24/08/2026
Nutrire Mantra এর পক্ষ থেকে থাকল একটা করে ছোট ছবি এবং ছবির মাধ্যমে শিক্ষা।
অনেকেই মোটিভেশনের মাধ্যমে সুস্থ হয়ে ওঠেন অথবা কেউ কেউ একটু এদিক ওদিক হলেই হাল ছেড়ে দিয়ে হেরে যান। তাদের জন্য পোস্ট। You ~ the solution
Nutrire Mantra এর ট্যাগ লাইন হলো :- তাই সেই নিয়ে ভালো থাকার উপায় গুলো থাকল...
Day : 8 ~ Consistency is the key 🗝️
📌 জীবনে অনেক কিছুই আমরা পেতে চাই। ডায়েটের ক্ষেত্রেও তাই। একবার মনে হলো, ডায়েট করব। ইন্টারনেট ঘেঁটে ফেললাম। ডায়েটিশিয়ান খুঁজলাম। জিম করলাম। ডায়েট চার্ট অনুসরণ করলাম। কিন্তু এক মাস যাওয়ার পরে সব মোটিভেশন হারিয়ে গেল।
এরকম বহু মানুষের মধ্যে দেখা গেছে। কখনো একবার gym করছে, কখনো যোগা, কখনো কিছুই নয়। দেখবেন, যাঁরা হাঁটতে যায়, তাঁদের কে দেখবেন রোজ হাঁটছেন। তাঁদের বাড়িতে বসে থাকতে কিরকম হয়! বেরোতে না পারলে, কিছু একটা খালি খালি লাগে। জিম যাঁরা রোজ মন দিয়ে religiously করেন তাঁদের ক্ষেত্রেও ব্যাপারটা এক।
অর্থাৎ, Consistency. দৃঢ়তা, দৃঢ় প্রতিজ্ঞ, স্থৈর্য। যা কোনোভাবেই বদলাবে না। আপনার কাজ যাই থাকুক, এই অভ্যাস সবসময় আপনার সাথে চলবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধোয়া বা ব্রাশ করার মতো বিষয়টা।
তাই আপনি যা করছেন সেটাকে নিজের অভ্যাসে পরিণত করুন। একবার কোনো অভ্যাস আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে গেলে দেখবেন, তাতে আর কোনো অসুবিধা হচ্ছে না। বিশদে জানতে, যে কোনো অভিজ্ঞদের পরামর্শ নিন। সব কিছু একাই আমরা পারি, এমন নয়, অনেক সময় অনেকের সাহায্য লাগে। ডায়েট বা জীবনযাপনের মান উন্নয়নের জন্য পুষ্টিবিদের সাহায্য নিন। নেওয়ার পর অতি অবশ্যই সেগুলো অভ্যাস করুন।
রাতারাতি কোনো পরিবর্তন হয়না। সময় প্রয়োজন। সময় নিন। ধৈর্য্য ধরে অপেক্ষা করুন। ধীর চিত্ত, দৃঢ়তা, ধৈর্য্য, কঠোর পরিশ্রম : এগুলো একমাত্র আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে। একসাথে অনেকগুলো achievement / succes পেতে চাইলে খুব তাড়াতাড়ি সেটার downfall হবে। তাই নিজের উপর কাজ করা জরুরী। ছোট পর্যায় ; জীবনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। অনেকটাই...
🌸 ছোট করে স্টেপ ফেলুন। রোজ একটা নতুন অভ্যাস তৈরী করুন। দেখবেন দিনের শেষে আপনি আরো একটু তৈরী। আরও grow করেছেন।
🌸কোনো রকম তথ্য জানতে চাইলে অনুগ্ৰহ করে কমেন্ট করে জানাবেন।
🍉পথ্য সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য এবং ঘরোয়া উপায়ে কাস্টোমাইজ ডায়েট প্রেসক্রিপশন ও প্ল্যান পাওয়ার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন।
♦️ 𝙒𝙝𝙖𝙩𝙨𝘼𝙥𝙥 𝙪𝙨 𝙩𝙤 𝙜𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙣𝙤𝙬
👉 DM : 089189 78163
🎯 To see transformation send '𝙘𝙖𝙩𝙖𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚'
✅ 𝐇𝐨𝐦𝐞𝐦𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐨𝐝
✅ 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐃𝐢𝐞𝐭
👉 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐩𝐬
👉 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞
❌ 𝐍𝐨 𝐂𝐫𝐚𝐬𝐡 / 𝐊𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐋𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝 𝐃𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬
❌ 𝐍𝐨 𝐇𝐮𝐫𝐫𝐲
© 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗿𝗮® ʏᴏᴜ ~ ᴛʜᴇ sᴏʟᴜᴛɪᴏɴ
A Govt. Certified Registered Organisation
by
𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙩𝙞𝙖𝙣 𝙏𝙖𝙢𝙖𝙣𝙣𝙖 𝙎𝙖𝙧𝙠𝙖𝙧
Nutrition (H), MSc CND, PG Dip in Dietetics, B. Ed, CDE
Clinical Dietitian, Nutritionist, Certified & National Diabetes Educator, National Allied Health care Professional, Educational Coach, Life Member of IDA & IAPEN
