Plabon Sarkar

Directions

Plabon Sarkar Nutrition science and lifestyle guidance for preconception, pregnancy and child nutrition. For every mother, father and couple who want the strongest start.

Before Birth. Beyond.

18/09/2026

Half the men aged 20–30 are facing hair fall issues.

Meanwhile, half the girls of a similar age are dealing with PCOS and PCOD.

Focusing on studies, careers, and lifestyle, people are neglecting their health.

18/09/2026

Fatigue and headaches are often linked to dehydration—but it’s rarely just a lack of plain water.

Low sodium (salt), potassium, magnesium, and fluid are frequently the real issue. Mild dehydration and electrolyte imbalance can reduce energy, impair focus, and trigger head pain.

Simply drinking lots of water isn’t always the fix and can sometimes dilute electrolytes further. Adding salt, potassium, and magnesium along with water usually works better—especially if you’re active, in heat, or following a low-carb diet.

Address the electrolytes and fluid together.

17/09/2026

Extra sleep on the weekend can prevent heart attacks and reduces heart disease risk by 20%.

A study presented at the European Society of Cardiology Congress found that people who catch up on sleep during the weekend had a 20% lower risk of heart disease, especially among those who are sleep-deprived during the week.

17/09/2026

মাছ বা মাংসের রান্নায় টক দই ফুটিয়ে বা কষিয়ে ব্যবহার করলে এর ভেতরের লাইভ প্রোবায়োটিক বা উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো নষ্ট হয়ে যায়।

তবে এর ফলে দইয়ের সব পুষ্টিগুণ হারিয়ে যায় না; ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং খনিজ ঠিক থাকে, এবং এটি খাবার নরম ও সুস্বাদু করতে সাহায্য করে।

16/09/2026

Dehydration Physically Shrinks Your Brain.

Being just 2% dehydrated causes brain tissue to lose fluid and pull slightly away from the skull, triggering classic dehydration headaches.

16/09/2026

3-4 eggs daily can help to rebuild collagen in joints and skin.

Eggs contains retinol, glucosamine and chondroitin, that helps connective tissue repair.

Pairing eggs with Vitamin C rich food can further improve collagen formation in joints and skin.

15/09/2026

Stop sugar, refined carbs, ultra processed foods for 30 days - you will see miracles happen.

Brain fog disappear
Energy returns
No fatigue
Blood sugar numbers improve
Blood pressure normalise
Cravings reduce

14/09/2026

Netflix's biggest competitor is SLEEP.

Pharmaceuticals' biggest competitor is EXERCISE,

Coca-Cola's biggest competitor is WATER.

SLEEP, EXERCISE, and WATER are the building blocks to a healthier body.
They are all FREE.

Poor sleep and high stress raise blood sugar in type 2 diabetes, even on a low-carb diet. Cortisol, the stress hormone, ...
10/09/2026

Poor sleep and high stress raise blood sugar in type 2 diabetes, even on a low-carb diet. Cortisol, the stress hormone, drives this by signaling the liver to convert stored glycogen into glucose and release it into the blood.

Insulin resistance prevents cells from absorbing the extra sugar, keeping levels high. Studies show just one or two nights of poor sleep can lower insulin sensitivity and raise cortisol. Managing sleep and stress is as vital as diet. Steady bedtimes and simple relaxation techniques help keep blood sugar steadier.

অনেকেই প্রচুর শস্য, ফলমূল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকাকে স্বাস্থ্যকর ভেবে মেনে চলেন, কিন্তু তবুও উচ্চ ব্লাড সুগারে ভোগেন...
06/09/2026

অনেকেই প্রচুর শস্য, ফলমূল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকাকে স্বাস্থ্যকর ভেবে মেনে চলেন, কিন্তু তবুও উচ্চ ব্লাড সুগারে ভোগেন। কারণ, এসব খাবারে থাকা প্রচুর কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজে পরিণত হয়, যা ফ্যাট বা প্রোটিনের চেয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি বাড়ায়।

যারা ফ্যাট ও প্রাণিজ প্রোটিন এড়িয়ে চলেন, তারা নিজেদের অজান্তেই কার্বোহাইড্রেট বেশি খেয়ে ফেলেন। গবেষণায় দেখা গেছে, কার্বোহাইড্রেট কমালে টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে উন্নতি হয়। বিশেষ করে ফলের রস ও পরিশোধিত শস্যে ফাইবার না থাকায় এগুলো সুগার দ্রুত বাড়ায়।

অবশ্য সব উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার এক নয়। ফলের রস বা পরিশোধিত শস্যের তুলনায় গোটা শস্য (হোল গ্রেইন), বিনস এবং নন-স্টার্চ শাকসবজি ব্লাড সুগারে অনেক কম প্রভাব ফেলে। তা সত্ত্বেও, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ এই তথাকথিত "স্বাস্থ্যকর" ডায়েটই তাদের ব্লাড সুগার বেশি থাকার অন্যতম প্রধান কারণ।

Address

Kalyani

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Plabon Sarkar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category