DAILY YOGA Kalady

02/06/2026

For Health

02/06/2026

Health Is Wealth
കേൾക്കുക ഷെയർ ചെയ്യുക
Daily Yoga Kalady
A Therapeutic Yoga Centre
Morning 5.30 to 6.30
Evening 6.30 to 7.30
079027 01777
NB: Therapeutic Yoga Home Tuition available

24/05/2026

♥️മഴക്കാലം യോഗ ♥️
മഴക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും യോഗ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രാണായാമം, സൂര്യനമസ്കാരം, ലളിതമായ ആസനങ്ങൾ എന്നിവ ശീലിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും സന്ധിവേദനകളും അകറ്റി ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കഴിഞ്ഞ രണ്ടു മാസവും നമ്മൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്ത Module എല്ലാവരും വേണ്ടരീതിയിൽ ചെയ്തിട്ടില്ല. കാലാവസ്ഥക്ക് അനുസരിച്ച് മാറ്റുന്ന Module ഒന്നിൽ നിന്ന് അടുത്തതിലേക്കുള്ള കണക്ഷൻ ആണ്. അതുകൊണ്ട് ക്ലാസ്സിൽ വന്നില്ലെങ്കിലും മിനിമം Basic Module practice ചെയ്യൽ സ്ഥിരത നില നിർത്താൻ ആവിശ്യമാണ്. കാരണം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ മാത്രം ഉത്തരവാദിത്വമാണ്. ജൂൺ 1 മുതൽ practice ചെയ്യുന്ന Module വർഷക്കാലത്തെ ആരോഗ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരിക്കും

Daily Yoga Kalady
A Therapeutic Yoga centre
079027 01777

19/05/2026

വജ്രാസനം 🧎‍♀️ (Vajrasana)

വജ്രാസനം എന്നത് ഇതര യോഗാസനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന അതീവ ഫലപ്രദമായ ഒരു യോഗാസനമാണ്. രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ബെഡിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് വജ്രാസനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. സംസ്കൃതത്തിൽ 'വജ്രം' എന്നാൽ വജ്രായുധം അല്ലെങ്കിൽ ഇടിമിന്നൽ എന്നാണ് അർത്ഥം. ശരീരത്തിന് വജ്രത്തിന്റെ കരുത്ത് നൽകുന്നതിനാലാണ് ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്.

പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉചിതമായ ആസനം കൂടിയാണ് ഇത്.

ഗുണങ്ങൾ ( Benefits)

🧎‍♀️ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ ആസനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് വയറ്റിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

🧎‍♀️.ഗ്യാസ് പ്രശനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു: അസിഡിറ്റി, വയർ വീർക്കൽ, ഗ്യാസ് അസിഡിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തമ പരിഹാരമാണിത്.

🧎‍♀️.നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം: നട്ടെല്ല് എപ്പോഴും നിവർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ പുറംവേദന, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവ വരുന്നത് തടയുന്നു.

🧎‍♀️.പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ശരീരത്തിലെ പാൻക്രിയാസ് ഗ്രന്ഥിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

🧎‍♀️.മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: മനസ്സിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ ആസനം സഹായിക്കും.

🧎‍♀️ധ്യാനത്തിന് (Meditation) ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ആസനമാണിത്.

❤️ മുൻകരുതലുകൾ (Contraindications)

മുട്ട് വേദന, സന്ധി വേദന (Arthritis)
ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞവർ, കാലുകളിലോ കാൽമുട്ടിലോ സർജറി എന്നിവർ Dr or Yoga Therapist ന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചു പരിശീലിക്കുക

സൂചന
കാൽമുട്ടുകളിലോ കണങ്കാലിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിതംബത്തിനടിയിലോ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിലോ ഒരു ചെറിയ തലയിണയോ യോഗ ബ്ലോക്കോ വെക്കാവുന്നതാണ്

🙏അഭ്യസിക്കേണ്ട രീതി

1,ആദ്യം തറയിൽ കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി നിവർന്നിരിക്കുക.

