Sujeevitam Ayurveda

08/03/2026

20/12/2025

Gentle to moderate excercise can be done by vata and pitta prakriti.
Kapha prakriti people can do vigorous exercise in winter season

18/12/2025

Follow and like us on instagram..

82 Followers, 20 Following, 16 Posts - See Instagram photos and videos from Sujeevitam Ayurveda ()

29/11/2025

Imbalance in kapha results in obesity, diabetes, indigestion e.t.c.
by Sujeevitam
For more such content, follow us on
You can contact us on -
9689901317

20/06/2024

🍀Diet and lifestyle to correct blood impurities

According to Ayurveda, Pitta Dosha and blood are directly connected.Usually, increased / decreased Pitta causes blood impurities.
●Causes of raktdushti ---

1. Hot and spicy food.
2. Strong alcoholic beverages
3. Food intake in large quantity
4. Excessive salty, acidic and pungent foods
5. Excessive intake of rajma, urad dal and mustard oil, radish, tamarind.
7. Sour curd,fermented preparations like bread,bakery items,south Indian food.

●Activities that cause raktdushti ---
1. Sleeping during day time after taking liquid, oily and heavy food.
2. Excessive anger, excessive exposure to the sun and fire.
3. Suppression of vomiting
4. Exertion, injury, heat
5. Taking food before the previous meal is digested.

🌿Blood is purified by two methods
●Local purification (raktmokshan)
●Systemic purification
(Panchkarma,internal medication )
🌿Panchkarma suggested for raktdushti
virechan,vaman and raktmokshan

🌿 Single herbs used as Blood purifiers ---

Khadira,
Nimba-Neem
Patola
Daruharidra
Turmeric
Bilva
Manjishta,sariva
Bawachi
Bilva etc

06/03/2024

●उन्हाळ्यातील आहार-विहार●

उन्हाळ्यामध्ये मुख्यत पित्त आणि वात दोष वाढणार नाही याची काळजी घ्यावी.
खारट ,आंबट आणि तेलकट अन्नपदार्थ टाळावेत.( उलट आपण उन्हाळ्यात जास्त आंबट खातो.)
(जसं की पापड, लोणचं ,विनेगर असलेल सलाड ड्रेसिंग, जास्त प्रमाणात ऑलिव्ह ऑइल, चिंच, कैरी, आमचूर, आंबट फळे, मीठ लावून वाळवलेले मासे)
🌿उन्हाळ्यात पचायला हलका आणि ज्यामध्ये पाण्याचा अंश जास्त असा आहार घ्यावा.
🌿उसाचा रस हा उन्हामुळे वाढणारी शरीरातील उष्णता, जळजळ आणि थकवा दूर करतो.
🌿उन्हाळ्यात उपलब्ध असणारी फळे खावीत. शक्यतो थंडगार ज्युस टाळावेत.
🌿मांसाहार कमी करावा.
🌿रोजच्या भाज्या बनवताना त्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असावे .
🌿स्वयंपाकामध्ये चिंचेचा वापर कमी करा. त्याऐवजी आवळा किंवा आमसुल किंवा लिंबाचा वापर करू शकता.
🌿 उकळून गार केलेले पाणी माठात ठेवून त्यामध्ये पित्त कमी करणारी वाळयासारखी द्रव्य घालून मग ते वापरावे.
🌿आंघोळीसाठी एकदम गार नाही तर अगदी थोडेसे गरम पाणी वापरावे.
केस आठवड्यातून दोन वेळा धुवावेत.
🌿 deodrant टाळावेत.
🌿उन्हाळ्यामध्ये खूप जास्त व्यायाम करू नये. त्याने वात आणि पित्त वाढते. व्यायाम केला तरी तो सकाळी खूप लवकर करावा.
🌿जर तुम्हाला उन्हाळ्याने खूप थकल्यासारखं वाटत असेल तर तर नाभीमध्ये एक किंवा दोन थेंब गाईचं तूप घालावं .
🌿पायांना काश्याच्या वाटीने रोज रात्री मसाज करावा.
🌿उन्हाळ्यात आईस्क्रीम टाळावे. उन्हाळ्यात बर्फ घातलेला उसाचा रस,लिंबू सरबत किंवा थंड ज्यूस घेऊ नयेत.
फ्रिजमधील थंड पदार्थ घेऊ नयेत. याने पित्ताचा उष्मा कमी होतो आणि त्यामुळे पचन बिघडते.याऐवजी तुम्ही थंड नसलेले ताक, नारळपाणी, उसाचा रस घेवू शकता.
🌿पुर्ण उन्हाळ्यात दही टाळा. दही पित्तवर्धक आहे त्यामुळे मुरुम, पुरळ, घामोळ्या ,अंगाला खाज सुटणे यासारखे त्वचेचे विकार होऊ शकतात.
त्याऐवजी ताक हा चांगला पर्याय आहे.
🌿उन्हाळ्यात प्रत्येक जेवणामध्ये गाईचे, पातळ केलेले, कमीत कमी एक चमचा तूप वापरावे.
🌿दुपारची झोप ही फक्त उन्हाळ्यात घ्यावी असे आयुर्वेदाने सांगितले आहे.
पण ती अर्ध्यातासाच्या वर असू नये.
जेवल्यानंतर लगेच झोपू नये.

