Me For My Health

16/05/2026

13/05/2026

গতকাল আমি PCOS > PMOS নিয়ে একটি post English এ করেছিলাম। আজ বিষয়টি বাংলায় আরও বিস্তৃতভাবে লেখার চেষ্টা করলাম।

PCOS বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের নাম পরিবর্তন করে এখন আন্তর্জাতিকভাবে “PMOS” — অর্থাৎ Poly-Endocrine Metabolic Ovarian Syndrome — নামটি ব্যবহারের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে।

এবং এখন এটি শুধুমাত্র একটি নাম পরিবর্তন নয়; বরং মহিলাদের এই জটিল স্বাস্থ্য সমস্যাকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গিরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন।

দীর্ঘদিন ধরে “PCOS” শব্দটি শুনলেই অনেকের মনে হয়েছে এটি শুধুমাত্র ওভারিতে সিস্ট হওয়ার সমস্যা। আবার অনেকেই মনে করেন অনিয়মিত পিরিয়ড মানেই PCOS, আর PCOS মানেই ভবিষ্যতে ইনফার্টিলিটির সম্ভাবনা। অথচ বাস্তবে এই কন্ডিশনটি তার চেয়ে অনেক বেশি বিস্তৃত, কিছু ক্ষেত্রে জটিল এবং বহুমাত্রিক ও।

মূল সমস্যাটা ছিল “Polycystic” শব্দটি নিয়ে। কারণ PMOS/PCOS থাকা সব মহিলার ওভারিতে সিস্ট থাকে না, আবার যাদের ওভারিতে সিস্ট রয়েছে তাদের সবার এই সিনড্রোমও থাকে না। ফলে পুরোনো নামটি অনেক ক্ষেত্রেই কন্ডিশনটিকে অসম্পূর্ণ ও বিভ্রান্তিকরভাবে উপস্থাপন করত।

আসলে এই সিনড্রোমের প্রভাব শুধুমাত্র ওভারি বা রিপ্রোডাকটিভ সিস্টেমে সীমাবদ্ধ নয়। এর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে—

• হরমোনাল ইমব্যালেন্স
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স
• মেটাবলিক ডিসফাংশন
• ওজন বৃদ্ধি
• ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন
• অ্যাকনে ও হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজম (যেমন ফেশিয়াল হেয়ার গ্রোথ)
• হেয়ার ফল ও মেল-প্যাটার্ন বল্ডনেস
• ফ্যাটিগ ও মুড সুইং
• এবং ভবিষ্যতে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার ও কার্ডিওমেটাবলিক সমস্যার ঝুঁকি

নতুন নাম “PMOS” এই পুরো এন্ডোক্রাইন ও মেটাবলিক স্পেকট্রামটিকেই আরও বৈজ্ঞানিকভাবে তুলে ধরে।

ডায়েটিশিয়ান হিসেবে কাজ করতে গিয়ে বহু মহিলাকে দেখেছি বছরের পর বছর এই কন্ডিশনের সঙ্গে লড়াই করতে। অনেকেই কোনো দৃশ্যমান কারণ ছাড়াই দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, ত্বকের সমস্যা, অতিরিক্ত লোম, চুল পড়া, ক্লান্তি, অনিয়মিত পিরিয়ড কিংবা মানসিক ওঠানামার মতো সমস্যায় ভুগেছেন। অথচ অধিকাংশ ক্ষেত্রেই তারা শুনেছেন একটি খুব সাধারণ ও একমাত্র পরামর্শ— “ওজন কমাও, সব ঠিক হয়ে যাবে।”

কারণ দীর্ঘদিন ধরে এই কন্ডিশনটিকে শুধুমাত্র রিপ্রোডাকটিভ হেলথের সমস্যা হিসেবেই দেখা হয়েছে। পাশাপাশি “PCOS” শব্দটি শুনে অনেক মহিলা প্রথমেই আতঙ্কিত হয়েছেন, কারণ সমাজে এটি প্রায়শই শুধুমাত্র ফার্টিলিটি সমস্যার সঙ্গে যুক্ত করে দেখা হয়েছে।

