10/09/2026
مو كل وقت مناسب للتمرين، وأحيانًا الراحة تكون أفضل من الرياضة.
بـ حالات يفضل فيها تأجيل التمرين حتى تحافظ على صحتك وتستفيد منه بالشكل الصحيح:
1. إذا نمت أقل من 4-5 ساعات
قلة النوم تقلل الأداء، ترفع هرمون الكورتيزول، وتزيد احتمالية الإصابات والشعور بالجوع.
2. إذا كنت مريضًا أو لديك حرارة
جسمك يحتاج يركز على التعافي، والتمرين في هذه الحالة قد يزيد الضغط على الجسم ويؤخر الشفاء.
3. بعد وجبة كبيرة مباشرة
لأن الجسم يكون منشغلًا بعملية الهضم، وقد تشعر بالخمول أو الغثيان أو عدم الارتياح أثناء التمرين.
4. إذا كنت تشعر بدوخة أو هبوط واضح !
خاصة مع الحميات القاسية أو الصيام الطوِيل، فمن الأفضل تعويض السوائل أو تناول ما يلزم أولا قبل
ممارسة الرياضة.
5. إذا كان الإرهاق مستمرًا لعدة أيام تجاهل التعب المتكرر والإصرار على التمرين قد يؤدي إلى ضعف التعافي, انخفاض الأداء، وزيادة خطر الإجهاد(Overtraining) التدريبي
الرياضة الذكية ليست أن تتمرن كل يوم مهما كانت الظروف، بل أن تعرف متى تتمرن... ومتى تمنح جسمك الراحة التي يحتاجها.