●पित्ताची उष्णता कमी करण्यासाठी काही औषधी

☘आवळा
आवळ्याचे फळ खाणं कधीही चांगलं किंवा आवळा कॅप्सूल घेऊ शकता
☘कडूनिंब
यामुळे उष्णता कमी व्हायला मदत होते Neem tablets घेऊ शकता.
☘त्रिफळा हे पित्तासाठी उत्कृष्ट रसायन आहे.
त्रिफळा चूर्ण, टॅबलेट किंवा त्रिफळा घृत घेऊ शकता.
☘गायीचं तूप ही पित्तावरची सर्वात उत्कृष्ट चिकित्सा आहे
☘स्वयंपाकात वेलदोड्याचा वापर करा.
☘धने आणि जिरे रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि थोडं कुस्करून सकाळी ते पाणी गाळून घ्या.
☘याबरोबरच शीतली प्राणायाम उपयुक्त आहे.

पादाभ्यंग आणि अंजन याने उन्हाळ्यात उष्णता कमी व्हायला मदत होते .
याविषयीची सविस्तर माहिती आपण पुढील पोस्टमध्ये पाहू.

20/08/2023

🍀निरोगी त्वचेसाठी पुढील गोष्टी टाळा

●तिखट, तेलकट ,चमचमीत, खारट ,जास्त आंबट पदार्थ खाणे.
पापड ,लोणचे, खारवलेल्या मिरच्या ,खारे काजू ,शेंगदाणे ,
मीठ लावून वाळवलेली कोळंबी,मासे
बौञ इ. पदार्थ जेवणात टाळावेत.
●बेकरीतील पदार्थ व इडली डोसा ढोकळा इत्यादी आंबवलेले पदार्थ खाणे.
●राजमा, उडीद डाळ, मोहरीचे तेल, मुळा, चिंच इत्यादी
●एकाच वेळी जास्त प्रमाणात आहार घेणे. भूक नसताना, आधीचे अन्न पचले नसताना पुन्हा काहीतरी खाणे.
●जास्त द्रव, तेलकट व पचायला जड असा आहार खाल्ल्यानंतर दुपारी लगेच झोपणे.
●उन्हात जास्त वेळ फिरणे किंवा ज्या ठिकाणी जास्त उष्णता आहे तिथे जास्त वेळ राहणे.
●उलटी आली असताना ती अडवून धरणे.
●रोज किमान आठ ग्लास पाणी प्यावे.
●किमान सात ते आठ तास इतकी झोप घ्यावी.
●चिंता अतिजागरण व जास्त विचार करणे टाळावे.
●व्यायाम झाल्यावर व झोपण्यापूर्वी चेहरा पाण्याने स्वच्छ धुवावा.
●आहारामध्ये जास्त प्रमाणात साखर असणारे पदार्थ जसे की आईस्क्रीम, मिठाया, चॉकलेट्स, कॅन्डी टाळावेत.
●दूध व मासे एकत्र घेऊ नयेत.
दूध आणि आंबट फळे एकत्र खाऊ नयेत.

🍀काय खावे? 🍀

● पालक, काकडी गाजर, बीट, लाल भोपळा
● भिजवलेले बदाम, अक्रोड
● शेंगदाणे, सूर्यफुलाच्या बिया, सनफ्लॉवर ऑइल.
● पपया, आंबा, संत्री, डाळिंब.