কিন্তু “PMOS” নামটি পরিষ্কারভাবে বোঝায় যে এটি কেবল কোনো নির্দিষ্ট অঙ্গের সমস্যা নয়; বরং পুরো শরীরের হরমোনাল, মেটাবলিক এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি জটিল কন্ডিশন।

এই নাম পরিবর্তন তাই শুধুমাত্র মেডিক্যাল টার্মিনোলজির আপডেট নয়, বরং রোগটি সম্পর্কে সঠিক বৈজ্ঞানিক ধারণা গড়ে তোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

হয়তো এখনই সব প্রেসক্রিপশন বা ডায়াগনোসিসে “PMOS” লেখা শুরু হবে না; কিছু সময় “PCOS” নামটিও পাশাপাশি চলবে। তবে এই পরিবর্তনের সিদ্ধান্তটিই অত্যন্ত তাৎপর্যপূর্ণ।

কারণ, কোনো কন্ডিশনের সঠিক নাম মানুষকে সেই শারীরিক সমস্যাকে সঠিকভাবে বুঝতে সাহায্য করে। আর সচেতনতা শুধু আক্রান্ত ব্যক্তিকেই নিজের শরীরকে বুঝতে শেখায় না, বরং আশেপাশের মানুষদেরও আরও সংবেদনশীল ও সহমর্মী হতে শেখায়।

তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো— PMOS/PCOS “ম্যানেজ” করা এবং অনেক ক্ষেত্রে লক্ষণ অনেকটাই “রিভার্স” বা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব সঠিক লাইফস্টাইল ও মেডিক্যাল সাপোর্টের মাধ্যমে।

✔️ Balanced low inflammatory diet
✔️ Regular exercise — বিশেষ করে strength training & physical activity
✔️ Stress management & proper sleep
✔️ Weight management
✔️ Insulin resistance control
✔️ Hormonal balance maintain করা
✔️ প্রয়োজন অনুযায়ী supplements ও medical guidance

— এগুলো দীর্ঘমেয়াদে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।

তবে প্রত্যেকের শরীর, হরমোনাল প্রোফাইল ও symptoms আলাদা। তাই নিজে নিজে self-diagnosis বা random treatment না করে, সঠিক guidance এর জন্য qualified healthcare professional-এর সঙ্গে পরামর্শ করা অত্যন্ত জরুরি।

কারণ awareness শুধুমাত্র তথ্য জানানো নয়, বরং নিজের শরীরকে বুঝে scientifically informed decision নেওয়াও শেখায়।

আর সেটাই আজ সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
© Dietician Deblina Banerjee
For customized diet plan contact on this page-
Dietician Deblina Banerjee
(M.sc Food & Nutrition,CDE, Lifestyle coach, Weight management specialist)
Book Now Me For My Health

12/05/2026

PCOS is now more than just ovarian cysts seen on USG.
It’s now understood as a complex endocrine-metabolic condition involving hormones, insulin resistance/sensitivity, lifestyle, oligoovulation & hyperandrogenism (hirsutism).

The good news?
Lifestyle modification shows powerful impact on symptom reversal — especially:
• Balanced diet
• Regular exercise (particularly strength training 3–4x/week)
• Stress management
• Proper sleep & metabolic care

Healing starts when we treat the root cause, not just the symptoms. 🌿

Book your personal diet & lifestyle consultation - on this given page link.
Dietician Deblina Banerjee
(M.sc Food and Nutrition, CDE, Health & Lifestyle coach)

11/05/2026

Some website information is currently incorrect and may take time to be updated:
Here are the updation -
• The prefix shouldn't be “Dr.” as I do not hold a MBBS or PhD degree. "Dt.” may be used instead in some cases(Though it's still not approved by IDA )
• My professional experience is approximately 6 years, not 8–10 years.
• I do not have any private chamber in the Howrah, Belur, or Bally area.
• Other details are mostly correct; however, consultation fees and timings may vary. Kindly book prior to consultation.

Suraksha | Doctor Appointment with Dr. Deblina Banerjee (DIETITIAN) https://share.google/hTbX3ZoH0sb16iBOf

21/04/2026

CONTACT & BOOK YOUR SLOT FOR A BETTER YOU.
( & For online consultations- WHATSAPP ONLY ON THE GIVEN NUMBER)

Note: Please reach out only if you are genuinely committed to improving your health and lifestyle. The provided contact is strictly for professional consultations—misuse for non-professional purposes will not be entertained and serious action will be taken.


