https://instagram.com/dipanitasenhotmail.com_?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ%3D%3D, http://www.srabanisnutriclinic.rf.gd/

Nutri Clinic, North dum dum, KOLKATA (2026)

24/09/2026

FOR Daily Nutritional updates ... follow the Nutri Clinic ® channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb7OIDR0LKZ7m4OkhZ1R

20/09/2026

Eat Right with Healthy Bite for Balance Life ! !

📲 Appointment for Diet Consultation, Do WhatsApp +91 91637 44820

Dietitian Srabani
CEO, NutriClinic ®️
Clinical Nutritionist Srabani
Experience 17years
North Dum Dum, -51, W.B

20/09/2026

🌽💛 Yellow Corn /হলুদ ভুট্টা— SALAD
Form My Kitchen.
Breakfast Plate !

স্বাদে মজাদার, পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ! 💛🌽

আপনার প্রতিদিনের সুষম খাদ্যতালিকায় Yellow Corn (হলুদ ভুট্টা) একটি চমৎকার সংযোজন হতে পারে।

এটি শুধু সুস্বাদু নয়, এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

👁️ চোখের যত্নে: হলুদ ভুট্টায় থাকা Lutein ও Zeaxanthin চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্যারোটিনয়েড। এগুলো চোখকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে সুরক্ষায় ভূমিকা রাখতে পারে।

🛡️ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাপোর্ট: বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সুরক্ষায় সহায়তা করে।

❤️ হৃদ্‌স্বাস্থ্যে সহায়ক: ভুট্টার খাদ্যআঁশ একটি সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে স্বাস্থ্যকর হৃদ্‌স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।

🌿 হজমশক্তির জন্য: খাদ্যআঁশ অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ও নিয়মিত মলত্যাগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
⚡ শক্তির উৎস: ভুট্টায় থাকা কার্বোহাইড্রেট শরীরকে দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে সাহায্য করে।

🍽️ এখানে নেওয়া হয়েছে :
সেদ্ধ/ভাপানো ভুট্টা,
সবজি ও শশা
সেদ্ধ ডিমের ও স্ক্র্যাম্বলড ডিম ,

আপনি চাইলে, স্যুপ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিমিত পরিমাণে যোগ করতে পারেন।

⚠️ তবে মনে রাখবেন—কোনও একটি খাবার একাই রোগ প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করে না।
বয়স, শারীরিক অবস্থা, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত প্রয়োজন অনুযায়ী পরিমাণ ও খাবারের সংমিশ্রণ গুরুত্বপূর্ণ।

💚 প্রকৃত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মানে শুধু একটি “সুপারফুড” নয়—বরং বৈচিত্র্যময়, সুষম ও পরিমিত খাবার।
“রঙিন প্লেটে রাখুন বৈচিত্র্য, খাবারে আনুন পুষ্টির ভারসাম্য।” 🌽🥗💛

📲 Appointment for Diet Consultation, Do WhatsApp +91 91637 44820

✍️ Dietitian Srabani
CEO, Nutri Clinic®️
Clinical Nutritionist Srabani
Experience 17years

20/09/2026

🌿 Anti-Inflammatory Foods — প্রদাহ কমাতে খাবারের ভূমিকা 🥗

শরীরে প্রদাহ (Inflammation) সবসময় খারাপ নয়—আঘাত বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি অংশ।
কিন্তু দীর্ঘদিনের chronic inflammation শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।

তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রাকৃতিক ও পুষ্টিসমৃদ্ধ Anti-inflammatory foods। 💚

