https://www.facebook.com/346620552475112/

Ashok Abul Khurana

Home
India
Malout
Ashok Abul Khurana

🩺 Health & Wellness Coach
🏥 Trusted Since 2017
🛒 Herbal Products
📞 9217272172 | 📩 DM to Order

02/08/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🧂 ਨਮਕ ਘੱਟ, ਸਿਹਤ ਜ਼ਿਆਦਾ

ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮਕ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਵਰਤਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ।

✅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ❤️
✅ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 💚
✅ ਗੁਰਦਿਆਂ ’ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਬੋਝ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🩺
✅ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ। 🌿

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

01/08/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🍎 ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ

ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। 🍊
✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🌿
✅ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🛡️
✅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। 💪

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

31/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🚭 ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਧੂਮਰਪਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਧੂਮਰਪਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

✅ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🫁
✅ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ❤️
✅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 💪
✅ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 👨‍👩‍👧‍👦

🌱 ਅੱਜ ਹੀ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਓ।

30/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🥗 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਪਣੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

✅ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🛡️
✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🌿
✅ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। 👁️✨
✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 💪

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

29/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🍵 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 💧
✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🌿
✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ⚡
✅ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ✨

🌱 ਪਾਣੀ ਹੀ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

ਨੋਟ: ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਹਦਾਇਤਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

28/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🥜 ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਓ

ਸਵੇਰੇ 4–5 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

✅ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🧠

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। 💪

✅ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ⚡

✅ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 🌿

🌱 ਛੋਟੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੀ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

27/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🍌 ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ⚡

✅ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🧠

✅ ਦਿਨ ਭਰ ਬੇਲੋੜੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 🍽️

✅ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🌿

🌱 ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪੌੜੀ।

25/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

💧 ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 💙

✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🌿

✅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ⚡

✅ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 😊

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

゚viralシ゚

24/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🍽️ ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਬ ਕੇ ਖਾਓ

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਬ ਕੇ ਖਾਣਾ ਪਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤ ਹੈ।

✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🌿
✅ ਪੇਟ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 💚
✅ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। 💪
✅ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🍛

🌱 ਹਰ ਨਿਵਾਲਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਬੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਪਣਾਓ।

Address

Opp Boys School, Malout-Dabwali Road, Abul Khurana Malout
Malout
152107

Telephone

+919217272172

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ashok Abul Khurana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ashok Abul Khurana:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Malout?