Dr. Ankit singh PT

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01/06/2026

✨ कमर दर्द से राहत पाने के लिए ये Baby Pose Stretch जरूर करें 🧘‍♂️
सिर्फ 1 मिनट रोज़ और महसूस करें Back Relaxation 🙌
अगर बैठने, झुकने या उठने में दर्द होता है तो ये stretch आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
📍Nivaran Physiotherapy, Moradabad
👨‍⚕️ Dr. Ankit Singh
📞 9760541854
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#कमरदर्द #कमरदर्दइलाज

31/05/2026

हर दर्द में मालिश सही नहीं होती।
गलत मालिश से नसों पर दबाव बढ़ सकता है, सूजन बढ़ सकती है और दर्द लंबे समय तक रह सकता है।
अगर कमर दर्द, गर्दन दर्द, कमर की नसों का दर्द या शरीर में झनझनाहट है, तो बिना सही जांच के मालिश करवाना नुकसानदायक हो सकता है।
सही समय पर सही Physiotherapy और Expert Guidance ही आपको स्थायी राहत दे सकती है।
📍 Nivaran Physiotherapy, Moradabad
👨‍⚕️ Dr. Ankit Singh
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#कमरदर्द

30/05/2026

Moradabad में Paralysis patient की ऐसी recovery देखकर लोग हैरान हैं ❤️
जो patient कुछ समय पहले ठीक से खड़े भी नहीं हो पा रहे थे…
आज वो walking training कर रहे हैं 👣💪
सही समय पर सही Physiotherapy कई लोगों की जिंदगी बदल सकती है 🙏
अगर आपके घर में भी किसी को लकवा, कमजोरी, balance problem या चलने में दिक्कत है, तो Physiotherapy बहुत मदद कर सकती है।
📍 Nivaran Physiotherapy, Moradabad
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#रामगंगा #उत्तरप्रदेश

30/05/2026

क्या बार-बार गर्दन में दर्द, stiffness, चक्कर या हाथों में झनझनाहट होती है? 🤔
हो सकता है आपकी Cervical Spine help मांग रही हो!
इस वीडियो में जानिए Cervical Spine क्या है, कैसे काम करती है और गलत posture व mobile use आपकी गर्दन को कितना नुकसान पहुंचा सकता है। 📱⚠️
अपनी गर्दन को ignore मत कीजिए — सही जानकारी ही सही इलाज की शुरुआत है।
👨‍⚕️ Dr. Ankit Singh
Nivaran Physiotherapy
“Your Path to Pain-Free Living”

28/05/2026

क्या कंधों के बीच दर्द रहता है?
ये Rhomboid Muscle Exercises आपकी upper back tightness और pain को कम करने में मदद कर सकती हैं।
Regular practice = Better posture + Less pain ✅
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28/05/2026

लगातार सिर दर्द, गर्दन में जकड़न और चक्कर आने की समस्या ने patient की daily life मुश्किल कर दी थी… 😔
लेकिन सही Physiotherapy Treatment और नियमित sessions के बाद अब काफी राहत महसूस हो रही है 🙌✨
अगर आपको भी गर्दन दर्द, Cervical Headache, Vertigo या चक्कर आने की समस्या रहती है, तो इसे normal समझकर ignore मत कीजिए ⚠️
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🏥 Pital Nagari, Nand Colony, Mukhiya Ji Market, Moradabad
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27/05/2026

🦵 Sciatica Pain में Hamstring Tightness आपके दर्द को और बढ़ा सकती है।
इस आसान Hamstring Stretch को सही तरीके से करने से कमर से पैर तक जाने वाले दर्द, खिंचाव और झनझनाहट में राहत मिल सकती है। ✅
⚠️ Stretch धीरे करें, झटका बिल्कुल न दें।
⏱️ 20–30 सेकंड Hold करें और Regular Practice करें।
अगर आपको:
✔️ कमर से पैर तक दर्द
✔️ पैर में करंट जैसा एहसास
✔️ झनझनाहट या Tightness
✔️ बैठने/चलने में दर्द
तो ये वीडियो आपके लिए helpful हो सकती है।
📌 Video Save करें
📲 ऐसे किसी व्यक्ति को Share करें जिसे Sciatica Pain हो
❤️ Follow करें और Pain Free Life की ओर कदम बढ़ाएं
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#कमरदर्द #कमरकीनसोंकादर्द

26/05/2026

हर छोटे कदम के पीछे… एक परिवार की उम्मीद जुड़ी होती है ❤️👣
इन छोटे Fighters की ❤️

25/05/2026

✨ गर्दन दर्द और अकड़न से परेशान?
ये आसान Neck Stretch आपकी muscles को relax करने और stiffness कम करने में मदद कर सकता है 💆‍♂️
📌 रोज सिर्फ 1 मिनट दें और अपनी गर्दन को रखें healthy
📌 लंबे समय तक मोबाइल/लैपटॉप इस्तेमाल करने वालों के लिए बेहद जरूरी
⚠️ अगर दर्द लगातार बना रहे, हाथों में झनझनाहट या चक्कर महसूस हो तो विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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24/05/2026

बार-बार मालिश करवाने से दर्द कुछ समय के लिए कम जरूर लगता है, लेकिन कई बार इससे मसल्स धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। 😮
सिर्फ Pain Relief नहीं, दर्द की असली वजह को समझना जरूरी है।
गलत तरीके से बार-बार मालिश करवाने से मसल्स की natural strength और stability प्रभावित हो सकती है। 💪
✔ सही Exercise
✔ सही Movement
✔ सही Physiotherapy Treatment
यही है लंबे समय तक आराम पाने का सही तरीका।
अपने शरीर के दर्द को सिर्फ दबाइए मत, जड़ से ठीक कराइए। 🙌
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#फिजियोथेरेपी #कमरदर्द

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