healing.duaa

healing.duaa اخصائية تغذية علاجية وصحة شمولية 🌿
ابدي رحلتچ للتشافي الذاتي خطوة بخطوة وياي
💌 راسليني لحجز الاستشارات والكورسات

عندج ارتفاع بالكورتيزول؟
24/05/2026

عندج ارتفاع بالكورتيزول؟

احفظي هذا البوست ودزيه لصديقتج لأن جسمج هو سلاحج الحقيقي بالامتحان وهي فترة وتعدي 🤍🌱
07/05/2026

احفظي هذا البوست ودزيه لصديقتج لأن جسمج هو سلاحج الحقيقي بالامتحان وهي فترة وتعدي 🤍🌱

04/05/2026

حنشتغل سوية اني وياج على مبدأ الفرديّة البيولوجية
يعني الي يناسب جسمج ووضعه واحتياجاته ونمط حياتج
لان عافيتج تشبهج

دزيلي كلمة عافية وحجزي الكورس الخاص بيج هسة من خلال الواتساب بالبايو

29/04/2026

⁨ ⁨ ⁨ •👩 النساء: أكثر من 88 سم تعتبر مقاومة انسولين
•👨 الرجال: أكثر من 102 سم تعتبر مقاومة انسولين
أي رقم أعلى من هذي القيم يعتبر خطر على الصحة ومؤشر قوي لمقاومة الإنسولين وأمراض القلب

مو مجرد خطة غذائية… هي رحلة نتصالح بيها ويه جسمج، ونفهم تعبه واحتياجاته.
أقدملج كورسات متكاملة تغذوية وعلاجية مخصصة، تدعمج بخطوات عملية واضحة، بعيداً عن الحلول الجاهزة.
إذا حابة تبدين مشوارج الجديد وتحصلين على دعم حقيقي يناسبج، راسليني

‎ #صحة ⁩⁩⁩

هاي أفضل القنوات اللي انصح بيها عميلاتي سريعة وواضحة وتغطي كل الأهداف منو مدربتج المفضلة؟حفظي البوست ورجعيله من تبدين ري...
29/04/2026

هاي أفضل القنوات اللي انصح بيها عميلاتي
سريعة وواضحة وتغطي كل الأهداف

منو مدربتج المفضلة؟

حفظي البوست ورجعيله من تبدين رياضة

28/04/2026

مرات نستهلك أرواحنا واحنا نرسم سيناريوهات لمشاكل بعد ما صايرة
وننسى إن نفس هذا الخيال هو (قوة) نكدر نستخدمها حتى نغير واقعنا وحتى نفسيتنا
العقل مثل الأرض ينمي البذرة اللي نزرعها بي..
فإذا زرعتي خوف راح تحصدين قلق وتوتر وإذا زرعتي (احتمالات النجاح والتوفيق) راح تحصدين طاقة وشغف يغيرون حياتج وتذكري دائماً قول خالق الكون "أنا عند ظن عبدي بي، فليظن بي ما شاء"
من اليوم جربي تحولين طاقة الـ Overthinking لمكان يخدم عافيتج
لأن بالنهاية عافيتج تشبهج.. وتشبه الأشياء اللي تؤمنين بيها

اني دعاء مدربة عافية شمولية وأخصائية تغذية علاجية معتمدة اساعدج تبنين نمط حياة صحي يعالج الهرمونات والطاقة والوزن

28/04/2026

⁨ عندج توتر مستمر؟
2. قاعدة التنفس الصندوقي
الجهاز العصبي لا يمكنه التمييز بين “نمر يطاردك” وبين “رسالة بريد إلكتروني مزعجة”. التنفس هو الأداة الوحيدة التي تملكها للتحكم في الجهاز العصبي اللاإرادي
•التطبيق: شهيق لـ 4 ثواني واحبس النفس لـ 4 ثواني وأزفري لـ 4ثواني و انتظري لـ 4 ثواني … كرري العملية لـ 5 دقائق؛ هذا راح يرسل إشارة فورية للدماغ بأنك بأمان
3. قللي الكافيين على “معدة فارغة”
شرب القهوة فور الاستيقاظ يرفع الكورتيزول المرتفع أصلاً في الصباح، مما يؤدي إلى حالة من القلق والتوتر المستمر طوال اليوم
• التطبيق: انتظر ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ قبل تناول أول كوب قهوة وتأكدي من تناوله بعد وجبة غنية بالبروتين أو الدهون الصحية لتقليل حدة استجابة التوتر
4. “التأريض”
كمدربة عافية شمولية أشجع جداً على فكرة تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة من الجسم
• التطبيق: امشي حافية القدمين على العشب، الرمل، أو التربة لمدة 10 دقائق يومياً عالاقل الدراسات تكول ان هذا الاتصال المباشر بالأرض يساعد في تنظيم إفراز الكورتيزول وتحسين جودة النوم

5. اخذي مصادر المغنيسيوم المعدن السحري
الجسم يستهلك المغنيسيوم بسرعة هائلة أثناء نوبات التوتر ونقصه يبقي الكورتيزول مرتفع
• التطبيق: ركزي على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (بذور اليقطين، السبانخ، الكاكاو الخام) أو استخدمي “حمام أملاح الإبسوم” (Epsom Salt) قبل النوم كنقع للاقدا

Address

Baghdad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when healing.duaa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category