Deblina

21/04/2026

Love also means not becoming a source of pain for the one who loves you.
They can’t bear to see you struggle—so you grow, for them and with them.
Be consistent with your words with actions; that’s the real challenge and effort.
Because real effort isn’t in giving up—it’s in fixing yourself, every single day.



Book your personal diet & lifestyle consultation - on this given page link.
Dt Deblina Banerjee
(M.sc Food and Nutrition, CDE, Health & Lifestyle coach)

22/03/2026

" Prevention is better than cure ''...BUT you live in India.. আপনি যতই properly educated professional হন না কেন, আপনার থেকে যে কোনো random WhatsApp - youtube and social media- graduate people অনেক বেশী জানেন ... বুঝলেন??!! 😂
তাই professional এর থেকে পরামর্শ নিন আর medical expenses এর খরচার line দেওয়া থেকে বাঁচুন ।
Choice is yours।

For Personalized Diet Book Now -
Dietician Deblina Banerjee
(M.Sc (Food & Nutrition) | Certified Diabetes Educator
Transforming health with food & mindful lifestyle
📩 DM to begin your healing journey

27/01/2026

Chamber day with Diagnostic sodepur ✨
Spreading awareness one step at a time , as a Dietitian..

25/01/2026

আপনি নিয়মিত sunscreen ব্যবহার করেন,Skin Care করেন , আপনার হিসেবে শরীর চর্চা+ Diet ও করেন, বাইরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলেন—
তবুও আয়নায় তাকিয়ে মনে হচ্ছে ত্বক ঢিলে হচ্ছে, sagging বাড়ছে, বয়স যেন হঠাৎ করেই এগিয়ে গেল?
সমস্যাটা স্কিনকেয়ারে নয়।
সমস্যাটা আছে আপনার চায়ের কাপ, বিকেলের snacks আর hidden sugar-এ।
এই অকাল বার্ধক্যের বৈজ্ঞানিক নাম— Sugar Sag।

•আসুন জেনে নি বিজ্ঞান কী বলে?
ত্বকের টানটান ভাব আসে Collagen ও Elastin থেকে।
কিন্তু অতিরিক্ত added sugar রক্তে ঢুকে এই প্রোটিনগুলোর সাথে জুড়ে যায়—
এই প্রক্রিয়াকে বলে Glycation।
Glycation-এ কোলাজেন হয় stiff, brittle ও inflexible।
ফলাফল?
ত্বক তার elasticity হারায় → gravity-র সাথে লড়তে পারে না → Sagging, fine lines, wrinkles দ্রুত দেখা দেয়।

গবেষণা বলছে, উচ্চ glycemic diet সরাসরি-
👉 collagen breakdown বাড়ায়
👉 skin ageing দ্রুত করে
👉 anti-ageing creams-এর effect কমিয়ে দেয়
তাই হাজার টাকার ক্রিম কাজ করেনা,যদি ভেতর থেকে চিনি প্রতিদিন কোলাজেন নষ্ট করে।
Dietician’s perspective:
Youthful skin কিন্তু তৈরি হয় রান্নাঘরে, Salon এ নয়। ছেলে মেয়ে নির্বিশেষে ই।
Low-sugar, balanced diet + stable blood sugar
= real anti-ageing strategy.
সহজ করে বুঝি—
চিনির শিরায় ডোবানো পাউরুটি যেমন শক্ত ও ভঙ্গুর হয়ে যায়, তেমনই অতিরিক্ত গ্লুকোজ ত্বকের নরম কোলাজেন ফাইবারকে শক্ত করে দেয়। এতে কোলাজেন তার স্প্রিং-এর মতো গুণ হারায়।
ফল? ত্বক আর gravity-র সঙ্গে লড়তে পারে না—ঢিলে হয়, ঝুলে পড়ে, wrinkles দেখা দেয়।
তাই বাইরে থেকে যত দামি anti-ageing ক্রিমই ব্যবহার করুন না কেন,
ভেতর থেকে যদি চিনি নিয়মিত কোলাজেন ভাঙে, ফল হবে ফুটো বালতিতে জল ভরার মতো।
👉 Real skin anti-ageing শুরু হয় sugar control থেকে, cream shelf থেকে নয়।

•তারুণ্য ধরে রাখতে চান?
তাহলে স্কিনকেয়ার করুন অবশ্যই তাঁর সাথে আগে sugar control করুন- কারণ ওটা অনেক বেশী কার্যকরী হিসেবে আপনাকে long term effects দেবে।
কারণ very low Sugar Diet > Any Anti-Ageing Cream..

