https://www.facebook.com/101142512987505/

Dietitian Dr. Shraddha Sakat, Pune (2026)

31/05/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

गॉल ब्लॅडर (पित्ताशय) निरोगी ठेवण्यासाठी आणि खडे किंवा सूज यांसारख्या समस्या टाळण्यासाठी आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवावे. तळलेले व चरबीयुक्त पदार्थ टाळावेत. वजन नियंत्रणात ठेवावे आणि भरपूर पाणी प्यावे.

गॉल ब्लॅडरचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी खालील सवयींचा प्रामुख्याने समावेश करावा.

♦️आहारात खालील गोष्टी समाविष्ट कराव्यात -

1) फायबरयुक्त अन्न: आहारात भरपूर फळे, भाज्या, आणि संपूर्ण धान्यांचा (उदा. ओट्स, तपकिरी तांदूळ) वापर करावा.
फायबर पचनक्रिया सुधारते.

2) आरोग्यदायी फॅट्स - ऑलिव्ह ऑईल आणि अ‍ॅव्होकॅडो यांसारख्या चांगल्या फॅट्सचे सेवन करावा. ज्यामुळे पित्ताशयाचे कार्य सुधारते.

3) व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम - संत्री, लिंबू, आणि हिरव्या पालेभाज्या यांचा आहारात समावेश करावा.

♦️ टाळावे -

1) अति चरबीयुक्त व तळलेले पदार्थ - फास्ट फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जंक फूड टाळावे.

2) साखर व मैद्याचे पदार्थ: जास्त गोड पदार्थ, पेस्ट्री, आणि मैद्यापासून बनवलेले पदार्थ खाणे टाळावे.

3) अल्कोहोल व धूम्रपान -
गॉल ब्लॅडरचे आरोग्य धोक्यात आणणारे घटक टाळावे.

♦️ जीवनशैलीत काय बदल करावे -

1) भरपूर पाणी प्यावे - दिवसभरात किमान ८ ते १० ग्लास पाणी प्यावे. जेणेकरून पित्त (bile) पातळ राहील.

2) वजन नियंत्रणात ठेवावे - वजन अचानक कमी करणे किंवा लठ्ठपणा या दोन्ही गोष्टी गॉल ब्लॅडरसाठी हानिकारक ठरू शकतात. योग्य व्यायाम करून वजन आटोक्यात ठेवावे.

3) नियमित जेवण - दीर्घकाळ उपाशी राहणे टाळावे. ठराविक वेळेला थोडे थोडे जेवण करणे अधिक फायदेशीर ठरते.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस IBS युरीक ऍसिड बीपी वजन नियंत्रण संधिवात ॲलर्जी GERD हेयर अँड स्किन इश्यू संधिवात गुडघेदुखी अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

29/05/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ. श्रद्धा सकट ( PhD, Paris University )

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) मध्ये पोटात पेटके येणे, पोटदुखी, पोट फुगणे, गॅस होणे आणि अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता किंवा दोन्ही असू शकतात. याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की तणाव, जीवनशैली आणि विशिष्ट आहारातील घटक. यासाठी आहारात बदल करणे, फायबरचे सेवन वाढवणे, काही विशिष्ट पदार्थ टाळणे आणि तणाव व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे.

♦️लक्षणे -

पोटात दुखणे किंवा पेटके येणे, पोट फुगणे आणि गॅस होणे, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता किंवा दोन्ही, आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये बदल, काही लोकांमध्ये गंभीर लक्षणे दिसू शकतात.

♦️ कारणे -
1) तणाव: मानसिक तणाव लक्षणांवर परिणाम करू शकतो.

2) आहार: काही विशिष्ट खाद्यपदार्थ IBS ची लक्षणे वाढवू शकतात.

3) जीवनशैली: जीवनशैलीतील बदल देखील कारणीभूत ठरू शकतात.

4) अनुवांशिकता: कुटुंबात कोणाला असल्यास, तुम्हालाही IBS होण्याची शक्यता जास्त असते.

♦️आहार -

📌काय खावे:
1) उच्च फायबरयुक्त अन्न: फायबर बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु काही लोकांसाठी अतिसार वाढवू शकते.

2) लैक्टोज-मुक्त आहार: ज्यांना लॅक्टोजची ऍलर्जी आहे त्यांच्यासाठी हा चांगला पर्याय आहे.

3) कमी FODMAP आहार: या आहारामुळे काही लोकांमधील लक्षणांमध्ये सुधारणा दिसून येते.

4) पुरेसे पाणी प्या: यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहण्यास मदत होते.

📌काय टाळावे:

1) जास्त चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ: हे पचनास जड असू शकतात.

