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सुबह उठते ही कमर में जकड़न और दर्द महसूस होता है?
यह stiffness अक्सर muscle tightness, गलत सोने की पोजीशन या कम mobility की वजह से होती है।
इस वीडियो में हम बताएंगे आसान और safe physiotherapy exercises जो:
✅ Morning stiffness कम करें
✅ कमर की flexibility बढ़ाएं
✅ Blood circulation improve करें
✅ बिना दवा राहत दें
इन exercises को रोज सुबह 5 मिनट करें और फर्क खुद महसूस करें।
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