Ms. Fine

08/06/2026

03/06/2026

Tratak Kriya 🔥

Improve focus , memory, stability, eyesight👍

02/06/2026

অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো না । এই সহজ সত্য বুঝে গেলে মানুষের দুঃখ জ্বালা নির্মুল হবে 🙏 শুভ সকাল

01/06/2026

01/06/2026

Best Workout for Overall Body 👍

31/05/2026

Healthy SPINE = Healthy Life 👍

Do these Exercises for 5-10 mints everyday for your Spine .
It will gear up your spine, increase mobility and correct your Posture 😊

29/05/2026

আমি যে ভুল করে ঠকেছি , তা আপনারা করবেন না ……

হাঁটুতে ব‍্যথা অনুভব করতে শুরু করি এক সময় । তারপর , সাথে ছিলো , কাঁধে ও ঘাড়ে ব্যথা ।
চার পাঁচ বছর কষ্ট পেয়েছি… বিভিন্ন রকম ডাক্তার ওষুধ খেয়েছি ।
প্রথম ভুল ছিলো অর্থোপেডিক ডাক্তারের কাছে যাওয়া । তারা প্রথমেই ভুল ডায়াগোনোস করে.. গুচ্ছের টেস্ট করাই .. প্রচুর টাকা খরচ করেও ঠিকঠাক conclusion এ আসতে পারেনি ।
শেষে হতাশ হয়ে আমি ওই কড়া ওষুধ বন্ধ করি । নিজের ওপর ভরসা রেখে কিছুদিনের জন্য বিরাম নিয়ে রিসার্চ করতে শুরু করি ।
অনেক পড়াশোনা করে জানতে পারি , সবসময় আমাদের যেকোনো ব‍্যাথা কেই হাড়ের বা মাসলের ব্যথা বলে মনে করে নেওয়া উচিত নয় ।
কিছু কিছু ব‍্যাথা “নার্ভ জনিত” ও হতে পারে ।
সেই মত বুঝে আমি নিউরোলজিসট কে দেখাই । এবং সঠিক ডায়াগোনস টা এবার হয় ।
তারপর শুরু করি যোগ ব্যায়াম ও সঠিক চিকিৎসা ।
পাঁচ বছরের ব‍্যাথা এখন নেই বললেই চলে ।

আসুন জেনে নিই কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নার্ভাস সিস্টেম নিয়ে 👉👉👉👉

নার্ভ বা স্নায়ুরোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে হাত-পায়ে অবশ ভাব বা সুই ফোটার মতো অনুভূতি (টিংলিং), পেশিতে দুর্বলতা, এবং শরীরে যেকোনো স্থানে হঠাৎ বা একটানা ব্যথা হওয়া। স্নায়ুর সমস্যার ধরন ও তীব্রতা অনুযায়ী লক্ষণগুলো ভিন্ন হতে পারে।

স্নায়ুর সমস্যার প্রধান লক্ষণগুলো:
সংবেদন কমে যাওয়া: হাত বা পায়ের অনুভূতি কমে যাওয়া এবং বারবার হাত থেকে জিনিসপত্র পড়ে যাওয়া।
ব্যথা ও অস্বস্তি: শরীরের কোনো অংশে জ্বালাপোড়া, সুচ ফোটানো বা ইলেকট্রিক শক খাওয়ার মতো অনুভূতি হওয়া।
পেশির সমস্যা: পেশিতে খিঁচুনি, কাঁপুনি, অনৈচ্ছিক নড়াচড়া বা পেশি শুকিয়ে যাওয়া।
সমন্বয়হীনতা (Co-ordination): চলাফেরায় ভারসাম্য হারানো, মাথা ঘোরানো বা ঘন ঘন হোঁচট খাওয়া।
স্মৃতিশক্তি ও মানসিক পরিবর্তন: স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, মনোযোগে সমস্যা, অতিরিক্ত উদ্বেগ বা ঘুমের সমস্যা।
অন্যান্য লক্ষণ: অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হওয়া বা হজম ও বাথরুমের অভ্যাসে পরিবর্তন।

নার্ভাস সিস্টেম ভালো রাখতে কি করবেন ??

