Be well Rejuvenate through Homeopathy

Directions Website

Be well Rejuvenate through Homeopathy Dr.Musfira Thasnim TT BHMS,Thonikkadavu, Panakkad,Patterkadavu p.o, pH:6282750625

19/10/2026

കരളിൽ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് ഫാറ്റി ലിവർ അഥവാ ഹെപ്പാറ്റിക് സ്റ്റീറ്റോസിസ് വികസിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ വലിയ അവയവമാണ് കരൾ. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ സംസ്കരിക്കുന്നതിന് പുറമേ, രക്തത്തിൽ നിന്ന് അപകടകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ് .
ഫാറ്റി ലിവർ (Fatty Liver) രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം തളർച്ച (Chronic fatigue)
• വയറിന്റെ വലതുവശത്ത് മുകൾഭാഗത്തായി മങ്ങിയതോ മന്ദാകൃതിയിലുള്ളതോ ആയ വേദന
• വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താല്പര്യക്കുറവ്
• ഓക്കാനം (Nausea)
• പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുക
• വയറിലോ കാലുകളിലോ നീര് വരിക (Edema / Ascites)
• കണ്ണുകളും ചർമ്മവും മഞ്ഞനിറത്തിലാവുക അഥവാ മഞ്ഞപ്പിത്തം (Jaundice)
• ഇരുണ്ട നിറത്തിൽ മൂത്രം പോവുക

മദ്യം ഒഴിവാക്കുക
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഹാനികരമായ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്നും മരുന്നുകളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക ☘️🍎

15/10/2026

പ്രതിദിന മലവിസർജനം പോവാതിരിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമാണോ?

നിർബന്ധമില്ല. എല്ലാവരുടെയും ശാരീരിക അവസ്ഥ വ്യത്യസ്തമാണ്. ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ മുതൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വരെ സാധാരണമാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനം എന്താണ്?
മലം മൃദുവായതും രൂപമുള്ളതുമായിരിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ പോവുക.
മലവിസർജനത്തിന് ശേഷം വയർ പൂർണ്ണമായി ഒഴിഞ്ഞതായി തോന്നുക.
വേദനയോ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഇല്ലാതിരിക്കുക.
വയറുവേദനയോ രക്തസ്രാവമോ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുക.
പ്രശ്നമാകുന്നത് എപ്പോൾ?
ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ കുറവ് മലവിസർജനം ഉണ്ടാകുക.
മലം വളരെ കട്ടിയുള്ളതും വരണ്ടതുമായിരിക്കുക.
മുക്കേണ്ടി വരികയോ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.
വയറു വീർക്കുകയോ വയറുവേദന ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുക.
മലത്തിൽ രക്തം കാണപ്പെടുക.

ഇത് പരിഹരിക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യാം?
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
ദിവസവും ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക.
തൈര്, മോര് പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
കൃത്യമായ ദിനചര്യ പാലിക്കുക. ❤️ #ᴛʀᴇɴᴅɪɴɢɴᴏᴡ

13/10/2026

കള്ളം പറയൽ: ഇതൊരു സ്വഭാവദൂഷ്യമല്ല, ഒരു സൂചനയാണ്

അപമാനം, അവഗണന, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത അനുഭവങ്ങൾ നേരിട്ടിട്ടുള്ള കുട്ടികൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനാണ് കള്ളം പറയുന്നത്. ശിക്ഷിക്കുന്നത് കൊണ്ട് കാര്യമേതുമില്ല (Punishment doesn't help):
"നീ വീണ്ടും കള്ളം പറയുകയാണ്", "നിന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ കൊള്ളില്ല" എന്നിങ്ങനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് അപമാനവും ഭയവും കൂട്ടുകയേ ഉള്ളൂ.
ശിക്ഷിക്കുന്നത് കുട്ടിയും മുതിർന്നവരും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വഷളാക്കുകയും കള്ളം പറയുന്ന രീതി തുടരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. എല്ലാവരും എപ്പോഴെങ്കിലും കള്ളം പറയാറുണ്ട്. കുട്ടികളുടെ ഈ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം (Self-worth) വളർത്തുകയും ബന്ധങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടുത്തുകയും വേണം സഹാനുഭൂതിയോടെ പ്രതികരിക്കുക (Respond with understanding):
കുട്ടികളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്: "ഇത് നിനക്ക് പ്രയാസമുള്ള കാര്യമാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നു").
"ഞാൻ നിനക്കൊപ്പമുണ്ട്", "നിന്നെക്കൊണ്ട് ഇതിന് സാധിക്കും" എന്നിങ്ങനെ പറഞ്ഞ് അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അവരുടെ മൂല്യം മനസ്സിലാക്കിക്കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

