்க முடியாது.

✅ஆரோக்கியமான விவாதங்களை எழுப்பும் நம் அகம் கேர் ஃபாலோவர்ஸ்க்கு மீண்டும் என் நன்றிகள்!

Dr.Faleela,BNYS

23/06/2026

👉🏻பார்க்க ஏதோ விசித்திரமான கடல் உயிரினம் போலவும், சாப்பிட்டால் அமுதமாகவும் இருக்கும், இதுதான் ரம்புட்டான் (Rambutan). மலாய் மொழியில் 'Rambut' என்றால் 'முடி' என்று பொருள். அதன் தோலில் முடி போன்ற அமைப்புகள் இருப்பதால் இதற்கு இப்பெயர் வந்தது.
லிச்சி (Lychee) பழத்தின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த இந்த ரம்புட்டான், வெறும் சுவைக்கான பழம் மட்டுமல்ல... இதில் ஒளிந்திருக்கும் மருத்துவ நன்மைகள் எண்ணற்றவை!👌🏻

✅இதில் வைட்டமின் சி (Vitamin C) மிக அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சிறந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டாகச் செயல்பட்டு, அடிக்கடி ஏற்படும் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

✅இதிலுள்ள நீர்ச்சத்தும் வைட்டமின்களும் வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, முகப்பருக்களைத் தடுத்து இளமையைத் தக்கவைக்கின்றன.

✅இதில் இரும்புச்சத்து (Iron) மற்றும் தாமிரம் (Copper) அதிகம் உள்ளதால், இரத்தத்தில் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து 'அனீமியா' எனப்படும் இரத்த சோகையை நீக்குகிறது.

✅ரம்புட்டானில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்கி, மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கிறது.

பழம் மட்டுமல்ல... விதையும் மருந்து!
நாம் இதன் வெள்ளைச் சதையை மட்டும் சாப்பிட்டுவிட்டு விதையைத் தூக்கி எறிந்துவிடுவோம். ஆனால், இதன் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் (Oleic acid), வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளும் உள்ளன. வெளிநாடுகளில் இதன் விதையை வறுத்துச் சாப்பிடும் பழக்கமும் உண்டு (ஆனால் பச்சையாகச் சாப்பிடக் கூடாது).

✨இயற்கை நமக்குக் கொடுக்கும் ஒவ்வொரு பருவகாலப் பழங்களுக்கும் (Seasonal Fruits) ஒரு தனித்துவமான குணம் உண்டு. இந்த ரம்புட்டான் பழம் உடலின் வெப்பத்தைத் தணித்து, திசுக்களைப் புதுப்பிக்கும் (Cellular Regeneration) அரிய ஆற்றல் கொண்டது. செயற்கை குளிர்பானங்களைத் தவிர்த்து, இதுபோன்ற இயற்கை உணவுகளை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கொடுத்து பழக்குங்கள்!

Dr.Faleela, BNYS

23/06/2026

வாய் தொண்டை உணவு குழாய் இரைப்பை சிறுகுடல் பெருங்குடல் மலக்குடல் என நாம் சாப்பிடும் உணவு இந்த வழியாக தான் இப்படி தான் பயணிக்கிறது.. இரைப்பை மற்றும் சிறுகுடல் ஆரம்பப் பகுதியில் ஏற்படும் குடல் பலவீனத்தாலும் குடல் புண்களாலும் உணவில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்காமல் இருக்கும் அல்லது தேவையான சத்துக்கள் தரமற்றதாக இருக்கும்..

உங்களுக்கு எந்த நோய்கள் வேண்டுமானாலும் வருவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.. அந்த நோய்கள் நீண்ட நாட்கள் குணமாகாமல் இருப்பதற்கு வயிறுதான் முக்கிய காரணம்.. ஏனெனில் அந்த நோய்க்கான மருந்தை நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் இருந்து உங்கள் வயிறு தான் அந்த மருந்தை தயார் செய்கிறது.. வயிறு கெட்டுப் போனால் உடல் முழுவதும் கெட்டுப் போகும்.. கெட்டுப்போன உடல் மீண்டு வராது.. வயிறு நலமானால் உடல் எந்த நிலையில் இருந்தாலும் மீண்டு வரும்..