2) कॅफिन आणि अल्कोहोल: हे आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप वाढवू शकतात.

3) विशिष्ट खाद्यपदार्थ: काही लोकांसाठी काही विशिष्ट पदार्थ (जसे की काही गोड पदार्थ किंवा कृत्रिम गोड पदार्थ) त्रासदायक असू शकतात.

4) ग्लूटेन: काही लोकांसाठी ग्लूटेनमुळे त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ग्लूटेन-मुक्त आहाराचा विचार करू शकता.

अशा अनेक टिप्स आणि लेख तुम्हाला माझे पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat वर बघायला मिळतील. जरूर फॉलो करा.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हॉर्मोनल इम्बालन्स हाशिमोटो थायरॉईडाइटीस बीपी कोलेस्टेरॉल ट्रायग्लिसराईड पाइल्स फिशर अल्सर्स कॅन्सर संधिवात spondylosis फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD IBS ॲसिडिटी गॅसेस अल्सरेटिव कोलायटिस वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक औषधे आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

27/05/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

निरोगी आणि उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि तणावमुक्त जीवनशैली अत्यंत आवश्यक आहे. या सवयींचा आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत योग्य समावेश केल्यास दीर्घायुष्य आणि निरोगी आयुष्य जगणे शक्य होते.

आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी खालील गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत -

♦️ संतुलित आहार -

1) ताजे अन्न: आहारात जास्तीत जास्त हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे, सुकामेवा आणि कडधान्यांचा समावेश करावा.

2) पाणी भरपूर प्यावे - दिवसभरात किमान २ ते ३ लिटर पाणी प्या, जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील.

3) साखर आणि तेल मर्यादित करा: गोड पदार्थ, तेलकट आणि जंक फूड (Fast food) खाण्याचे टाळावे.

♦️ शारीरिक हालचाल आणि नियमित व्यायाम -

1) रोज किमान ३० ते ४० मिनिटे व्यायाम करा. यामध्ये योगासने, चालणे, किंवा सायकलिंगचा समावेश करू शकता.

2) सक्रिय राहा: एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसू नये. मध्ये-मध्ये लहान ब्रेक घेऊन चालावे.

4) पुरेशी झोप आणि मानसिक आरोग्यगाढ झोप: रात्री ७ ते ८ तासांची शांत आणि गाढ झोप घेणे शरीराच्या आणि मेंदूच्या विश्रांतीसाठी गरजेचे आहे.

5) तणाव व्यवस्थापन: ध्यान (Meditation) किंवा प्राणायाम करून मानसिक तणाव कमी करावा.

6) व्यसनांपासून दूर राहा: धूम्रपान आणि मद्यपान करणे टाळावे, यामुळे आरोग्याचे गंभीर नुकसान होते.

7) नियमित आरोग्य तपासणी: वयाच्या ३० किंवा ३५ नंतर दरवर्षी संपूर्ण आरोग्य तपासणी करून घ्यावी.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस IBS युरीक ऍसिड बीपी वजन नियंत्रण संधिवात गुडघेदुखी ॲलर्जी GERD हेयर आणि स्किन इश्यू पिसिओडी हार्मोनल इंबालन्स अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

25/05/2026

🎯 वजन नैसर्गिकरीत्या कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक वेट लॉस पावडर उपलब्ध 🎯

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

♦️वजन कमी करायचं आहे ? इंचेस कमी करायचे आहेत ??

- अतिशय स्ट्रिक्ट डाएट ची गरज नाही.
- या पावडर चा साइड इफेक्ट काहीच नाही.
- इंच लॉस अतिशय चांगला होतो.
- नैसर्गिकरीत्या आणि हेल्दी वेट लॉस होतो.
- महिन्याला दोन ते तीन किलो वजन कमी होते.
- पावडर घेतल्याने पोट खराब होणे किंवा अशा काहीच तक्रारी होत नाहीत.
- पावडर बंद केल्यानंतर ही वजन वाढत नाही.
- आहारसंदर्भातील मार्गदर्शन मिळेल.

जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

25/05/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

गर्भाशयाचे आरोग्य (Uterine Health) उत्तम राखण्यासाठी पोषक तत्वांनी युक्त आहार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, ज्यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात, शरीरावरील सूज कमी होते आणि प्रजनन क्षमता सुधारते.

♦️ गर्भाशयाचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी आवश्यक आहार -

1) हिरव्या पालेभाज्या -
पालक, मेथी, शेपू, आणि केल (Kale) यांमध्ये लोह आणि फॉलिक ॲसिड भरपूर असते, जे गर्भाशयाचा पोत सुधारण्यास आणि ॲनिमिया टाळण्यास मदत करतात.

