SafeCare

24/08/2026

മുന്നിൽ ഒരു വാഴയില വീണാൽ മലയാളിക്ക് പിന്നെ ചുറ്റുമുള്ളതൊന്നും കാണാൻ പറ്റില്ല! ചോറും സാമ്പാറും അവിയലും പപ്പടവും കൂടി ഒന്നിച്ചൊരു 'കുഴച്ചടി' അടിച്ചുകയറ്റി, അവസാനം വയറും താങ്ങിപ്പിടിച്ച് കട്ടിലിലേക്ക് ബോധംകെട്ട് വീഴലാണ് നമ്മുടെ സ്ഥിരം ലൈൻ. ഉച്ചയുറക്കം കഴിഞ്ഞാൽ കണ്ണ് തുറക്കാൻ പോലും പറ്റാത്ത ആ വല്ലാത്ത "ഫുഡ് കോമ"യ്ക്ക് കാരണം രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് കുതിച്ചുയരുന്നതാണ് (Glucose Spike).
സദ്യയുടെ അളവോ രുചിയോ ഒട്ടും കുറയ്ക്കാതെ ഈ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ശാസ്ത്രം പറയുന്ന ഒരു എട്ടിന്റെ പണിയുണ്ട്—ഫുഡ് സീക്വൻസിംഗ് (Food Sequencing). സിമ്പിളായി പറഞ്ഞാൽ, സാധനങ്ങൾ വയറ്റിലേക്ക് അയക്കുന്ന 'ഓർഡർ' ചെറുതായിട്ടൊന്ന് മാറ്റുക!
തിയേറ്റർ തുറക്കുമ്പോൾ ജനം മുഴുവൻ ഒറ്റയടിക്ക് ഇടിച്ചുകയറിയാലുള്ള പുകിലാണ് ചോറ് ഒറ്റയടിക്ക് വയറ്റിലെത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ മുന്നിൽ കുറച്ച് സെക്യൂരിറ്റിക്കാരെ നിർത്തി ക്യൂ പാലിപ്പിച്ചാലോ? സമാധാനമായി! ഇവിടെ പച്ചക്കറികളിലെ നാരുകളാണ് ആ കിടുക്കൻ സെക്യൂരിറ്റി ജീവനക്കാർ.
വാഴയില മുന്നിൽ വരുമ്പോൾ കൈ നേരെ ചോറിലേക്ക് വിടാതെ ഈ 3 സ്റ്റെപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാം:
* സ്റ്റെപ്പ് 1: സേഫ്റ്റി ബെൽറ്റ് (അവിയൽ, തോരൻ, ഓലൻ, പച്ചടി)
ആദ്യം തന്നെ ഇലയുടെ അറ്റത്തിരിക്കുന്ന തോരനും അവിയലും പച്ചടിയുമൊക്കെ ശാപ്പിടുക. ഇവയിലെ ഫൈബർ (നാരുകൾ) കുടലിന്റെ ഭിത്തിയിൽ ഒരു നേർത്ത വലയം തീർക്കും. ഭക്ഷണം ദഹിച്ചു പെട്ടെന്ന് ബ്ലഡിലേക്ക് ഷുഗർ തള്ളിക്കയറാതെ ബ്രേക്കിടുന്നത് ഈ പടയാളികളാണ്.
* സ്റ്റെപ്പ് 2: പവർ ബാക്കപ്പ് (പരിപ്പ് കറി, സാമ്പാറിലെ കഷണങ്ങൾ, മോര്)
അടുത്ത ഊഴം പരിപ്പും പയറും മോരുമൊക്കെയാണ്. പ്രോട്ടീനും നല്ല കൊഴുപ്പും വയറ്റിലെത്തുമ്പോൾ "മതിയെടാ മതി, വയർ നിറഞ്ഞു" എന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് മെസ്സേജ് അയക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉണരും. അമിതമായി വാരിവലിച്ചു തിന്നുന്നത് ഇതോടെ ഒഴിവാകും.
* സ്റ്റെപ്പ് 3: രാജകീയ എൻട്രി (കുത്തരി ചോറ്, പപ്പടം, പായസം)
ഇനി ധൈര്യമായി ചോറും പായസവും അകത്താക്കാം. മുന്നിൽ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും കാവൽ നിൽക്കുന്നതുകൊണ്ട്, അന്നജം വളരെ പതുക്കെയേ രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസായി മാറു. പെട്ടെന്നുള്ള ഷുഗർ സ്പൈക്കും തുടർന്നുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത ആലസ്യവും അതോടെ ഔട്ട്!
സദ്യ മുഴുവൻ അടിച്ചുപൊളിച്ചു തിന്നുകയും ചെയ്യാം, തിന്നുകഴിഞ്ഞ് കട്ടിലിൽ ചത്തുകിടക്കാതെ ഉഷാറായി നടക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത്തവണ ഇലയിടുമ്പോൾ അവിയലിൽ നിന്ന് തുടങ്ങി ഈ 'ഡോക്ടർ ട്രിക്ക്' ഒന്ന് കാച്ചി നോക്കൂ!

