02/09/2026
� জাতীয় পুষ্টি মাস / National Nutrition Month
� রাষ্ট্রীয় পোষণ মাস (Rashtriya Poshan Maah)
ভারতে প্রতি বছর সেপ্টেম্বর মাসে রাষ্ট্রীয় পোষণ মাহ (Rashtriya Poshan Maah) / জাতীয় পুষ্টি মাস ( National Nutrition Month) পালন করা হয়।
এর মূল উদ্দেশ্য হলো পুষ্টি সম্পর্কে জনসচেতনতা বৃদ্ধি, সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা এবং পরিবার ও সমাজের সক্রিয় অংশগ্রহণের মাধ্যমে সুস্থতা ও পুষ্টির মান উন্নত করা।
� জাতীয় পুষ্টি মাস কেন গুরুত্বপূর্ণ �
পুষ্টি শুধু ক্ষুধা মেটানোর বিষয় নয়—এটি সুস্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ, বৃদ্ধি, কর্মক্ষমতা এবং সুস্থ বার্ধক্যের অন্যতম ভিত্তি।
ক্লিনিক্যাল ও জনস্বাস্থ্য—উভয় দৃষ্টিকোণ থেকেই সুষম ও পর্যাপ্ত পুষ্টি আমাদের শরীরকে বিভিন্ন অপুষ্টিজনিত সমস্যা ও জীবনযাপনজনিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
� শিশুদের সুস্থ বৃদ্ধি ও বিকাশে পুষ্টির ভূমিকা:
� শারীরিক বৃদ্ধি ও বিকাশ: পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল হাড়, পেশি এবং শরীরের বিভিন্ন টিস্যুর স্বাভাবিক বিকাশে সাহায্য করে।
� মস্তিষ্কের বিকাশ: বিশেষ করে জীবনের প্রথম কয়েক বছর মস্তিষ্কের দ্রুত বিকাশের সময়। এই সময় পর্যাপ্ত ও বৈচিত্র্যময় পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
� রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: পর্যাপ্ত পুষ্টি শিশুর স্বাভাবিক immune function বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
� শিক্ষা ও মনোযোগ: পর্যাপ্ত শক্তি ও প্রয়োজনীয় micronutrients শিশুর মনোযোগ, শেখার ক্ষমতা ও cognitive development-এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
� পুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধে সহায়ক :
সঠিক ও বৈচিত্র্যময় খাদ্যাভ্যাস বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
� Iron (আয়রন): রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ এবং আয়রন-ঘাটতিজনিত অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সহায়ক।
� Vitamin D: হাড়ের স্বাস্থ্য ও calcium metabolism-এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
� Calcium: হাড় ও দাঁতের গঠন এবং শক্তি বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়।
� Vitamin B12 ও অন্যান্য micronutrients: স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা, রক্তকণিকা তৈরি ও কোষের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে।
� মাতৃস্বাস্থ্য ও গর্ভাবস্থায় পুষ্টি
� গর্ভধারণের আগে ও গর্ভাবস্থায় পুষ্টি: মায়ের সুস্থতা এবং ভ্রূণের স্বাভাবিক বৃদ্ধির ভিত্তি তৈরি করে।
� Folic Acid, Iron ও Calcium: গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এগুলির পর্যাপ্ততা মায়ের রক্তস্বাস্থ্য, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশে সহায়ক।
� স্বাস্থ্যসম্মত ওজন বৃদ্ধি: গর্ভাবস্থায় ব্যক্তিভেদে উপযুক্ত ওজন বৃদ্ধি মা ও শিশুর সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
� Professional Dietary Guidance: ব্যক্তির স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থার পর্যায় ও পুষ্টির প্রয়োজন অনুযায়ী খাদ্য পরিকল্পনা নিরাপদ ও কার্যকরভাবে সাজাতে সাহায্য করে।
� Lifestyle Diseases-এর ঝুঁকি কমাতে পুষ্টি
দীর্ঘদিনের অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন বিভিন্ন Non-Communicable Diseases (NCDs)-এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
যেমন—
� Obesity / অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলতা
� Type 2 Diabetes
� Hypertension / উচ্চ রক্তচাপ
� Cardiovascular Diseases / হৃদ্রোগ
� তাই শুধু রোগ হওয়ার পর খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন নয়—রোগ প্রতিরোধের জন্যও সঠিক পুষ্টি ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন জরুরি।
� সুস্থ বার্ধক্য বা Healthy Ageing-এর জন্য পুষ্টি :
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পেশি, হাড় ও বিপাকীয় কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
� Muscle Mass বজায় রাখা: পর্যাপ্ত ও উপযুক্ত protein বয়সজনিত muscle loss বা sarcopenia-এর ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
� Bone Health: পর্যাপ্ত calcium, vitamin D, protein ও অন্যান্য পুষ্টি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
� Protein ও Micronutrients: শরীরের metabolic function এবং দৈনন্দিন শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়ক।
� Hydration: পর্যাপ্ত জল ও ব্যক্তির প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক fluid intake বয়স্কদের dehydration ও কিছু electrolyte imbalance-এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
� মনে রাখুন—
পুষ্টি কোনো সাময়িক "ডায়েট" নয়।
পুষ্টি হলো জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে সুস্থ থাকার একটি দীর্ঘমেয়াদি বিনিয়োগ।
� শিশুর বৃদ্ধি থেকে
� মাতৃস্বাস্থ্য,
� কর্মক্ষমতা থেকে
� Lifestyle disease prevention,
এবং � সুস্থ বার্ধক্য পর্যন্ত—
প্রতিটি পর্যায়েই সুষম পুষ্টির গুরুত্ব অপরিসীম।
� Eat Balanced • Live Healthy • Age Healthy
� National Nutrition Month / Rashtriya Poshan Maah 2026
সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে সচেতন হই, নিজের ও পরিবারের সুস্বাস্থ্যের যত্ন নিই।
�� Dietitian Srabani
Clinical Dietitian & Nutritionist | Nutrition Educator | Diabetes Educator
CEO, NutriClinic�
Experience 17years Www.srabanisnutriclinic.rf.gd
North Dum Dum, -51, W.B