കുട്ടിക്ക് നിങ്ങളുമായി ഒരു ആത്മബന്ധം തോന്നുമ്പോഴാണ് കാര്യങ്ങൾ തെറ്റ് ശെരി മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യവും ദേഷ്യത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും നിയന്ത്രിച്ച് കുട്ടിക്ക് കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കൊടുക്കുക.

കുട്ടിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അവരുടെ കൂടെയുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലായാൽ, സത്യസന്ധതയുടെയും വിശ്വസ്തതയുടെയും പ്രാധാന്യം അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ അവരെ അപമാനിക്കരുത് കുഞ്ഞു മനസ്സിലെ മുറിവുകളാണ് ജീവിതത്തിലുടനീളം അവന്റെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നതും നോവിക്കുന്നത് #̭parentingtips ❤️ ❤️ #ᴛʀᴇɴᴅɪɴɢɴᴏᴡ

10/10/2026

സുഖപ്രസവത്തിന് (vaginal delivery) ശേഷം, യോനിയിലുണ്ടാകുന്ന കീറലുകൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ എപിസിയോടമിക്കോ ആണ് സാധാരണയായി തുന്നലുകൾ ഇടുന്നത്.

ദിവസം 1 - 3: പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലെ ഉണങ്ങൽ, നീര്, നേരിയ വേദന എന്നിവ കാണപ്പെടും. തുന്നലുകൾ പുതിയതായിരിക്കും.
ദിവസം 4 - 7: ടിഷ്യുകൾ തമ്മിൽ യോജിച്ചുതുടങ്ങുന്നു. വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും സാധാരണയായി കുറയുന്നു.
ദിവസം 7 - 14: മിക്ക തുന്നലുകളും നന്നായി ഉണങ്ങും. എങ്കിലും ഇരിക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
3 - 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ: സാധാരണയായി ഉള്ളിൽ പൂർണ്ണമായി ഉണങ്ങിയിരിക്കും. പുറംഭാഗത്തെ പാടുകൾ പൂർണ്ണമായി മായിപ്പോകാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം.
മിക്ക കേസുകളിലും തുന്നലുകൾ 1-2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉണങ്ങുമെങ്കിലും, പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്ക് 6 ആഴ്ച വരെ എടുത്തേക്കാം.

എങ്ങനെ ഇരിക്കണം - ചെയ്യേണ്ടവയും (Do's) ചെയ്യാൻ പാടല്ലാത്തവയും (Don'ts)
ചെയ്യേണ്ടവ (Do's)
പെരിനിയത്തിലെ (perineum) സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ മൃദുവായ കുഷ്യനോ ഡോനട്ട് പില്ലോയോ (donut pillow) ഉപയോഗിക്കുക.
പുറംഭാഗത്തിന് തടയും പിന്തുണയും നൽകി ചെറുതായി ചരിഞ്ഞിരിക്കുക.
കാലുകൾ അകറ്റി വെക്കുക, ഒരേ ഇരുപ്പിൽ ഒരുപാട് നേരം തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ചെയ്യാൻ പാടല്ലാത്തവ (Don'ts)
കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് മരക്കസേരകൾ, തറ, കട്ടിയുള്ള കിടക്കകൾ) ഇരിക്കരുത്.
കാലുകൾ ചേർത്ത് വെച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമേൽ കാൽ കയറ്റി വെച്ചോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ❤️😍👩‍❤️‍👨