வெந்தயம் ஓமம் கருஞ்சீரகம் கலந்த கலவை வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு அருமையான மருந்து.. வயிற்று பிரச்சனை மட்டுமல்ல வயிற்றை சரி செய்வதன் மூலம் உடலில் பல தொந்தரவுகளில் இருந்து நீங்கள் மீண்டு வரலாம்..

Fermated food தினமும் கொஞ்சமாவது சாப்பிட வேண்டும் என ஆரோக்கிய ரகசிய விதியின்படி...இந்த நல்வயிறு சூரணத்தை கால் ஸ்பூன் காலையில் பழைய சோற்று தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடும் பொழுது வயிற்றுப் புண்கள் குணமாகும்.. இந்த விதையில் உள்ள வாசனைகள் குடல் முழுவதும் வயிற்றில் பரவி கெட்ட வாயுக்களை உடனடியாக வெளியேற்றும்.. இதை சாப்பிட்ட பின்பு அன்றைய நாள் நீங்கள் சாப்பிடும் சாப்பாட்டில் இருந்து சத்துக்கள் முழுவதுமாக உடலில் சேரும்..

சளி தொந்தரவு இருப்பவர்கள் கால் ஸ்பூன் தேனில் சாப்பிடலாம்.‌.. இரவில் ஒரு டம்ளர் சுடுநீரில் கலந்தும் குடிக்கலாம்.. வெந்தயம் நான்கு பங்கு ஓமம் இரண்டு பங்கு கருஞ்சீரகம் ஒரு பங்கு நீங்களே வீட்டில் வறுத்து அரைத்து சலித்து வைத்துக் கொள்ளலாம்.. தேவைப்படுபவர்கள் வாட்ஸ் அப்பில் மெசேஜ் அனுப்பி வாங்கிக் கொள்ளலாம்.. ஆர்டர் கொடுப்பவர்களுக்கு தயார் செய்து அனுப்பி வைப்பதால் இரண்டு நாட்கள் தேவைப்படும்..

நல் வயிறு சூரணம்100 கிராம் Rs 99 .. கொரியர் கட்டணம் Rs 50 .. பணம் அனுப்ப வேண்டிய வங்கி எண் கீழே உள்ளது.. தேவைப்படுபவர்கள் உங்கள் முகவரி வாட்ஸ் அப்பில் அனுப்பி தொடர்பு கொள்ளவும் Contact Agamcare 8098011024..

Name AgamCare

Gpay number : 9043391000
Upi id : 9043391000-2@okbizaxis

Agam Care: A/No: 002502000014661
A/Name : AGAM CARE
IOB bank
IFSC Code: IOBA0000025
ERODE

மருந்து கசப்புதான், ஆனா குணம் இனிப்பு.. அறுசுவையும் தினமும் நாம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.. கசப்பு பெரும்பாலும் நாம் தவிர்த்து வருவதால் உடல் தொந்தரவு உள்ளவர்கள் இல்லாதவர்கள் அனைவரும் கால் ஸ்பூன் அளவு தினமும் இதை சாப்பிடலாம்..

Dr.Faleela, BNYS

18/06/2026

🪟 ஒரு தெருவில் ஒரு வீட்டின் ஜன்னல் கண்ணாடி உடைந்து கிடக்கிறது என்று வைத்துக் கொள்வோம். அதை யாரும் சரிசெய்யாமல் அப்படியே விட்டுவிட்டால், சில நாட்களில் அந்த வீட்டின் மற்ற ஜன்னல் கண்ணாடிகளும் உடைக்கப்படும். விரைவில் அந்தத் தெரு முழுவதும் குப்பைகளும், குற்றங்களும் மலிந்த ஒரு இடமாக மாறிவிடும்!
இதைத்தான் சமூகவியலில் "புரோக்கன் விண்டோஸ் தியரி" (Broken Windows Theory) என்கிறார்கள். 1982-ல் ஜேம்ஸ் கியூ. வில்சன் மற்றும் ஜார்ஜ் எல். கெல்லிங் ஆகிய சமூக விஞ்ஞானிகளால் இந்த உளவியல் உண்மை உலகிற்குச் சொல்லப்பட்டது.
🫩ஒரு சிறிய அலட்சியம், எப்படி ஒட்டுமொத்த மனித மனநிலையும் சீரழியக் காரணமாகிறது என்பதை விளக்கும் விசித்திரமான மனித உளவியல் இது!