🍓 রঙিন ফল ও সবজি — বেরি, পেয়ারা, কমলা, পেঁপে, টমেটো, গাজর, শাকসবজি
🐟 Omega-3 rich foods — সামুদ্রিক মাছ, ইলিশ/সার্ডিন/স্যালমন; নিরামিষ উৎস হিসেবে চিয়া ও ফ্ল্যাক্সসিড
🥜 বাদাম ও বীজ — আখরোট, আমন্ড, চিয়া, তিসি
🌾 Whole grains — ওটস, ডালিয়া, লাল/ব্রাউন রাইস, অন্যান্য সম্পূর্ণ শস্য
🫘 ডাল ও legumes — মসুর, মুগ, ছোলা, রাজমা ইত্যাদি
🫒 Healthy fats — পরিমিত বাদাম, বীজ ও উদ্ভিজ্জ তেল
🌿 মসলা ও হার্বস — হলুদ, আদা, রসুন ইত্যাদি

⚠️ কোন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে :

অতিরিক্ত চিনি, highly processed foods, deep-fried খাবার, trans fat এবং অতিরিক্ত refined carbohydrates নিয়মিত বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

✨ মনে রাখতে হবে—একটি “superfood” নয়, বরং সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাসই গুরুত্বপূর্ণ।

Anti-inflammatory eating মানে কোনো কঠোর ডায়েট বা শুধু কয়েকটি খাবার খাওয়া নয়; বরং ব্যালান্সড, বৈচিত্র্যময় ও দীর্ঘমেয়াদে অনুসরণযোগ্য খাবারের অভ্যাস গড়ে তোলা।

💚 খাবারকে শুধু পেট ভরানোর মাধ্যম নয়—শরীরের সুস্থতার অংশ হিসেবে বেছে নিন।

Eat Smart • Eat Natural • Live Healthy 🌿

📲ডায়েট পরামর্শের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে, হোয়াটসঅ্যাপ করুন +91 91637 44820

✍️©️ Dietitian Srabani
CEO of NutriClinic ®️
Clinical Nutritionist Srabani
Experience 17years

20/09/2026

📌 Rice | Diabetes | Myth | Fact

❌ MYTH | মিথ
“ভাত খেলেই ওজন বেড়ে যায়। ভাত খেলে সুগার বেড়ে যায় I ”

✅ FACT | সত্য
শুধু ভাত খাওয়াই ওজন বা সুগার বাড়ার একমাত্র কারণ নয়।
ওজন বৃদ্ধির মূল বিষয় হলো—দীর্ঘ সময় ধরে শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় মোট ক্যালরি বেশি গ্রহণ করা। খাবারের পরিমাণ, রান্নার পদ্ধতি, অন্যান্য খাবার এবং দৈহিক কার্যকলাপ—সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ।

🍚 ভাত মূলত carbohydrate-এর একটি উৎস এবং শরীরকে শক্তি জোগায়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে গিয়ে সবার জন্য ভাত সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া জরুরি নয়।

🍚🥗🥚 তাহলে ভাত কীভাবে খাবেন ?
✔️ পরিমাণ বুঝে ভাত খান — আপনার calorie requirement, activity level ও health condition অনুযায়ী।
✔️ শুধু ভাতের বড় portion না নিয়ে সবজি + protein + ভাত মিলিয়ে balanced meal তৈরি করুন।
✔️ ডাল, মাছ, ডিম, চিকেন/পনির/অন্যান্য উপযুক্ত protein-এর সঙ্গে ভাত খেতে পারেন।
✔️ প্রচুর সবজি যোগ করলে meal-এর fiber ও satiety বাড়ে।
✔️ অতিরিক্ত তেল, ঘি, ভাজাভুজি ও sugary drinks-এর সঙ্গে বড় portion ভাত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
✔️ ধীরে ধীরে এবং mindful ভাবে খাবার খান।

⚠️ White rice কি আলাদা?
সাদা চাল পরিশোধিত হওয়ায় brown rice বা অন্যান্য whole-grain rice-এর তুলনায় এতে fiber কম থাকে।