09/10/2026

ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ദിവസേന സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം, നല്ല ജീവിതശൈലി എന്നിവ വഴി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.
ദിവസേനയുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണവും മേക്കപ്പും
• ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ: സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുള്ള കേടുപാടുകളും ചുളിവുകളും തടയാൻ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ഈർപ്പവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം (ഏകദേശം 8 ഗ്ലാസ്) കുടിക്കുക.
• പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവും പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം: പ്രോട്ടീൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ (വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്/മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായ പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക.
ജീവിതശൈലിയും ശീലങ്ങളും
• നല്ല ഉറക്കം: രാത്രിയിൽ 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക. ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴുന്നത് തടയാൻ മലർന്നു കിടന്ന് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ആന്റി-റിങ്കിൾ പില്ലോ ഉപയോഗിക്കുക).
• കൃത്യമായ വ്യായാമം: രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പേശികളുടെ ഉറപ്പ് നിലനിർത്താനും, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (breathwork), നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റ് വിനോദങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ̇nnerbeauty 😊

05/10/2026

ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിനും, നാഡികളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മങ്ങൾ
അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം: ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ ഏകദേശം 99% വും അസ്ഥികളിലും പല്ലുകളിലുമാണ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് അവയ്ക്ക് ഘടനയും കരുത്തും നൽകുന്നു.
പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം: പേശികളുടെ ശരിയായ സങ്കോച വികാസങ്ങൾക്കും, തലച്ചോറും ശരീരവും തമ്മിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറാൻ നാഡികളെ സഹായിക്കുന്നതിനും കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്.
ഹൃദയവും രക്തചംക്രമണവും: ഇത് സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമീകരിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അളവ്
മുതിർന്നവർ (19 മുതൽ 50 വയസ്സ് വരെ): പ്രതിദിനം 1,000 മില്ലിഗ്രാം.
മുതിർന്നവർ (51 വയസ്സും അതിൽ കൂടുതലും): പ്രതിദിനം 1,000 മുതൽ 1,200 മില്ലിഗ്രാം വരെ.
പരമാവധി പരിധി: വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മുതിർന്നവർ പ്രതിദിനം 2,000 മുതൽ 2,500 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ
പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാൽ, തൈര്, ചീസ്, മോര്.
മീൻ:മത്തി സാൽമൺ

പച്ചക്കറികളും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും: കേൽ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, കൂടാതെ കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമാക്കിയ സസ്യ അധിഷ്ഠിത പാലുകൾ (plant milks), ടോഫു.
വിറ്റാമിൻ ഡി ചേരുവ: ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.
രാഖി , മുരിങ്ങയില, മുതിര,സോയാബീൻ ☘️🍎

03/10/2026

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉപയോഗവും പ്രാധാന്യവും:
അളവ്: ദിവസവും 400 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് സ്പൈന ബൈഫിഡ (Spina Bifida) പോലെയുള്ള ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
കഴിക്കേണ്ട സമയം: ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് 3 മാസം മുൻപെങ്കിലും ഇത് കഴിച്ചു തുടങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ 12 ആഴ്ചകളിൽ ഇത് മുടങ്ങാതെ കഴിക്കണം.
തുടർ ഉപയോഗം: ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള അയൺ (ഇരുമ്പ്) ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ഇത് തുടരാവുന്നതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ലഭ്യത: പച്ചക്കറികൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് ചേർത്ത ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യമായ അളവ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ലഭിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
2. ഉയർന്ന അളവിൽ (Dose) ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായി വരുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ:
ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കൂടുതൽ ഡോസ് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടി വരാം:
മുൻപത്തെ ഗർഭധാരണത്തിൽ കുഞ്ഞിന് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
സിക്കിൾ സെൽ രോഗം (Sickle cell disease) അല്ലെങ്കിൽ തലാസ്സീമിയ (Thalassemia) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
പ്രമേഹം (Diabetes) ഉള്ളവരിൽ.
അപസ്മാരത്തിനുള്ള (Anti-epileptic) മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ.
മുൻപ് ബാരിയാട്രിക് സർജറി (Bariatric surgery) ചെയ്തവർ.
3. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
അമ്മയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
പ്രീ-എക്ലാംപ്സിയ (Preeclampsia), ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഡി.എൻ.എ (DNA) നിർമ്മാണത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും പരിപാലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ (RBC) ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭമലസലിനുള്ള (Miscarriage) സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു.
മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
കുഞ്ഞിന് ഭാരക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
ജന്മനാ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

