Rekha Aji Nutraceutical Advisor, Pragathi Health & Wellness

23/08/2026

30 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞോ?
അപ്പോൾ ശരീരം ചോദിക്കുന്ന ഈ 5 nutrients നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുന്നുണ്ടോ? 👀

✨
30 കഴിഞ്ഞാൽ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് രോഗം വന്നതിന് ശേഷമല്ല… അതിന് മുൻപാണ്. ❤️
Calcium,
Iron,
Omega-3,
Vitamin D, B12 —

ഇവ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മതിയായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ.

👉 ഈ പോസ്റ്റ് save ചെയ്യൂ
👉 30+ ആയ ഒരു സുഹൃത്തിന് share ചെയ്യൂ ❤️

30 വയസ്സിന് ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ balanced nutrition കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ്.

🥛 Calcium
🥬 Iron
🐟 Omega-3
☀️ Vitamin D
🥚 Vitamin B12

ഇവ ലഭിക്കുന്നതിനായി വൈവിധ്യമാർന്ന, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ 5 nutrients ഉണ്ടോ?
Comment ചെയ്യൂ — “YES” / “CHECK” 👇

21/08/2026

Caption

Mind clear ആണെങ്കിൽ… ജീവിതത്തിലെ next step clear ആവും. 🧠✨

Clarity കിട്ടാൻ ഈ 3 കാര്യങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ try ചെയ്യൂ 👇
1️⃣ Mind Clear Out
2️⃣ One Priority-ൽ Focus ചെയ്യുക
3️⃣ Morning-ലെ Platinum 30 — Meditation, Affirmation, To-Do List ✍️

നിങ്ങളുടെ mind-ന് clarity വേണമെങ്കിൽ, ഈ video save ചെയ്യൂ. ❤️

Description

ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഒരേസമയം ചിന്തിക്കുമ്പോഴാണ് പലപ്പോഴും confusion തുടങ്ങുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 30 minutes നിങ്ങള്ക്കായി മാറ്റിവെക്കൂ.
🧘 Meditation
✨ Affirmations
📝 To-Do List
🎯 One clear priority

A clear mind creates a focused life.

ഈ 3 tips-ൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം തുടങ്ങാൻ പോകുന്നത് ഏതാണ്? Comment ചെയ്യൂ 👇

14/08/2026

*വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയങ്ങൾ ?*

*1. ഉണർന്നു എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ (1-2 ഗ്ലാസ്സ്)*
രാത്രിയിലെ നീണ്ട ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ശരീരം നിർജ്ജലീകരണാവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കരളിലെയും വൃക്കയിലെയും വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ ( Detox ) സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

*2. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്*
ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും (Weight Loss). ഇത് ദഹനരസങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സജ്ജമാക്കുന്നു.

*3. കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്*
കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം (Blood Pressure) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

*4. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും*
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ജലാംശം തിരികെ എത്തിക്കാൻ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പേശികൾക്ക് വഴക്കം ലഭിക്കാനും ശേഷം ക്ഷീണം മാറാനും വെള്ളം കുടിക്കണം.

*5. ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ*
പലപ്പോഴും തലവേദനയോ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് കൊണ്ടാണ്. ആ സമയത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ ഉന്മേഷമുള്ളതാക്കും.

*6. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്*
ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം ജലാംശം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കുടിക്കാതെ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുടിക്കുന്നത് രാത്രി ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

*ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ*

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ദഹനരസങ്ങളുടെ വീര്യം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 30-45 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ഒന്നിച്ച് കുടിക്കാതെ, പകൽ മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ആയുർവേദ പ്രകാരം ഇരുന്നുകൊണ്ട് സാവധാനം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണകരം.

14/08/2026

12/08/2026

🍺 “ഞാൻ ഇടയ്ക്ക് മാത്രമേ കുടിക്കാറുള്ളൂ… അതുകൊണ്ട് വലിയ പ്രശ്നമൊന്നുമില്ലല്ലോ?”

