Dr Hema's Yoga

Dr Hema's Yoga At Dr.Hema's Yoga, here I guide Ashtanga Yoga with holistic approach for a healthy & happy life.

08/06/2026

मनगट मजबूत ठेवायचं असेल तर फक्त तेल, मसाज किंवा व्यायाम पुरेसे नाहीत.

योग्य आहारही तितकाच महत्त्वाचा आहे. 💪

🥛 नाचणी 🌱 तीळ 🥗 शेवगा 🥛 ताक / दही 🥜 बदाम आणि अक्रोड 🍿 मखाने

हे पदार्थ आपल्या हाडांना आणि tendons ना आवश्यक पोषण देण्यास मदत करू शकतात.

हा Reel माझ्या Full Wrist Pain Series मधील भाग आहे.

👉 Full Video YouTube वर उपलब्ध आहे.





seniorhealth

06/06/2026

आपण अनेकदा विचार करतो...

"मी खूप खात नाही...
तरी वजन का वाढतं?" 🤔

कधी कधी प्रश्न प्रमाणाचा नसतो...
तर अन्नाच्या प्रकाराचाही असू शकतो.

मैदा आणि ultra processed पदार्थ
पुन्हा पुन्हा भूक वाढवू शकतात 🍞

तुम्ही रोज यापैकी काय खाता?
👇 Comment करा

05/06/2026

तुम्हाला वाटतं चिप्स, बिस्कीट फक्त calories वाढवतात?
खरं तर Processed Food शरीरात सूज (Inflammation) वाढवू शकतं.
याचा परिणाम: ⚠ Hormone imbalance ⚠ Fat storage ⚠ Weight gain
40+ वयात या सवयींकडे विशेष लक्ष द्या.
तुम्ही आठवड्यात किती वेळा packaged food खाता? 👇




03/06/2026

Healthy food खाणं पुरेसं नसतं 🤍

👉 quantity
👉 balance
👉 body needs

हेही तितकंच महत्वाचं असू शकतं 🍽️

जर breakfast नंतर:
😴 heaviness
🍩 cravings
⚡ energy crash

जाणवत असेल ⏸️
तर body काहीतरी signal देत असू शकतं ✨





HealthyHabits
WomenHealth
MarathiHealth
Wellness
Fitness

02/06/2026

📝 SHORTS / REELS DESCRIPTION

40 नंतर काही nutrients शरीरासाठी खूप महत्वाचे ठरतात 🌿

विशेषतः:
☀️ Vitamin D

कारण:
👉 calcium absorb होण्यासाठी
👉 bone health
👉 mood support
👉 immunity support

यासाठी Vitamin D महत्वाचं मानलं जातं.

या short clip मध्ये:
✔ Vitamin D का महत्वाचं
✔ सकाळच्या सूर्यप्रकाशाचं महत्व
✔ 40 नंतर शरीरातील बदल

हे अतिशय सोप्या भाषेत समजावून सांगितलं आहे 🙏

30/05/2026

40 नंतर फक्त वजनाचाच विचार पुरेसा नसतो 🤍

🦴 हाडांची ताकद
⚡ weakness
🚶 stability
💪 muscle support

या सगळ्यांसाठी Calcium महत्वाचं ठरू शकतं.

विशेषतः menopause नंतर ⏸️
महिलांनी bone health कडे लक्ष देणं खूप गरजेचं आहे 🌿

29/05/2026

📸 INSTAGRAM REEL CAPTION

Weight Loss म्हणजे फक्त कमी खाणं नाही 🤍

योग्य Protein नसेल ⏸️
तर:
👉 weakness
👉 cravings
👉 muscle loss
👉 सतत भूक

जाणवू शकते 🍽️

विशेषतः 40 नंतर ⏸️
सकाळच्या नाश्त्यात योग्य Protein खूप महत्वाचं ठरू शकतं 💪
Protein



27/05/2026

📸 INSTAGRAM REEL CAPTION

आपण सकाळी जे खातो… 🍽️
त्याचा परिणाम फक्त पोटावर नाही ⏸️
तर:
🧠 mood
⚡ energy
🍩 cravings
💤 थकवा

या सगळ्यांवर होऊ शकतो.

काही “healthy वाटणाऱ्या” गोष्टी सुद्धा ⏸️
दररोज योग्य असतीलच असं नाही 🤍

तुमची सकाळची सर्वात common सवय कोणती?
👇 Comment मध्ये सांगा

25/05/2026

📝 SHORTS / REELS DESCRIPTION

सकाळी उठल्यावर खूप पाणी पिणं खरंच योग्य आहे का? 🤔

आयुर्वेदात ‘उषःपान’ ला महत्व दिलं आहे 💧
पण प्रत्येकाने जबरदस्तीने खूप पाणी प्यायलंच पाहिजे असं सांगितलेलं नाही.

या short clip मध्ये:
👉 सकाळी किती पाणी प्यावं
👉 कोमट पाण्याचं महत्व
👉 digestion आणि hydration वर परिणाम
👉 bloating असल्यास काय काळजी घ्यावी

हे अतिशय सोप्या भाषेत समजावून सांगितलं आहे 🙏


23/05/2026

Stress म्हणजे फक्त mental tension नाही ⚠️

❌ अपुरी झोप
❌ सतत विचार
❌ मनाला विश्रांती न मिळणं

हे सगळं stress आहे.

Stress मुळे cortisol वाढतो
आणि तो थायरॉईडवर परिणाम करू शकतो.

👉 म्हणून stress control
हॉर्मोन balance साठी खूप महत्त्वाचं आहे 🌿

अशीच माहिती साठी follow करा 🙏


mentalwellness

Address

Nashik
422012

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Hema's Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category