🧠 இதற்குப் பின்னால் உள்ள மனித உளவியல் என்ன? (The Psychology Behind It)
மனித மனம் எப்போதும் தன்னைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைக்குத் தகுந்தபடிதான் தன்னை மாற்றிக் கொள்ளும் (Environment dictates behavior).
1. "யாரும் பார்ப்பதில்லை" என்ற அலட்சியம்: ஒரு இடம் ஏற்கனவே அசுத்தமாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்று இருக்கும்போது, மனிதர்களுக்கு அங்கே தவறு செய்யத் தயக்கம் இருப்பதில்லை. "ஏற்கனவே குப்பையாகத் தானே இருக்கிறது, நாமும் ஒரு காகிதத்தைப் போடுவோம்" என்ற எண்ணம் மிக எளிதாக வந்துவிடுகிறது.
2. கவனிப்பாரற்ற நிலை (Lack of Care): ஒரு உடைந்த ஜன்னல் என்பது அந்த இடத்தை யாரும் கவனிப்பதில்லை, இங்கே நமக்கொரு கட்டுப்பாடும் இல்லை என்ற தவறான சிக்னலை மனித மூளைக்குக் கடத்துகிறது.

❓நமது உடலுக்கும் மனதிற்கும் இது எப்படிப் பொருந்தும்?
உங்கள் உடலிலும், மனதிலும் நீங்கள் அனுமதிக்கும் ஒவ்வொரு "சிறிய உடைந்த ஜன்னலும்" உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையே சீர்குலைத்துவிடும்
1. உணவுப் பழக்கம் (Diet): "இன்னைக்கு ஒரு நாள் தானே, இந்த ஜங்க் ஃபுட்டைச் சாப்பிடுவோம்" என்று நீங்கள் உங்களைச் சமாதானப்படுத்தும் அந்த ஒரு நாள் தான், உங்களின் ஒட்டுமொத்த டயட்டையும் உடைக்கும் முதல் ஜன்னல்!
2. மன அழுத்தம் (Stress): இன்று ஒரு சிறிய கவலை தானே என்று அதைத் தீர்க்காமல் மனதிற்குள் பூட்டி வைக்கும் போது, அது நாள்பட்ட மன அழுத்தமாகவும் (Chronic Stress), உடல் உபாதைகளாகவும் மாறத் தொடங்குகிறது.
3. வாழ்வியல் முறை (Lifestyle): "இன்னைக்கு ஒரு நாள் தூக்கம் கெட்டால் என்ன?" என்றுScrolling-ல் ஆரம்பிக்கும் சிறிய அலட்சியம், நாளடைவில் உங்கள் உடலின் 'பயாலஜிக்கல் ரிப்பேர் ஷாப்பை' (Biological Repair Shop) முற்றிலும் முடக்கிவிடும்.

✅Fix the First Window !
உங்கள் வாழ்க்கையிலோ, வீட்டிலோ அல்லது ஆரோக்கியத்திலோ ஏதேனும் ஒரு "சிறிய உடைந்த ஜன்னல்" (அதாவது ஒரு கெட்ட பழக்கம் அல்லது தள்ளிப்போடும் குணம்) தெரிந்தால், அதை உடனடியாகச் சரிசெய்யுங்கள்!
உங்கள் படுக்கையறையை ஒழுங்காக வைப்பது,
காலையில் சரியான நேரத்திற்கு எழுவது,
ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளையாவது ஆரோக்கியமான இயற்கை உணவை உண்பது...
போன்ற சிறிய நேர்மறை மாற்றங்கள், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நரம்பு மண்டலத்தையும், மனநிலையையும் சீரமைத்து உங்களை வெற்றியாளராக மாற்றும்.