2) बेरीज आणि लिंबूवर्गीय फळे -
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू आणि संत्र्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे गर्भाशयाला संसर्गापासून वाचवतात आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात.

3) ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडस् - सॅल्मन, मॅकरेल, आणि सार्डिनसारखे मासे किंवा शाकाहारी लोकांसाठी अक्रोड आणि फ्लेक्ससीड्स (जवस) गर्भाशयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहेत, कारण ते जळजळ कमी करतात.

4) संपूर्ण धान्य -
ओट्स, ब्राऊन राईस, आणि कडधान्ये फायबरचा उत्तम स्त्रोत आहेत. हे शरीरातील अतिरिक्त इस्ट्रोजेन बाहेर टाकण्यास मदत करतात, ज्यामुळे फायब्रॉइड्सचा धोका कमी होतो.

5) नट आणि बिया -
बदाम, अक्रोड, चिया सीड्स, आणि फ्लेक्ससीड्समध्ये व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-३ असते, जे हार्मोन्स संतुलित ठेवतात.

6) दही आणि दुग्धजन्य पदार्थ - कॅल्शियम आणि प्रोबायोटिक्सने युक्त दही गर्भाशय आणि अंडाशयाचे आरोग्य टिकवून ठेवते.

7) आले आणि हळद: यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे गर्भाशयातील सूज कमी करतात.

8) पाणी - दिवसभरात पुरेसे पाणी प्या (८-१० ग्लास), ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.

♦️काय टाळावे -

1) साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न -
जास्त साखर, प्रक्रिया केलेले मांस, आणि मैद्याचे पदार्थ गर्भाशयाचे आरोग्य बिघडवू शकतात.

2) कॅफिन आणि अल्कोहोल - अति प्रमाणात चहा, कॉफी आणि मद्यपान टाळा, कारण ते प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

3) तळलेले पदार्थ -
ट्रान्स फॅट्स असलेले तळलेले अन्न टाळा.

♦️इतर काही महत्त्वाच्या गोष्टी -
1) नियमित व्यायाम -
योगासने (विशेषतः पेल्विक क्षेत्रासाठी) आणि चालण्यामुळे गर्भाशयाकडे रक्तपुरवठा सुधारतो.

2) तणाव नियंत्रण -
ध्यान आणि योग्य झोप घेतल्याने हार्मोन्स संतुलित राहतात.

♦️टीप - जर तुम्हाला मासिक पाळीत जास्त वेदना किंवा अनियमिततेचा त्रास असेल, तर स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा आणि आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस IBS युरीक ऍसिड बीपी वजन नियंत्रण संधिवात ॲलर्जी GERD हेयर आणि स्किन इश्यू अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

23/05/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

स्वादुपिंड म्हणजेच pancreas च्या आजारांवर आयुर्वेदात अनेक उपचार दिलेले आहेत. पचनक्रिया सुधारण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी उपचार आहेत.

हळद, त्रिफळा, कोरफड, आणि ज्येष्ठमध यांसारख्या औषधी वनस्पतींचा वापर करून सूज कमी केली जाते. तसेच, आहारातील पथ्ये पाळणे अत्यंत गरजेचे आहे.

स्वादुपिंडाशी संबंधित आजारांवर काही प्रमुख आयुर्वेदिक उपाय खालीलप्रमाणे आहेत.

🍀 गुणकारी औषधी वनस्पती -

1) हळद -
यामध्ये कर्क्युमिन नावाचा घटक असतो, जो नैसर्गिक दाह-विरोधी म्हणून काम करतो आणि स्वादुपिंडाची सूज कमी करण्यास मदत करतो.

2) कोरफड -
कोरफड अतिरिक्त पित्त शांत करते आणि बाधित भागाला आराम देते.

3) त्रिफळा -
आवळा, बेहडा आणि हिरडा यांचे मिश्रण पचनक्रिया सुधारून शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.

4) ज्येष्ठमध -
ही वनस्पती पचनसंस्थेला शांत करते आणि खराब झालेल्या पेशींना बरे करते.

🍀आयुर्वेदिक औषधे आणि उपचार -

पित्त शामक औषधे - आयुर्वेदानुसार स्वादुपिंडाचा दाह (Pancreatitis) हा पित्ताशी संबंधित आजार मानला जातो. यासाठी अविपत्तीकर चूर्ण, कामदुधा रस, आणि शंख भस्म यांसारखी औषधे तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने दिली जातात.

