13/03/2026
विश्व निद्रा दिवस: सेहतमंद जीवन की आधारशिला — अच्छी नींद
विश्व निद्रा दिवस हमें यह याद दिलाता है कि अच्छी और पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवन के लिए उतनी ही आवश्यक है जितना संतुलित आहार और नियमित व्यायाम। सामान्यतः एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन 7–8 घंटे की गहरी और गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है।
पर्याप्त नींद शरीर की मरम्मत, मस्तिष्क की कार्यक्षमता, स्मरण शक्ति तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है। इसके विपरीत, लगातार कम या खराब नींद से उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, अवसाद और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
सेहतमंद नींद के लिए नियमित समय पर सोना-जागना, सोने से पहले मोबाइल-टीवी से दूरी रखना, हल्का भोजन करना और शांत वातावरण में सोना उपयोगी माना जाता है।
इस विश्व निद्रा दिवस पर संकल्प लें कि हम अपनी नींद को प्राथमिकता देंगे, क्योंकि अच्छी नींद ही स्वस्थ शरीर, शांत मन और बेहतर जीवन की कुंजी है।