❓உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கவனித்துச் சரிசெய்ய வேண்டிய அந்த "முதல் உடைந்த ஜன்னல்" எது? (உதாரணத்திற்கு: தள்ளிப்போடும் குணம், லேட்-நைட் போன் உபயோகம், டீ/காபி அடிக்‌ஷன் போன்றவை...)

உங்கள் பதிலை கமெண்ட்டில் சொல்லுங்கள்! இந்தச் சிந்திக்க வைக்கும் உளவியல் பதிவை உங்கள் நண்பர்களுக்கும் 'Share' செய்யுங்கள்! 🌍

Dr. Faleela, BNYS

17/06/2026

நவீன உணவு முறைக்கும் இயற்கை மருத்துவத்திற்கும் இடையே உள்ள ஒரு மிகப்பெரிய விவாதப் பொருள்—பால் 🥛

"பால் குடித்தால் எலும்பு வலுவடையும்" என்றுதான் நாம் சிறுவயது முதல் படித்து வளர்ந்திருப்போம். ஆனால் இன்று இயற்கை மருத்துவத்திலும் , ஐரோப்பா போன்ற பல வெளிநாடுகளிலும் ஏன் பாலைத் தவிர்க்குமாறு தீவிரமாகப் பரிந்துரைக்கிறார்கள்?🤔

ஒரு இயற்கை மருத்துவராக ,பாலில் ஒளிந்திருக்கும் அந்த நச்சுத் தன்மைகள் மற்றும் வீக்கத்திற்கான (Inflammation) காரணங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்:

1. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இன்மை (Lactose Intolerance):
மனிதர்கள் வளர வளர, பாலில் உள்ள 'லாக்டோஸ்' (Lactose) என்ற சர்க்கரையைச் செரிமானம் செய்யத் தேவையான 'லாக்டேஸ்' (Lactase) என்ற என்சைம் நமது குடலில் சுரப்பது இயற்கையாகவே குறைந்துவிடுகிறது. செரிமானம் ஆகாத இந்த லாக்டோஸ் குடலுக்குச் செல்லும்போது, அது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையைக் கெடுத்து, வாயுத்தொல்லை (Bloating), அஜீரணம் மற்றும் குடல் வீக்கத்தை (Gut Inflammation) ஏற்படுத்துகிறது.

2. கேசீன் ஏ1 புரதம் (A1 Casein Protein) & ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்:
நவீன கலப்பின பசுக்களின் (Hybrid/A1 Cows) பாலில் 'A1 கேசீன்' (A1 Casein) என்ற புரதம் உள்ளது. இது செரிமானமாகும்போது BCM-7 (Beta-casomorphin-7) என்ற பெப்டைடை உருவாக்குகிறது. இந்த BCM-7 நேரடியாக நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, உடலின் பல்வேறு திசுக்களில் நாள்பட்ட வீக்கத்தை (Chronic Inflammation) உண்டாக்குகிறது. இதுதான் பல ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் (Autoimmune Diseases) மற்றும் மூட்டு வலிகள் தீவிரமடைவதற்குக் காரணமாக அமைகிறது.

3. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை (Hormonal Imbalance):
இன்று வணிக ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலில், பசுக்கள் அதிக பால் சுரப்பதற்காக செலுத்தப்படும் செயற்கை ஹார்மோன்கள் (Estrogen, Progesterone மற்றும் IGF-1 எனப்படும் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி) பெருமளவில் கலந்துள்ளன. இந்த பால் நமது உடலுக்குள் செல்லும்போது, அது மனிதர்களின் ஹார்மோன் சமநிலையைக் கெடுத்து, பெண்களுக்கு பிசிஓடி (PCOD), முகப்பரு (Acne), மற்றும் மார்பகக் கட்டிகள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தூண்டுகிறது.

