صفحة الدكتور وسام سعدون شفيق للصحة والعناية الشخصية

08/01/2026

صحتك قبل كلشي :كيف يمكنك التخلص من العصبية والانفعالات الشديدة؟ 1-خذ نفس عميق.. شهيق بطيء وزفير طويل.. 2-غير مكانك وابتعد فورا عن مصدر الانفعال.. 3-حرك جسدك بحركات رياضية مثل امشي أو اقبض أو افرد يديك لتفربغ الطاقة.. 4-اجلس باسترخاء واشرب الماء بجرعات متناوبة 5-اجلس واغمض عينيك بهدوء.. وتذكر لاشيء يبقى على حاله

08/01/2026

03/01/2026

صحتك قبل كلشي
*اسئلة عن عوامل الخطورة للسكري:* 1. هل عمرك فوق 45 سنة؟ 2. هل لديك تاريخ عائلي للسكري؟ 3. هل وزنك زائد أو سمين؟ 4. هل تعاني من قلة النشاط البدني؟ 5. هل لديك ضغط دم مرتفع؟ 6. هل لديك تاريخ مرضي لسكري الحمل (للسيدات)؟ 7. هل لديك مستويات غير طبيعية للدهون؟

*إذا كانت الإجابة "نعم" لأكثر من عامل، افحص نفسك!

11/12/2025

انسداد الأنف واحتقانه في فصل الشتاء شائع جدًّا، ويعود إلى مجموعة من الأسباب الرئيسية، منها:

1.الهواء البارد والجاف: يؤدي استنشاق الهواء البارد والجاف في الشتاء إلى تهيّج الممرات الأنفية، ما يُسبّب التهابها وانسدادها. ويزيد الوضع سوءًا مع استخدام أنظمة التدفئة الداخلية التي تُجفّف الهواء أكثر .

2. نزلات البرد والإنفلونزا: تزداد الإصابة بالعدوى الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء، وهي من أبرز أسباب انسداد الأنف نتيجة التهاب الأغشية المبطّنة للجيوب الأنفية .

3. الحساسية الموسمية والمهيّجات الداخلية: قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة مع التعرّض لمسببات الحساسية مثل عث الغبار، وقشور الحيوانات الأليفة، أو حتى الروائح القوية (كالعطور والدخان)، قد يُسبّب أعراض احتقان مشابهة للزكام .

4. التهابات الجيوب الأنفية: يمكن أن يؤدي تراكم المخاط الناتج عن نزلات البرد أو الحساسية إلى التهاب الجيوب، ما يُفاقم انسداد الأنف .

5. جفاف الأغشية الأنفية: الهواء الجاف الناتج عن التدفئة المركزية يقلّل من رطوبة الأنف، ما يؤدي إلى تهيّج واحتقان الأنف، خاصة في الصباح .

لذلك، فإن الترطيب الجيد للهواء (باستخدام جهاز ترطيب)، وغسل الأنف بمحلول ملحي، وتجنّب المهيجات، من أهم سبل التخفيف من هذه الأعراض في الشتاء.

لمنع انسداد الأنف الناتج عن التغيرات المناخية في الشتاء، يمكن اتباع عدة إجراءات وقائية فعّالة، منها:

1. استخدام جهاز ترطيب الهواء (Humidifier):
الهواء الجاف في الشتاء، خاصة مع تشغيل أنظمة التدفئة، يُهيج الممرات الأنفية ويُجفّف الأغشية المخاطية. استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم أو غرفة المعيشة يساعد على الحفاظ على رطوبة الأنف ويقلّل من احتقانه .

2. غسل الأنف بمحلول ملحي (الإرواء الأنفي):
يُعدّ هذا الإجراء من الطرق الفعّالة وغير المكلفة لتخفيف الاحتقان، إذ يساعد على التخلّص من المخاط الزائد والمهيّجات مثل غبار العث أو حبوب اللقاح العالقة في الأنف .

3. استنشاق البخار الدافئ:
الاستحمام بالماء الساخن يوميًا أو استنشاق بخار الماء المغلي (مع إمكانية إضافة أعشاب مثل النعناع أو الكافور) يُساعد في تفتيت المخاط وفتح الممرات الأنفية .

4. شرب كميات كافية من السوائل الدافئة:
يساعد شرب السوائل الدافئة على ترقيق المخاط وتقليل الالتهاب، ما يُسهّل تصريفه ويقلّل من الشعور بالاحتقان .

5. النوم برفع الرأس قليلاً:
استخدام وسادة إضافية أو رفع مستوى الرأس أثناء النوم يُقلّل من تجمّع المخاط في الممرات الأنفية، ويُخفّف من انسداد الأنف عند الاستيقاظ .

6. تجنّب المهيجات الداخلية:
مثل العطور القوية، دخان السجائر، أو عث الغبار الذي يزداد تركّزه في الأماكن المغلقة خلال الشتاء، إذ يمكن أن تُفاقم هذه العوامل أعراض الاحتقان .