02/10/2026

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉപയോഗവും പ്രാധാന്യവും:
അളവ്: ദിവസവും 400 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് സ്പൈന ബൈഫിഡ (Spina Bifida) പോലെയുള്ള ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
കഴിക്കേണ്ട സമയം: ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് 3 മാസം മുൻപെങ്കിലും ഇത് കഴിച്ചു തുടങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ 12 ആഴ്ചകളിൽ ഇത് മുടങ്ങാതെ കഴിക്കണം.
തുടർ ഉപയോഗം: ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള അയൺ (ഇരുമ്പ്) ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ഇത് തുടരാവുന്നതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ലഭ്യത: പച്ചക്കറികൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് ചേർത്ത ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യമായ അളവ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ലഭിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
2. ഉയർന്ന അളവിൽ (Dose) ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായി വരുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ:
ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കൂടുതൽ ഡോസ് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടി വരാം:
മുൻപത്തെ ഗർഭധാരണത്തിൽ കുഞ്ഞിന് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
സിക്കിൾ സെൽ രോഗം (Sickle cell disease) അല്ലെങ്കിൽ തലാസ്സീമിയ (Thalassemia) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
പ്രമേഹം (Diabetes) ഉള്ളവരിൽ.
അപസ്മാരത്തിനുള്ള (Anti-epileptic) മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ.
മുൻപ് ബാരിയാട്രിക് സർജറി (Bariatric surgery) ചെയ്തവർ.
3. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
അമ്മയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
പ്രീ-എക്ലാംപ്സിയ (Preeclampsia), ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഡി.എൻ.എ (DNA) നിർമ്മാണത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും പരിപാലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ (RBC) ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭമലസലിനുള്ള (Miscarriage) സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു.
മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
കുഞ്ഞിന് ഭാരക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
ജന്മനാ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ❤️

01/10/2026

ശരീരഭാരം (തടി) ആരോഗ്യകരമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ പ്രത്യേകതകളും താഴെ നൽകുന്നു:
1. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
പേശികളുടെ (Muscles) വളർച്ചയ്ക്കും വണ്ണത്തിനും പ്രോട്ടീൻ വളരെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
മുട്ട (Eggs): പ്രോട്ടീന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ദിവസവും 1-2 മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചിക്കൻ & മീൻ (Chicken & Fish): പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ലീൻ പ്രോട്ടീൻ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പനീർ & ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഉയർന്ന കലോറിയും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു.
2. കലോറിയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയവ
കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ തന്നെ കൂടുതൽ കലോറി നൽകാൻ ഇവയ്ക്ക് സാധിക്കും.
നട്സുകളും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സുകളും (Nuts & Dry Fruits): ബദാം, കശുവണ്ടി, വാൾനട്ട്, ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ധാരാളമുണ്ട്.
പീനട്ട് ബട്ടർ (Peanut Butter): ബ്രെഡിന്റെ കൂടെയോ സ്മൂത്തികളിലോ പീനട്ട് ബട്ടർ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് കലോറി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
അവക്കാഡോ (Avocado): പോഷകങ്ങളും കലോറിയും നിറഞ്ഞ ഒരു ഫലമാണിത്.
3. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (കാർബ്സ്) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും ഭാരവും കൂട്ടാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സഹായിക്കും.
ചോറ് & മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ: ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ചോറോ മറ്റ് ധാന്യങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കലോറി കൂട്ടും.
കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ (Potatoes & Sweet Potatoes): ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കോംപ്ലക്സ് അന്നജവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നേന്ത്രപ്പഴം & വാഴപ്പഴം (Bananas): ഉയർന്ന കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ പഴമാണ്. പാൽ, ഷേക്ക് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കാം.
ഓട്സ് (Oats): പാലിലോ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പമോ തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
4. പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
പാൽ (Milk): പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, കലോറി എന്നിവയാൽ സമൃദ്ധമാണ്.
തൈര് / യോഗർട്ട് (Curd/Yogurt): ദഹനത്തിനും ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.
തടി കൂട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:
1. കലോറി സർപ്ലസ് (Calorie Surplus): ശരീരം ഒരു ദിവസം എരിച്ചുകളയുന്ന കലോറിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കഴിക്കുക.
2. കൃത്യസമയത്തുള്ള ഭക്ഷണം: മൂന്ന് നേരം പ്രധാന ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം (Meals) ഇടവേളകളിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും (Snacks) കഴിക്കുക.
3. വ്യായാമം (Strength Training): കേവലം കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നതിന് പകരം പേശികൾ വളർത്താൻ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് /ഭാരം ഉയർത്തിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. #ᴛʀᴇɴᴅɪɴɢɴᴏᴡ