23/08/2026

19/08/2026

Excited to share our newly published research in the International Journal of Artificial Intelligence in Medicine: "Prediction of Diabetes Using Machine Learning on a Large Clinical Dataset with an Orange No-code Artificial Intelligence Tool"!
​Can robust, clinical-grade AI models be built without writing thousands of lines of complex code? Our findings show that the answer is yes.
​Key Highlights:
​Large-Scale Data: We evaluated supervised machine learning workflows on a clinical dataset containing ~100,000 records including BMI, HbA1c, fasting glucose, hypertension, and demographic markers.
​No-Code Implementation: Using the visual, open-source Orange data mining platform, we designed and tested reproducible, transparent AI workflows accessible to frontline medical researchers.
​Top Performance: Logistic Regression and Random Forest led the pack with over 96% accuracy. Logistic Regression achieved an outstanding ROC-AUC of 0.962, minimizing false negatives—essential for early clinical detection.
​Democratizing Medical AI: The study demonstrates that intuitive, no-code platforms paired with interpretable models can serve as scalable clinical decision support tools.
​A big thank you to co-authors Rohit Jacob Manoj, Siddharth Madnani, Rahul Doshi, and Jayakrishnan Balakrishnapillai.
​Read the full open-access paper here: https://doi.org/10.5005/ijaim-11066-0007
​

14/08/2026

💙 ഓഗസ്റ്റ് 14: ലോക പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ദിനം (World Pre-Diabetes Day) 💙

"വരാൻ പോകുന്ന പ്രമേഹത്തെ വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ ഒരു അവസരം!"

നമ്മളിൽ പലരും പ്രമേഹം (Diabetes) സ്ഥിരീകരിച്ച ശേഷമാണ് ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങുന്നത്. എന്നാൽ അതിനു മുൻപ് നമ്മുടെ ശരീരം തരുന്ന ഏറ്റവും വലിയൊരു താക്കീതാണ് 'പ്രീ-ഡയബറ്റിസ്' (Pre-diabetes).

എന്താണ് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ്?
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കൂടുതലും, എന്നാൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ പരിധിയിൽ എത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ: ഇത് പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിച്ച് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടമാണ്! ഇവിടെ നമ്മൾ വരുത്തുന്ന ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വഴി പ്രമേഹം വരുന്നത് പൂർണ്ണമായി തടയാൻ സാധിക്കും.

പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാൻ 4 ലളിതമായ വഴികൾ:
* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടിയ അരിഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക.
* വ്യായാമം ശീലമാക്കാം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാനോ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനോ സമയം കണ്ടെത്തുക.
* ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ശരീരഭാരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന 5-7% കുറവ് പോലും പ്രമേഹ സാധ്യത പകുതിയായി കുറയ്ക്കും.
* കൃത്യമായ പരിശോധന: 35 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരും, കുടുംബത്തിൽ പ്രമേഹ പാരമ്പര്യമുള്ളവരും വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ബ്ലഡ് ഷുഗർ ലെവൽ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഓർക്കുക: ഇന്നത്തെ ചെറിയ കരുതൽ, നാളത്തെ വലിയൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ രക്ഷിക്കും!

ഇന്നുതന്നെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തൂ! ഈ സന്ദേശം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലേക്കും പങ്കുവെക്കൂ.

07/08/2026

ബിപി ഗുളിക കഴിച്ചാൽ ക്യാൻസർ വരുമോ? ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ മുന്നറിയിപ്പിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ ശാസ്ത്രം