আর এটাও মনে রাখা খুব জরুরি যে—
শুধু Diabetes থাকলেই যে glucose spike হয় বা ক্ষতি করে, তা নয়। এটা একটা bridge এর মতো, যা জলের স্রোত এর মতো যা diabetes এর মতো রোগ কে আটকায়, বা protect করছে glucose spike কে, যা ভুলভাল lifestyle এর ভারে ন্যুব্জ হয়ে পরে, এবং ওই bridge টি দুর্বল হয়ে পরলে , জলের স্রোতের মতোই আমাদের ও diabetes এর সম্ভাবনা এবং রোগ ও বাড়ে বা দেখা দেয়।
বারবার blood sugar spike হয় এমন মানুষের শরীরেই
👉 insulin resistance ধীরে ধীরে তৈরি হয়
👉 silent inflammation বাড়ে
👉 collagen damage শুরু হয় আগেই, ডায়াবেটিস ধরা পড়ার ও আগে এবং ultimately দেখা ও দেয় Diabetes Mellitus।
ভুল diet, irregular meals, কম ঘুম, chronic stress—
এই lifestyle গুলো pre-diabetes stage থেকেই skin ageing accelerate করে।
তাই sugar control মানে শুধু
“ডায়াবেটিস কন্ট্রোল” নয়—
👉 এটা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ
👉 ত্বক, হরমোন, ও মেটাবলিজম বাঁচানোর সবচেয়ে natural anti-ageing tool।
একটা healthy lifestyle মানে:
✔ balanced plate
✔ low glycemic meals
✔ adequate protein
✔ proper sleep
✔ stress management
= সুন্দর ত্বক + দীর্ঘমেয়াদে disease-free জীবন।

ভালো থাকুন, নিজের যত্ন নিন—
নিজে ভালো থাকলে অন্যকেও ভালো রাখা যায়।
সুস্থ থাকুন, সুস্থ থাকতে দিন।
©️ Deblina Banerjee
For Personalized Diet Book Now -
Dietician Deblina Banerjee
(M.Sc (Food & Nutrition) | Certified Diabetes Educator
Transforming health with food & mindful lifestyle
📩 DM to begin your healing journey

09/07/2024

Obesity/PCOS/PCOD ebong সর্বোপরি Hormonal imbalance/ হরমোনের জন্য বীজ সাইক্লিং /Seed cycling কি এবং কিভাবে এটি সঠিক?

বীজ সাইকেল চালানো একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা মাসের নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট বীজ খাওয়ার মাধ্যমে আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য তৈরী করা হয়েছে।
বীজ সাইকেল চালানোর মধ্যে মাসিক চক্রের সময় নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট বীজ খাওয়া জড়িত
বীজ ফাইবার, ভিটামিন এবং প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হয় এবং সঠিকভাবে খাওয়া হলে তারা উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে
বীজ সাইকেল চালানোর সুবিধার মধ্যে রয়েছে উন্নত হজম, উন্নত ত্বকের স্বাস্থ্য, বর্ধিত শক্তি এবং আরও অনেক কিছু।

Seed cycling, also known as seed rotation or seed syncing, is a natural fertility method that involves eating specific seeds during different phases of the menstrual cycle to support hormonal balance and reproductive health.

The practice typically involves consuming:

- Flaxseeds and pumpkin seeds during the follicular phase (days 1-14)
- Sesame seeds and sunflower seeds during the luteal phase (days 15-28)

Proponents of seed cycling claim that it can help regulate menstrual cycles, improve fertility, and alleviate symptoms like PMS and menstrual cramps.

For more information and personalized diet consultation, Contact ME for MY Health
Deblina Banerjee
Consultant nutritionist and certified diabetes educator