2,വലതുകാൽ മടക്കുക: വലതുകാൽ മുട്ടിൽ നിന്ന് മടക്കി, കാൽപ്പാദം വലത് നിതംബത്തിന് (Buttock) താഴെയായി വെക്കുക.

3,ഇടതുകാൽ മടക്കുക: അതുപോലെ ഇടതുകാലും മടക്കി ഇടത് നിതംബത്തിന് താഴെയായി വെക്കുക.

4,പാദങ്ങളുടെ സ്ഥാനം: രണ്ട് കാലുകളുടെയും പെരുവിരലുകൾ തമ്മിൽ മുട്ടിയിരിക്കണം. എന്നാൽ കുതികാൽ (Heels) രണ്ടും അകന്നിരിക്കണം.
ഇരിക്കുക

5,ശരീര ഘടന: കൈപ്പത്തികൾ മലർത്തിയോ കമഴ്ത്തിയോ അതത് ഭാഗത്തെ മുട്ടുകൾക്ക് മുകളിലായി വെക്കുക. നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, തല എന്നിവ നേർരേഖയിൽ നിവർന്നിരിക്കണം.

6,ശ്വാസഗതി: കണ്ണുകൾ അടച്ച്, സാധാരണ രീതിയിൽ ശ്വാസമെടുക്കുക.

7,ഈ അവസ്ഥയിൽ 5 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഇരിക്കാം.

Daily Yoga Kalady
A Therapeutic Yoga Centre
079027 01777

NB: Yoga Therapy Home Tuition Available

19/05/2026

17/05/2026

Daily Yoga Kalady
Therapeutic Yoga centre
Home tuition available

17/05/2026

അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണങ്ങൾ
Premature Aging
Aging

NB: Therapeutic Yoga Home Tuition Available

Daily Yoga Kalady
A Therapeutic Yoga Centre
079027 01777

13/05/2026

ഭദ്രാസനം /bhadrasanam /butterfly pose

ഭദ്രാസനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ (Benefits):

സ്ത്രീകളുടെ എറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട യോഗാസനം

1.തുടകൾക്കും ഇടുപ്പിനും നല്ല വ്യായാമം നൽകുന്നു.

2.ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

3.മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകുകയും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

4.ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5.ആർത്തവസമയത്തെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

♦️ഭദ്രാസനം ലളിതമായ ഒരു ആസനമാണെങ്കിലും ചില ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉള്ളവർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

പ്രധാനമായും താഴെ പറയുന്നവർ ഭദ്രാസനം ചെയ്യുന്നവർ ഒരു യോഗ തെറ്റാപിസ്റ്റിന്റെ നിർദ്ദേശം അനുസരിച്ചു ചെയ്യുക

കാൽമുട്ടിന് അസുഖമുള്ളവർ,
സന്ധിവേദന, സയാറ്റിക്ക,
അരക്കെട്ടിലോ നട്ടെല്ലിലോ പരിക്കുള്ളവർ, Lower back pain ഇടുപ്പിലോ അടുത്തിടെ ശസ്ത്രക്രിയയോ പരിക്കോ ഉണ്ടായവർ

🧘🏻‍♀️അഭ്യസിക്കേണ്ട രീതി

*നിലത്ത് കാലുകൾ നീട്ടി നിവർന്നിരിക്കുക.

*കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കി പാദങ്ങൾ തമ്മിൽ ചേർത്ത് വെക്കുക.

*ഉപ്പൂറ്റികൾ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വെക്കുക.

*കൈകൾ കൊണ്ട് കാലിന്റെ പാദങ്ങളിൽ പിടിക്കുക.

*നടുഭാഗം നേരെയാക്കി, തുടകൾ തറയിൽ പതിച്ചു വെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ നിലയിൽ കുറച്ചുനേരം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ക്രമീകരിച്ചു നിൽക്കുക.