Whole grains সাধারণত বেশি fiber ও nutrients দেয় এবং blood glucose-এর ওপর তুলনামূলক মৃদু প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষ করে insulin resistance, diabetes বা metabolic সমস্যা থাকলে শুধু “ভাত খাব কি খাব না” নয়—কতটা, কীসের সঙ্গে এবং দিনের মোট carbohydrate intake কতটা—এসবও বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

🎯 আর যদি লক্ষ্য হয় Weight Gain?
তাহলেও শুধু বেশি ভাত খেয়ে ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না।
সুষমভাবে calorie বাড়াতে ভাতের সঙ্গে পর্যাপ্ত protein + healthy fat + vegetables/fruits রাখুন। লক্ষ্য হওয়া উচিত healthy weight gain, শুধু body weight বাড়ানো নয়।

✨️ মনে রাখুন:
🍚 ভাত শত্রু নয়—অতিরিক্ততা ও অসমতাই সমস্যা।

✨️ Portion + Balance + Quality + Activity = Sustainable Weight Management.

আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ভাতের পরিমাণও ব্যক্তিভেদে আলাদা হতে পারে।

📲 Diet বিষয়ক পরামর্শ ও অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য +91 91637 44820 নম্বরে হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন।

✍️©️ Dietitian Srabani |
CEO, Nutri Clinic ®️ |
Clinical Nutritionist Srabani
Experience 17years |
North Dum Dum, -51, W.B

20/09/2026

🌿 SIT LESS • MOVE MORE • FEEL GOOD 🌿
কম বসুন, বেশি নড়াচড়া করুন—শরীর ও মন দুটোই ভালো রাখুন। 💚

আমাদের এখনকার দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকা খুবই স্বাভাবিক হয়ে গেছে—অফিসের কাজ, Work from home, পড়াশোনা, Digital Gadgets, দীর্ঘ সময় গাড়িতে বসে থাকা।

কিন্তু শরীরের জন্য শুধু নির্দিষ্ট সময়ের exercise করাই যথেষ্ট নয়; দিনের বাকি সময়ে কতটা active থাকছেন, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।

🪑 দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরিবর্তে—
✔️ প্রতি ৩০–৬০ মিনিট পরপর উঠে একটু হাঁটুন বা stretch করুন।
✔️ সম্ভব হলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
✔️ ছোট দূরত্বে হাঁটার অভ্যাস করুন।
✔️ কাজের ফাঁকে কয়েক মিনিট movement break নিন।
✔️ নিয়মিত walking, exercise, yoga বা আপনার উপযোগী physical activity করুন।
✔️ দীর্ঘ সময় screen time-এর মাঝে শরীরকে movement দিন।

🚶‍♀️ Move More মানেই সবসময় intense workout নয়।
ছোট ছোট নড়াচড়াও দিনের মোট physical activity বাড়াতে সাহায্য করে।

💡 মনে রাখুন—
“এক ঘণ্টা exercise করে বাকি ১০–১২ ঘণ্টা একটানা বসে থাকা” এবং “সারাদিন নিয়মিত active থাকা”—এক জিনিস নয়।

শরীরকে সচল রাখুন, metabolic health-এর যত্ন নিন, মনকে সতেজ রাখুন।
Sit Less • Move More • Feel Good • Live Healthy 🌱

📲 Appointment for Diet Consultation and counseling, Do WhatsApp +91 91637 44820

✍️©️ Dietitian Srabani | CEO, NutriClinic ®️
Experience 17years
North Dum Dum, -51, W.B

HealthyLifestyle MetabolicHealth WeightManagement Fitness Walking NutritionAwareness NutriClinic

20/09/2026

📢 HURRY UP !

Admission for Next batch

Pre-Book / Registration Your Seat For 👇
Online & Offline Nutrition Certificate Course ( 6 months)

☆☆ Registration for
👉 WhatsApp + 91 91637 44820

✅️ Eligibility 👇

✔️️ Msc in Nutrition Pursuing( 4th sem) or Passed out of MSC in Nutrition or Freshers Dietitian or Practicing Dietitian.