4. அசிடிக் தன்மை (Acidic Nature):
பால் நமது உடலுக்குள் சென்றவுடன் ரத்தத்தின் அசிடிக் தன்மையை (Acid load) சற்று அதிகரிக்கிறது. இந்த அமிலத் தன்மையைச் சமன் செய்ய, நமது உடல் எலும்புகளில் உள்ள கால்சியத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது (இதனை Calcium Leaching என்பார்கள்). இதனால், பாலை அதிகமாகக் குடிக்கும் மேலை நாடுகளில் தான் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis - எலும்பு தேய்மானம்) போன்ற நோய்கள் அதிகமாக இருப்பதாகப் பல நவீன ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

இயற்கை மருத்துவத்தில் நாம் "உணவே மருந்து" என்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட விலங்கின் பால், அதன் குட்டி வளர்வதற்காக மட்டுமே இயற்கையால் படைக்கப்பட்டது. மனிதன் மட்டுமே தன் வாழ்நாள் முழுவதும் பிற விலங்கினங்களின் பாலைக் குடிக்கும் ஒரே உயிரினம்.

பாலைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக வீக்கத்தைக் குறைக்கும் (Anti-inflammatory) மாற்று உணவுகளை நாம் தேர்வு செய்யலாம்:
1. தேங்காய்ப் பால் (Coconut Milk) - குடல் புண்களை ஆற்றும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் கூட்டும்.
2. பாதாம் பால் / முந்திரிப் பால் (Nut Milks) - உடலுக்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்பைத் தரும்.
3. ராகி மற்றும் பிரண்டைக் கஷாயம் - பாலில் இருப்பதை விட பல மடங்கு அதிக கால்சியத்தை எலும்புகளுக்கு இயற்கையாக வழங்கும்.

பால் குடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உங்கள் உடலில் செரிமானப் பிரச்சனையோ அல்லது சோர்வோ குறைந்திருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா?

உங்கள் கருத்துக்களைக் கமெண்ட்டில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்! இந்த முக்கியமான விழிப்புணர்வுப் பதிவை உங்கள் அன்பானவர்களுக்கும் 'Share' செய்யுங்கள்!

Dr.Faleela, BNYS

14/06/2026

1 வருடமாக வராத மாதவிடாய்.. முற்றிலும் இயற்கையான முறையில் தீர்வு! ✨

மாத்திரைகள் மூலம் தற்காலிகமாக வரவழைக்கப்படும் மாதவிடாய், PCOS பிரச்சனைக்கு நிரந்தர தீர்வாகாது. முறையான இயற்கை மருத்துவம் (Naturopathy) மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான சரியான உணவுமுறை (Diet) மூலமாக மட்டுமே ஹார்மோன் சமநிலையை வேரிலிருந்து சீரமைக்க முடியும்.

அவர் அனுப்பிய செய்திக்கு நாம் அளித்த பதில்: "Good. Stick on to the same diet."
ஏனெனில், சரியான உணவு தான் சிறந்த மருந்து!🥗

Dr.Faleela, BNYS

12/06/2026

🧍‍♂️ "ஆண்டுக்கு 70 லட்சம் சம்பாதிக்கும் ஜப்பானின் வாடகை மனிதன்!" – நவீன உலகத்தின் விசித்திரமான தனிமை ரகசியம்! 🌍💔

"நான் ஒன்றும் செய்ய மாட்டேன்... உங்களோடு இருப்பேன், நீங்கள் சொல்வதைக் காது கொடுத்துக் கேட்பேன். அவ்வளவுதான்!"

இப்படி ஒரு விளம்பரத்தைக் கொடுத்து, தன்னைத்தானே வாடகைக்கு அமர்த்தி (Rental Man), ஆண்டுக்கு சுமார் 70 லட்சம் ரூபாய் (Per Annum) சம்பாதிக்கிறார் ஜப்பானைச் சேர்ந்த சோஜி மோரிமோட்டோ (Shoji Morimoto).

அவர் உங்களுக்காக சமைக்க மாட்டார், வீட்டைச் சுத்தம் செய்ய மாட்டார், நண்பராக நடிக்கவும் மாட்டார். ஒரு பூங்காவிற்குச் செல்ல வேண்டுமா, ஷாப்பிங் செல்ல வேண்டுமா, அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவகத்தில் தனியாகச் சாப்பிட கூச்சமாக இருக்கிறதா? சோஜியை வாடகைக்கு எடுத்தால், அவர் உங்களோடு ஒரு நிழல் போல வருவார். நீங்கள் பேசுவதை அமைதியாகக் கேட்பார்.