'ബിപിക്കുള്ള മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ ക്യാൻസർ വരാം' എന്ന തരത്തിലുള്ള വാർത്തകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ഭീതിയാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള ഇന്റർനാഷണൽ ഏജൻസി ഫോർ റിസർച്ച് ഓൺ കാൻസർ (IARC), മൂന്ന് പ്രധാന മരുന്നുകളെ 'Group 1 Carcinogenic' (മനുഷ്യരിൽ അർബുദത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്നവ) എന്ന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി എന്ന മാധ്യമവാർത്തയാണ് ഈ പ്രചാരണത്തിന് ആധാരം. എന്നാൽ, വസ്തുതകൾ പരിശോധിച്ചാൽ ഇതിൽ പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഒന്നുമില്ലെന്ന് വ്യക്തമാകും.
എന്താണ് 'Group 1 Carcinogenic' തരംതിരിവ്?
ഒരു പദാർത്ഥത്തിന് അർബുദമുണ്ടാക്കാൻ 'സാധ്യതയുണ്ട്' എന്നതിന് കൃത്യമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് IARC അതിനെ 'Group 1' കാറ്റഗറിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്. ഇത് ആ വസ്തുവിന്റെ അപകടസാധ്യതയുടെ തോതിനെയല്ല (Risk), മറിച്ച് അതിന് അർബുദമുണ്ടാക്കാൻ ശേഷിയുണ്ടോ (Hazard) എന്ന് മാത്രമാണ് കാണിക്കുന്നത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ ദിവസവും ഏൽക്കുന്ന സൂര്യപ്രകാശം (UV rays), മദ്യം, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഇറച്ചി, പുകയില എന്നിവയെല്ലാം ഈ ഗ്രൂപ്പ് 1-ൽ ഉൾപ്പെടുന്നവയാണ്. പുകയിലയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഇറച്ചിയും ഒരേ ഗ്രൂപ്പിലാണെങ്കിലും പുകയിലയുണ്ടാക്കുന്നത്ര വലിയ അപകടസാധ്യത ഇറച്ചി കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്നില്ല. അതുപോലെ, ഗ്രൂപ്പ് 1-ൽ ഉള്ള ഒരു മരുന്ന് കഴിച്ചത് കൊണ്ട് മാത്രം ഒരാൾക്ക് ക്യാൻസർ വരണമെന്നില്ല.
വാർത്തകളിൽ പറയുന്ന 3 മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:
* ഹൈഡ്രോക്ലോറോതയാസൈഡ് (Hydrochlorothiazide)
* ഉപയോഗം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (BP), ശരീരത്തിലെ വീക്കം (Edema) എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ വർഷങ്ങളായി സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്ന്.
* ക്യാൻസർ സാധ്യത: ഈ മരുന്നിന് ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമമാക്കാനുള്ള (Photosensitivity) സ്വഭാവമുണ്ട്. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ ദീർഘനേരം കടുത്ത വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മാർബുദത്തിന് നേരിയ സാധ്യതയുള്ളതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
* മുന്നറിയിപ്പ്: വാർത്തകൾ കണ്ട് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ബിപി ഗുളികകൾ പെട്ടെന്ന് നിർത്തിയാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം അനിയന്ത്രിതമായി ഉയരുകയും (Rebound Hypertension), അത് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, കിഡ്നി തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
* വോറികോണസോൾ (Voriconazole)
* ഉപയോഗം: ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന കഠിനവും ഗുരുതരവുമായ ഫംഗസ് അണുബാധകൾക്ക് നൽകുന്ന ആന്റിഫംഗൽ മരുന്ന്.
* ക്യാൻസർ സാധ്യത: ഹൈഡ്രോക്ലോറോതയാസൈഡ് പോലെ തന്നെ ഇതും ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ UV രശ്മികളോട് കൂടുതൽ അലർജിയുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് അപൂർവ്വമായി ചർമ്മാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.
* അടിയന്തര ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രം ചുരുക്കം ചിലർക്ക് നൽകുന്ന മരുന്നായതിനാൽ സാധാരണക്കാർ ഇതിനെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
* ടാക്രോലിമസ് (Tacrolimus)
* ഉപയോഗം: അവയവം മാറ്റിവെയ്ക്കൽ (Organ Transplantation) ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവരിൽ, പുതിയ അവയവത്തെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ ആക്രമിക്കാതിരിക്കാൻ നൽകുന്ന 'ഇമ്മ്യൂണോസപ്രസന്റ്' (Immunosuppressant) മരുന്ന്.
* ക്യാൻസർ സാധ്യത: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ, അസാധാരണമായി വളരുന്ന അർബുദ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി കുറയുന്നു. ഇതുമൂലം ദീർഘകാല ചികിത്സയിലുള്ള ചിലരിൽ 'Non-Hodgkin Lymphoma', 'PTLD' തുടങ്ങിയ അപൂർവ്വ രോഗങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഓർക്കുക: ഭയമല്ല, ജാഗ്രതയാണ് പ്രധാനം
* സുതാര്യമായ ശാസ്ത്രം: പാർശ്വഫലങ്ങൾ എത്രത്തോളം അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും അത് കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുകയും ലോകത്തിന് മുന്നിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ സുതാര്യത.
* ഗുണവും ദോഷവും (Benefit-Risk Ratio): വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഏത് മരുന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും തമ്മിൽ താരതമ്യം ചെയ്ത ശേഷമാണ്. ജീവൻ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ മരുന്നുകൾ നൽകുന്ന പ്രയോജനം, പാർശ്വഫല സാധ്യതകളേക്കാൾ എത്രയോ മടങ്ങ് വലുതാണ്.
* സ്വയം മരുന്ന് നിർത്തരുത്: സോഷ്യൽ മീഡിയ സന്ദേശങ്ങൾ കണ്ട് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ കഴിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഒരു കാരണവശാലും നിർത്തരുത്. എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറോട് നേരിട്ട് സംസാരിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുകയാണ് വേണ്ടത്.

02/08/2026

Had a wonderful learning experience attending Dimensions in Diabetes (12th Annual Program) organized by The Endocrine Society at Fairmont, Mumbai! 🩺✨
​Over two days, we explored crucial advancements in diabetes management—from handling complex insulin resistance syndromes and obesity to managing cardiometabolic kidney risks, youth-onset complications, and moving beyond HbA1c for older adults.
​Continuous learning in medical science always helps us provide better, evidence-based care to our patients every day. 📊 modern medicine, modern care!
​