7. استخدام الكمادات الدافئة:
وضع كمّادة دافئة على الجيوب الأنفية (خاصة الجبهة والوجنتين) يُساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف الالتهاب والاحتقان .

باتّباع هذه النصائح، يمكنك تقليل احتمالية انسداد الأنف وتخفيف الأعراض المرتبطة بالتغيرات المناخية الشتوية بشكل فعّال.
مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
د.وسام سعدون شفيق الطائي طبيب اختصاص
10 كانون الاول ديسمبر 2025

10/12/2025

انتبه...المخدرات تعني الهلاك

10/12/2025

موسم الإصابات الفيروسية التنفسية :
يواجه العراق، مثل العديد من دول المنطقة، موسمًا نشطًا للفيروسات التنفسية التي تتشارك في كثير من أعراضها، مما قد يسبب حيرة للمواطنين. يستعرض هذا التقرير أربعة فيروسات هي: الفيروس الرئوي البشري (HMPV)، والفيروس المخلوي التنفسي (RSV)، ومتحور كورونا الجديد (نيمبوس)، والإنفلونزا الموسمية، مع تقديم دليل مبسط للتمييز بينها والإجراءات الوقائية اللازمة.

* الفيروس الرئوي البشري (HMPV)

· الوضع الحالي: على الرغم من أن التفشي الأخير لهذا الفيروس لاحظته التقارير الدولية في الصين ، إلا أن التقارير المحلية في العراق لم تشر إلى انتشاره بشكل منفرد، حيث أن الفحوصات تركز على مجموعة من الفيروسات التنفسية معًا.
· طبيعة الفيروس: ليس فيروسًا جديدًا، بل تم اكتشافه لأول مرة عام 2001 . وهو فيروس شائع عالميًا يسبب أعراضًا تنفسية مشابهة للزكام .
· الأعراض: تتشابه أعراضه مع أعراض الإنفلونزا العادية، وتشمل الحمى، السعال، سيلان الأنف، التهاب الحلق، وآلام العضلات . يمكن أن يتطور لدى الفئات الأكثر ضعفًا مثل كبار السن، والأطفال، وذوي المناعة الضعيفة إلى التهاب رئوي أو التهاب قصبات .
· الانتقال: ينتقل الفيروس عبر رذاذ التنفس والسعال والعطس .

* الفيروس المخلوي التنفسي (RSV)

· الوضع الحالي: يشكل هذا الفيروس عبئًا صحيًا كبيرًا، خاصة على الأطفال، وهو مسؤول عن أكثر من 80% من التهابات الجهاز التنفسي السفلي لدى الرضع دون سن السنة .
· الفئات الأكثر عرضة للخطر: يشمل الخطر الرضع الخدج (المولودين قبل 29 أسبوعًا من الحمل)، والذين يعانون من أمراض رئوية خلقية، أو أمراض قلبية خلقية .
· الأعراض: يسبب أعراضًا تنفسية قد تتراوح من خفيفة (سعال، سيلان الأنف) إلى شديدة تصل إلى ضيق التنفس الحاد والتهاب القصيبات والالتهاب الرئوي .
· موسم الانتشار: يمتد موسم RSV في العراق (إقليم كردستان) عادة من أكتوبر حتى مارس، ويبلغ ذروته في ديسمبر ويناير .

* متحور كورونا الجديد "نيمبوس" (NB.1.8.1)

· الوضع الحالي: على عكس ما يتم تداوله، أكدت وزارة الصحة العراقية بشكل قاطع أنه لم يتم تسجيل أي حالات لهذا المتحور أو أي متحورات جديدة من كورونا في البلاد . جميع الإصابات التنفسية لا تزال ضمن المعدلات الاعتيادية للموسم .
· طبيعة المتحور: "نيمبوس" هو متحور فرعي من "أوميكرون" تم رصده في عدة دول، وتشير العلامات المبكرة إلى أنه أكثر قابلية للانتقال ولكن لا يبدو أنه يسبب مرضًا أكثر خطورة .
· الأعراض الشائعة: لا تختلف كثيرًا عن المتحورات السابقة وتشمل التهاب الحلق الشديد، التعب، السعال الخفيف، الحمى، وآلام العضلات .

* الإنفلونزا الموسمية

· الوضع الحالي: يشهد العراق حاليًا ارتفاعًا في الإصابات بفيروس الإنفلونزا الموسمية، ولكن هذا الارتفاع يبقى ضمن المعدلات المعتادة والمتوقعة سنويًا خلال فترة الخريف والشتاء، ولا يمثل مؤشرًا مقلقًا حسب تصريحات المختصين .
· الأعراض والعبء الصحي: تسبب الإنفلونزا أعراضًا معروفة مثل الحمى والسعال وآلام الجسم، وتشكل تحديًا صحيًا عالميًا رئيسيًا .
· التوصيات الرسمية: تؤكد وزارة الصحة على أن لقاح الإنفلونزا الموسمية هو من الوسائل الفعالة للوقاية، خاصة للفئات الأكثر عرضة مثل كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة، وذوي المناعة الضعيفة .