ഇതാണ് പലരും കരുതുന്നത്.

പക്ഷേ… Alcohol ശരീരത്തിൽ കയറിയാൽ ആദ്യം ബാധിക്കുന്നത് ഏത് organ-നെ ആണ്?
Liver മാത്രമാണോ? 🤔

👉 ശരീരത്തിൽ ഇതിനകം എന്തൊക്കെ damage വന്നിട്ടുണ്ടാകാം?
👉 അത് എത്രത്തോളം recover ചെയ്യാൻ കഴിയും?
👉 Lifestyle diseases-മായി alcohol-ന് എന്താണ് ബന്ധം?
👉 Drinking നിർത്തിയാൽ body-യിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങും?
👉 120 Days Body Cleansing & Rejuvenation Journey എങ്ങനെ തുടങ്ങാം?

ഇതെല്ലാം ഇന്ന് രാത്രി 8 മണിക്ക് LIVE Zoom Class-ൽ വിശദമായി സംസാരിക്കുന്നു. 🔥

നിങ്ങൾ alcohol ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ മാത്രം അല്ല…
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ alcohol ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഈ class skip ചെയ്യരുത്.

⚠️ Body warning signs കാണിച്ചുതുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

🕗 Today | 8:00 PM
💻 LIVE on Zoom

“Damage വന്നോ?” എന്ന ചോദ്യത്തേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് —
“ഇനി എന്ത് ചെയ്യണം?” എന്നത്.

👉 ഇന്ന് രാത്രി 8 മണിക്ക് കാണാം.

for Link : 097474 64580

10/08/2026

ഇന്ന് 9 മണിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ solution... അത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വരെയും ആരും പറഞ്ഞു തന്നിട്ടില്ലാത്തതാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു വലിയ പരിഹാരമായിരിക്കും....
അറിവ് എപ്പോഴും valuable ആണ് കയറി കേൾക്കുക.

*Topic: WHY OXI NUTRACEUTICALS*?

*Nutraceiticals ഉപയോഗിച്ചാൽ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മാറുമെന്ന് പറയുന്നത് സത്യമാണോ?*

*സത്യം അറിയാനായി ഇന്ന് 9മണിക്ക് നടക്കുന്ന Free Webinar അറ്റൻഡ് ചെയ്യൂ.*
*
*Time: Aug 10, 2026 09:00 PM India*

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81859639344?pwd=yXjsky4n4WaOQl14Ql3FT68vogQ48v.1

Meeting ID: 818 5963 9344
Passcode: OXIGENO

09/08/2026

Alcohol cleansing in body
Vedio No. 1 mindset changing

Next vedio is loading..... So ഈ vedio കാണാൻ മറക്കണ്ട

Contact/whatsap: 097474 64580

മദ്യം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന damage… നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും വലുതാണ്! ⚠️

Alcohol & Your Body — അറിയേണ്ട ചില സത്യങ്ങൾ!

നമ്മൾ പലപ്പോഴും alcohol-ന്റെ immediate effects മാത്രമാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.

പക്ഷേ long-term ആയി ശരീരത്തിലെ വിവിധ systems-നെ അത് എങ്ങനെ ബാധിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല.

ഈ Wednesday നടക്കുന്ന Special Awareness Webinar-ൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കുന്നു.

🔹 Alcohol ശരീരത്തിലെ ഏത് ഭാഗങ്ങളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?
🔹 Liver & digestive health-ൽ എന്ത് impact ഉണ്ടാകാം?
🔹 Brain & nervous system-നെ എങ്ങനെ ബാധിക്കാം?
🔹 ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ nutrition എങ്ങനെ support ചെയ്യാം?
🔹 Lifestyle മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?

📅 Wednesday
💻 Online Webinar

Webinar link & details ലഭിക്കാൻ 👇
“WEBINAR” എന്ന് Comment ചെയ്യൂ
അല്ലെങ്കിൽ DM ചെയ്യൂ.