கேட்பதற்கே மிகவும் விசித்திரமாக இருக்கிறது அல்லவா? "ஒன்றுமே செய்யாத ஒரு மனிதனுக்கு மக்கள் ஏன் இவ்வளவு பணம் கொடுக்கிறார்கள்?" என்ற கேள்வி உங்களுக்குள் எழுகிறதா? அதற்குப் பின்னால் தான் இன்றைய நவீன உலகின் மிகப்பெரிய உளவியல் (Psychology) ஒளிந்திருக்கிறது.

The Psychology of Loneliness🙍🏻‍♂️

1. "யாராவது ஒருவர் என்னை கவனிக்க மாட்டாரா?" (The Craving to be Heard):
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் நமக்கு சமூக ஊடகங்களில் ஆயிரக்கணக்கான 'Friends' மற்றும் 'Followers' இருக்கலாம். ஆனால், நாம் மனக் குமுறல்களைக் கொட்டும்போது, அதை எந்தவித சுயநலமும், தீர்ப்பும் (Non-judgmental listening) இன்றி அமைதியாகக் கேட்க ஒரு மனிதன் கூட இருப்பதில்லை. சோஜியிடம் மக்கள் தங்களின் ரகசியங்களையும், சங்கடங்களையும் மனம் திறந்து பேசுகிறார்கள்; ஏனேனில் அவர் அவர்களை எடை போட (Judge செய்ய) மாட்டார்.

2. எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாத துணை (Zero Expectation Company):
நமது நண்பர்களிடமோ அல்லது உறவினர்களிடமோ பேசும்போது "அவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்களோ?" என்ற பயம் இருக்கும். ஆனால், பணம் கொடுத்து வாடகைக்கு எடுக்கப்படும் ஒரு மனிதனிடம் எந்தவித எதிர்பார்ப்பும், பயமும் இன்றி பழக முடிகிறது.

3. "உடலால் இணைந்து, மனதால் தனித்திருக்கும்" சமூகம்:
தொழில்நுட்பம் வளர வளர மனிதர்களுக்கு இடையேயான நேரடித் தொடர்பு (Human-to-human connection) குறைந்துவிட்டது. கூட்ட நெரிசல் மிக்க நகரங்களில் வாழ்ந்தாலும், கோடிக்கணக்கான மனிதர்கள் தங்களுக்குள் ஒரு தீராத 'தனிமையை' (Chronic Loneliness) சுமந்து கொண்டுதான் இருக்கிறார்கள்.

✨மன ஆரோக்கியமும் (Mental Health) உடல் ஆரோக்கியமும் ஒன்றோடு ஒன்று பிணைக்கப்பட்டவை. நாள்பட்ட தனிமை மற்றும் "நம்மைப் புரிந்து கொள்ள யாரும் இல்லை" என்ற ஏக்கம், உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலை (Cortisol) அதிகரிக்கும். இது தூக்கமின்மை, செரிமானக் கோளாறு மற்றும் இதய நோய்களுக்குக் கூட வழிவகுக்கும்.
மன பாரத்தை இறக்கி வைக்க ஒரு நல்ல குணம் கொண்ட மனிதரின் துணையும், காது கொடுத்துக் கேட்கும் ஒரு நல் உள்ளமும் இந்த உலகிற்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை சோஜியின் கதை நமக்கு உணர்த்துகிறது.

💬 உங்களுக்கான கேள்வி:
1. இன்றைய காலகட்டத்தில் 'தனிமை' என்பது ஒரு மனிதனை எவ்வளவு தூரம் பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
2. சோஜி மோரிமோட்டோவின் இந்த விசித்திரமான வேலை பற்றிய உங்கள் கருத்து என்ன?

உங்கள் கருத்துக்களைக் கமெண்ட்டில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்! இந்தச் சிந்திக்க வைக்கும் பதிவை உங்கள் நண்பர்களுக்கும் 'Share' செய்யுங்கள்! ✨

Dr.Faleela, BNYS