* دليل مقارنة سريع

للمساعدة في تمييز هذه الفيروسات المتشابهة، يقدم الجدول التالي ملخصًا لأبرز خصائصها:

الفيروس الفئات الأكثر عرضة للخطر الأعراض البارزة ملاحظات
#الفيروس الرئوي (HMPV) الأطفال، كبار السن، ضعاف المناعة حمى، سعال، ضيق تنفس (قد يتطور لالتهاب رئوي) ليس جديدًا، والوضع في العراق مستقر
#الفيروس المخلوي (RSV) الرضع (وخاصة الخدج)، أصحاب الأمراض القلبية والرئوية أزيز تنفسي، سعال شديد، ضيق تنفس (يشبه الربو) السبب الرئيسي لالتهاب القصيبات عند الرضع
#كورونا "نيمبوس" لم يتم رصده في العراق حسب التصريحات الرسمية التهاب حلق شديد، إرهاق، آلام عضلية لم تسجله الجهات الصحية العراقية
الإنفلونزا الموسمية الجميع، خاصة كبار السن وذوي الأمراض المزمنة حمى، صداع، آلام عامة في الجسم الإصابات حاليًا ضمن المعدل الموسمي المتوقع

* نصائح وقائية عامة

نظرًا لتشابه طرق انتقال هذه الفيروسات التنفسية، فإن الإجراءات الوقائية الموحدة التالية فعالة ضدها جميعًا:

· الالتزام بلقاح الإنفلونزا: يُعد التطعيم السنوي الوسيلة الأكثر فعالية للوقاية من الإنفلونزا وتقليل مضاعفاتها . وقد أطلقت وزارة الصحة العراقية حملة للتلقيح ضد الإنفلونزا الموسمية .
· تعزيز النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون أو استخدام المعقمات هو خط الدفاع الأول .
· اتباع آداب السعال والعطس: استخدام المرفق أو منديل ورقي عند السعال أو العطس والتخلص من المناديل مباشرة.
· التهوية الجيدة: الحفاظ على تهوية الأماكن المغلقة وجعلها ذات تيارات هواء جيدة .
· التباعد الاجتماعي: تجنب الاختلاط المباشر مع المصابين، والحفاظ على مسافة آمنة في الأماكن المزدحمة .
· البقاء في المنزل عند المرض: إذا ظهرت عليك أعراض، فمن الأفضل عزل نفسك في المنزل لتحمي الآخرين وترتاح للتعافي السريع .
· تنظيف الأسطح: تنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر .

💡 خلاصة

خلاصة الوضع الصحي الحالي في العراق أن البلاد تواجه موجة من الفيروسات التنفسية الموسمية المعتادة، خاصة الإنفلونزا، وهي ضمن الإطار المتوقع ولا تدعو للقلق حسب تأكيدات المسؤولين الصحيين . في حين أن أعراض هذه الفيروسات متشابهة، فإن معرفة الفروق الدقيقة والالتزام بالإجراءات الوقائية البسيطة، وأهمها الحصول على اللقاح، تمثل أفضل وسيلة لحماية yourself وعائلتك خلال هذا الموسم.

أتمنى لكم الصحة والعافية.

23/08/2025

دائما في الإعادة إفادة.. وذكر ان نفعت الذكرى

#المخدرات #حرب لاتتوقف #المخدرات الدمار لأبنائنا....
يمكن أن تتسبب عوامل كثيرة في تعاطي المراهقين للمخدرات وإساءة استخدامها. فهناك علاقة وثيقة بين تعاطي المراهقين للمخدرات وبعض العوامل مثل، طبيعة شخصية المراهق والتفاعلات الأسرية ومدى شعور المراهق بالراحة مع أقرانه.
تشمل عوامل الخطر الشائعة لتعاطي المراهقين للمخدرات ما يلي:
#وجود تاريخ عائلي لتعاطي المواد المخدرة.
#الإصابة بمشكلة صحية عقلية أو سلوكية مثل الاكتئاب أو #القلق أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
#السلوكيات القهرية أو المنطوية على مخاطرة.
#سوابق التعرض لأحداث صادمة، مثل التعرض لحادث #سيارة أو الوقوع ضحية لسوء المعاملة.
#قلة تقدير الذات والشعور بالرفض الاجتماعي.

23/08/2025

تورم القدمين.. لماذا؟
قد تكون بسبب.. مشاكل في الكبد.. او احتباس في سوائل الجسم.. او قصور في الكلى.. او مشاكل في القلب