Contact/whatsap: 9747464580

09/08/2026

Alcohol cleansing in body
Vedio No. 1 mindset changing

Next vedio is loading..... So ഈ vedio കാണാൻ മറക്കണ്ട

മദ്യം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന damage… നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും വലുതാണ്! ⚠️

Alcohol & Your Body — അറിയേണ്ട ചില സത്യങ്ങൾ!

നമ്മൾ പലപ്പോഴും alcohol-ന്റെ immediate effects മാത്രമാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.

പക്ഷേ long-term ആയി ശരീരത്തിലെ വിവിധ systems-നെ അത് എങ്ങനെ ബാധിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല.

ഈ Wednesday നടക്കുന്ന Special Awareness Webinar-ൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കുന്നു.

🔹 Alcohol ശരീരത്തിലെ ഏത് ഭാഗങ്ങളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?
🔹 Liver & digestive health-ൽ എന്ത് impact ഉണ്ടാകാം?
🔹 Brain & nervous system-നെ എങ്ങനെ ബാധിക്കാം?
🔹 ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ nutrition എങ്ങനെ support ചെയ്യാം?
🔹 Lifestyle മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?

📅 Wednesday
💻 Online Webinar

Webinar link & details ലഭിക്കാൻ 👇
“WEBINAR” എന്ന് Comment ചെയ്യൂ
അല്ലെങ്കിൽ DM ചെയ്യൂ.

08/08/2026

നിങ്ങളുടെ Body-യും Mind-ഉം Life-ഉം Transform ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ready ആണോ? 🌱🧠✨

ഇത് ഒരു സാധാരണ Instagram Page അല്ല…
(Last വരെ വായിക്കുക )

ഇവിടെ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് Body Nutrition, Mind Programming & Life Transformation നെക്കുറിച്ചാണ്.

🔹 ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ശരിയായ Nutrition
🔹 Mind-നെ മികച്ച രീതിയിൽ Program ചെയ്യാനുള്ള അറിവുകൾ
🔹 ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനുള്ള Practical Insights
🔹 എന്റെ Experience + Studies + Results അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള Content

നിങ്ങളുടെ Health, Mindset & Life മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ page നിങ്ങൾക്കായി തന്നെയാണ്. ❤️

Learn • Apply • Transform

ഇന്ന് തന്നെ Follow ചെയ്യൂ.
നിങ്ങളുടെ മികച്ച version-ലേക്കുള്ള യാത്ര ഇവിടെ തുടങ്ങാം. 🚀

നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ topic നെ കുറിച് അറിയണം എന്നുള്ളത് comment box ൽ type ചെയ്തു ഇടുക, എന്റെ experience,knowledge & result based answers ഞാൻ vedio ആക്കി ഇടാം, എനിക്ക് ഉറപ്പ് ഉള്ളത് മാത്രമേ ഇടൂ...

07/08/2026

🌱 Prebiotic എന്നത് നമ്മുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്ക് (Probiotics) വേണ്ട ഭക്ഷണമാണ്.

Prebiotic മതിയായ അളവിൽ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ:

❌ ദഹനം മോശമാകാം
❌ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം
❌ പ്രതിരോധശേഷി കുറയാം
❌ Gut ആരോഗ്യം ക്രമേണ തകരാം

🥗 Prebiotic ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:
🧄 വെളുത്തുള്ളി •
🧅 സവാള •
🍌 വാഴപ്പഴം •
🥣 ഓട്സ് •
🍎 ആപ്പിൾ •
🌾 Whole Grains

ഓർമ്മിക്കുക:
🌱 Probiotic = നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ
🌾 Prebiotic = ആ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വേണ്ട ഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ Gut ആരോഗ്യമാണോ?
കമന്റിൽ "GUT" എന്ന് എഴുതൂ. 💚

GUT related പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് contact:
9747464580
For Nutritional Advice