Sriparna's Diet Clinic

01/01/2026

01/01/2026

Happy New Year 2026. Let’s make nutrition a family affair. Is your family ready to take up atleast One Resolution Every Month
to make it a sustainable nutrition habit?

Let's Fix Our Food Indian Council of Medical Research Department Of Health Research Ministry of Health and Family Welfare, Government of India Narendra Modi PMO India Food Safety and Standards Authority of India

14/11/2025

You Stronger than diabetes, one healthy choice at a time.
Managing diabetes is about small, consistent choices—one step at a time towards a healthier life.
Break the barriers. Choose health. Conquer diabetes.
Diabetes is not the end, it's the beginning of a new way of living.

06/11/2025

04/10/2025

শুভ বিজয়া! ✨

পুজোর খাওয়াদাওয়া শেষ? হ্যাঁ, ফুচকা, চাউমিন, এগ রোল, আইসক্রিম, মিষ্টি আর বিরিয়ানি — সব পেটের ভেতরে! 😁 ওই medical term এ extra calories, high sugar, high saturated fat আর excessive sodium.
😶‍🌫️ এগুলো শরীরে ঢুকলে insulin spike দেয়, fat storage বাড়ায়, water retention, inflammation বাড়ায়।😅

তাহলে এখন কী করতে হবে? 🤔

১. হাইড্রেটেড থাকুন! 💧 দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে। (তবে কিডনির সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 👩‍⚕️)
২. হাই প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খান। 🐟🍗🥚 ডায়েটে রাখুন মাছ, চিকেন, ডিম, ডাল, সবজি, ফল, ওটস, ডালিয়া আর মিলেটস। সুগার, মিষ্টি ও সিম্পল কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। 🚫🍰
৩. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যেমন আখরোট, বাদাম, তিসি বীজ আর চিয়া বীজ রোজ খান। 🌰🥑
৪. প্রোবায়োটিকস, যেমন দই বা ইয়োগার্ট ডায়েটে রাখুন। 🥣 এতে হজম ভালো হবে।
৫. অ্যালকোহল পরিহার করুন। 🍻❌
৬. সম্ভব হলে তাড়াতাড়ি রাতের খাবার সেরে ফেলুন। ⏰
৭. প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট হাঁটুন। 🚶‍♀️🚶‍♂️
৮. খাওয়ার পর ১০ মিনিট হালকা হাঁটা (পোস্ট-মিল ওয়াকিং) খুব উপকারী। 🚶‍♂️
পুজোয় খাওয়া হয়েছে বলে guilt নয়, বরং ভারসাম্য (Balanced Diet) বজায় রাখলেই শরীর ফিট থাকবে। 💪 মন ভালো রাখুন, শরীর সুস্থ রাখুন! 😊💖

Dietician Sriparna karak
Clinical dietician
Certified diabetic educator
Certified renal nutritionist
Certified paediatric nutritionist

20/09/2025

Bay leaf- health benefits

19/09/2025

Magical effect of Cinnamon 🪄

16/09/2025

GARLIC: A SUPER FOOD