✔️️ এছাড়া যারা এই Nutrition field - এ দীর্ঘদিন বিরতি নেয়ার পর আবার কাজে ফিরতে চান বা দীর্ঘদিন কাজে থাকার পাশাপাশি knowledge update করতে চান self- chamber/ practice এর জন্য , তারাও এই online Nutrition Courses join করতে পারেন/ পারবে |

✅️ Offline Class : batch - এ minimum ৩ জন থাকলে offline class করানো হবে আমার residential address (Birati- 51) |

✅️ Seat : each batch maximum 4 students.

✅️ Theme/Topic :
A. Diet chart Making and menu planning and food exchange methodology and patient's Recalling Process.

B. Clinical Nutrition Therapeutic Process.
( on Clinical health issues/Metabolic diseases )

C. Professional Guidelines and Guidance

✅ Total class : 30 days( 6 months, each class for min 2 hrs) ; ( extend if Needed or Necessary)

✅️ Time & Day : Weekend Day/s. ( or Depends on Student flexibility)

✅️ Venue : Google Meet Platform / Offline

✅️ Speciality :
👉Individually care each student,
👉 professional Guide & Grooming
👉Home Task,
👉 Class work,
👉Mock Test,
👉Presentation guide,
👉Certification, , etc.

✅️ Registration এর জন্য নিচের দেওয়া নম্বরে যোগাযোগ করুন 👇
[For Enrollment/ Registration and course information Contact 👇]

✍️ Nutri Clinic ®️
[ A Govt.registered of W.B. Health Clinic and Institution TRADE, MSME, ISO, IAF]
By
Dietitian Srabani
Clinical Nutritionist Srabani
Experience 17 years
WhatsApp 091637 44820
https//
North Dum Dum, -51, W.B

Join for :
https://whatsapp.com/channel/0029Vb7OIDR0LKZ7m4OkhZ1R

20/09/2026

📌 FACTS ABOUT ANIMAL MEAT 🥩 | প্রাণীর মাংস সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

Animal meat একটি nutrient-dense food হতে পারে। তবে এর health impact নির্ভর করে কোন ধরনের meat, কতটা পরিমাণে, কত ঘন ঘন এবং কীভাবে রান্না করা হচ্ছে, পাশাপাশি পুরো dietary pattern-এর উপর।

✅ Nutritional Facts

🥩 High-quality Protein
Meat-এ all essential amino acids থাকে, যা muscle maintenance, growth ও tissue repair-এ গুরুত্বপূর্ণ।

🩸 Iron
বিশেষ করে red meat-এ heme iron থাকে, যা plant-based non-heme iron-এর তুলনায় শরীরে তুলনামূলকভাবে সহজে absorb হয়।

🧠 Vitamin B12
Animal foods-এর গুরুত্বপূর্ণ source; red blood cell formation ও normal nervous-system function-এর জন্য প্রয়োজনীয়।

🛡️ Zinc
Immune function, wound healing এবং normal metabolism-এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

🧬 Selenium
Antioxidant defence এবং normal thyroid function-এ ভূমিকা রাখে।

🍽️ এছাড়াও কিছু meat থেকে Choline, Niacin (Vitamin B3), Vitamin B6 ও Phosphorus পাওয়া যায়।

🌱 Important Perspective

Meat নিজে থেকেই “bad food” নয়, আবার সবার জন্য meat খাওয়াও বাধ্যতামূলক নয়।

একটি healthy dietary pattern-এ moderate amounts of unprocessed meat থাকতে পারে, পাশাপাশি vegetables, fruits, whole grains, pulses, nuts ও seeds-কে গুরুত্ব দেওয়া উচিত।

⚠️ Processed meat এবং অতিরিক্ত red meat-এর intake নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। Deep-frying, excessive charring বা burning-এর মতো cooking methods-ও এড়ানো ভালো।

👉 তাই শুধু “Meat ভালো না খারাপ?”—এই প্রশ্ন নয়।
বরং গুরুত্বপূর্ণ হলো Right type + Right portion + Right frequency + Right cooking method + Individualised nutrition plan.

