Nirogdham patrika निरोगधाम पत्रिका

20/06/2026

20/06/2026

शुभप्रभात

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं

स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का वास होता, भारतीय संस्कृति और परंपरा में शरीर को स्वस्थ रखने के कई तरह के अभ्यास बताए गए हैं जिन्हें हम योग कहते हैं, आज 21 जून को संपूर्ण विश्व में योग दिवस मनाया जाता है क्योंकि आज का दिन सृष्टि पर सबसे बड़ा दिन होता है।

हर वर्ष एक अलग थीम पर विश्व योग दिवस मनाया जाता है इस वर्ष संपूर्ण विश्व कोरोना महामारी से ग्रसित है, अतः सभी की पहली प्राथमिकता अपने और अपने परिवार को सेहतमंद और स्वस्थ रखना है, हर वर्ष की तरह इस वर्ष भी योग दिवस पर एक विशेष थीम बनाई गई है जिसका स्लोगन है " घर पर योग परिवार के साथ योग" , स्लोगन के अनुसार सभी को अपने घर में रहकर अपने परिवार के साथ योग करना है।

योग करने और संयमित जीवन व्यतीत करने से न सिर्फ व्यक्ति की लंबी आयु की मान्यता है बल्कि वह पूरी तरह से निरोगी और उत्साही रहता है हमारी इस परंपरा के महत्व को अब पूरा संसार स्वीकार कर चुका है।

अब हम सबकी जिम्मेदारी है कि अपने आप को और अपने परिवार को सेहतमंद और स्वस्थ रखें अतः हम सबको घर पर रहकर के योग करना है और अन्य लोगों को भी इस हेतु प्रेरित करना है।

योग करने से आत्मानुशासन ,आत्म नियंत्रण ,जागरूकता, एकाग्रता और उच्च स्तर की चेतना पैदा होती है इससे न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि होती है साथ ही मानसिक दृढ़ता भी आती है, आत्मविश्वास और आत्म बल पड़ता है, मानसिक कमजोरी, अवसाद तनाव और मानसिक दबाव एवं वैचारिक दुर्बलता दूर होती है।

प्राचीन चिकित्सा विज्ञान और आयुर्वेद के अनुसार नियमित योग करने से मधुमेह, रक्तचाप और कई गंभीर व्याधियां भी दूर होती है।

अतः अब हम सबकी जिम्मेदारी है कि हम योग को अपना कर और अन्य लोगों को योग हेतु प्रेरित कर अपने आस पास के वातावरण को स्वस्थ , निरोगी और ऊर्जावान बनाए ।

20/06/2026

🌿🥒 खीरा: शरीर को हाइड्रेट रखने का आसान तरीका 🥒🌿
अगर बार-बार मुंह सूखने लगे और प्यास अधिक महसूस हो रही हो, तो शरीर में पानी की कमी, गर्म मौसम, अधिक पसीना या कुछ स्वास्थ्य कारण इसकी वजह हो सकते हैं। खीरा पानी से भरपूर होता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।
✅ संभावित लाभ: • खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर में तरल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
• इसमें विटामिन K, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं।
• गर्मी के मौसम में ताजगी और ठंडक का एहसास दे सकता है।
• कम कैलोरी वाला पौष्टिक स्नैक है।
🥗 उपयोग का तरीका: • 1–2 ताजे खीरे सलाद के रूप में खाएं।
• खीरे में नींबू और थोड़ा काला नमक मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
• इसे दही, रायता या स्मूदी में भी शामिल किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियां: • बार-बार अत्यधिक प्यास लगना केवल पानी की कमी का संकेत नहीं है; यह मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का भी लक्षण हो सकता है।
• यदि प्यास बहुत अधिक लग रही हो, बार-बार पेशाब आ रहा हो या मुंह लगातार सूख रहा हो, तो डॉक्टर से सलाह लें।
• केवल खीरा खाने से शरीर की सभी हाइड्रेशन जरूरतें पूरी नहीं होतीं; पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।
💡 अतिरिक्त टिप: • दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पिएं।
• नारियल पानी, फल और सब्जियां भी शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने में मदद करते हैं।
• बहुत अधिक कैफीन और शर्करा वाले पेय पदार्थों का सेवन सीमित रखें।
🌟 निष्कर्ष: खीरा पानी और पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और ताजगी बनाए रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, लगातार प्यास लगना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है, इसलिए लक्षण बने रहने पर चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।

08/06/2026

🇮🇳 हींग — रसोई का मसाला नहीं, आयुर्वेद का पाचन रक्षक!

हींग आयुर्वेद की एक प्रसिद्ध औषधि और मसाला है। इसकी तेज सुगंध और शक्तिशाली गुणों के कारण इसे विशेष रूप से गैस, अपच, पेट दर्द और कफ संबंधी समस्याओं में उपयोगी माना जाता है। भारतीय रसोई में एक चुटकी हींग स्वाद के साथ स्वास्थ्य भी बढ़ाती है।

🌟 हींग के प्रमुख लाभ

🍽️ 1. गैस और अपच में राहत

हींग को आयुर्वेद में वातनाशक माना गया है। यह गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याओं में लाभकारी मानी जाती है।

🤕 2. पेट दर्द में सहायक

पारंपरिक रूप से हींग का उपयोग पेट में मरोड़ और दर्द को कम करने के लिए किया जाता रहा है।

🤧 3. सर्दी-जुकाम और कफ में उपयोगी

हींग की गर्म तासीर कफ को कम करने और श्वसन तंत्र को सहायता देने में उपयोगी मानी जाती है।

🦠 4. पाचन शक्ति बढ़ाने में मददगार

यह भूख बढ़ाने और भोजन के पाचन को बेहतर बनाने में सहायक मानी जाती है।

🩸 5. रक्त संचार के लिए लाभकारी

आयुर्वेद में इसे शरीर में रक्त प्रवाह को संतुलित रखने में सहायक माना गया है।

🛡️ 6. रोग प्रतिरोधक क्षमता का समर्थन

हींग में ऐसे प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं जो शरीर की सुरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

🩺 हींग का उपयोग कैसे करें?

🥣 1. भोजन में

दाल, सब्जी और कढ़ी में चुटकी भर हींग डालकर उपयोग किया जाता है।

☕ 2. हींग का पानी

एक चुटकी हींग

गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन करें

👉 गैस और अपच में पारंपरिक रूप से उपयोग किया जाता है।

🧴 3. बाहरी लेप

हींग को पानी में घिसकर नाभि के आसपास लगाने का घरेलू प्रयोग भी प्रचलित है।

⚠️ सावधानियाँ

अधिक मात्रा में सेवन न करें।

गर्भवती महिलाओं को चिकित्सकीय सलाह के बाद ही सेवन करना चाहिए।

किसी गंभीर रोग में केवल घरेलू उपचार पर निर्भर न रहें।

🌱 आयुर्वेद का संदेश

"एक चुटकी हींग, पेट को दे आराम और शरीर को संतुलन!"

आयुर्वेद में हींग को विशेष रूप से गैस, अपच, पेट दर्द, कफ विकार और पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए उपयोगी औषधियों में गिना जाता है। नियमित और संतुलित उपयोग से यह स्वास्थ्य का अच्छा साथी बन सकती है।

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