13/08/2026
बहोत से लोग बोलते हैं - शहद तो नेचुरल है! ❌ सच सुनो 👇
1 चम्मच शहद = 17 ग्राम शुगर = 4 चम्मच चीनी! 😱
GI चीनी का 65, शहद का 58 - थोड़ा कम, पर शुगर तो बढ़ेगा ही!
कब खा सकते हैं? 1 छोटी चम्मच (5gm) कभी-कभी, जब शुगर 200 से कम हो!
शुगर 200+ है तो बिल्कुल नहीं! 🚫
मीठे के लिए सबसे अच्छा - स्टीविया! ✅
📚 रेफरेंस: Oxid Med Cell Longev 2018;4757893
आप शहद खाते हो क्या? कमेंट करो! 👇
📍 MN Clinic, Pusad