Arogya Healthcare Centre

01/03/2026

01/03/2026

🦶 एड़ी में दर्द? सुबह उठते ही ज्यादा तकलीफ होती है?
यह हो सकता है Plantar Fasciitis — एड़ी दर्द का सबसे आम कारण।
🔎 क्या है प्लांटर फैशियाइटिस?
पैर के तलवे में एक मजबूत ऊतक (Plantar Fascia) होता है जो एड़ी से उंगलियों तक जुड़ा रहता है। इसमें सूजन या माइक्रो-टियर होने पर तेज दर्द होता है।
⚠️ मुख्य लक्षण:
✔️ सुबह उठते ही एड़ी में तेज दर्द
✔️ ज्यादा देर खड़े रहने या चलने पर दर्द
✔️ आराम के बाद पहला कदम रखते ही चुभन जैसा दर्द
🧾 कारण:
🔹 ज्यादा चलना या दौड़ना
🔹 गलत या कठोर फुटवियर
🔹 फ्लैट फुट या हाई आर्च
🔹 टाइट पिंडली (calf) की मांसपेशियां
🔹 वजन अधिक होना
🩺 क्या करें?
✅ आराम और बर्फ से सिकाई
✅ कैल्फ और प्लांटर फैशिया की स्ट्रेचिंग
✅ सही, कुशन वाले जूते पहनें
✅ जरूरत हो तो ऑर्थोटिक सोल
✅ लगातार दर्द हो तो विशेषज्ञ से सलाह लें
👉 ध्यान रखें: लंबे समय तक अनदेखा करने पर दर्द क्रॉनिक हो सकता है।
अगर आपको या आपके किसी परिचित को एड़ी में दर्द है, तो समय पर इलाज कराएं।

10/02/2026

🧠 क्या ब्रेन स्ट्रोक से बचा जा सकता है?
👉 हाँ, ज़्यादातर मामलों में!
ब्रेन स्ट्रोक अचानक होता हुआ लगता है, लेकिन असल में यह कई सालों में बनी गलत आदतों और अनदेखी बीमारियों का नतीजा होता है। अच्छी खबर यह है कि सही समय पर सावधानी से स्ट्रोक को रोका जा सकता है।

✅ ब्रेन स्ट्रोक से बचने के आसान और ज़रूरी उपाय

❤️ 1. ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें
हाई BP स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण है
नियमित BP चेक कराएँ
डॉक्टर की दवा बिना रुके लें
👉 BP कंट्रोल = स्ट्रोक का खतरा कम

🩸 2. शुगर (डायबिटीज़) को काबू में रखें
ज़्यादा शुगर धीरे-धीरे नसों को नुकसान पहुँचाती है
दवा, डाइट और नियमित जांच ज़रूरी है

🚭 3. धूम्रपान और तंबाकू छोड़ें
सिगरेट, गुटखा, खैनी — सब स्ट्रोक का खतरा बढ़ाते हैं
छोड़ने के बाद शरीर खुद को ठीक करने लगता है
👉 आज छोड़ा, तो कल सुरक्षित

🧂 4. कम नमक, सही खाना
ज़्यादा नमक = ज़्यादा BP
तला-भुना, पैकेट वाला खाना कम करें
फल, सब्ज़ी, दाल, मछली ज़्यादा लें

🏃 5. रोज़ थोड़ा चलना बहुत फायदेमंद
रोज़ 30 मिनट तेज़ चलना भी काफी है
इससे BP, शुगर और वजन — सब कंट्रोल में रहता है

🍺 6. शराब सीमित रखें
ज़्यादा शराब से ब्रेन में ब्लीड और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है
जितना कम, उतना बेहतर

❤️‍🩹 7. दिल की धड़कन अनियमित हो तो दिखाएँ
अगर दिल बहुत तेज़ या अनियमित धड़कता है
बार-बार चक्कर या सांस फूलती है
👉 तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ

🚨 8. स्ट्रोक के लक्षण पहचानिए – FAST याद रखें
F – चेहरा टेढ़ा होना
A – हाथ-पैर में अचानक कमजोरी
S – बोलने में दिक्कत
T – तुरंत अस्पताल जाएँ
👉 देर करने से नुकसान बढ़ता है
🔑 याद रखें

स्ट्रोक कोई किस्मत की बात नहीं है।
यह रोका जा सकता है — जागरूकता और समय पर इलाज से।

🧠 अपना BP, शुगर और लाइफस्टाइल आज संभालें, ताकि कल पछताना न पड़े।

10/02/2026

🧠 माइग्रेन के आम ट्रिगर – जानिए और बचाव कीजिए
क्या आपको बार-बार तेज सिरदर्द, रोशनी से परेशानी या उल्टी जैसा महसूस होता है?
यह माइग्रेन हो सकता है, और इसके पीछे कई ट्रिगर जिम्मेदार होते हैं जैसे—
• नींद की कमी या अनियमित दिनचर्या
• मानसिक तनाव और चिंता
• तेज रोशनी, तेज आवाज या तेज गंध
• हार्मोनल बदलाव
• कुछ खास भोजन, कैफीन या शराब
• मौसम में बदलाव, डिहाइड्रेशन या ज्यादा स्क्रीन टाइम
👉 सही ट्रिगर पहचानकर माइग्रेन को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
यदि सिरदर्द बार-बार हो रहा है, तो विशेषज्ञ से परामर्श ज़रूरी है।

26/11/2025

🧠 क्या आपकी दैनिक आदतें आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही हैं?

आधुनिक जीवनशैली में कई ऐसी आदतें शामिल हो गई हैं जो अनजाने में मस्तिष्क की कार्यक्षमता को कमज़ोर कर सकती हैं—लगातार तकनीक से जुड़े रहना, एक साथ अनेक कार्य करने का प्रयास (multitasking), तथा अत्यधिक information overload।

मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के लिए निम्नलिखित सकारात्मक व्यवहार अत्यंत उपयोगी सिद्ध हो सकते हैं:

✅ नियमित brain downtime
✅ एक समय में एक कार्य करने की प्रक्रिया (sequential tasking)
✅ कार्यों का स्पष्ट prioritization
✅ नई सोच और innovation को प्रोत्साहन

स्वस्थ मस्तिष्क ही दीर्घकालिक उत्पादकता, स्पष्ट निर्णय क्षमता और संतुलित मानसिक स्थिति का आधार है।
आज ही अपनी आदतों में छोटे लेकिन महत्वपूर्ण परिवर्तन लाकर मस्तिष्क स्वास्थ्य को सुदृढ़ करें।

26/11/2025

🦷 Did You Know?
9 out of 10 adults suffer from a major oral health problem!
Yet more than 70% believe they have healthy teeth — highlighting a major gap between perception and reality.

📍 Key Findings on Adult Oral Health 🔹 Over 76% adults either have cavities or are at high risk.
🔹 95% of adults who brush only once a day have oral health problems.
🔹 6 out of 10 adults did not visit a dentist in the last year — and 90% of them currently suffer from oral issues.
🔹 Cities with highest awareness gap: Kolkata 92%, Mumbai 88%, Hyderabad 80%

👉 Regular dental checkups can prevent major treatments like root canal, restoration, or extractions.
✨ Healthy mouth = healthy body — don’t wait for pain to see your dentist!

📅 Book your dental screening today and take the first step toward better oral health 😁

24/11/2025

मिर्गी एक आम मस्तिष्क रोग है — यह किसी को भी, किसी भी उम्र में हो सकती है।
सही दवाइयों से इसका इलाज संभव है, और सबसे महत्वपूर्ण बात… मिर्गी संक्रामक नहीं है।
आइए जागरूकता बढ़ाएँ और भ्रांतियाँ दूर करें।