♦️पंचकर्म -
शरीरातील अतिरिक्त पित्त बाहेर काढण्यासाठी विरेचन (शुद्धीकरण) आणि वस्ती यांसारख्या पंचकर्म प्रक्रियांचा देखील वापर केला जातो.

♦️ पथ्य आणि आहारातील बदल -

1) कमी चरबीयुक्त आहार - तळलेले, तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ पूर्णपणे टाळावेत.

2) हलके अन्न -
सहज पचणारे अन्न, शिजवलेल्या भाज्या, पातळ ताक (जिरे आणि सैंधव मीठासह) यांचा आहारात समावेश करावा.

3) भरपूर पाणी -
दिवसभर कोमट पाणी प्यावे आणि शरीरातील हायड्रेशन टिकवून ठेवावे.

♦️काही महत्वाचे -
स्वादुपिंड हा शरीरातील अत्यंत महत्त्वाचा अवयव असल्याने कोणत्याही उपचारांची सुरुवात करण्यापूर्वी पात्र आहारतज्ज्ञ तसेच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस IBS युरीक ऍसिड बीपी वजन नियंत्रण संधिवात ॲलर्जी GERD हेयर आणि स्किन इश्यू अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

22/05/2026

🎯 दैनिक समीक्षा मध्ये प्रसिद्ध झालेला माझा लेख 🎯

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

आज आपण मेंदूचे आरोग्य चांगले रहावे काय करणे आवश्यक आहे याची माहिती घेऊया. मेंदूचे आरोग्य (Brain Health) उत्तम राहण्यासाठी सकस आहार, नियमित शारीरिक व्यायाम, पुरेशी झोप आणि मानसिक व्यायामाची जोड देणे आवश्यक आहे.

अक्रोड, बेरीज, डार्क चॉकलेट आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. दररोज योगासने, चालणे आणि नवीन गोष्टी शिकल्याने स्मरणशक्ती वाढते. तणावमुक्त राहणे आणि व्यसनांपासून दूर राहणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

♦️मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रमुख उपाय:

1) पोषणयुक्त आहार (Brain Foods):

- अक्रोड आणि बिया: ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई मुळे मेंदूच्या पेशी निरोगी राहतात.

- बेरी (Berries): ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात.

- डार्क चॉकलेट: मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवते.

- अंडी: कोलीन आणि व्हिटॅमिन बी-१२ मुळे मेंदूचे कार्य सुधारते.

- पालेभाज्या: पालक, ब्रोकोली मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करतात.

2) मानसिक व्यायाम (Mental Stimulation):

- कोडी सोडवणे: सुडोकू, क्रॉसवर्ड (शब्दकोडे) किंवा बुद्धीबळ खेळा.

- नवीन कौशल्ये शिका: नवीन भाषा, वाद्य किंवा वाचन केल्याने मेंदूची सक्रियता वाढते.

3) शारीरिक क्रियाकलाप (Physical Activity):

- व्यायाम: रोज ३० मिनिटे जलद चालणे, पोहणे किंवा सायकलिंग केल्याने मेंदूकडे रक्ताभिसरण सुधारते.

- योग आणि ध्यान: भ्रामरी प्राणायाम, सेतूबंधासन आणि ध्यानामुळे मानसिक शांतता आणि एकाग्रता वाढते.

4) जीवनशैलीत बदल:
- पुरेशी झोप: दररोज ७-८ तासांची गाढ झोप मेंदूच्या पेशींना फ्रेश करते.

- तणाव नियंत्रण: ध्यान (Meditation) किंवा आवडीच्या छंद जोपासल्याने ताण कमी होतो.

5) सामाजिक संवाद: मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहते.

♦️काय टाळावे:
अति मद्यपान, धूम्रपान आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळावे.

माझे फेसबुक पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat जरूर फॉलो करा.

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस अल्सर स्किन अँड हेअर इश्यू शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते.

जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132
Dr Shraddha Sakat
( PhD Paris University)

21/05/2026

🎯 फक्त 25 कोलेस्टेरॉल लेव्हल नॉर्मल झाली 🎯

मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD आहार आणि पोषण). मी बऱ्याच शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक रेमेडिज आणि डाएट प्लॅन देते. रिझल्ट 100% आहे. अनुभव 10 वर्षांचा आहे.

ऑनलाईन Consultation - available

जास्त अंतरावर असलेल्या पेशंट साठी आयुर्वेदिक पॅकेज कुरिअर द्वारे पाठवले जाते.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हॉर्मोनल इम्बालन्स हाशिमोटो थायरॉईडाइटीस बीपी कोलेस्टेरॉल ट्रायग्लिसराईड वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू कॅन्सर संधिवात spondylosis फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD ॲसिडिटी गॅसेस अल्सरेटिव कोलायटिस फिशर अल्सर्स IBS पाईल्स अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक रेमेडिज आणि डाएट प्लॅन देते.