27/09/2026

സാധാരണയായി, 2.5 കിലോഗ്രാം മുതൽ 4 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ സുഖപ്രസവത്തിലൂടെ (Normal Delivery) പുറത്തെടുക്കാൻ സാധിക്കും. ഇന്ത്യയിൽ ഒരു നവജാത ശിശുവിന്റെ സാധാരണ ഭാരം 2.5 kg മുതൽ 3.5 kg വരെയാണ്.സുഖപ്രസവം സാധ്യമാണോ എന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം മാത്രം നോക്കിയല്ല തീരുമാനിക്കുന്നത്. അതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:പെൽവിസിന്റെ ഘടന (Pelvic Size): അമ്മയുടെ ഇടുപ്പെല്ലിന്റെ വീതിയും വലിപ്പവും കുഞ്ഞിന്റെ തല പുറത്തേക്ക് വരാൻ പാകത്തിലുള്ളതാണെങ്കിൽ ഭാരം അല്പം കൂടിയാലും (ഉദാഹരണത്തിന് 3.5 kg - 4 kg) സുഖപ്രസവം സാധ്യമാണ്.കുഞ്ഞിന്റെ കിടപ്പ് (Baby's Position): കുഞ്ഞ് തല കീഴായി (Cephalic Position) തിരിഞ്ഞു കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രസവം എളുപ്പമാകും.അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം: പ്രസവവേദന സഹിക്കാനുള്ള ശേഷിയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം) ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.ശ്രദ്ധിക്കുക: കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം 4 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ആവുകയാണെങ്കിൽ (ഇതിനെ Macrosomia എന്ന് വിളിക്കുന്നു), സുഖപ്രസവ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ തോളുകൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്ന 'Shoulder Dystocia' പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണതകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാർ സിസേറിയൻ (C-Section) നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.ഒരു പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ പുതു ജീവനെ വരവേൽക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് മാനസികമായും ശാരീരികമായും തുണയാവുക

Address

Be Well Rejuvenate Through Homeopathy, Thonikkadavu, Panakkad, Near PHC, Panakkad, Patterkadavu P. O. Malappuram
Malappuram
676519

Opening Hours

Monday 10:30am - 1pm
3:30pm - 6pm
Tuesday 10:30am - 1pm
3:30pm - 6pm
Wednesday 10:30am - 1pm
3:30pm - 6pm
Thursday 10:30am - 1pm
3:30pm - 6pm
Friday 10:30am - 1pm
3:30pm - 6pm
Saturday 10:30am - 1pm
3:30pm - 6pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Be well Rejuvenate through Homeopathy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category