05/06/2026
क्या आप Back Pain, पीठ या कमर दर्द से हैं परेशान?
आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली, घंटों तक बैठकर काम करना, गलत तरीके से वजन उठाना, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी तथा बढ़ती उम्र के कारण कमर दर्द और पीठ दर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कई बार यह दर्द साधारण होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह Disc Bulge या रीढ़ की हड्डी से जुड़ी अन्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
कमर दर्द को नजरअंदाज करना भविष्य में बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है। यदि दर्द लंबे समय तक बना रहे, पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस हो, चलने-फिरने में कठिनाई हो या दर्द लगातार बढ़ रहा हो, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है।
Disc Bulge क्या है?
रीढ़ की हड्डियों के बीच मौजूद डिस्क शरीर को लचीलापन और सहारा प्रदान करती है। जब यह डिस्क अपनी सामान्य स्थिति से बाहर निकलकर नसों पर दबाव डालती है, तो इसे Disc Bulge कहा जाता है।
इसके सामान्य लक्षण:
✔ कमर में लगातार दर्द
✔ पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन
✔ चलने-फिरने में कठिनाई
✔ बैठने या खड़े होने पर दर्द बढ़ना
✔ कमजोरी महसूस होना
कमर दर्द से बचने के उपाय
✔ हमेशा सही मुद्रा (Posture) में बैठें और खड़े रहें।
✔ लंबे समय तक लगातार बैठने से बचें।
✔ भारी सामान उठाते समय सावधानी बरतें।
✔ नियमित योग एवं हल्का व्यायाम करें।
✔ वजन नियंत्रित रखें।
✔ पर्याप्त नींद लें।
✔ कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D युक्त भोजन लें।
✔ तनाव को कम करें।
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योग एवं प्राकृतिक उपायों से राहत
आयुर्वेद के अनुसार शरीर में वात दोष की वृद्धि कई प्रकार के जोड़ों और कमर दर्द का कारण बन सकती है। उचित आहार-विहार, पंचकर्म चिकित्सा, योग तथा प्राकृतिक उपचारों द्वारा दर्द में राहत प्राप्त की जा सकती है।
कमर दर्द में लाभकारी योग:
✅ भुजंगासन
✅ मकरासन
✅ शशांकासन
✅ पवनमुक्तासन
✅ सेतुबंधासन
✅ मार्जारी आसन
नोट: किसी भी योगाभ्यास को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
यदि आपको निम्न में से कोई भी समस्या हो तो तुरंत विशेषज्ञ से परामर्श लें:
✔ दर्द लगातार बढ़ रहा हो
✔ पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन हो
✔ चलने-फिरने में परेशानी हो
✔ पेशाब या मल नियंत्रण में समस्या हो
✔ रात में दर्द के कारण नींद न आती हो
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Novus Herbal Hospital में उपलब्ध सुविधाएं
✔ आयुर्वेदिक परामर्श
✔ उन्नत चिकित्सा प्रणाली
✔ नाड़ी परीक्षण
✔ पंचकर्म थेरेपी
✔ डायग्नोस्टिक सुविधा
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स्वस्थ रीढ़, स्वस्थ जीवन – दर्द को नजरअंदाज न करें, समय रहते उचित सलाह लें।
