Diet Lane By Dietitian Swarupa

29/09/2026

From old gallary ♥️♥️

26/09/2026

What's app 089102 58543

24/09/2026

Some random / from my my clients 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

What's app 089102 58543

23/09/2026

Is a good for everyone???

not 🙄🙄🙄🙄❌❌❌❌❌❌❌❌
এখন protein bowl ট্রেন্ডিং এ থাকলেও সবার জন্য মোটেও সেটা ভালো নয়।সঠিক পরামর্শ ছাড়া এই ধরনের খাবার খাদ্যতালিকায় include করার আগে জেনে নিন কী কী সমস্যা হতে পারে ---------------

• 👉কিডনির সমস্যা ( Issues): কিডনি রোগ থাকলে বেশি প্রোটিন খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।❌❌❌❌

• 👉হজমের সমস্যা ( Issues): অতিরিক্ত ফাইবার বা কাঁচা সবজি হঠাৎ বেশি খেলে পেটে গ্যাস বা বদহজম হতে পারে।❌🤮🤮

•👉অ্যালার্জি ( ): কারো ডিমে, সয়া বা নির্দিষ্ট বাদামে অ্যালার্জি থাকলে সেটি এড়িয়ে চলতে হবে।
😔🥺😔🥺😔🥺🫪😔

• 👉লিভারের রোগ: লিভারের গুরুতর সমস্যা থাকলে শরীর প্রোটিন ঠিকমতো হজম বা #মেটাবলাইজ করতে পারে না, যা শরীরে বিষাক্ত উপাদান বাড়িয়ে দিতে পারে।❌❌
😔🥺😔🥺😔🥺

• 👉কোষ্ঠকাঠিন্য: ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার কমিয়ে শুধু অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে #কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের নানা সমস্যা দেখা দেয়।❌❌❌❌

23/09/2026

আপনিও কি প্রায় হজমের সমস্যাও ভুগছেন???

😢😨😰🤢🤮🥴🥴
Diet Lane By Dietitian Swarupa
089102 58543

21/09/2026

আপনিও ফেলে দিচ্ছিলেন না, বাসি ভাত????🍚🍛🍚🍛🍙🍘🌾
আর করবেন না, অনেক উপকারী♥️ #ডায়েট #ওজন #পরামর্শ #স্বাস্থ্য Diet Lane By Dietitian Swarupa 089102 58543

19/09/2026

089102 58543
📞📞📞📞📞📞📞
From Sukhamoy Nandi --------------
"ম্যাডাম আপনাকে আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ জানাই। আপনার দেওয়া #ডায়েট প্ল্যান এবং #পরামর্শ সঠিকভাবে অনুসরণ করার ফলে আমি আমার #ওজন ৭৩ কেজি থেকে কমিয়ে ৬৬ কেজিতে আনতে সক্ষম হয়েছি ৪৫ দিনের মধ্যে।

শুধু ওজন কমানোই নয়, আপনার পরামর্শ মেনে চলার ফলে খাবার খাওয়ার পর যে বুকে চাপ বা #অস্বস্তি অনুভব করতাম, সেটিও অনেকটাই কমে গেছে। পাশাপাশি আমার পেটের অতিরিক্ত মেদও অনেকটা কমেছে এবং শরীর আগের তুলনায় অনেক বেশি হালকা ও #ফিট অনুভব করছি।

আপনার সঠিক নির্দেশনা ছাড়া এই পরিবর্তন #সম্ভব হতো না।

আমার #স্বাস্থ্য ও #শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে আন্তরিক কৃতজ্ঞতা জানাই। ভবিষ্যতেও আপনার পরামর্শ ও নির্দেশনা অনুসরণ করে নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখার চেষ্টা করব।"
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ, ম্যাডাম।"

17/09/2026

#ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ
#ওজন কমানোর জার্নিতে একটি পর্যায়ে এসে ওজন আর কমে না , একই জায়গায় #আটকে যায়।
ডায়েট বা ব্যায়াম করার পরেও ওজন আটকে যাওয়ার পেছনে কারণ নিচে দেওয়া হলো:------------------
১. #মেটাবলিক অ্যাডাপ্টেশন (Metabolism ধীর হওয়া)ওজন কমানোর শুরুতে শরীর থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট ও পেশি (Muscle) কমে। শরীর যখন আগের চেয়ে হালকা হয়ে যায়, তখন তার বেঁচে থাকার জন্য কম ক্যালরির প্রয়োজন হয়। আপনি যদি আগের নিয়মেই ক্যালরি খেতে থাকেন, তবে শরীর সেই ক্যালরি খরচ করা কমিয়ে দেয় ।ফলে শরীরে জমা হতে থাকে।

২. #ক্র্যাশ ডায়েট বা অতিরিক্ত কম খাওয়া অনেকে খুব দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে হঠাৎ করে খাবার অনেক কমিয়ে দেন (যেমন দিনে ১০০০ ক্যালরির কম খাওয়া)। এতে শরীর মনে করে সে অনাহারে আছে (Starvation Mode)। ফলে শরীর তার মেটাবলিজম বা হজমশক্তি চরম মাত্রায় কমিয়ে দেয় এবং ফ্যাট জমিয়ে রাখতে শুরু করে, যার কারণে ওজন আর কমে না।
৩. #পেশি বা মাসল কমে যাওয়া ব্যায়াম ছাড়া শুধু ডায়েট করলে ফ্যাটের সাথে সাথে শরীরের প্রয়োজনীয় মাসল মাস (Muscle Mass) কমে যায়। মাসল আমাদের শরীরের ক্যালরি পোড়াতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে। মাসল কমে গেলে শরীর খুব ধীর গতিতে ক্যালরি খরচ করে。

৪. #হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও মানসিক চাপকর্টিসল হরমোন: অতিরিক্ত মানসিক চাপ (Stress) এবং কম ঘুমালে শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়ে, যা পেটে ফ্যাট জমায় এবং ওজন কমতে বাধা দেয়।
#মেডিকেল সমস্যা: থাইরয়েড (Hypothyroidism), পিসিওএস (PCOS) বা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের মতো সমস্যা থাকলে ওজন সহজে কমতে চায় না।
৫. #ওয়াটার রিটেনশন
)অনেক সময় ডায়েটে অতিরিক্ত সোডিয়াম (লবণ) থাকলে বা ভারী ব্যায়ামের পর পেশিতে ছোটখাটো ইনজুরির কারণে শরীর জল ধরে রাখে। এর ফলে চর্বি কমলেও স্কেলে ওজনের কোনো পরিবর্তন দেখায় না।
🥗🫑🙂🫑🥗🙂🥕🥕🍅🙂🥗🫑🥕🍅👉
এই সমস্যা থেকে বের হওয়ার উপায়:
👍খাবারের ডায়েরি রাখুন: ।
প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান: খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফাইবার রাখলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং অনেক সময় ধরে পেট ভরা থাকে।
👍স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করুন: শুধু কার্ডিও বা হাঁটার পাশাপাশি হালকা ওজন তোলার ব্যায়াম (Weight Training) করুন, যা মাসল ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
👍ঘুম ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ: দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন এবং মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।

16/09/2026

Yes, your by only
❌No supplement
❌No expencive food
❌No medicine
Diet Lane By Dietitian Swarupa

14/09/2026