📲 Diet Consultation-এর জন্য WhatsApp:
+91 91637 44820

✍️©️ Dietitian Srabani
Clinical Nutritionist Srabani
Founder & Director, NutriClinic®
Experience: 17 Years
📍 North Dum Dum, Kolkata–51, W.B.

🌿 Diet is a Science | Food is Medicine | Nutrition is Power
Your Health | Our Priority

18/09/2026

NutriClinic wises all of you ...

May Lord Biswakarma bless every hardworking hand with creativity, wisdom, stability and success.
Work with dedication. Create with passion. Grow with gratitude. 🌼 🙏🧿

~ Dietitian Srabani |
CEO of NutriClinic ®️
WhatsApp +91 91637 44820
Www.srabanisnutriclinic.rf.gd
North Dum Dum, -51, W.B

15/09/2026

📌 Don’t wait for tomorrow—start with one healthier choice today.” 🌿

🌿 YOUR HEALTH IS SHAPED BY YOUR DAILY CHOICES
🌿 আপনার সুস্থতা গড়ে ওঠে প্রতিদিনের ছোট ছোট সিদ্ধান্তে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কোনো একদিনের পরিবর্তন নয়—এটি তৈরি হয় প্রতিদিনের ছোট, সচেতন ও ধারাবাহিক অভ্যাসের মাধ্যমে।

💚 Leave behind the habits that hold you back.
যে অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে পিছিয়ে দেয়, সেগুলি ধীরে ধীরে বদলে গড়ে তুলুন আরও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।

🥗 Choose Balanced Meals | সুষম খাবার বেছে নিন
শাকসবজি, ফল, whole grains, ডাল, protein-rich foods এবং healthy fats—বৈচিত্র্যময় ও সুষম খাবারকে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন।

🚶‍♀️ Move Every Day | প্রতিদিন শরীরকে সক্রিয় রাখুন
Walking, exercise, yoga বা আপনার পছন্দের যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ নিয়মিত করুন।

🍽️ Be Mindful of Portions | খাবারের পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন
শুধু কী খাচ্ছেন তা নয়, কতটা খাচ্ছেন—সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।

🧂 Less Salt | অতিরিক্ত লবণ কমান
অতিরিক্ত লবণ ও highly salty processed foods কমিয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।

🍬 Less Added Sugar | অতিরিক্ত চিনি কমান
Sugary drinks, sweets এবং অতিরিক্ত মিষ্টিযুক্ত processed foods-এর পরিমাণ কমান।

🫒 Use Oil Mindfully | তেল পরিমিত ব্যবহার করুন
Healthy fats শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে পরিমাণ ও সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাস—দুটিই গুরুত্বপূর্ণ।

✨ Healthy living is not about crash diets, extreme restrictions or quick fixes.
সুস্থ থাকা মানে কঠোর বা অস্বাস্থ্যকর diet নয়; বরং বাস্তবসম্মত, balanced এবং sustainable lifestyle তৈরি করা।

🌱 One healthy choice at a time. One healthy habit at a time.
🌱 আজকের ছোট্ট ভালো সিদ্ধান্তই আগামী দিনের সুস্থতার ভিত্তি।

Choose Better • Eat Mindfully • Move Regularly • Live Healthier
ভালো বেছে নিন • সচেতনভাবে খান • নিয়মিত নড়াচড়া করুন • সুস্থ থাকুন

Appointment for Diet Consultation/ Registration For Certificate Program,
Do WhatsApp 091637 44820

💚 NutriClinic®
Clinical Nutritionist Srabani
Experience 17years
Www.srabanisnutriclinic.rf.gd
North Dum Dum, -51, W.B

Nutri Clinic

24/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

18/09/2026

15/09/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request