Daily Yoga Kalady Muthalakadavu
A Therapeutic Yoga Centre

NB: YOGA THERAPY HOME TUITION AVAILABLE
079027 01777

12/05/2026

സൂര്യതാപവും സ്ട്രോക്കും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ?
( ഏപ്രിൽ, മെയ് മാസം നമ്മൾ യോഗയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന module ഇതിനെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതാണ് )

നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
​വേനൽക്കാലം കടുക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേൾക്കുന്ന ഒരു വാക്കാണ് സൂര്യതാപം അഥവാ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് (Heatstroke). പലർക്കുമുള്ള ഒരു സംശയമാണ് സൂര്യതാപം ഏറ്റാൽ സാധാരണയായി പറയുന്ന സ്ട്രോക്ക് (Brain Stroke) വരുമോ എന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:
​എന്താണ് സൂര്യതാപം (Heatstroke)?
​ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക സംവിധാനം തകരാറിലാകുകയും, ശരീര ഊഷ്മാവ് പെട്ടെന്ന് അപകടകരമായ രീതിയിൽ ഉയരുകയും (40°C അല്ലെങ്കിൽ 104°F ന് മുകളിൽ) ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. സമയത്തിന് ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാം.
​ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കും ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്കും ഒന്നാണോ?
​അല്ല, ഇവ രണ്ടും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ്.
​ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്: കഠിനമായ ചൂട് കാരണം ശരീരത്തിന്റെ താപനില അപകടകരമായി ഉയരുന്ന അവസ്ഥ.
​ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്ക് (പക്ഷാഘാതം): തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥ.
​സൂര്യതാപം ഏറ്റാൽ സ്ട്രോക്ക് വരുമോ?
​സൂര്യതാപം നേരിട്ട് ഒരു ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ, കഠിനമായ സൂര്യതാപവും ചൂടും തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങൾ സ്ട്രോക്കിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം:
​നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) വഴിയുള്ള അപകടം: കടുത്ത ചൂടിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായി ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ രക്തം കട്ടിയാകാൻ (Blood thickening) സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിലേക്ക് (Blood clots) നയിച്ചേക്കാം. ഈ രക്തക്കട്ടകൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിച്ചാൽ അത് ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്കിന് കാരണമാകാം.
​തലച്ചോറിനുള്ള ആഘാതം: ശരീരത്തിന്റെ താപനില ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്നത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് കേടുപാടുകൾ വരുത്താം. ഇത് ആശയക്കുഴപ്പം, സംസാരശേഷി നഷ്ടപ്പെടൽ, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങി സ്ട്രോക്കിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കാരണമാകും.
​സൂര്യതാപത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
​വിയർപ്പില്ലാത്ത, കടുത്ത ചൂടുള്ള ചർമ്മം.
​കഠിനമായ തലവേദന, തലകറക്കം.
​വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും.
​പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം.
​ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരവിരുദ്ധമായി സംസാരിക്കുക.
​പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ
​ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ഇടവിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, സംഭാരം എന്നിവ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.
​വെയിൽ ഒഴിവാക്കുക: രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 മണി വരെ നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
​വസ്ത്രധാരണം: കട്ടി കുറഞ്ഞതും അയഞ്ഞതുമായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. വെളിയിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ കുടയോ തൊപ്പിയോ ഉപയോഗിക്കുക.
​ശരീരം തണുപ്പിക്കുക: ചൂട് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുകയും ശരീരം തുടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
​ശ്രദ്ധിക്കുക: സൂര്യതാപം ഏറ്റതായി സംശയം തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ തണലുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറുകയും, ശരീരം തണുപ്പിക്കുകയും, എത്രയും വേഗം വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

Daily Yoga Kalady
079027 01777
Therapeutic Yoga centre

NB: THERAPEUTIC YOGA HOME TUITION AVAILABLE ( BACK PAIN, KNEE PAIN, STRESS AND OTHER LIFE STYLE DISEASES )

❤️ Therapeutic Yoga online available

19/09/2024

ചുവടുറപ്പിച്ച ഭഗവതിക്ക് മുന്നിൽ '
കളരി എല്ലാ കുട്ടികളും അഭ്യസിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.