১) - First কাজ হলো রেগুলার মেডিটেশন
নাড়ী শোধনের থেকে ভালো কিছু হয় না … ১০ মিনিট অভ‍্যাস আপনার সমস্ত নার্ভ রিলেটেড ইস্যু কে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে….. নো ডাউট
এছাড়া অনুলোম বিলোম , চন্দ্র ভেদী Pranayam খুবই উপকারী নার্ভাস সিস্টেম কে stimulate করতে ….

২) - সুক্ষ ব‍্যায়াম — যেমন - cat cow , Child pose , Bhujungasana
এবং Relaxing Asana — শবাসন, বালাসন ভেরিয়েশন, শলভাসন বিপরীত করনী etc …..
সাথে করবো Targeted Area তে জেন্টল স্ট্রেচিং । খুব মৃদু হালকা স্ট্রেচ করা অত্যন্ত জরুরী ✌️

৩)- Walking বা হাঁটা —- ভীষন ভাবে উপকারী এক্ষেত্রে

৪)- মনকে বিচলিত করে এরম জিনিস না দেখা , না শোনা ….
সেক্ষেত্রে আমরা ভালো বই পড়বো , সিনেমা দেখবো বা ধর্মীয় বইও পাঠ করতে পারি

৫)- ওম কাপ জপের মাধ্যমে দীর্ঘ শান্ত ধ‍্যান নিয়মিত করলে আশা করি আপনার নার্ভাস সিস্টেম এতো ভালো হয়ে যাবে যা আপনার কল্পনার বাইরে…. 😊

এসবই একদম ট্রাস্টেড / পরিক্ষিত ✍️ 👍
নার্ভাস সিস্টেম ভালো রাখুন সুস্থ থাকুন

হাবিবা❤️

29/05/2026

1 simple exercise for Neck/Shoulder Pain or tension 👍

28/05/2026

আত্মার দাবী কি ??

পার্থনা করা ….
আত্মার ইচ্ছাই প্রার্থনা রুপে প্রকাশিত হয় ।
ভগবান আমাদের ভিক্ষুক রুপে সৃষ্টি করেন নি । আমরা সবাই তারই ভাবমূর্তি । 🌿

একদল মানুষ সোনার চামচ মুখে নিয়ে জন্মায় , না চাইতেও সব জিনিস তাদের কাছে এসে ধরা দেয় ।
আবার একদল আছে , যাদের জীবন শুধুই বিফলতা , বেদনা ও হতাশায় ভরা ।
এই শেষোক্ত শ্রেনীর মানুষের ওপর ঈশ্বরের আশীর্বাদ আছে বলি কি করে ??
তাহলেও আমাদের আসল সত্ত্বা কে তো আর অদেখা করা উচিত নয়…..

বিষয়টা হলো, ঐশ্বরিক শক্তি আমাদের সকলেরই আছে. প্রশ্ন হলো তাকে উন্নত করবো কিভাবে?? 👉

🌿তার জন‍্যই চাই সঠিক ভাবে প্রার্থনা করা ।
আমরা ভিক্ষুকের মতো চাইবো না …
ব‍্যকুলতার মধ্যে দেখতে হবে , চাওয়া যেন বস্তুজগতের সব চাহিদা ছাপিয়ে না চলে যায় ।

🌹অভ্যাস করতে হবে আত্মিক অনুশীলনের ।
ভালোবাসা ভরা হৃদয় মগ্ন থাকে যেন সেই ঈশ্বরের সাথে সখ‍্যতায় । এটা ভক্তিবাদেরই অংশ ।
ঈশ্বরের সঙ্গে “সখি” ভাব । ভয় নয় ।

ধীর স্থির হয়ে, প্রচন্ড ভাবে ইচ্ছে শক্তিকে কাজে লাগালে সমস্ত জগৎ কেঁপে ওঠে ।। তখনই সাড়া পাওয়া যাবে সেই পরম শক্তির থেকে 🌹❤️

27/05/2026

নিজের জন‍্য ও বাচ্চার জন‍্য আজ রামকৃষ্ণ মিশন থেকে কয়েকটি অমূল্য বই কিনলাম 🥰