Contact - 091754 04132

Follow my page Dietitian Dr. Shraddha Sakat

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

13/05/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

गर्भाशयाचे आरोग्य (Uterine Health) उत्तम राखण्यासाठी पोषक तत्वांनी युक्त आहार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, ज्यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात, शरीरावरील सूज कमी होते आणि प्रजनन क्षमता सुधारते.

♦️ गर्भाशयाचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी आवश्यक आहार -

1) हिरव्या पालेभाज्या -
पालक, मेथी, शेपू, आणि केल (Kale) यांमध्ये लोह आणि फॉलिक ॲसिड भरपूर असते, जे गर्भाशयाचा पोत सुधारण्यास आणि ॲनिमिया टाळण्यास मदत करतात.

2) बेरीज आणि लिंबूवर्गीय फळे -
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू आणि संत्र्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे गर्भाशयाला संसर्गापासून वाचवतात आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात.

3) ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडस् - सॅल्मन, मॅकरेल, आणि सार्डिनसारखे मासे किंवा शाकाहारी लोकांसाठी अक्रोड आणि फ्लेक्ससीड्स (जवस) गर्भाशयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहेत, कारण ते जळजळ कमी करतात.

4) संपूर्ण धान्य -
ओट्स, ब्राऊन राईस, आणि कडधान्ये फायबरचा उत्तम स्त्रोत आहेत. हे शरीरातील अतिरिक्त इस्ट्रोजेन बाहेर टाकण्यास मदत करतात, ज्यामुळे फायब्रॉइड्सचा धोका कमी होतो.

5) नट आणि बिया -
बदाम, अक्रोड, चिया सीड्स, आणि फ्लेक्ससीड्समध्ये व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-३ असते, जे हार्मोन्स संतुलित ठेवतात.

6) दही आणि दुग्धजन्य पदार्थ - कॅल्शियम आणि प्रोबायोटिक्सने युक्त दही गर्भाशय आणि अंडाशयाचे आरोग्य टिकवून ठेवते.

7) आले आणि हळद: यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे गर्भाशयातील सूज कमी करतात.

8) पाणी - दिवसभरात पुरेसे पाणी प्या (८-१० ग्लास), ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.

♦️काय टाळावे -

1) साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न -
जास्त साखर, प्रक्रिया केलेले मांस, आणि मैद्याचे पदार्थ गर्भाशयाचे आरोग्य बिघडवू शकतात.

2) कॅफिन आणि अल्कोहोल - अति प्रमाणात चहा, कॉफी आणि मद्यपान टाळा, कारण ते प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

3) तळलेले पदार्थ -
ट्रान्स फॅट्स असलेले तळलेले अन्न टाळा.

♦️इतर काही महत्त्वाच्या गोष्टी -
1) नियमित व्यायाम -
योगासने (विशेषतः पेल्विक क्षेत्रासाठी) आणि चालण्यामुळे गर्भाशयाकडे रक्तपुरवठा सुधारतो.

2) तणाव नियंत्रण -
ध्यान आणि योग्य झोप घेतल्याने हार्मोन्स संतुलित राहतात.

♦️टीप - जर तुम्हाला मासिक पाळीत जास्त वेदना किंवा अनियमिततेचा त्रास असेल, तर स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा आणि आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस IBS युरीक ऍसिड बीपी वजन नियंत्रण संधिवात ॲलर्जी GERD हेयर आणि स्किन इश्यू अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

11/05/2026

🎯 वजन नैसर्गिकरीत्या कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक वेट लॉस पावडर उपलब्ध 🎯

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

♦️वजन कमी करायचं आहे ? इंचेस कमी करायचे आहेत ??

- अतिशय स्ट्रिक्ट डाएट ची गरज नाही.
- या पावडर चा साइड इफेक्ट काहीच नाही.
- इंच लॉस अतिशय चांगला होतो.
- नैसर्गिकरीत्या आणि हेल्दी वेट लॉस होतो.
- महिन्याला दोन ते तीन किलो वजन कमी होते.
- पावडर घेतल्याने पोट खराब होणे किंवा अशा काहीच तक्रारी होत नाहीत.
- पावडर बंद केल्यानंतर ही वजन वाढत नाही.
- आहारसंदर्भातील मार्गदर्शन मिळेल.

जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

Dietitian Dr. Shraddha Sakat

31/05/2026

29/05/2026

27/05/2026

25/05/2026

25/05/2026

23/05/2026

22/05/2026

21/05/2026

13/05/2026

11/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category